表演系女生和模特都是怎么保持身材的？

谢不邀~

十八线小平模不请自来

表演系的女生我不清楚，但模特为了保持身材都是相当凶残的，对自己特别狠！并没有社交媒体上展现的那么健康。

吃完抠出来吐的，试镜前几天断食不吃饭的，大半夜胃痛直接进医院的，厌食症的…
都不是电影里的情节，我见过太多了……

如果你想跟着学这种的，那大可不必！

吃的喝的不香嘛？这些方法并不适合普通人。

普通人想要保持身材，应该学会怎么利用有限的时间和精力。

我有点点易胖体质，跟那种怎么吃都不胖的人没法比。

但跟身材比起来我更惜命，不会用太极端的方法去瘦身。

身高160，体重42kg，不胖，但也不算瘦，平模对于身材的要求没有那么严格。

保持身材这事儿看起来很麻烦，但简单说起来，就是吃喝60%和运动40%。

吃吃喝喝——

油腻的，辛辣的，含糖量高的食物，能不吃就不吃！今年夏天我就吃了两口西瓜！两口！肥宅快乐水一口没喝过……

早饭对于我来说是最幸福的！跟剩下两餐比起来就是“放肆”！

早上吃饭前要先喝一杯清水，清肠胃，也可以少吃点。

煎鸡蛋（无油锅煎的）+煎牛肉+水煮青菜+辣白菜

家里专门买了一个不粘锅和麦饭石的小锅，用来无油煎东西，最幸福的就是几片辣白菜和浇在牛肉上的酱料了。

前一晚上做的寿司+水煮灯笼彩椒+生菜

彩椒的维生素含量特别丰富，还含有蛋白质、无机盐、胡萝卜素等等，可以促进新陈代谢，还有美容养颜、抗氧化的效果，超级适合女生。水煮一下又甜又脆，不需要什么调料就超级好吃。

水煮辣椒+杏仁+鸡胸肉

最好买那种不辣的辣椒，维生素含量特别丰富。杏仁也是具有强抗氧化的食物，可以防衰老。但是微毒，不能多吃，我一般是一天不超过10个。鸡胸肉就不用多说了，管饱不长肉。

我也是平时有空在家的时候会认真做做早饭，大清早出门的话就去买两个水煮蛋，一杯豆浆（不加糖），带着就走了。也会在家备一袋0糖0脂的谷物脆，饿了就泡脱脂牛奶喝。

吃早饭的时候搭配一杯黑咖啡（不加奶不加糖）或者吃完饭来一杯绿茶，都有促进新陈代谢的作用，减肥功效强大，根本不需要什么减肥药！

对了，千万别吃减肥药！现在市面上没几个减肥药是靠谱的，吃了浑身无力的，大姨妈都不来了，一停下来立刻反弹，根本没什么用！

胃不好的人不要喝黑咖，喝绿茶吧，会加重胃病。

从早饭到午饭之间，也是可以小放肆一下的，有想吃的零食，可以稍微吃一点。甜的东西也可以稍微吃一点。

午饭秀↓

蒸南瓜+鸡胸肉+小西红柿

水煮蛋2颗（觉得太腻就煮成溏心的）+紫米糙米饭+辣白菜

大拌菜（滴点大拌菜的料，丘比的就很好吃，最多倒半袋）+鸡胸肉

午饭就是少吃主食，或者吃一些杂粮饭，精米饭也就是一般的白饭，少吃！少吃！

刚开始这么吃的时候绝对会饿，你可以在饭前饭后多喝点水来塞塞缝儿，这样就不饿了。然后渐渐减少饭量，差不多能吃7分饱就好了。

有个容易吃饱的小方法，吃饭的时候一定要慢慢嚼，一口食物嚼十口二十口，越嚼越对食物失去兴趣，吃的就少了。

食物对于我们有时候只是维持正常生命的东西罢了，所以你们有机会享受就尽情吃吧！

过了中午12点，就几乎不吃东西了，下午饿的时候就多喝些水或者养颜的花茶。

Cr：小红书 小阶

尤其推荐荷叶和大麦茶，喝起来苦，但去体内油脂特别好！我的小保温杯常年就是泡它们的！

晚上虽说是不吃，但最好吃点东西，对胃不好。

桃子+蓝莓+香蕉

梨+车厘子

猕猴桃+香蕉+谷物片

水果是最佳选择，补充维生素，对女生来说就是美容养颜必备佳品。懒得话有时也会切个黄瓜。

午饭和晚餐水果后，不要窝在沙发上坐着，而是贴着墙站10-15分钟，可以矫正体态。

不要夜宵！不要夜宵！一吃就停不下来，长肉的源泉！

生命在于不停运动——

光吃不长肉的还是少数，现在靠节食减肥的人比以前少多了，运动塑身才是王道！

像我这么懒的人一个星期至少都要跑四次健身房，有机会一周至少去有游一次泳。疫情那会儿只能在家里，也会每天运动，跳绳，跟着跳帕梅拉。

疫情那会儿最快乐的就是晚上吃完水果半小时，去楼底下呼吸新鲜空气跳绳。

我的跳绳方法：

刚开始500-1000个起步，跳2、3天之后加500个，一个星期差不多再增加500个，等一个月左右慢慢增加到3000个，每天半个小时的时间，跳完浑身发热，也不冷了。生理期千万不要跳！

其实早上6.7点起来跳一跳更好，比晚上减肥塑形效果好，只是我实在不想起来，北京的冬天太冷了！

对了，跳绳前一定做好拉伸运动，尤其是冬天，要不很容易抽筋的。跳完绳以后必须做！避免小腿肌肉堆积，变成肌肉腿。

连续坐着的时间也不要过长，长时间坐着保持一个动作，背可能会变厚！斜方肌也会很明显！

最多3个小时，起来走一走，或者做做简单运动。每个运动5-10组，也就需要花十分钟。

晚上睡前也要运动，很简单的那种，练练天鹅臂天鹅颈~

指路B站，跟着坚持练就会看到效果的！

你以为模特只要身材好就行了？皮肤也不能差！

倒不是说要多白，各有各的特色，也有各自擅长的领域。

总不能拍照的时候照出来满身干燥起皮，这里黑这里白的感觉吧！后期是可以处理，老让人家后期拼命修为什么不找一个皮肤好的呢？

告诉大家一个圈内小姐姐都在用的消肿方法！

Cr：小红书

每天早晚各一遍，完成护肤步骤就可以做，消水肿，排毒素，脸不肿了自然化妆好看了~

面部护理主要是选对产品，水乳保湿补水就好，不需要什么其他功效，功能性的主要在精华上！

我是混油皮，秋冬季脸颊干，容易起皮过敏。

抗衰——雅顿橘灿精华

主要成分艾地苯，号称抗氧化神器！还含有视黄醇（A醇），晚上用就好，第二天起来感觉皮肤都细了。

补水——芭乐雅补水精华

性价比高！混油皮适合秋冬季用，干皮四季都OK！一粒能涂很多，我一般是把脖子一起涂了，再留一点点滴在粉底液里，特别服帖。

Rew玻尿酸精华，华熙生物的玻尿酸原料，还添加了专利成分燕麦（AVENA SATIVA）β-葡聚糖，在补水的基础上，加大了保湿的力度~

关键是肤感好，渗透快，完全不会像其他平价玻尿酸精华像在脸上糊了一层胶水……滴在粉底液里不心疼！

维稳——资生堂红腰子

可以当肌底液，也可以当补水精华。日常维稳，帮助皮肤强韧肌肤屏障的，坚持用才能看到功效的，保湿效果特别好！

身体皮肤保养就是清洁+滋润！

我每年花在身体护肤上的钱，一大半都给了身体乳！别管每天有没有洗澡都要涂一遍，这样才能让皮肤保持滋润状态才能看起来健康有生命力。

搭配磨砂膏一起更好。不知道为什么那么多人说磨砂膏是智商税，我是觉得很好用，可能你没用对方法！

磨砂膏用法：

1.洗澡时让水浸湿身体后，取差不多这么两大坨↓（根据自己的具体情况用量，建议刚开始使用不用取太多，不够咱再取）磨砂膏，用双手打圈的方式按摩于全身。

2.胳膊肘、膝盖、脚后跟等关节处可以多揉搓几分钟，全身按摩完大概需要10-15分钟！

3.用清水冲洗过后再使用沐浴露，每周使用 1-2次 。（干性皮肤秋冬季每周 1次 ；油性皮肤春夏季每周 2—3次 ）。

再搭配上身体乳，不到一个月皮肤就摸上去滑滑的，搭上丝巾都能滑下来~

它家这一套现在用正好，乳液偏厚重质地，但按摩两下就吸收了，晚上涂完钻进被窝里第二天早上起来皮肤都不干，补水保湿效果超棒！

成分里的光甘草定、熊果苷还附带美白效果，要是想加快美白效果再搭配一个平价的美白精华，卡尼尔或者乐敦cc都可以，在涂身体乳的时候滴一些进去。我就一直这么用的，说一句白到反光应该不过分吧？

春、夏天我一般可以用松山油脂的身体乳或者meckiss精油身体乳，轻薄清爽，不会觉得厚重和油腻。

突然想起来，减肥、运动的时候很容易产生肥胖纹或者生长纹，多涂身体乳保持皮肤水润可以减少它们的生成！

想到哪就写到哪了，感觉好乱，给大家总结一下关键点吧！

饮食不要油腻、辛辣、含糖量高的，不要喝碳酸饮料。

三餐以早餐和晚餐为主，少出主食多吃水煮食物！晚上就吃些水果或者黄瓜，少吃但是要吃！

早上的黑咖或者绿茶能加快代谢，适合减肥人群！

减肥不能光靠节食，还要运动！最简单的就是跳绳！

利用碎片化的时间做些简单运动，方便简单~

运动的同时也要注意身体护理！磨砂膏+身体乳绝美组合！

多涂身体乳保湿不容易产生肥胖纹！

以上，想起来其他的会再更……

8/10更新。随便扯两句。跟问题无关，不感兴趣的童鞋请从分割线后开始读。

这个问题好火啊。没想到这个匿名回答居然这么快就成了我所有回答里的最高赞。再这样下去…感觉我取匿的话粉丝数会瞬间爆炸呀。到时候大家看到我的个人信息一定会觉得反差很大。想想有点小激动呢嘻嘻。

谢谢大家评论里的祝福。不能一一回复但我都看到了。祝福我能成名的童鞋…谢谢你，但我想说，模特这个行业，红 其实是极其少见的事。大家可以想想，自己能数的出来的国模的名字超不超过十个。所以对绝绝绝大多数人来说，它其实是一份蛮普通的工作，不像朝九晚五那么稳定，但本质上还是靠劳动力来换饭吃的，跟靠曝光度、名气赚钱的明星有很大区别。

在学校的时候见过太多条件好的同学啦，从身高到相貌一看就是老天爷赏饭吃。所以对自己还是有点自知之明哒。把我扔在模特堆里就是又矮又胖脸还没啥特点。我很享受舞台，我的梦想就是能签个好一点的公司，有机会走走台拍拍片，让自己的青春不留遗憾。

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知乎上都是熟人…先匿名答好了。等签了公司再来取匿。

想做模特。从进模特学校第一天就被说胖…那时候每天上六个小时专业课晚上再去个健身房。靠牛奶鸡蛋坚果和维生素片活着。晚上实在饿了就吃…龟苓膏，不加包装里的蜂蜜的。味道还行，热量还低。

培训结束之后，每天泡在舞蹈教室。练得最狠的时候，一天四节一小时的街舞课，加两节一个半小时的芭蕾，从舞蹈教室出来，脚软得在楼梯口差点脸着地。不能节食因为吃不饱就睡不着，但基本只放开了吃水煮青菜和肉，和低热量的水果。哪天锻炼少于三个小时就失眠，觉得自己在长胖。

一个半月腰围下了10cm，离模特标准的60还差一点点。皮脂快接近自己满意的程度了，能看到下腹肌和隐约的人鱼线，小臂上、甚至个别大臂上的血管都爆出来了（对我是女的）。看着自己的胳膊都心疼自己。但腿还是粗，过于发达的大腿肌肉不知道要怎么减。

其实从16岁健身到现在，无论胖还是瘦的时候一直被各种人夸身材好，许多身边人都不理解为什么我为什么还要减肥。

但他们不知道，当我突然发现自己大学期间经过每年窜一公分终于在大四长到模特最低身高的时候有多么欣喜若狂。每天运动抻筋吊单杠，希望自己能再高。打算再刷两周脂就去面公司碰碰运气。

虽然经过这么久的努力我依然是模特里的矮胖，而且年龄也偏大了。但12岁的梦想啊…希望22岁前能实现吧。

我知道这个问题下很多小可爱都想学习艺术专业的方法，但是我还是想先说一句，上镜瘦和日常瘦是完完全全的两个概念，播音表演模特专业的标准是上镜瘦，需求是不一样的。而且体质和骨架条件真的也不一样，没有上镜需求千万不要直接对标模仿，现实中看起来美丽就足够了！健康最重要。

大学之前播主和表演不分班，当时表演班的女生有三种情况，一种是我室友那样天然极瘦，无论如何也不会胖的类型；一种是我这种正常体质，骨架比普通人小，但不注意的话保持也会体重增长的类型。还有一种是整体偏瘦，但局部不够瘦的类型。我们方法也不太一样。

先说我自己叭，我一般有两种方法。一种是现在假期里每天码字剪视频不常走动，所以吃得很少。每天一个半蔬菜三明治，放在中午吃。其他时间饿了就喝水，实在撑不住就吃半块魔芋蛋糕（我个人喜欢吃小蛋糕，也可以选择别的代餐），只吃四分之一个手掌那么大。每周有一天可以吃一餐自己想吃的东西，我一整周都在期待这一天。无论我想吃什么爸爸妈妈都会带我去吃。但这一天既然放开吃了，在这一餐之前就不再吃其他东西了。吃之前要先喝一杯酸奶。这样冬天里就不会长胖啦。

但是我是不支持完全克制食欲的，如果中间非常非常想吃什么东西的话，那就买。举个例子，如果我想吃炸鸡，我会买来之后先切开给家人吃，我等它变凉了，口感大幅下降之后再去吃一块，这样不会吃多，尝尝味道就好了。另外，记得要把油炸食品的外皮撕掉再吃。

还有一种比较极端的情况，比如一周后有一个上镜的需要，但我此时还不是非常瘦。那在这一周里我会开始断食，三明治也停掉。喝咖啡，吃极少量蔬果。一周掉十斤左右的样子。但是不要模仿！不要模仿！不要模仿！非常非常伤身体，我是体质原因不吃东西也不会出现不适，而且也只是在非常极端的情况下才会这么做。无论如何健康第一！

另外大家应该都有所耳闻，很多演员现实中都比正常人小一码，头小脸小，骨架非常窄。这个可以视为镜头的淘汰法则，镜头会将人拉宽放大，骨架小上镜看上去才是正常人的体量。但其实还有一个原因，是我减肥过程中才体会到的，那就是非常不容易显胖。即使胖了，也会有一个减肥缓冲期留给你，看起来比同体重的人瘦十斤左右（所以我考完试胖了十几斤还不自知，后来减肥哭得很伤心）。

我的另一位同学属于偏瘦的小型号，但是局部相对于整体偏胖。她会针对这个做特定的运动，再合理搭配衣服，整个人看起来也非常瘦非常高。至于瘦局部的运动教学视频网上有很多，这里就不再举例了。

如果要借鉴，我的建议是把标准放宽松再学。比如把我的食量放大两倍，每天三个小三明治，不加油酱。加上吃一些低热量的水果，代餐零食。我觉得还是可以的。但最支持的还是适量的运动，比如我同学那样持之以恒坚持每天做少量运动，这个是最适合正常体质同学的。

作为表演系毕业的女生来说，没有绝大数评论里说的那么不食人间烟火，什么吃完就狂吐之类的不存在的，不可否认的是班里女生是挺注意身材的，因为大家免不了之间要做对比

众所周知表演系的学生是经过艺考选拔出来的，说白了就是大家的形象都是过关的。而且艺考都是现场测量身高体重容不得作假，再加上基本每年报考表演系的人数都有大几万人，而表演系入取率极低，原因是表演课程需要大家都参与，不可能像其他院系那样坐着听课吃大锅饭，拿我们学校举例，我们那届只招收了两个班，每个班25人左右，整个年级60人左右！所以能顺利通过初试复试三试的同学基本都是同龄人中最好的！记得刚入学，除了发现班里确实有几个特别出众的之外，也觉得大家的长相和身材都差不多，直到报了校选修以后，大家坐在阶梯教室里上课，再跟其他院系的学生一比，确实我们系的长相很占优势，平时我认为一般的可能在其他系就属于优等的，其他的不说，显而易见的是我们系的同学不论男女真是挺会打扮的，班里男生就算有近视眼的都不会戴框架眼镜，女生嘛出门基本都稍微画个淡妆！这个从军训就能看出来，同志们军训啊！这种艰苦的条件下我们班的女生个个起的比鸡早，到达战场的时候已然都是化好妆的样子！其实我算是懒的，没办法这是种氛围不得已我也跟着化个妆！所以说人都是三分长相七分打扮，我觉得其他院系的女生有的身材也很好，只不过不太会打扮而已！我们不能简单的以专业区分美丑，难道说清华北大这类以文化课为主的高端学府就都是书呆子的长相？！当然也有长相身材很优秀的同学选择了文化课！相比较而言，我反而认为人的学识和气质是难以培养的，想变美很容易啊，只要钱到位了，现在的整容科技足以能解决美丑胖瘦！

回归正传我记得当时班里最胖的女生是120左右吧，最瘦的女生不到80，其余剩下的都差不多的，比起其他院系，我们系的女生还真的属于偏瘦类型

当然了这期间直到大学毕业，班里女生都基本保持入学的体重，早上出晨功，晚上排练，上课活动浮动也是挺大的，表演课跟其他课程不一样，是需要肢体动作的，不会像其他系一样坐着听课，我们上课基本没有坐的时候！除了表演课，舞蹈课也是表演系必修的课程，导演课大家也需要外出拍摄，再加上大量的校选修院选修之类的文化课课程，所以大家还是蛮辛苦的！

各种汇报演出，最头疼的是外国戏剧片段

最后不知道其他女生怎么样，我是没有刻意保持过身材，论吃我应该是最能吃的吧，晚上排练完回宿舍必加餐，平时小零食不断～上大学那会体重都保持在90～100之间，那会天真的认为自己是长不胖的身材，后来证明自己想错了，工作四年免不了胡吃海喝，北京真的是好吃的太多了，现在体重在100～110之间漂浮，最瘦的时候100左右，不过再瘦也没下过 100！(毕竟年龄也大了，想回到大学时期太难了）最胖的时候清楚的记的112，当时上称一看都达到110以上了，整个人都慌了！控制了两三天没吃主食，又瘦了一点！这跟个人体质有关，我是属于骨骼小，肉多的女生，只要平时管住嘴，能瘦不少，不过我太馋了～所以每次最多坚持两三天而已，连一周都熬不过去！

我的骨骼随爸爸属于小架子，手镯都是带最小型号的，小胳膊小腿都很细，肉肉都长在脸上肚子上，一捏全是肉！哎，这肉也不会挑地方长，要是长胸上，那该有多好～

上几张图，大学毕业照

忘了说了本人170左右，

腿比脸好看系列

从大一开始留到现在的长发，记的刚入学老师就说过学表演最好留长发，而且不能染不能烫，方便塑造人物，所以班里的女生几乎都是长发

我微博上以前分享了好多关于变美的文章，都是一步步会打扮的，一开始经常被同学吐槽土纯土纯的

顺便插播两个视频，不是照骗

照片加个滤镜就会高级很多

我跟我朋友。她也是表演系的

前几天拍的。冬天明显能感觉出胖

这是夏天拍的，可能明显一点，肚子上的肉藏不住

其实胖个十斤，最明显的就是有肚子，大臂脸上也明显肥了一圈

下面重头戏来了，这张是前男友用iPhone原始相机拍的，真的是暴露了本宝宝最原始的丑啊，现在也分手了，不然一定拿他手机删光，同系列最好看的一张，大家自己体会！

毕竟化了妆精修之后我可以美成这样

老子素颜也是很能打的，还是得自拍啊

角度找不好，一言难尽啊！

胖了全靠捂脸

来几张不一样的，换了装自己都不认识自己系列

最后附上大学四年的艰苦历程，艺术生的课也是安排的满满当当的

看到评论都在讨论表演系毕业从事什么工作的问题，我是没有从事与表演相关的工作，也挺对不起爸妈的，毕竟当初花了不少银子，这个是真的，没有点家底学表演真心学不起呀，毕竟四年下来单单学费就要小十万呀。这还不算艺考培训花的钱，声乐，台词，舞蹈，声乐都要请老师上小课，文化课也需要补习，学表演前期真是烧钱！我高中是从钢琴转的表演(其实当初好好学学文化课也能考个大学，不幸的是本人出生在山东，大家懂得，学霸太多而且学习氛围太压抑了，从初中开始就有晚自习，我太难了）虽然现在演员绝对属于高薪行业，那也仅仅是一二线明星的待遇，没混出来之前其实是很惨的，演员这个职业看起来表面光鲜亮丽，其实压力很大的，周围的同学也有一直奔着演员梦发展的，现在有的也参与大投资制作的影片，虽然没啥大名气，只是在各大电影电视剧中饰演一些配角！据我所知他们前期也都是属于半年不开张，开张吃半年的状态，后期慢慢有点人脉和资源了才好一些！能稍微混出来的，除了运气好，形象好之外，情商都是极高的，我是比较随性的人，刚来北京时也有学姐学长带着去认识一些圈内的人，去了几次之后发现也没啥用处，圈里一聚会免不了抽烟喝酒吹牛逼，而我一样都不擅长，既不会抽烟，酒量也极差！再加上我也有自知之明，表演这行最不缺的就是美女，比我好看的数不胜数，在长相和身材方面还真的没有绝对优势，所以就想踏踏实实找份工作干了！现在做的也不错，养活自己没有问题，在同龄人中算薪资高的了！至于婚嫁嘛，比起文化课女生，我觉得表演系女生在这点上还是有优势的，至少我们班嫁出去的两个女同学过的都不错，老公家里也都是别墅名车的！刚毕业的时候大家联系的还挺频繁的，这些年各干各的，班里很多人都失联了，平时都是看微博看朋友圈才知道大家的动态，祝愿我的同学们都能生活愉快，事业顺利吧

本人模特。身高177cm，体重50kg上下，老模了。很爱吃， 所以会长肉！而且臀部大腿相比上半身来说很胖，型也不好。

刚开始做模特的时候120斤，臀围95厘米（公司臀围要求不能超过88厘米）。

那时候算是身边模特里最肥的了吧～加上我爱水肿，简直分分钟想狗带。后来下定决心要好好做这一行，于是就狠下心来减肥了。同行有很多吃不胖的，DNA优秀的。我属于DNA非常不优秀，老天并没有百分百赏我这口饭吃，所以靠自己后天努力争取的。

和大家分享一下方法，食谱还有心得（营养师开的，大家可以参考一下）虽然可能是老生常谈了，但还是让我啰嗦一下吧。

**营养师开这样的食谱是专门针对从事模特这样行业的人，已经尽量健康了，杠精绕道谢谢**

1. 早餐：两个鸡蛋白+一个无糖酸奶

午餐：50-100克肉（水煮，不放油，少盐，可以加点胡椒）+ 无限蔬菜，如果实在是想吃碳水就用粗粮代替，山药土豆红薯之类的，量和肉差不多就行，自己算算卡路里，午餐超过五百卡就收手吧

晚餐：蔬菜无限 + 豆腐

（每一餐一定要有蛋白质！！这样不容易饿！！如果一定要吃碳水的话就早点吃，晚餐不要吃碳水）

注：水煮所有食材，不要对自己太好，减肥的人吃什么拔丝麻辣香煎爆炒。如果水煮实在是受不了就拿点辣椒面沾沾。

不要过于苛刻，反弹几率很大。你不只是要保持在这个体型一天，所以要为长期抗战做准备。特别是女生，比男生更容易暴食，千万不要不吃。

我刚开始执行这个食谱的时候简直快死了，每天半夜馋到看吃播。一定要坚持，抗过前三天后面慢慢就好了。

还有哦，按这个食谱吃皮肤也会变好。

时装周前和期间会更严格控制。急速减肥还要保持不水肿，低卡果冻了解一下，买不到那种果冻的话（一袋5卡的那种，韩国的，雪炫代言的），龟苓膏一类的也可以。饱腹感杠杠的。一日三餐，一餐一袋低卡果冻，低血糖就吃一块黑巧克力。当然了，不推荐大家这个方法，普通人会容易暴食，模特是因为每天N个面试累得回去就趴下，根本没时间暴食。不要轻易尝试这个方法。

2. 不要相信一切减肥产品！！这些都是害人的！！

我吃过N种减肥药，泰国的处方药，日本的处方药，减肥针，balabalabala。结果都是一停药，食欲就控制不住，暴食得一塌糊涂。如果你控制住了，瑞斯拜 但我作为没什么毅力的人来说，暴食起来哈根达斯大桶冰淇淋配薯片简直是日常。所以后来越来越胖，到了人生巅峰68kg。当时公司直接不要我了。

我吃完减肥药会长很多那种大颗大颗的痘痘，长得满背都是。到现在为止心脏还会不舒服，感觉身体很虚很虚。有一段时间感觉憋尿都憋不住了，还经常头晕呕吐，睡眠非常差。

后遗症一大堆，非常不值得。

求求各位小仙女不要吃！！减肥没有捷径！！

3. 不管是不是在减肥，都不能每一餐吃到撑。其实吃撑吃饱对身体器官负担是很大的，所以尽量吃到七八分饱就停。

减肥的话，吃到满足就停下，去做点别的事情。其实这样自然而然就会瘦的，是最不痛苦的减肥方法了。Mindful eating。

所以说，减肥的时候散注意力很重要！吃到七八分饱就去寻找精神食粮吧！（最近在看新西游记的我爱上表志勋了，推荐大家去看看，b站就有资源）

推荐大家b站看女团减肥前后对比视频，看完很有动力。我就是这么熬过来的！看看bp lisa的腿！rose的腿！

只有做到普通人做不到的事情，你才配享受普通人享受不到的光芒。这是我经纪人教育我说的话，分享给想要减肥入行的后辈们。

4. 对付水肿体质。

- 就像我前面说过的，Mindful Eating。意思就是注意自己吃了什么。我自己总结了几个方法，睡觉前三到五小时不要进食，晚餐不吃碳水，多吃蔬菜，保持维生素摄入。

- 还有我建议女生看中医，喝了一段时间中药我明显不如以前容易肿了。

- 不要熬夜！熬夜容易水肿是真的！还容易长痘！

好好休息真的是王道。可以在做模特的过程中调理改善一些生活习惯，我觉得是事半功倍，而且收获多多。

我有睡眠问题，褪黑素都没用的程度。所以一度水肿成猪头。

- 日本那个瘦腿袜。紫色那个。我回家就穿，下半身水肿明显改善了，但长期来说还是内调。

- 澳洲的护肝片。英文是：Liver Detox。 小红书就有卖的，对付痘痘还不错。

——以下写给即将入行和想要做这行的孩子们：）

模特是一个很锻炼人的行业，如果没有决心和毅力，我真的劝你放弃。没必要和自己较劲。

我是减肥减出抑郁症和暴食症的人，非常非常严重，我不得不停止工作将近一年来调整。

作为模特，从身材管理到心态管理，都很极为苛刻。如果你下定决心做了，就一定要坚持，努力学习外语（不管哪一门），工作的时候多探索自己的才能，哪怕不能做成超模也能收获意想不到的惊喜。

走入聚光灯下就很难走出去，我本人就是个教训。我走过大秀，拍过国外知名lookbook，现在依然纠结于转业。因为实在是看不到未来，打算过段时间出国读书了。

最后，这是前辈掏心窝子的话！年龄不是问题，要懂得往正确的道路上努力。多看看，多听听，趁着年轻多学习，除了做模特之外还要多掌握一些技能，方便以后转行，也是给自己留条后路。还有，希望即将入行的后辈们自重，少去攀附权贵，自己牛逼才是最重要的！这句话划重点！不管你来自什么样的家庭，不要去做那些让人唾弃的事情。比起那些乌七八糟的屁事，抽时间多练习台步，做好身材管理和皮肤管理，练习硬照表现力，等等。别浪费时间在那些浮浮沉沉，虚无缥缈的人际关系上。这些关系再重要，你连最基本的模特素养都做不到，别人走后门让你拍你都拍不好。再说了，同事之间哪有什么友情。

自己活得高级才能赢得更高级的人生。

2019年，要遇见闪闪发光的自己！fighting！

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这里是2019年1月17日

谢谢各位的评论和点赞！照片就不爆了，来这里学习方法的孩子们就参考一下我写的就好了。

加油呀！冲鸭！

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这里是2019年2月6日

大家春节好啊！

没想到收到这么多赞还有鼓励的话。谢谢大家。不管朝哪个方向发展以后，我都会努力的，希望看到这个答案的你们也是。

然后，评论里的一些男士注意一下，语言骚扰也是性骚扰。麻烦在公共场合注意一下个人形象，知乎现在都实名制了，不要以为在屏幕背后就可以把女生当作骚扰的对象。真**的恶心。

前两天在重刷星星的你，突然想起评论里有个兄dei指出我说攀附权贵不好这肿想法有问题。我想说，不管身处何处，面对什么样的社会，请不要选择做一个懦夫，适当的做一些妥协但是不要丢掉自己的人格和自尊。有底线才能在社会上挺直腰杆，而且，谁也不是傻子，什么样的人是什么样的品行，大家看不出来吗？都是出来混的，谁也别当谁是小白兔。最后，千颂伊的话送给大家，“ 听说人心就是如此，看到处处地方比自己好的人，不是想着我也要去那里，而是你也来我这泥潭里吧，下来吧下来吧。但是，不好意思，我是不会下去的，你生活的那片泥潭，怨恨某人，嫉妒某人，如地狱般的地方，我不会的， 所以不要再向我招手，叫我下来了。”

高赞答案片面了。

我确实认识一小部分女生身高170+体重八九十斤，就是骨架细，没赘肉，而且还白。（在人群中的占比不高但确实有）

至于保持，我并不知道她们是怎么保持的，看起来都是天生长这样。

从中学时代开始就是，中学时代可没人有机会专门打扮保养减肥。

通过后天努力变成这样的，我目前还没见过。

建议如果不是天生体型就这样，最好别指望努力变成这样。成不成功是一回事，最重要的是这样必然会影响健康，而且还未必比自己原来好看。

最好发挥自己原本外貌的优势，而不是想办法变成另一种类型的人。

这个世界不是只有白幼瘦一种美。

题目说的是表演系女生和模特，我恰好当过表演系女生和模特系女生的班主任，当时检查宿舍的任务也比较多。就我的观察，她们并没有特意保持。

凶猛地抽烟、凶猛地熬夜是家常便饭，吃东西也没忌口。

年轻时上大学期间各种作得比普通女生厉害。

长得苗条身材好，主要靠遗传。她们跟你说的任何保持身材的秘方，都别信。