请大家帮我出出主意，楼上噪音让我已经快崩溃了，该如何是好？
首先，咱们得摆事实讲道理，得把这个噪音的情况摸清楚。
第一步：摸清噪音的底细
是什么样的噪音？ 是脚步声特别重，像是在跳橡皮筋？还是经常性的拖拽家具声？或者是半夜大声说话、唱歌、吵架？甚至是电器发出的嗡嗡声、滴答声？不同的噪音类型，应对的办法也会有些差别。
噪音发生的时间？ 是白天还是晚上？工作日还是周末？有没有规律可循？比如，是不是只有周末晚上才特别吵？还是工作日的早上就特别折腾？摸清楚规律，你才能知道什么时候最需要应对，什么时候可以稍微喘口气。
噪音的程度？ 是偶尔能听到一点，还是已经到了让你无法忍受的地步？能不能听到具体的说话内容？是不是已经影响到你的睡眠、工作甚至正常休息？你得心里有个谱，知道噪音的严重性。
噪音的来源是人还是物？ 确定噪音是从楼上哪个房间传来的，是哪个邻居家的。有时候噪音可能不是故意的，比如小孩玩耍，或者老旧的电器发出的声音。
第二步：尝试直接沟通（谨慎而为）
我知道，有时候你可能已经气炸了，但直接、善意的沟通，往往是解决问题的第一步，而且也是最体面的一步。不过，这需要技巧和心理准备。
选择合适的时间和方式。 千万不要在你最生气的时候冲上去。等到一个相对平静的时间，比如傍晚，或者他们可能在家的时候。你可以选择上门拜访，或者写一张友善的小纸条，夹在他们门缝里。
以“我”为主语，表达你的感受。 避免指责的语气，比如“你们太吵了！”。而是说：“我最近晚上睡眠不太好，有时候会听到 upstairs 传来的声音，有点影响我休息。” 或者 “我早上在家办公，有时候会听到一些比较大的声音，会分散我的注意力。” 把焦点放在你自己的感受和困扰上，而不是对方的“错误”。
委婉地提出你的诉求。 可以说：“是不是可以稍微注意一下晚上的声音呢？” 或者 “如果方便的话，能不能尽量避免在深夜拖拽家具？” 语气一定要温和，给对方留有余地。
准备好对方的回应。 对方可能会道歉并表示理解，也可能完全不理睬，甚至产生抵触情绪。如果对方态度不错，那么恭喜你，问题可能就解决了。如果对方态度不好，或者承诺了但没有改变，你也不要灰心，至少你已经尝试了和平解决。
第三步：寻求官方或第三方帮助（如果直接沟通无效）
如果直接沟通没有用，或者你觉得直接沟通风险太大（比如担心遇到不讲理的邻居），那么就需要借助外部力量了。
物业管理处是你的第一选择。 几乎所有小区都有物业，他们是处理邻里纠纷的官方渠道。
怎么做？ 带着你的证据（前面提到的噪音情况记录），去找物业经理或者负责你楼栋的管家。详细说明情况，表达你的困扰。
物业能做什么？ 他们可以出面与楼上邻居沟通，提醒他们注意噪音。有的物业会定期巡查，或者在夜间接到投诉后进行处理。他们也可能提供一些隔音建议，或者协助双方调解。
关键点： 和物业沟通时，要坚定但也要保持礼貌。如果物业敷衍了事，你要坚持，并可以尝试联系更高级别的管理人员。如果物业依然不管，你可以考虑通过其他途径反映。
报警也是一个选项，但要慎重。 尤其是在深夜，如果噪音严重扰民，已经触犯了《中华人民共和国治安管理处罚法》中关于制造噪音扰乱公共秩序的规定，你是有权利报警的。
什么时候考虑报警？ 当噪音发生在夜间（通常是晚上10点到次日早上6点），且程度严重，已经影响到你的正常生活，并且物业也无法解决。
如何报警？ 直接拨打110报警电话，说明你的住址、噪音情况（具体时间、类型、程度）以及你已经尝试过的解决方式（比如联系物业）。
报警的效果： 警察会出警，对制造噪音的住户进行口头警告，如果屡教不改，可能会有罚款等处罚。警察的出面，有时候比物业的警告更有威慑力。
需要注意： 报警是一个比较强硬的手段，可能会加剧邻里矛盾。所以，不到万不得已，还是先通过物业解决。而且，报警需要确凿的证据，单纯的“我觉得吵”可能不够。
第四步：物理隔音，给自己筑起一道屏障
如果噪音实在难以消除，或者你不想把事情闹大，那么只能从自身做起了，给自己多加一层保护。这虽然不是根本解决办法，但能大大提升你的生活质量。
门窗是关键。 很多噪音是通过门窗传进来的。
更换隔音门窗： 如果条件允许，可以考虑更换双层甚至三层隔音玻璃的门窗。这笔费用不小，但效果是立竿见影的。
加装隔音条/密封条： 在门窗的缝隙处加上厚实的隔音条，可以有效阻挡声音的传入。可以在网上买到，自己动手就能安装。
使用厚重的窗帘： 绒布、天鹅绒等材质的厚重窗帘，也能在一定程度上吸收声音。
天花板和墙壁的隔音处理。 这是比较专业和有成本的办法了。
吊顶隔音： 在原有的天花板上加装一层隔音棉（比如玻璃棉、岩棉），再做一层吊顶。这个工程量比较大，需要专业人员操作。
墙壁隔音： 可以在靠近楼上那面墙上做隔音处理，比如加隔音毡、隔音板，或者直接做一层隔音墙。同样的，这需要专业施工。
DIY简单隔音： 在靠近噪音源的墙壁上挂上厚重的挂毯、吸音板（现在市面上也有一些美观的装饰性吸音板），或者在地上铺设厚地毯，都能起到一定的吸音作用。
利用白噪音或舒缓音乐。 有时候，与其去对抗噪音，不如用另一种声音来“覆盖”它。
白噪音机/APP： 白噪音（比如雨声、海浪声、风声）可以掩盖其他突兀的声音，让你不容易注意到那些烦人的噪音，反而能让你更容易放松。
舒缓的音乐或助眠音频： 在睡觉前播放一些轻柔的音乐或者冥想音频，也能分散你的注意力，帮助你入睡。
耳塞和降噪耳机。 这是最直接、最便捷的方法。
睡眠耳塞： 选择舒适的、隔音效果好的耳塞，可以在睡觉时佩戴。
降噪耳机： 如果在家需要专注工作或休息，一副好的主动降噪耳机也能给你带来一片宁静。
第五步：保持耐心和记录
解决楼上噪音问题，往往不是一蹴而就的。你需要做好打“持久战”的准备。
持续记录噪音情况： 详细记录每次噪音发生的时间、时长、类型和对你的影响。这不仅是和你沟通的证据，也是你向物业或警察证明问题的依据。可以录音或录像（注意隐私，只录下声音或画面中能证明噪音即可）。
调整心态： 长期被噪音困扰，情绪很容易失控。尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想、运动，或者找朋友倾诉，不要让这件事压垮你。
总结一下，我的建议是这样的一个流程：
1. 摸清情况： 详细记录噪音的类型、时间、规律和程度。
2. 温和沟通： 找个合适的时间，用友善的态度和楼上邻居沟通一次。
3. 寻求物业： 如果沟通无效或不敢沟通，立即联系物业，寻求他们的帮助和介入。
4. 升级手段： 如果物业也解决不了，且噪音严重扰民，考虑报警。
5. 自我保护： 如果以上方法效果不佳，或者想从根源上缓解，可以考虑物理隔音，或者用白噪音等方式来“对抗”噪音。
最重要的是，别让自己真的被逼疯了！找出最适合你的方法，一步一步来。我希望这些经验能帮到你，祝你早日摆脱噪音的困扰，重获宁静的生活！ 如果有任何新的情况，或者想进一步讨论某个具体办法，随时再问我！
网友意见
1，虽然楼上活动太大，但主因是住宅隔声性能不合格。
这是典型的善人被恶人欺压的案例。
现在我看知乎，这种关于楼上噪音的问题特别多。
大部分都是普通人被恶人欺压的案例，恶人们认为，自己在家里运动，关你楼下什么事？
可是恶人们忘记了，他们家里的地板，也是楼下的天花板。
楼主这种案例，很明显，通过劝说已经无用。
而楼上，仗着自己孩子有自闭症，加上臭不要脸，把楼下的利益牺牲的一塌糊涂，并且认为这是理所应当的事。
我弱我有理，就是这样的情况。
我给你讲个真实的故事，楼主。
我以前，是个街溜子，那时候街上有个要饭的，那趟街，是一个高中对面，都是平房。
有 5 6家商铺，这几家商铺的老板，还奇了怪了，都是信佛中人。
这个要饭的，是个20多岁的年轻人，一天天混吃混喝，一开始，这群人都给他一块钱，或者给点吃的。
到了后续，这个要饭的越来越猖狂，到了熟食店，非得要吃小鸡。
到了小卖部，就要香烟抽，还得抽大参
到了挂幌子的小吃部，就要吃炒饭，到了后来，没酒都不吃了。
一天天赖在这趟街不走，混吃混喝，有一天我路过，看到那要饭的正在熟食店门口骂。
我就进去问熟食店阿姨怎么了，阿姨说今天熟食卖得好，没给他留，他就骂上了。
当时我也没管，第二天我跟我一个兄弟来了，这要饭的坐在人家小卖部里，我俩观察了一会，过一会，开始伸手要烟了。
我哥们直接抄起门口的锹把子，拽着头发就给那要饭的拖出来了，这一顿锹把子，给这要饭的打的嗷嗷直叫，最后一看，给这B打尿了。
打完以后，我哥们就走了，留下一句，明天看到你，继续打你。
从此之后，这个要饭的，再也没出现在这条街过。
这个要饭的为什么不来了，因为它本身是个畜生，恶人，不懂得道德伦理，人伦纲常。
可是他碰到了比他更加强硬的街溜子，所以他怕了，只能退让，离开。
碰到这种杂碎，你跟他讲道理，是没有任何用的，畜生是听不懂道理的，对待畜生，只能用棍棒，血淋淋的大拳头才能让他们明白，什么是对，什么是错。
现在，楼主，你就是那条街的几家老板，而你家楼上，就是那个要饭的。
我说这些，不是让你去打人家，那是违法的行为。
我这边先建议，你录取一些证据，比如楼上发出噪音的时间，11点后发出的噪音。
多录制一些素材，作为日后使用。
随后，去医院诊断下，看看是不是抑郁症，或者抑郁倾向啥的啥的。
之后开个诊断。
家门口安装一个监控，用于监控（后续我会说明用处）
随后，自制一个巨大的木棍，上面捆着一个橡胶的锤子，趁他们睡着的时候，照着几个卧室疯狂的捅
捅完了之后，把他们弄起来，之后跟老公戴着耳塞去睡觉。
对方如果砸门来了，那就好办了，直接拿着监控报警。
至于你用棍子捅天花板，这事违不违法，不好说，如果你承认了就违法，如果你不承认，就不违法。
警察也没有证据是你弄的，现在的楼很多都是结构传声。
如果警察来了，你也卖惨，拿出你的抑郁诊断书，疯狂卖惨，指责楼上。
教员的军事方针说得好，敌进我退,敌驻我扰,敌疲我打,敌退我追。
你在与楼上斗争的时候，也可以用到这16字方针，楼上疯狂发出噪音的时候，先戴上耳塞，不出生声，让敌人放松警惕。
等他们睡着了，再开始疯狂的进攻，让其不能安眠，这属于游击战。
记住了，他家的地板，也是你家的天花板，他能在你家的天花板上蹦蹦跳跳，你也可以疯狂的捅天花板。
至于镇楼神器这个东西，用不用看你个人意图。
另外，我为啥建议楼主去斗争，因为看楼主的文字描述，现在明显都有点精神错乱了。
我说几个症状，楼主你看我说的对不对。
症状1
每天提心吊胆，竖着耳朵听，听到一点声音，就会感到心烦意乱，浑身难受，
症状2
对低频振动更加敏感，
症状3
会有轻微的幻听，有一点声音，都会烦躁无比。
如果有上述三条，就说明你的精神快出问题了，这时候你必须斗争，在斗争的过程中。
你也会发出许多噪音，这样，你的精神会有很大的好转，对噪音也不会那么敏感，因为你反击了，从心理学的角度上来说，也会好转不少。
另外，注意一点，你听到的噪音，并不一定完全都是楼上发出来的。
现在许多楼，传声非常诡异，6楼挪桌子，3楼都能听到。
你先确认好噪音来源，再考虑反击的问题。
最后，请记住一句话，面对敌人的时候，不要想着下跪祈求得来和平，下跪只能得到轻视。
真正的尊重，都是靠着铁与血，勇气与斗争得到的。
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