有哪些男生必须知道的健康常识？
男同胞们，咱今天不聊别的，就说说咱们身体这事儿。你别看有些人平时大大咧咧的，身体这玩意儿，糙不得。它可是你奋斗的本钱，是你享受生活的基础。所以，有些健康常识，咱们必须得往心里去，这可不是闹着玩的。
一、 别把你的“小兄弟”当摆设，它很重要！
这可是男人的象征，更是繁衍后代的关键。
日常清洁： 这个听着有点土，但绝对重要。尤其是包皮过长的兄弟，每天洗澡的时候，把包皮翻开，用清水（别用什么香皂、沐浴露刺激它）轻轻清洗一下，避免污垢堆积引发感染，长此以往，不仅影响健康，还可能影响性生活质量。
呵护好你的“种子库”： 睾丸，就是咱们的“种子库”，要好好保护。
避免高温： 别老穿那种紧绷绷的裤子，尤其是紧身牛仔裤，也不要天天泡热水澡、桑拿，长时间的桑拿浴会让睾丸温度升高，影响精子活力。平时坐久了，起身活动一下，让“种子库”透透气。
防撞击： 运动、打球什么的，一定要做好保护，比如穿运动内裤。一旦发生撞击或扭伤，哪怕当时觉得没事，也要留意一下，如果出现持续疼痛、肿胀，赶紧去看医生，别硬扛着。睾丸扭转是急症，拖延一两个小时都可能造成不可逆的损伤。
定期自查： 这个听着有点别扭，但非常有必要。每个月在洗澡后，轻轻触摸一下睾丸，感受一下有没有大小、质地的改变，有没有出现小硬块或者疼痛感。发现异常，别犹豫，马上找医生。早发现、早治疗，很多问题都能迎刃而解。
勃起功能障碍（ED）： 这个话题咱们不能避讳。年轻时可能觉得离自己很远，但实际上，很多健康问题都可能导致ED，比如高血压、糖尿病、心脏病、甚至心理压力过大。如果发现自己在这方面力不从心，千万别觉得丢人而拖着不看。去看医生，这不仅仅是性功能问题，更可能是身体发出的警报信号。医生会帮你找出原因，对症治疗。
二、 肠道健康，吃出来的也可能是“坑”
咱们的消化系统，尤其是肠道，是连接外界和身体的关键通道。
规律饮食，拒绝暴饮暴食： 三餐尽量按时吃，别等到饿得不行了才猛吃，这样容易给胃和肠道造成负担。
多吃蔬菜水果，粗粮也不能少： 蔬菜水果富含膳食纤维，能帮助肠道蠕动，促进排便，还能给肠道菌群提供“粮食”。粗粮也是纤维的好来源。纤维不足，容易便秘，长期便秘，可不是什么好事。
注意饮食卫生： 路边摊、不干净的餐具都可能是细菌的温床。拉肚子可不是小事，轻则影响生活，重则可能引起肠道炎症甚至更严重的后果。
关注排便情况： 正常情况下，咱们的便便是成形的、黄褐色的。如果经常腹泻、便秘，或者大便带血、颜色异常（比如黑色、稀水状），别自己瞎猜，赶紧去看消化科医生。这可能是肠道疾病的信号，比如炎症性肠病、甚至是肠癌的早期表现。
三、 别让“三高”找上你，年轻时不注意，晚年徒伤悲！
高血压、高血脂、高血糖，这“三高”现在越来越年轻化，别以为自己年轻力壮就没事。
控制体重： 超重和肥胖是“三高”的温床。管住嘴、迈开腿，保持健康的体重，是预防“三高”最直接有效的方法。
饮食清淡： 少吃油炸、高糖、高盐的食物。多选择蒸、煮、炖的烹饪方式。
规律运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。运动不仅能帮助控制体重，还能改善心血管健康，降低“三高”风险。
定期体检： 即使感觉身体没啥不适，也一定要定期体检，检测血压、血脂、血糖。很多早期症状并不明显，体检是发现问题的关键。
四、 关注你的“小心脏”，它是你生命的“总开关”
心血管疾病，比如冠心病、心肌梗死，对男人来说是头号杀手。
戒烟！戒烟！戒烟！ 这个真的不能再说三遍了。吸烟是导致心血管疾病最重要的危险因素之一。别管你一天抽多少，只要抽，就在伤害你的心脏和血管。为了自己，也为了家人，放下香烟吧！
限制饮酒： 过量饮酒会升高血压，损害心肌。偶尔小酌怡情，但酗酒绝对是大忌。
管理压力： 长期精神紧张、焦虑会影响心血管健康。学会放松，找到适合自己的解压方式，比如运动、冥想、听音乐等。
保持健康的生活方式： 前面提到的饮食、运动、控制体重，对心脏健康都至关重要。
关注胸部不适： 如果出现胸闷、胸痛（尤其是在活动时出现，休息后缓解）、心慌、气短等症状，千万别硬扛着，立即就医。
五、 熬夜不是年轻的资本，是健康的大敌
现在的年轻人很多都有熬夜的习惯，觉得“年轻人就是要奋斗”、“熬夜是常态”。但你知道吗？熬夜对身体的损害是全方位的。
影响免疫力： 长期熬夜会削弱你的免疫系统，让你更容易生病。
加速衰老： 熬夜会导致内分泌紊乱，皮肤变差，加速身体机能的衰退。
增加慢性病风险： 熬夜已经被证实会增加患心血管疾病、糖尿病、甚至某些癌症的风险。
影响精神状态： 熬夜后白天精神不济，注意力不集中，影响工作和学习效率。
尽量保证充足睡眠： 每天尽量保证78小时的高质量睡眠。如果实在无法避免熬夜，第二天也要尽量补觉，但长期熬夜的危害是无法完全弥补的。
六、 学会“听身体说话”，别让小毛病变成大问题
身体总会有一些细微的信号，告诉我们哪里出了问题。
咳嗽、咳痰： 长期咳嗽，尤其是咳出血丝，或者伴随体重下降、盗汗，要警惕肺部问题，比如支气管炎、肺炎甚至肺结核、肺癌。
尿频、尿急、尿痛： 可能是泌尿系统感染，或者是前列腺问题。前列腺增生和前列腺癌也是中老年男性需要关注的问题。如果小便出现异常，一定要及时就医。
皮肤变化： 身上出现不明原因的斑点、肿块、破溃不愈合等，要引起重视，尤其是长在暴露部位的，更要多加留意。
疼痛： 身体任何部位的持续性、不明原因的疼痛，都不要忽视。疼痛是身体发出的警告信号。
七、 心理健康同样重要，别做“硬汉”的受害者
很多男人觉得“男儿有泪不轻弹”，把负面情绪都压在心里。但心理问题就像身体问题一样，需要得到关注和解决。
学会表达情绪： 找家人、朋友倾诉，或者通过写日记、绘画等方式表达自己的情绪。
寻求专业帮助： 如果感到持续的低落、焦虑、失眠，或者有自残、轻生的念头，一定要及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。这并不是软弱的表现，而是对自己负责任。
最后，想跟各位兄弟说一句： 健康不是一蹴而就的，也不是一劳永逸的。它需要咱们日积月累的关注和努力。别等到身体真的出了大问题，才追悔莫及。从现在开始，把这些常识变成行动，照顾好自己的身体，你的人生才能更精彩，更有底气！记住，健康是你最宝贵的财富。
一、 别把你的“小兄弟”当摆设，它很重要！
这可是男人的象征，更是繁衍后代的关键。
日常清洁： 这个听着有点土，但绝对重要。尤其是包皮过长的兄弟，每天洗澡的时候，把包皮翻开，用清水（别用什么香皂、沐浴露刺激它）轻轻清洗一下，避免污垢堆积引发感染，长此以往，不仅影响健康，还可能影响性生活质量。
呵护好你的“种子库”： 睾丸，就是咱们的“种子库”，要好好保护。
避免高温： 别老穿那种紧绷绷的裤子，尤其是紧身牛仔裤，也不要天天泡热水澡、桑拿，长时间的桑拿浴会让睾丸温度升高，影响精子活力。平时坐久了，起身活动一下，让“种子库”透透气。
防撞击： 运动、打球什么的，一定要做好保护，比如穿运动内裤。一旦发生撞击或扭伤，哪怕当时觉得没事，也要留意一下，如果出现持续疼痛、肿胀，赶紧去看医生，别硬扛着。睾丸扭转是急症，拖延一两个小时都可能造成不可逆的损伤。
定期自查： 这个听着有点别扭，但非常有必要。每个月在洗澡后，轻轻触摸一下睾丸，感受一下有没有大小、质地的改变，有没有出现小硬块或者疼痛感。发现异常，别犹豫，马上找医生。早发现、早治疗，很多问题都能迎刃而解。
勃起功能障碍（ED）： 这个话题咱们不能避讳。年轻时可能觉得离自己很远，但实际上，很多健康问题都可能导致ED，比如高血压、糖尿病、心脏病、甚至心理压力过大。如果发现自己在这方面力不从心，千万别觉得丢人而拖着不看。去看医生，这不仅仅是性功能问题，更可能是身体发出的警报信号。医生会帮你找出原因，对症治疗。
二、 肠道健康，吃出来的也可能是“坑”
咱们的消化系统，尤其是肠道，是连接外界和身体的关键通道。
规律饮食，拒绝暴饮暴食： 三餐尽量按时吃，别等到饿得不行了才猛吃，这样容易给胃和肠道造成负担。
多吃蔬菜水果，粗粮也不能少： 蔬菜水果富含膳食纤维，能帮助肠道蠕动，促进排便，还能给肠道菌群提供“粮食”。粗粮也是纤维的好来源。纤维不足，容易便秘，长期便秘，可不是什么好事。
注意饮食卫生： 路边摊、不干净的餐具都可能是细菌的温床。拉肚子可不是小事，轻则影响生活，重则可能引起肠道炎症甚至更严重的后果。
关注排便情况： 正常情况下，咱们的便便是成形的、黄褐色的。如果经常腹泻、便秘，或者大便带血、颜色异常（比如黑色、稀水状），别自己瞎猜，赶紧去看消化科医生。这可能是肠道疾病的信号，比如炎症性肠病、甚至是肠癌的早期表现。
三、 别让“三高”找上你，年轻时不注意，晚年徒伤悲！
高血压、高血脂、高血糖，这“三高”现在越来越年轻化，别以为自己年轻力壮就没事。
控制体重： 超重和肥胖是“三高”的温床。管住嘴、迈开腿，保持健康的体重，是预防“三高”最直接有效的方法。
饮食清淡： 少吃油炸、高糖、高盐的食物。多选择蒸、煮、炖的烹饪方式。
规律运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。运动不仅能帮助控制体重，还能改善心血管健康，降低“三高”风险。
定期体检： 即使感觉身体没啥不适，也一定要定期体检，检测血压、血脂、血糖。很多早期症状并不明显，体检是发现问题的关键。
四、 关注你的“小心脏”，它是你生命的“总开关”
心血管疾病，比如冠心病、心肌梗死，对男人来说是头号杀手。
戒烟！戒烟！戒烟！ 这个真的不能再说三遍了。吸烟是导致心血管疾病最重要的危险因素之一。别管你一天抽多少，只要抽，就在伤害你的心脏和血管。为了自己，也为了家人，放下香烟吧！
限制饮酒： 过量饮酒会升高血压，损害心肌。偶尔小酌怡情，但酗酒绝对是大忌。
管理压力： 长期精神紧张、焦虑会影响心血管健康。学会放松，找到适合自己的解压方式，比如运动、冥想、听音乐等。
保持健康的生活方式： 前面提到的饮食、运动、控制体重，对心脏健康都至关重要。
关注胸部不适： 如果出现胸闷、胸痛（尤其是在活动时出现，休息后缓解）、心慌、气短等症状，千万别硬扛着，立即就医。
五、 熬夜不是年轻的资本，是健康的大敌
现在的年轻人很多都有熬夜的习惯，觉得“年轻人就是要奋斗”、“熬夜是常态”。但你知道吗？熬夜对身体的损害是全方位的。
影响免疫力： 长期熬夜会削弱你的免疫系统，让你更容易生病。
加速衰老： 熬夜会导致内分泌紊乱，皮肤变差，加速身体机能的衰退。
增加慢性病风险： 熬夜已经被证实会增加患心血管疾病、糖尿病、甚至某些癌症的风险。
影响精神状态： 熬夜后白天精神不济，注意力不集中，影响工作和学习效率。
尽量保证充足睡眠： 每天尽量保证78小时的高质量睡眠。如果实在无法避免熬夜，第二天也要尽量补觉，但长期熬夜的危害是无法完全弥补的。
六、 学会“听身体说话”，别让小毛病变成大问题
身体总会有一些细微的信号，告诉我们哪里出了问题。
咳嗽、咳痰： 长期咳嗽，尤其是咳出血丝，或者伴随体重下降、盗汗，要警惕肺部问题，比如支气管炎、肺炎甚至肺结核、肺癌。
尿频、尿急、尿痛： 可能是泌尿系统感染，或者是前列腺问题。前列腺增生和前列腺癌也是中老年男性需要关注的问题。如果小便出现异常，一定要及时就医。
皮肤变化： 身上出现不明原因的斑点、肿块、破溃不愈合等，要引起重视，尤其是长在暴露部位的，更要多加留意。
疼痛： 身体任何部位的持续性、不明原因的疼痛，都不要忽视。疼痛是身体发出的警告信号。
七、 心理健康同样重要，别做“硬汉”的受害者
很多男人觉得“男儿有泪不轻弹”，把负面情绪都压在心里。但心理问题就像身体问题一样，需要得到关注和解决。
学会表达情绪： 找家人、朋友倾诉，或者通过写日记、绘画等方式表达自己的情绪。
寻求专业帮助： 如果感到持续的低落、焦虑、失眠，或者有自残、轻生的念头，一定要及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。这并不是软弱的表现，而是对自己负责任。
最后，想跟各位兄弟说一句： 健康不是一蹴而就的，也不是一劳永逸的。它需要咱们日积月累的关注和努力。别等到身体真的出了大问题，才追悔莫及。从现在开始，把这些常识变成行动，照顾好自己的身体，你的人生才能更精彩，更有底气！记住，健康是你最宝贵的财富。
网友意见
古代是男权社会，所以男性的方方面面都被大家重视，貌似男性健康方面更加被重视，所以很少有啥问题。但现在的社会是越来越强男女平等，甚至有时候会额外注重女性的一些权利，从而导致男性的一些基本权利被忽视了，例如男性健康。
虽然这个社会已经在强调男女平等了，但不可否认的是，男性还是一个家庭中承担责任较多的一方，无论是从经济还是心理上，女性更多的还是希望可以依赖男性。所以在承担较大压力的同时，身心健康难免会出现问题，也是极易被忽视的。下面总结了一些关于男性健康方面的小知识：
1、拥有合理的饮食习惯
有很多未婚男性喜欢玩游戏，饭点就是订外卖，而且还喜欢吃油炸食品搭配可乐，脂肪含量超标长胖不说，还不能保证食材的新鲜，很容易伤及肠胃。所以即使玩游戏也要有个规律的饮食习惯，哪怕去餐馆吃都比订外卖强；
2、拥有一个喜欢的运动
运动可以增强体质不说，还能分泌多巴胺，让自己的身体处在一个饱满富有激情的状态，这样会使你在生活和工作中都充满自信，从容自在的游走在精彩斑斓的生活中；
3、保持充足的睡眠
不要以为美容觉只有对女生才重要，对一个男生来说也尤为的重要。至少可以让你在喜欢的人面前精神一点......
4、学会调节释放自我的压力
有些人比较内向，很多事情喜欢憋在心里，久而久之也会出内伤，女性一般都会用眼泪释放，男性都是有泪不轻弹，所以需要有个释放的出口，比如看电影，比如健身，比如旅行......
5、有合理的周期性的房事
有研究表明，定期的房事可以让人保持心情愉悦，所以为了能拥有好心情，赶紧谈个稳定牢固的恋爱吧~
还有最后一个是为第五条补充的内容偷偷告诉大家，洗冷热水浴能增强性能力，或者吃片万艾可，不知道是啥的可以去搜下，我就不多做解释了。
以上，希望广大的男性同胞都能拥有健康的身体和心理，既有奔向诗和远方的心，
也有为梦想拼搏的好身体。
1. 如果你的蛋蛋绞痛了有20分钟了，那么你最好尽快找医生
因为再等几个小时，你就再也用不到他了
2. 可能你没有那么帅，也请不要假装含蓄
3. 青岛不倒你不倒?雪花不飘你不飘？你是电线杆？学会向劝酒说不
4.熊猫之所以是国宝，是因为人家可爱，如果你没人家的天赋，那么不要抄袭
5. 一个人的时候有很多打发时间的方法，哪怕打打游戏呢？何必非要在自己身上找摇杆？
6. 云雾缭绕的好地方有两个，一个地方住着神仙，还有一个地方住着佛祖
7.生活中已经有太多让人头痛的事了，闲着没事不要再给自己找罪受
8.如果你有一些特殊癖好，那么直面它，如果它给你的生活带来了很大程度的影响，那么还请及早去看心理医生
8. 什么都想吃那是吃货，什么都敢吃那是傻狍子，路边的小吃固然好吃，但你看不到食材到底来自哪里，谨慎觅食
9. 超跑有双驱动，男人也是，你舍不得给他做清洁，它舍不得给你加马力，有时候还冒冒黑烟
10.前有勾践卧薪尝胆，后有马云白手起家，忍耐是优秀男人的品质
当然，憋尿除外
11.胆固醇不仅可以让人心宽体胖，它还能让你的小蝌蚪的质量提高，适量食疗有助于备孕
12. 长跑当然是件好事，但如果你坚持几个月天天长跑，那你就离轮椅不远了
13.众所周知久坐长肉，一些长到你的肚子上，一些长到你的肛门上
14.男性的产后抑郁一般出现在妻子生产之后，学会合理的调节自己
15. 目前世界上并没有能真正让你‘变长’的方法，但有能让你‘变久’的姿势
不要相信广告上的‘大象’
16 点赞能让一个人的内心产生成就感，阅后留下记号方便自己再找
我本来以为自己是个司机
回来发现评论区车轱辘都轧到我脸上了
知乎小透明表示这是一篇健康知识科普，行车千万条，安全第一条，祝大家都有个好身体
另外中国足球只是玩个梗，我虽然不看足球，但同样希望中国足球好起来，如果对各位球迷造成不适，我在这里表示抱歉
中国加油，中国足球加油！
10.31更新～
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