有哪些男人必须知道的男性健康常识？
一、 身体这本账，你得清楚点儿
首先，别把自己当铁打的。男人有时候觉得自己能扛，但这不代表你身体真的没问题。有些东西，你得自己心里有数。
定期体检： 听着就有点“老干部”了，是不是？但你得明白，体检不是给医生看的，是给自己看的。尤其是到了30岁、40岁这个坎儿，好多潜在的问题就开始冒头了。别等到身上哪里不舒服了才去医院，那时候可能就晚了。
具体
常规体检： 血常规、尿常规、肝肾功能、血糖、血脂这些基础的肯定得有。这些指标能直接反映你身体的基本运作情况。
心血管方面： 心电图、血压、胆固醇这些都要重视。现在年轻人高血压、高血脂也越来越普遍了，心脏这块儿可不能马虎。
前列腺： 男人上了年纪，前列腺问题是躲不开的。PSA（前列腺特异性抗原）这个指标，还有直肠指检，虽然听着有点尴尬，但对早期发现前列腺癌非常有意义。别怕丢人，你为自己健康负责的样子最帅气！
癌症筛查： 根据年龄和家族史，可能还需要做一些别的筛查，比如胃镜、肠镜、肺部CT什么的。早发现早治疗，这话说了一万遍了，但事实就是如此。
了解家族病史： 你爸妈、你爷爷奶奶有没有啥毛病？比如心脏病、糖尿病、癌症之类的。这些跟你自己身体状况是有关系的。知道了这些，你就能更有针对性地去预防和筛查。
二、 “那事儿”没小事，注意着点儿
这部分对很多男人来说，可能有点不好意思开口，但它太重要了！
性健康： 这不仅仅是生理上的，也影响心理。
勃起功能障碍（ED）： 这不是什么丢人的事，很多男人都会遇到，有时候是压力太大，有时候是身体出了点小问题。别自己瞎琢磨，也别相信那些街边小广告。出现问题及时去看医生，好多情况都能解决。
射精问题： 早泄、延迟射精等，这些都会影响生活质量和夫妻关系。同样，遇到问题就找专业医生，别自己硬扛。
性传播疾病（STD）： 这是最最需要警惕的。安全套是基本装备，无论在哪种关系下。如果你有过不安全的性行为，一定要及时做检查，别等到出现症状再后悔。感染了可不是开玩笑的，有些病会影响生育，甚至危及生命。
睾丸自检： 这个频率可以稍微高点，比如每个月一次。洗澡的时候，用手轻轻地在阴囊里摸一摸，感觉一下睾丸的大小、形状有没有变化，有没有硬块或者疼痛感。发现异常立即就医，这可是预防睾丸癌最有效的方法之一。
生育能力： 很多男人到了想当爸爸的时候，才开始关心这个问题。但其实，精子质量跟平时的生活习惯关系很大。
避免高温： 睾丸对温度很敏感，高温环境会影响精子生成。桑拿、泡温泉、长时间开车导致下半身过热，这些都要适度。
健康饮食和运动： 均衡饮食、适度运动有助于提高精子质量。
远离烟酒： 吸烟、酗酒对精子质量伤害很大。
三、 身体发出的信号，别当耳旁风
很多时候，身体会给你一些“提示”，但我们男人往往就选择“忽略”。
排尿异常：
尿频、尿急、尿痛： 这可能是尿路感染的信号，尤其是在性生活后。
夜尿次数增多： 上了点年纪，夜尿多可能跟前列腺增生有关，也可能是其他原因。
尿线变细、排尿困难： 这是前列腺问题的典型表现。
尿液带血： 这是个非常危险的信号，必须立刻去看医生，可能是膀胱、肾脏或前列腺的问题。
腹部和腰部不适：
腰痛： 除了劳损，也可能是肾脏问题。
腹部胀气、疼痛： 可能是消化系统问题，也可能是其他内脏问题。
其他身体变化：
体重莫名增加或减少： 可能是代谢问题或内分泌失调。
持续疲劳： 别总觉得是“累着了”，有时候是身体在抗议。
皮肤变化： 比如不明原因的红疹、痣的异常变化（大小、颜色、形状改变，或者出血）都要留意。
四、 生活习惯是根本，改起来并不难
很多健康问题，追根溯源都是生活习惯不好。这部分说起来容易，做起来需要点毅力，但真的值得。
吃得健康：
少油少盐： 高血压、高血脂的元凶。
多吃蔬菜水果： 提供维生素、矿物质和膳食纤维，对心血管和消化系统都好。
适量摄入优质蛋白： 鱼、鸡胸肉、豆制品都是不错的选择。
控制红肉和加工肉类摄入： 它们跟一些癌症风险有关联。
少喝含糖饮料： 肥胖、糖尿病的帮凶。
动起来：
规律运动： 每周至少三次，每次30分钟以上的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车。运动不仅能控制体重，还能增强心肺功能、改善情绪、提高免疫力。
久坐伤身： 如果你工作需要长时间坐着，每隔一小时站起来走动几分钟，做做伸展。
睡好觉：
保证充足睡眠： 大多数成年人需要79小时的睡眠。睡眠不足会影响情绪、记忆力、免疫力和内分泌。
规律作息： 尽量每天在固定的时间睡觉和起床，即使是周末。
戒烟限酒：
戒烟： 这是最应该做的一件事。吸烟对身体的伤害是全方位的，包括心血管、呼吸系统、消化系统，更是多种癌症的诱因。
适量饮酒： 如果喝酒，要适度。男人每天不超过两份酒精饮品（一份大约是350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升烈酒）。长期过量饮酒会损害肝脏、胰腺，增加心血管疾病和癌症风险。
管理压力：
找到适合自己的解压方式： 运动、冥想、听音乐、和朋友聊天，或者发展一个爱好。长期处于高压状态会严重影响身体健康。
五、 心理健康也重要，别把自己憋坏了
很多时候，我们只关注身体上的病痛，却忽略了心理上的压力。
学会表达： 心里有事儿，别总藏着掖着。跟伴侣、家人或者信任的朋友聊聊，把情绪说出来。
正视情绪问题： 如果你感到持续的焦虑、抑郁、易怒，或者对什么都提不起兴趣，这可能是抑郁症或其他心理问题的信号。及时寻求心理咨询师的帮助，这就像看病一样正常。心理健康同样是身体健康的一部分。
总结一下，哥们儿！
健康这事儿，没啥捷径可走，全靠平时一点一滴的积累。记住这几点：
1. 别怕麻烦，定期体检是王道。
2. 关注你的“那事儿”，性健康和生育能力一样重要。
3. 身体的“小毛病”可能是大问题的前兆，别忽视。
4. 好习惯是最好的医生，从吃、动、睡、戒烟限酒开始。
5. 心理健康是身体健康的基石，学会管理压力，及时求助。
行了，说了这么多，感觉自己都有点“养生大师”的意思了。最重要的还是你得自己重视起来，把这些当成生活的一部分去坚持。身体是咱自己的，对自己好点儿，才能更有底气地去闯、去爱、去生活！有什么不明白的，或者感觉不对劲的，别犹豫，直接找医生！别把“男人这点事儿不算啥”当成借口，好身体才是咱最硬的靠山！
网友意见
我开始怀疑，
怎样才算一个男孩
刘晓寺今年22岁，是一位在美国读书的留学生。
过去的二十多年里，他一直生活得像个“普通男孩”，喜欢户外运动，考到了潜水证，徒步80公里爬上海拔4600米的雪山，最近还在尝试滑雪。他不了解化妆，分不清复杂的粉底和口红色号，也对打扮不太在意，一年四季只穿宽松的运动服。
怎样才算一个男孩，这个问题从未对他产生过困扰。
然而，今年年初，一场突如其来的病痛让他被诊断为“睾丸扭转”，如果不及时治疗，在供血阻断6-12小时后，睾丸可能坏死。最简单直白来说，就是可能失去性功能。
就诊过程持续近一个月，他没有把真实情况告诉任何人，包括家人、女友，和身边最亲近的朋友。网络世界是为数不多的出口，但当他找到处境相似的人时，某种和“男性气质”相关联的焦虑、痛苦和负罪，却近乎将他包裹。
幸运的是，这场疾病只是误诊，最坏的情况没有发生。
但前所未有的恐惧和羞耻，却让他开始反思，到底怎样才算一个男孩？
在虎年的除夕夜，我被诊断为“睾丸扭转”。这意味着我可能失去性功能。虽然我一直不想要孩子，不在意睾丸的实际功能，但它的象征意义还是让我产生了恐惧。
从确诊，到误诊，到危机消除，整个过程中，恐惧、羞耻一直伴随着我。
同时，这样的恐惧是一种无法诉说，无法言明的恐惧。
在这篇文章中，我试图反思父权结构中男性自身的脆弱，尽管这种脆弱同时意味着某种男性权力。
看病
睾丸疼痛一周以后，我决定去看医生。
我一直对自己的男性健康并不关心，一是因为二十多岁，尚还年轻；二是因为自己是一个坚定的丁克，对于繁衍后代毫无兴趣。我甚至经常和自己的女朋友开玩笑，说如果有一天，自己真的弱精或者无精，那真是幸事一件——再也不用担心意外怀孕了。
只是这次，疼痛时间太久，心里终于还是放心不下。
我现在正在美国一所常青藤大学读书，因此我的第一选择当然是学校的校医院——医院里最差的医生也是常青藤大学的医学博士。
去的路上，我跟远在中国的女朋友报备，自己要去趟医院，但我没有告诉她真实原因。
“前一段时间海鲜吃多了，感觉胃不太舒服，去看看。”
“那好，我先睡了，虎年快乐！”
我看了下表，是中国时间的除夕夜。
北京时间1月31日晚上12点，新年的钟声准时敲响。大洋的另一边，中央电视台的主持人们大概正在送来虎年的第一声祝福。
而我踩着新年的钟声走进了男科诊室。
面对着女医生的目光，我不由自主地低下了头。磕磕绊绊地陈述自己的病情以后，女医生说，她需要做一个睾丸外观的初步检查。她给了我一块白布，要我脱了裤子，将白布盖在下体上，她先出去，短暂回避。
我照做。三分钟后，她推门进来，身后还带着另一位女医生。我猜想，也许这是美国为了防止性侵，要求医生检查患者隐私部位时，应当有另一名医生在场。但是，此时此刻，两名女医生的围观，带来的只是双倍的尴尬。
她要我起立，压住腰间的白布。而后，她蹲下身，进行检查。我看不见我的下体，看不见她的目光，唯一的感知来自橡胶手套的触感。旁边，是另一位女医生冷峻的目光。我确信，她可以从白布的侧面看到一切。
只有我，对白布下的情况全然无知。
“提臀”，医生的声音从白布下传出。我知道，这个动作是检查的必要环节，于是照做。也许这两位医生也并不愿意看我的下体，可在这一刻，我确实感觉到自己正在被凝视，以及伴随而来的耻辱。
过了一会，橡胶手套不再触碰，医生的头从下面探出。“I think there is a torsion.” 留下这句话，医生带着助手走出了房间。我按照医生的发音，拼出单词，查询——“睾丸扭转”。这是指是睾丸中的精索扭转缠绕，急性病。如果六小时之内没有及时治疗，会造成睾丸坏死。而此时，我已经疼了整整六天。
虽然平时经常跟女朋友开玩笑，说自己愿意成为一个“无精症”患者，但是当医生再一次进来的时候，我感觉到自己在不由自主地颤抖。医生解释，这只能从外观上判断，虽然高度怀疑，但仍需通过B超确诊。下午，我需要去校外的一家医院做B超，观察内部结构。
医生絮絮叨叨说了很多，而在我听来，则如噩梦絮语，我只能下意识地应和。走出诊室，打开手机，微信里堆满了各种虎年祝福，屏幕弹出一个个扎眼而讽刺的“新年快乐 身体健康”。我热情地回复每一条信息，然而，诊室的走廊如无底的黑洞将我吞噬。回完最后一条“虎年开心”，我把发了新年祝福的人从头到尾划了一遍，想要找到一个可能的倾诉对象——如海啸中的人渴望抓住最后一根救命稻草。
但我还是没在除夕夜拨通女朋友的电话。
误诊
下午，我躺在了B超台上，裤子褪下，一位女护士将B超的仪器放在我的身上。我试图低头，什么也看不见，又偏头，想要看到屏幕上的成像，但依然未果。检查室的温度不高，我感到异常燥热。
我轻轻问护士，我是不是得了睾丸扭转。
护士说，是。
我感到天旋地转。
我啜泣：那严重么？
护士说，我还在检查，不要妨碍我检查。
B超的滴滴的机械声成为了背景音，我几乎丧失了所有的知觉，大脑一片空白。恐惧，耻辱，一起涌来。我安慰自己，这没关系，反正你以后也不会要孩子，你终于可以有完全的“安全性行为”了。
可是，另一个声音如此确切地提醒我：从今天开始，我就是一个无精的男人了，我该如何跟我的女朋友解释这件事？我该如何跟我的家人解释这件事？虽然我外表依然如故，可是我即将成为一个“残缺”的，“不完整”的男人了。弗洛伊德那古老的、男人内生的阉割恐惧，被召唤而来。
而且我知道，睾丸扭转的唯一方法，是切开阴囊进行手术。前几日看电影《犬之力》，当本尼迪克特冷酷快速地割开马的阴囊时，我感到战栗。而现在，这样的画面再一次在我的脑海中浮现，想象着那把手术刀如此精确的切开自己的下体，鲜血流出。
“阉割恐惧”从一个想象中的能指，变为某种具体的、真切的恐惧。
我几乎不知道检查什么时候结束。医生离开，我坐在床边，几乎无法站立。医生临走的时候说，男孩子要坚强。
我几乎把这句话当成了一句笑话。也许，我即将不是男孩子，那又谈什么坚强？也许就在今天下午，我的下体即将被锋利的手术刀切开——然后——
医生推门而入。
“检查结果一切正常，你可以走了。”
我被告知，刚刚聊天的时候，医生误会了我的意思。我的睾丸一切正常，至少没有发生扭转。
我从阴暗的医院走出，迎是刺眼的阳光，我仿若从鬼门关走了一遭。
室友开车来接我过除夕。我们一路有说有笑。
他问我为什么来医院，我再次撒了谎，“我前几天脚扭了，来看下。”
恐惧
当然，疼痛并没有因此而解除。我再一次回到校医院。
这一次，医生怀疑我可能是前列腺炎导致的，检查的方法，则是将手指进入肛门。两名女医生再一次走进了诊室。我身上没有白布，扒着床沿撅着屁股。网上说，很多人检查前列腺的时候会感到舒畅，而于我而言，只有疼痛。
检查结束。医生把手套丢进垃圾箱，告诉我，因为她手指插入的时候我感觉疼痛，因此怀疑我是前列腺炎。我反驳，有可能是第一次进入，所以感觉疼痛。医生说，是的，可能存在这样的情况，因此需要进行专门的某种检查。我继续问，那什么时候可以做这样的检查呢？
“3月31日。”
这一天的日期，是2月1日。
我以为自己听错了，再问，还是一样的答案。我质疑，有朋友做宫颈的日常检查，校医院当天就安排，为什么前列腺要这么久？这不是都是学校的“性健康护理”吗？医生回答，学校只引进了女性的检查，男性的检查只能去校外的医院。3月31日已经是最早的日期。而现在，只能进行经验性用药。换句话说，医生也不能确认是什么疾病，但是先给我开点消炎药，有病没病先吃着。
听说过国外乱用消炎药，可也没听过这样泛滥。
吃药总归强过手术，前列腺炎听起来也好过睾丸扭转。心里踏实一点，拿药回家，才开始搜索前列腺炎到底是个什么样的病，一边搜一边盘算着，怎么跟女朋友解释我这两天的发生的事情。
但噩梦刚刚开始。
我发现，几乎每一个写前列腺炎的帖子都是如此相似。他们都频繁的提到，这是一种难以治愈的疾病。焦虑、痛苦、难过几乎在每一个帖子下面重复了成百上千遍，遗精、早泄、阳痿等症状几乎成为了每一个患者都提到的表征。尽管在官方指南上，前列腺炎的典型症状是尿频、尿急、尿不尽。我同时了解到，因为前列腺炎的反复，频发，大约五分之一的前列腺炎患者患有抑郁症，其中很多是重度。
当然，更多的帖子的主题是谴责。几乎在每一篇帖子下，都有人在反复谴责前列腺炎的患者因为纵欲过度，导致了年纪轻轻就患有了这样的疾病，甚至有人将前列腺炎和性病联系在一起，并进而谴责他们生活不检点，作风不干净。
当看到活该，垃圾，甚至更为不堪的字眼在帖子下频频闪现的时候，我关掉了网页，同时决定，继续跟我的女朋友保密。
我不希望她因此对我有任何的偏见。
我确定，我大概不是纵欲过度，也从来没有去过风化场所，但在看完所有的帖子后，我还是感到了一种深深的恐惧、负罪，并且这样的情绪时刻缠绕着我。我整夜失眠，浑浑噩噩，白天无法做任何事情。我几乎每天都在确认我还具有性能力，但是在确认后，又陷入了更深的恐惧——因为我在纵欲，而这，是网络上流传的，前列腺炎的直接诱因。
我如此深切的认识到自己恐惧的内在性和外在性。我知道，我的恐惧既来自于古老的阉割恐惧，也来自于外在的某种规训——那是因为性能力，在一定程度上成为了男性的象征。我从不觉得这是一种值得炫耀的能力，但这确实是我的投射和“性别存在”的证明。
我一次次告诉自己，这是社会的规训，而一个性能力不行的男人，只是生理的问题，而并不是真正的可耻。可是，我终于还是无法突破社会的规训，无法突破众意的偏见，更无法直视众人的目光。我在一个如此传统的环境中成长，“阳痿”的男人除了某种精神上的所指，更多地成为了大众娱乐中嘲讽的对象。而我，正在一步步滑落进这个深渊。
也许还有某种雄性的竞争？也许雄性正是如此渺小和卑微的物种，需要在胯下三寸中证明自己的某种存在，或者，胯下三寸成为了他们的某种气质的投射。我也许可以省察这些，但在那一刻，在理智和恐惧的边缘，我深切的意识到我作为人，作为男人的脆弱和卑小。我一次次滑入无明的深渊，我一次次希望拨通那个呼救的讯息，但却又一次次锁上手机微亮的屏幕。
直到我意识到自己已经浑浑噩噩将近半个月的时候，我终于拨通了学校的匿名心理求助热线。在热线接通的那一刻，我痛哭流涕。在那通电话的结尾，我说，我知道我内心的恐惧是如此荒谬，甚至是某种奢侈，但我依然无法走出这样的恐惧。
电话那一头说，没事，这不是你的错。
我不晓得我有没有被安慰。
那天晚上，是元宵节。室友煮了一碗元宵。有一只元宵破了，黑色的芝麻流了出来。室友开玩笑，说，蛋碎了。我附和着笑了笑，感觉到了疼痛。
再之后，接到了学校电话， 告知医生突然有时间，可以提前进行检查。又是熟悉的流程。脱裤子，撅屁股，检查。医生说，不是前列腺炎，之前的药吃错了。这个病是因为我的膀胱神经过分紧张，所以导致我整个泌尿系统紊乱，睾丸疼痛则是症状之一。
“您确定吗？”从睾丸扭转到前列腺炎，到膀胱紊乱，我已经被误诊三次了。
“我确定。”医生肯定地说。“我是专家”。
我决定再信一回专家。至少这个结论，是我可以接受的结论。
“专家”的医嘱是，不开刀，不吃药，多休息，多睡觉，精神压力别太大。
我说，好的。
三天之后，症状消失了。我犹豫了再三，还是没有跟女朋友说这件事儿。但是我写下了这篇文章。但我不知道，如果我真的患了睾丸扭转或者前列腺炎，我还有没有写这篇文章的勇气。
作者 刘晓寺 | 内容编辑 何晓山 | 编辑 白白
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