怎样和女朋友分手，并让对方受伤少一点？
首先，你要明白，分手总会有伤痛。没有人能毫发无伤地结束一段关系，特别是当感情还在的时候。你所能做的，是尽量减少不必要的伤害，让她感觉这段感情的结束，不是因为她不够好，而是因为你们真的不合适。
1. 做好心理准备，并明确自己的决定
在你开口之前，请务必确定自己的决定是经过深思熟虑的，不是一时冲动，也不是在生气的时候说出来的。如果你自己都摇摆不定，那么说什么都会显得很敷衍，只会让她更受伤。想清楚你们为什么走到这一步，具体是哪些问题，你自己在这段关系中感受到了什么，或者期待的是什么而没有得到。
2. 选择一个合适的时间和地点
时间： 避免在她特别忙碌、考试前夕、或者有什么重要活动的时候提。选择一个你们双方都有充足时间，可以冷静沟通的时候。周末的下午或者傍晚通常是个不错的选择，这样她之后可以有人陪伴或者自己消化一下。
地点： 最好是选择一个相对私密、安静的地方，你们可以轻松地说话，不用担心被打扰。咖啡馆的角落、公园的长椅，或者她家附近一个安静的街角都可以。避免在人多的公共场合，也不要在电话里或者信息里提，那样太不尊重人了。
3. 开场白很重要，但更重要的是真诚
开始谈话的时候，不要绕弯子，但也不要上来就说“我们分手吧”。你可以这样开头：
“宝贝，我今天找你出来，是想跟你认真谈谈我们之间的事情。”
“最近我一直在想我们这段感情，有些话我想跟你好好说一下。”
然后，你可以先表达你对这段关系的珍视，或者她身上你曾经欣赏的地方。这并不是虚伪，而是你对过去感情的肯定，也是对她的尊重。
“和你在一起的这段时间，我真的很开心。你教会了我很多东西，也让我体会到了很多美好的瞬间。”
“我真的很感激你为我做的一切，也很珍惜我们在一起的点点滴滴。”
4. 坦诚而温和地说明原因，聚焦于“我”的感受和需求
这是最关键的一步。你需要说明你为什么决定分手，但请记住，要用“我”开头的句子，而不是“你”开头的句子。
避免指责： 不要说“你总是这样”，“你从来不理解我”。这样的指责会让她觉得是被攻击，更容易引起她的反驳和防御。
聚焦“我”的感受和需求： 说“我感觉……”，“我觉得……”，“我需要……”。
例如，如果是因为你们对未来的规划不一致：“我最近一直在思考我未来的方向，我发现我在______方面有更强的渴望/需要，而这和我目前对我们关系的设想有些偏差，我觉得我们可能在对未来的规划上走到了不同的方向。”
如果是因为感情变淡：“我感觉最近我们之间的沟通好像少了很多，我有时候会觉得有点孤单，或者我开始觉得我们之间缺少了一些当初的火花，这让我很苦恼。”
如果是因为你们不合适：“我认真思考了我们之间的一些相处模式，我发现我可能更适合一种_______的相处方式，而我们目前的状态，我很难达到我想要的平衡。”
核心是让她明白，这不是因为她“不够好”，而是因为你们“不合适”，或者你自己的某些需求没有得到满足。 即使有一些原因确实和她有关，也要用温和的方式表达出来，并且要把重点放在“你无法满足我”上，而不是“你是个错误”。
5. 给予她表达的空间和理解
在她听完你的话之后，给她时间去消化和回应。她可能会哭，可能会生气，可能会质问你。
耐心倾听： 无论她说出什么，都要认真听，不要打断。她有权利表达她的情绪。
表达理解： 即使你无法改变决定，也要理解她的感受。你可以说：“我知道你现在很难过，我理解你的感受。”“你生气也是正常的，我接受你现在的情绪。”
不要试图去“安慰”或者“挽回”她的情绪： 如果你明确了要分手，就不要再给她不切实际的希望。你说“我理解你很难过”不是为了让她不难过，而是承认她的情绪是正当的。
6. 保持界限，但不要冷酷无情
分手之后，立刻变成“朋友”或者保持过于密切的联系，对双方来说都可能更受伤。
明确分手的事实： 再次确认你的决定是严肃的。
设定冷却期： 告诉她，你们可能需要一段时间来分开，让彼此都有时间疗伤。
避免模糊的承诺： 不要说“以后我们还可以做朋友”，除非你真的这么想，并且确定你们都能接受。更不要说“也许以后我们还有机会”，这只会让她更难放下。
7. 给对方留一点尊严
不要在背后说她坏话： 无论你们之前有多少不愉快，都不要在朋友或者家人面前贬低她。
承认她的价值： 即使你们不合适，她也一定有她的优点和价值。
一些可以参考的措辞和表达方式：
“这不是你的错，是我们两个人之间存在一些我无法克服的障碍。”
“我真心希望你以后能找到真正让你快乐的人。”
“我们曾经拥有过美好的时光，我会一直记得的。”
最后，也请你自己做好心理准备。 分手不是一件容易的事情，即使你做得再好，对方也可能依然会感到痛苦。你的责任是尽你所能，以最温和、最尊重的方式去结束这段关系，然后给予彼此空间去疗愈。
记住，真诚、尊重和同理心是处理这种情况最重要的武器。
网友意见
针对最高票 的答案，作为一个女孩子我想说，EX所能做的最不堪的事，就是让她觉得“和他在一起的时光真可笑”，远甚于最后离开她，不能和她在一起。
作为一个成年人，对于两个人相爱过但最后没能在一起这样的结局，应该都有一定程度的心理建设。毕竟我们都已经看过或者经历过那么多感情的夭折，知道很多时候现实的阻碍（包括距离，物质，人类喜新厌旧的本性）是碾压性的。所以没能与深爱的人白头偕老的遗憾，好像彩票差了一点儿中奖，虽然让人心痛惋惜，但经过漫长而痛苦的消化，终归会慢慢接受。然而女孩子青春何其宝贵，那些时光交付给你，除了寄望于与你长相厮守外，只为最好的年华和一个值得的人一起走过，换取在一起的快乐回忆，留待日后珍藏；只要一起快乐过，那些青春便不算浪掷。可前者你已经给不了，后者还这样被你轻易毁掉，花样年华打水漂，如果我是那个女孩子，不管你背后有多崇高的理由，我都永远永远不会原谅你。
然后这首小诗一定程度上代表了我的恋爱观，也许能回答题主的问题
"There are no happy endings.
Endings are the saddest part,
So just give me a happy middle
And a very happy start.”
― Shel Silverstein, Every Thing on It
既然你已经决定离开她，其实没有什么办法可以减少这样的事实本身所能带来的伤害。只要你别像那位答主用“抹杀过去的回忆”这种手段增添额外的伤害，就已经算是很好。告诉她你感激她的好，然后给她一个clean cut，清楚明白的告诉她你和她不合适，尽可能温柔，但也一定要毫无转圜余地，这样就可以。
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BTW，刚刚翻了翻回答，看到很多人建议题主渐渐把感情淡化再提分手。我强烈反对这种所谓的冷暴力分手。理论上似乎是可行的，好像能让分手不那么突兀而变得好接受；但是，只要是女孩子，哪怕是平时看起来最咋咋呼呼缺心眼的那些，对于真正喜欢的人都是极其敏感的，相信我她能察觉到你感情的变化。在你冷淡她的几个星期或者几个月，她都会生活在极大的恐惧，自我怀疑和绝望当中，在是否还要继续争取你的感情上痛苦纠结，却不知道或不敢知道你其实早已下了决断。请不要把一个真心喜欢过你的女孩子置于那么可悲的境地。对她坦诚一些是对你们感情的基本尊重。
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第一次在知乎被顶这么高居然是教人分手真是情何以堪啊望天。。
最后几句话写给看见这条回答的男孩子，虽然看起来有点鸡汤但真的是一直想说的话，说不定你也会看见呢：
如果真的有个曾经喜欢你，却最后没能在一起的姑娘让你心存歉意，至少为了她，也请你努力一点；因为你能为她做的最好的事，就是让自己配得上她的青春，让她想起你会觉得骄傲，而不是年轻时的一场荒唐。到最后，感情会分崩离析，唯有旧时光不可辜负。我们都希望自己爱过的是个美好的人，哪怕是在我们看不见的地方。
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