为什么女朋友冬天总比常人怕冷，睡不暖，甚至会冻醒？
首先，最直接也是最普遍的原因，就是生理上的差异。
体脂率和肌肉量：女性普遍比男性体脂率要高，但这并不一定代表她们就更抗冻。你看，脂肪虽然能保温，但它不像肌肉那样能产生和储存热量。男性通常肌肉量更大，肌肉在代谢过程中能产生更多的热量，所以身体本身就像一个“小火炉”。女性肌肉量相对少一些，产热能力就弱一些。
基础代谢率（BMR）：一般来说，男性的基础代谢率也比女性高。这意味着即使在休息状态下，男性的身体也需要消耗更多的能量来维持基本生理功能，这个过程中就会产生更多的热量。
血液循环：女性的末梢血液循环可能不如男性那么旺盛。你可以观察一下，很多女生手脚经常是凉凉的，血液流到四肢末端的热量就比较少，自然就感觉冷。这可能跟激素水平、身体对冷刺激的反应模式有关。
激素影响：女性体内的雌激素水平会影响身体对温度的感知和调节。一些研究表明，雌激素可能会让女性在寒冷环境中更容易感到不适，并且影响她们的体温调节机制。
再来，我们得说说生活习惯和环境因素。
穿衣习惯：很多女生为了追求美观或者更显身材，冬天穿的衣服可能不如男生那么“实用”和“保暖”。比如，薄款的羽绒服、打底裤、短裙靴子组合，虽然好看，但实际保暖效果可能不如男生那种厚实、宽松的衣物。而且，即使是穿得多，有时候也会为了“风度”而牺牲“温度”。
活动量：很多时候，在家里或者睡觉前，男生的活动量可能比女生更大一些。男人可能还会去厨房倒杯水、出去扔个垃圾、或者做些家务，这些活动都能在一定程度上产生热量。女生可能相对安静一些，身体没有那么活跃，产热自然就少了。
睡眠时的体温变化：人体的核心体温在夜间是会下降的，这是正常的生理现象。但如果外界环境温度本来就偏低，再加上身体产热不足，这个体温下降就会更明显，更容易让人感到寒冷。
卧室温度控制：有些家庭的卧室温度可能并没有达到所有人都觉得舒适的程度。可能你觉得还可以，但对于女朋友来说，就觉得冷了。特别是北方冬季，就算有暖气，室内温度也可能存在差异，或者隔夜后暖气效果减弱，都可能导致半夜降温。
盖被子的习惯：有时候，女生睡觉时习惯性的会把被子捂得很严实，或者身体蜷缩起来，这虽然能暂时保暖，但如果空气流通不好，或者被子不够厚重，反而会因为身体产热不足而觉得更冷。
还有一些潜在的健康因素，虽然不一定所有怕冷的女朋友都有，但也不能排除。
贫血：缺铁性贫血是很常见的，它会导致身体的红细胞携氧能力下降，影响全身的血液循环和氧气供应，身体就容易感觉冷。手脚冰凉也是贫血的典型症状之一。
甲状腺功能减退（甲减）：甲状腺激素对身体的新陈代谢至关重要。如果甲状腺功能减退，新陈代谢就会减慢，产热能力就会下降，导致怕冷、乏力等症状。
体质虚弱或免疫力较低：身体整体状态不好，抵抗力差，也可能更容易感到寒冷，并且恢复体温的速度也比较慢。
睡眠质量问题：如果女朋友本身睡眠质量不好，容易醒，那么即使是被轻微的寒冷刺激，也更容易被“冻醒”。
作为男朋友，你可以怎么做？
既然知道了原因，咱们就可以对症下药了。
1. 增加保暖措施：
加厚被子：最直接的方法，给她加一床厚实的棉被或者羽绒被。
电热毯/暖宝宝：睡前提前预热电热毯，或者准备一些可重复使用的暖宝宝放在被窝里，但要注意安全，特别是电热毯，选择正规品牌，避免长时间使用。
保暖衣物：鼓励她睡前穿上贴身保暖的家居服，比如纯棉长袖长裤，甚至可以加一条薄款的保暖裤。
脚部保暖：准备一双厚实的袜子，甚至可以在睡觉前用温水泡脚，促进血液循环，让她脚暖了，全身才会暖和。
小暖风/取暖器：如果房间比较大的话，可以在她睡觉的区域放一个小型取暖器，但一定要确保安全，并且不要对着人直吹，以免空气干燥。
2. 关注她的饮食和生活习惯：
多喝热水：这是万能的，但冬天尤其管用。
补充营养：如果怀疑她有贫血或者其他营养不良的问题，可以鼓励她多吃一些富含铁的食物（红肉、动物肝脏、菠菜等）或者咨询医生是否需要补充铁剂。
适当运动：鼓励她多做一些室内运动，比如简单的拉伸、瑜伽，增强体质，提高基础代谢。
睡前泡脚：就像前面说的，泡脚对改善末梢循环非常有帮助。
3. 沟通和理解：
耐心倾听：了解她具体是哪里觉得冷，是被窝不暖还是房间温度低。
调整卧室温度：如果你们共用卧室，可以一起商量调整室内温度，或者使用一些小设备来改善局部温度。
睡前的小动作：在她睡觉前，可以给她一个温暖的拥抱，或者帮她把被子掖好，这些小小的举动都能让她感受到你的关心，也会让她觉得更安心和温暖。
总而言之，女朋友冬天怕冷，睡不暖，甚至冻醒，这很大程度上是生理和生活习惯共同作用的结果。作为男朋友，理解这些原因，然后用实际行动去为她解决问题，这才是最重要的事情。看到她暖暖地睡着，你心里也会觉得特别满足的！
网友意见
其实，你女朋友并不是「比常人都怕冷」，而是比你怕冷。
从医学角度来说，女生冬天更怕冷、手脚冰凉等现象，既不是因为她的祖先是需要冬眠的冷血动物，也不是因为她上辈子是折翼的天使，而是有科学原因的。
为了让男同胞们更好的理解，我又画了一条漫画，并在最后给了一些解决方法，看完你就懂了：
最后，再提供一些关于保暖的小知识。
01：男朋友哪里最暖和？
核心部位。
不要想歪，我说的是例如肚子、后背、大腿的部位。记住下面这张图，瞄准 红色区域 就行了：
02：
一天之中人的体温也会波动。夜晚是体温的低谷，因此睡觉时经常会觉得冷。
害怕女朋友半夜被冻醒男生们……知道该怎么办了吗？
03：一些缓解手脚冰凉的方法：
1. 吃点热乎的
热的食物能够有效提升体温，除了多喝热水外，热奶茶、涮羊肉、麻辣火锅都不错。不过饮食的效果比较短暂，而且有个副作用……长月半。
2. 增加点运动
运动可以帮助血液流向四肢，给手脚带来温暖，还可以改善心肺功能，增加肌肉的产热量。只需要四五分钟，就能让身体暖和起来。
3. 多穿点，穿厚点
让身体不感觉到「冷」，是手脚冰凉最根本的解决方法。穿的太多不舒服，那就多贴点暖宝宝吧。
4. 到温暖的地方去
寒冷的冬天，去温暖的海南度个假，也是不错的选择。
其实，权威医学期刊《柳叶刀》的数据显示：
女生的手温比男生低 1.5 ℃，但核心体温要比男生高 0.2 ℃
科学家给这篇文章起了个可爱的标题，叫做《寒冷的手，温暖的心》（cold hands, warm heart）
因为，每个女生，都是内心温暖的小可爱鸭 ❤
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参考文献：
[1] Blatteis C M. Age-dependent changes in temperature regulation–a mini review[J]. Gerontology, 2012, 58(4): 289-295.
[2] Kingma B, van Marken Lichtenbelt W. Energy consumption in buildings and female thermal demand[J]. Nature climate change, 2015, 5(12): 1054.
[3] Kim H, Richardson C, Roberts J, et al. Cold hands, warm heart[J]. The Lancet, 1998, 351(9114): 1492.
[4] Manning E L, Fillingim R B. The influence of athletic status and gender on experimental pain responses[J]. The journal of pain, 2002, 3(6): 421-428.
[5] Vierck C J, Acosta-Rua A J, Rossi H L, et al. Sex differences in thermal pain sensitivity and sympathetic reactivity for two strains of rat[J]. The journal of Pain, 2008, 9(8): 739-749.
[6] 王庭槐 主编. 生理学（第 9 版）[M]. 人民卫生出版社（2018）.
策划 feidi
责编 王姐
插画 好的山姆
男生女生在生理结构和生活习惯上，都有很多不一样，更多「男生女生那些事儿」，欢迎观看↓
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