喜欢抽烟的人，一天不抽烟会怎样？
首先得明白，抽烟这事儿，身体上和心理上都有点“依赖性”。不是说像毒品那种可怕的依赖，但确实会形成一种习惯，甚至生理上也有点适应。
生理上的反应：
尼古丁戒断症状会找上门： 尼古丁这玩意儿，一旦习惯了，身体就觉得缺了它就不对劲。所以，不抽烟的第一天，最直接的感受就是身体开始“找”尼古丁。这可能表现为：
烦躁、易怒： 感觉情绪不太稳定，一点小事就容易发脾气，看什么都可能不顺眼。就像平时喝咖啡突然没了，会有点没精神，抽烟的人可能更像是“情绪调节器”被拿走了。
焦虑不安： 心里总有点空落落的，坐立不安，做什么都提不起精神，好像少了点什么似的。
注意力不集中： 脑子可能有点“钝”或者“飘”，做事情容易走神，平时灵光一闪的点子，今天可能怎么想都想不出来。
头痛： 有些人对尼古丁的变化比较敏感，可能会出现轻微的头痛，感觉脑子胀胀的。
疲劳犯困： 身体可能不像平时那样有活力，会觉得特别累，想打瞌睡，做什么都提不起劲。
口渴、口干： 有些人会觉得嘴巴里干干的，想喝水。
消化系统可能有点小变化： 有些人之前抽烟可能多少会影响消化，不抽了之后，胃里可能会有点胀气，或者突然想吃点东西。
cravings 欲求（烟瘾）会很强烈： 这可能是最难熬的一点。尤其是到了平时习惯抽烟的时间点，比如饭后、工作间隙、或者情绪低落的时候，那种想抽一口的冲动会非常非常强烈。感觉就像身体在尖叫：“给我来一根！” 脑子里会不停地闪过抽烟的画面，手会不自觉地去找烟盒和打火机，即使知道今天不抽，这种习惯性的动作还是会出现。
心理上的反应：
习惯性动作的空缺： 抽烟不单单是生理上的需求，很多时候也是一种习惯，一种“仪式”。比如，午饭吃完了，习惯性地掏出烟，点上，吐一口烟圈，这种放松感和满足感是很多人追求的。一天不抽，这个习惯性的动作就没了，会觉得生活里少了点什么，心里空荡荡的。
应对压力和情绪的方式改变： 对于一些人来说，抽烟是一种应对压力、排解烦恼的方式。遇到不开心的事情，或者感到压力山大的时候，点根烟似乎能让他们平静下来。如果一天不抽，他们可能需要寻找新的方式来处理这些情绪，这对于习惯了抽烟的人来说，是个不小的挑战。
社交场合的尴尬： 如果平时抽烟是和朋友一起社交的一个环节，那一天不抽可能会觉得有点孤单，或者不知道该和大家聊些什么，甚至觉得有点被排除在外。
总结一下，一个人一天不抽烟会怎样？
大概率是会感到 不舒服。生理上的戒断症状会让他感到烦躁、焦虑、精力不济，甚至头痛。心理上，他会强烈地怀念抽烟带来的习惯性放松和满足感，也会因为少了这样一个“应对机制”而感到无所适从。最主要的还是那个如影随形的烟瘾，它会时不时地冒出来，挑战他坚持下去的决心。
但是，也要知道，这只是“一天”。对很多人来说，身体对尼古丁的适应速度还是挺快的。虽然第一天会比较难熬，但很多人表示，等到第二天或者第三天，那种生理上的不适感就会减轻很多，剩下的主要是心理上的习惯和烟瘾了。
所以，总的来说，一天不抽烟，就像是从一个熟悉的生活节奏里突然跳出来，身体和心理都会有点不适应，但这并非不可逾越的难关。对很多人来说，这只是一个开始，一个尝试改变的起点。
网友意见
会戒烟。
我是说真的。
我2000年学会抽第一根烟，高一，觉得自己很有型很酷，吐个烟圈都比张国荣梁朝伟要迷人得多。
一直在抽。高中，大学，工作!
每天至少一包。
一直到2014年。。
对，我14年烟龄。每天至少一包，多的时候两三包烟，抽到自己吐，真的。
我虽然抽烟，但我女朋友并不知道我抽烟，因为我非常注重口腔卫生。
我每天刷至少三次牙，但牙齿还是有问题。
2014年我跟女朋友还有朋友一对情侣去旅游，马来西亚浮潜，海浪极大，洋流很急，把仨人冲走了。
我去拉人，因为只有我一个会游泳。还有雇佣的一名导游。
当时我咬着老婆救生衣，老婆拖着另两个拼命往船游。。。。。。
我很喘，坚持到船时脱力，几乎晕过去。
然后我发现自己并不像自己想像那么强大，即使自己最爱最在乎的人，也差点照顾不来。
我在上这海岛前一天还因为没烟买问导游借了三根烟呢。。
当时我突然觉悟了，不是觉悟了抽烟有害健康什么的。
我是觉悟了我老婆太傻，很多东西都不懂。
游泳不会，换灯泡不会，做菜难吃，爱迷路等等等等。
我突然就觉得我如果继续抽烟肯定会先死掉的，到时候怎么照顾老婆和家人？
我回国后就戒烟了。
偶尔会抽，一年不超过一包，应酬式的。慢慢的闻到烟味想吐。
突然间醒悟，抽烟的人肯定是臭的，女朋友为了我一直忍。。。。。。。
这么恶臭都能忍？
我娶她！
我也爱她。
就这么简单，把烟戒了。
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这个回答没有什么技术含量，却又是我认为最有技术含量的回答。
我这里要说一下戒烟的难点要点。用我亲身经历来说。当参考。
我在2014年10前有没尝试戒烟呢？有的，尝试过几次！
但都没有成功。
每次我戒烟两三天，总有朋友嘲笑我，说我装逼，不断给烟诱惑我。
然后我又抽了。
去应酬。客户给烟，不抽好像不给面子一样（其实是特么自己想抽），又复吸了。
戒烟时会有心瘾，当时我换茶了，喝好多浓茶。
但有次一碰酒，心防崩了，傻呼呼的就跑去买包烟又吸上了。
真的是像美丽性感的魔鬼一样，吸引着你，无法自拔。
这个阶段足足维持了两年。
戒了又吸。吸了又戒。
是不是像你们一样了？
其实这阶段大家都一样的。烟很难戒的。
但我知道烟有害呀，又没什么好办法呀，怎么办？
跟很多想戒烟的人一样，我同样上网查“如何戒烟？”
好弱智呀哈哈。
然后网上给出各种各样的戒烟建议，但你接收到这些建议前，首先都会接收到一篇文章。
这文章大概讲的是“戒烟24小时后身体的变化”。我相信绝对大多数想戒烟的烟民都看过。
然后这篇文章还给出各种戒断后24小时到7天内的身体各种反应。
虽然看像是身体开始变好了，但是各种难受的描述，还有不明朗的描写，很容易让人丧失戒烟的念头。
比如他说：前期烟对肺的伤害是不可逆转的，肺还是如原来一样的，是黑的，肺的自洁功能并不能清洗掉焦油。。我后期问过医生，可以洗肺。但也不能完全洗掉，只能靠后期肺的自洁功能慢慢完成。
比如他说：尼古丁是如何的难以戒掉，戒断24小时内人是如何的焦虑，如何的烦躁。流口水等等反应。
总之，你看过这篇文章后，估计心里第一个念头就是：我操，戒烟这么难这么痛苦的么？而且看起来身体状况比我抽烟的时候也好不到哪里去，好像还是一个卵样。肺还是一样的黑！尼古丁听他们说，并没有坏处。有害的是焦油呀，但是焦油并不能靠肺自洁呀。戒烟好像并没有什么卵用呀。
是的……80%以上的人看到这里，放弃戒烟了。
因为看起来这是篇指导人如何戒烟的文章，其实这是一篇跟你说戒烟如何难的文章。
戒烟的好处并没说得透彻，但是戒烟的坏处却淡化了的文章，他还跟你列举了如何如何难戒烟，给你各种建议比如：嚼口香糖，吃槟榔等等，这些只会一会儿口淡了让你更想抽烟。
不止是我，好多后来戒烟的人都说，这是一篇名为劝人戒烟，实际让你无法戒烟的文章。
真正戒烟的人，都有很多共同的地方。
首先，一往无前的决心和勇气。这类人是比较容易戒烟的。他说戒烟，就是要戒烟。老子不吸就不吸，什么瘾都挡不了我。这类人，是最容易戒掉的，他们就算复吸了，也能说不吸就不吸。或许他们对象不喜欢他们抽，他们就能弃掉。这类人，烟龄都不会很长，三年以下的多，一天半包烟的多，甚至一包烟能抽好几天。还没完全依赖。
然后是我这类的。
烟龄十年八年的。一天抽起码一包烟的。甚至一天两包也是无所谓的。
都成瘾了。
这类的，很难戒烟的。
基本上，到了这个阶段。吸烟的害处，我们自己都早就知根知底的了。
就算说，抽一根烟要短命1分钟，我也不会介意，一分钟算个毛呀。
抽烟的时候，觉得早死一分钟也没什么大不了。
这类人戒烟会很突然的。
对，就是碰到一个契机。
比如我，碰到危险了，觉得抽烟身体机能会下降，保护不了老婆和家人了，以后还会成为家人的负担。
比如我，有时三更半夜没烟，在想要不要去711买，那时有没过挣扎？
比如我，下雨天没烟了，楼下对面就有烟买，要不要冒雨淋湿去买？
你在碰到这些状况的时候，会不会觉得自己窝囊？会不会突然觉得自己垃圾，废了？
比如我舅舅，也是2014年。我外公60岁就戒烟了，但83岁还是因为肺癌死在床上。外公死前，呼吸很糟糕，气管听到痰的声音。外公死前拉着舅舅的手，放在他自己的胸口和背上说：你看，很硬，我的肺完了，我要死了。外公死前也没叫舅舅戒烟，只是要他看，我舅舅当时就哭成个泪人。我外公死后，舅舅就没抽过一根烟了。
我有个发小。他爹肺癌早期幸运被检出来了，去洗肺，洗出几罐黑色的液体……因为年纪比较大，九死一生活下来了。他也不抽烟了。
劝老烟民戒烟，是最没卵用的事情。他们总有千万个理由反驳你，千万个借口回应你。
只有等他们碰到他们一生的坎，那个让他们痛得生不如死的坎，他们才会毅然扔了火机和烟盒。绝大多数是突然间醒悟的。但也很多是死前才醒悟的。
我匿名写这些东西，啥都不图。
不图你们戒烟，也不图你们醒悟。
我只是写出我一些经历。
证明我比你们屌得多！
烟都戒不掉的臭傻逼，跟我远远不是同一条线上的人。
戒烟都没有的决心，真是社会很低层的人，我说的是现实，你要反驳，观察后再来跟我讨论。
真的……这个社会处于高层的，都很少抽烟。
越是底层，越是意识不到抽烟的害处，越会抽。
最后说一下我自己。
我广东人。身高174，高中体重120以上。抽烟后，一直到大学毕业，体重都在100左右，大学毕业后甚至在96斤。像个骷髅。
戒烟也要有技巧，我不抽了后，就喝茶，跑步，我当时在广州华师校园租房住，就围着操场跑，人一运动起来，就不会想抽烟的了。
抽烟口特别臭，还有牙结石。
还有扁桃体结石，就是喉咙分泌出来小颗粒特臭那种。
试问这个卵样怎么交得到女朋友？自己都不好意思亲人家好不？
我后来买房了，在郊区。这里空气更好，更多跑步的地方，开阔的郊区跑个10公里都算很少了。
戒烟后我现在体重都维持在122左右，如果我不锻炼就会去130以上。
有腹肌胸肌了哈哈。
有次小区搞活动，就是背老婆，400米操场一圈，第一名1000块钱，我背着我100斤的老婆，足足领先人家半圈……
如果你真是18岁之前就抽烟的，假如你抽到25岁。
那你真的是人生最强壮的7年，跑得最快的7年，上天下海的7年，你居然都没感受到那种青春的力量了。
戒烟从来不说晚的，像我，一样还能背着老婆跑圈圈。你们要有这能耐，再跟我说吧，死单身狗！
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嗯，你问到这个问题，其实挺有意思的。我身边就有不少抽烟的朋友，也有一些戒了烟的。结合他们的经历和你这个问题，我试着给你讲讲，一个习惯抽烟的人，突然一天不抽，大概会经历些什么。首先得明白，抽烟这事儿，身体上和心理上都有点“依赖性”。不是说像毒品那种可怕的依赖，但确实会形成一种习惯，甚至生理上也有点适应............. -
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在大学课堂上，老师用回答问题次数来打平时成绩，这本是激励大家积极参与课堂的好方法。但如果老师总是偏爱那几个人，其他人再努力举手也得不到机会，确实让人挺郁闷的。遇到这种情况，咱们可以试试从几个方面来入手，既要表达自己的想法，又要顾及到课堂的氛围和师生关系。首先，咱们得弄清楚老师为什么会这么做。有时候老.............
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这真是个让人纠结的问题。你喜欢她，这本身就是最重要的事情。至于她抽烟这件事，能不能让你继续追下去，这得好好掰扯掰扯，不能一概而论。首先，咱们得捋清楚，你为什么会介意她抽烟？ 身体健康因素？ 这是最普遍的原因。抽烟对身体不好，这是科学事实，谁也否认不了。你看着她抽烟，心里会替她担心，想着她将来会因.............
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