现在肺炎期间能晚上出去跑步吗？
总的来说，现在（指肺炎疫情期间，具体要看你所在的地区和当时的政策）晚上出去跑步，是 可以的，但是需要格外谨慎，并且要做好充分的防护措施。这不是一个绝对“能”或“不能”的问题，而是“怎么做”的问题。
咱们一件一件来捋捋，让你心里有个底：
1. 疫情风险依然存在，不能掉以轻心
病毒还在传播： 即使现在看起来疫情没那么凶猛，但病毒并未消失，仍然存在传播的风险。尤其是一些人群聚集的区域，风险会更高。
夜间人流： 晚上相对来说人流量可能比白天少，理论上降低了接触感染的几率。但具体情况取决于你跑步的地点。公园、河边步道等开放区域，如果人不多，相对安全；但如果是一些热门的夜跑场所，特别是小路或者人行道较窄的地方，还是可能遇到人群。
病毒潜伏期和无症状感染者： 即使看到的人没咳嗽、没打喷嚏，也可能携带病毒，甚至完全没有症状。
2. 为什么晚上跑步可能是个不错的选择（相对而言）
人少： 很多时候，相比白天，晚上公园或跑步道上的人确实会少一些，尤其是在非周末的晚上。
空气质量： 有些城市，晚上的空气质量反而比白天好一些，减少了吸入污染物的影响。
放松身心： 经过一天的工作学习，晚上跑步是很好的解压方式，有助于改善睡眠。
3. 那么，晚上出去跑步，需要注意哪些“门道”？
这部分是关键，也是你最需要关注的：
选择合适的地点：
首选： 人迹罕至、开阔的户外空间。比如你家附近人少的大型公园（但要注意公园的开放时间）、河边的慢跑道、视野开阔的郊区小路。
尽量避开： 狭窄的、人多的地方，比如热闹的商业街、过于拥挤的公园小径、封闭式或半封闭式的体育场馆（如果你指的是那种有人扎堆的）。
观察： 去之前或刚到时，先观察一下现场人流量。如果发现人很多，宁可折返。
做好个人防护（这个是重中之重！）：
戴好口罩： 这是最最重要的一点！ 即使是户外，也建议佩戴透气性好的运动口罩。选择那些能够有效过滤病毒的口罩（比如医用外科口罩或KN95/N95口罩），但要注意，长时间剧烈运动戴N95口罩可能会影响呼吸，所以选择一个透气性好的运动口罩，并且在遇到人时更要戴紧。关键是，遇到人，或者即使没遇到人，也要保持戴口罩的习惯。
保持社交距离： 即使在户外，也要尽量与他人保持至少12米的距离。看到前面有人，可以稍微减速或绕行。
避免触摸： 跑步过程中，尽量不要触摸公共设施的表面，比如门把手、长椅等。
随身携带消毒用品： 准备好免洗洗手液或消毒湿巾，跑步结束后或在家门口，及时清洁双手。
调整跑步习惯：
时间： 尽量选择人更少的时段，比如刚入夜，或者过了大家普遍休息的时间。
路线： 规划好路线，尽量避免需要频繁穿过人群的地方。
时长： 如果你发现某个地方人突然变多，可以缩短跑步时间，或者改变计划。
跑步前后的注意事项：
在家准备： 跑步前在家就换好跑步装备，尽量减少在公共更衣室或休息区的停留。
回家立即清洁： 跑步结束后，回家后第一件事就是洗手、洗脸，并更换衣物。跑步穿的衣服最好尽快清洗。
关注自身健康： 如果出现发热、咳嗽等症状，请立即停止外出跑步，并居家休息，必要时就医。
4. 哪些情况下，晚上出去跑步风险比较高？
你的居住地疫情风险高： 如果你所在的城市或区域，近期新增病例多，或者有中高风险地区，那么风险自然就更高，建议谨慎或暂停。
你自身抵抗力较弱： 如果你本身有基础疾病，或者身体状况不太好，那么更要小心。
你计划去的地点人非常多： 比如一些城市的热门夜跑点，即便在晚上，也可能聚集很多人。
总结一下，现在晚上出去跑步，你可以，但请记住“安全第一”。 把它当作一次“慢节奏、高防护”的户外运动。别因为觉得“人少”就放松警惕，病毒狡猾得很。
打个比方，这就像在疫情期间开车，你可以开，但得系好安全带，注意交通规则。 晚上跑步也是如此，遵守“规则”，戴好口罩，保持距离，选择好场地，你依然可以享受跑步带来的健康和快乐。
最重要的还是根据你自己的身体状况、所在地的疫情形势和当地的防控政策来做决定。 如果你感觉不放心，或者当地有更严格的限制，那么在家做一些室内运动也是个不错的选择。
希望这些能帮你做出一个更明智的决定！
网友意见
图吧垃圾佬龙哥教你肺炎期间外出活动终极防护指南！
口罩、防毒面具虽然能够起到防护作用，但是在运动量比较大的时候呼吸并不顺畅，一点都不舒服。戴上口罩你冲刺个800米你就知道了，窒息感非常强烈。我很早以前当新兵蛋子的时候，戴着65式防毒面具冲过800米山头，那个酸爽……不过还是可以理解，毕竟打起仗来，酸爽总比被毒气干死好。
当时我就感觉全身80%的功率都提供给了横膈肌，让它拼命的多提供一点儿负压，好让空气流过滤芯。你龙哥在山坡上拼死挣扎的时候就在想：为什么不能给滤芯上加个电动机呢？
多年以后，我军防毒面具已经进化到了FMJ05式，呼吸阻力比65式小多了，但是依旧戴着是不舒服的，当然也依旧没有电动机。
肺炎期间在家憋得难受，于是，身为一名图吧垃圾佬，龙哥果断自己给FMJ05式防毒面具加上了一个电动机。
防毒面具最关键的部件就是滤芯，滤芯会过滤空气，阻止空气中的有毒气体液滴通过。比如著名的沙林毒气，就是以0.01～10μm颗粒大小的气溶胶液滴投放的，这个滤毒罐可以充分过滤吸收这些小小的液滴。而病毒飞沫传播中，可能出现的液滴远远比这个要大，大出去很多很多。这次肺炎中经常出镜的N95口罩，实际上在气溶胶环境中是起不到作用的。
也就是说，只要你舍得用军用防毒面具的滤芯，对付这种空气中的飞沫，简直不要太轻松。
而且防毒面具的滤芯在毒气环境里当然是有时间限制的，因为毒气的气溶胶环境是油性的，使用几个小时后就会失效。然而如果你家那里的空气污染如果不是特别特别的严重，油性颗粒并不会很多，滤毒罐的有效防护时间会长出去好几个数量级。对于空气中可能存在的含病毒飞沫，基本可以认为：每天夜跑2小时，连续夜跑几个月的时间，滤毒罐对于飞沫传播的病毒依然是有效的。
废话少说，动手吧！
首先你要有一台1U服务器，这种服务器的风扇非常的给力，就是它了。这台是我用700块钱收的二手旧货，主要就是拆机利用的，比如电源、风扇、raid卡、硬盘都是有用的。淘宝上类似的二手服务器很多，都非常便宜。
这就是散热风扇了。这种风扇是12V直流供电，一个12瓦功率，涵道式，出风口风压非常给力。毕竟是用来给至强CPU散热的，不给力怎么行。
拆下来，会看到很多电线，不要慌，其中大部分是用来调速的。咱不需要调速，咱需要它满功率拼命的转，因此你只需要管红色或者粉红色的线，这是正极；黑色或者灰色的线，这是负极。这一对线接入12V电源，风扇就会欢快的转起来，为滤毒罐里送去有一定压力的空气。
接下来就是把风扇与滤毒罐连接。有两种连接方式：风扇进风口接滤毒罐出风口，这是利用风扇形成的负压往里面“抽”空气；第二种则是风扇出风口接滤毒罐进风口，这是利用风扇形成的正压往里面“吹”空气。
经过对比，第二种方式更好。
注意看，我串联了两个风扇，这样吹出来的风，风压非常感人，当然噪音也双倍感人，不过为了小命儿，噪音又算什么？
风扇与滤毒罐的连接，分为两个部分：气密连接和机械连接。
气密连接，确保不漏气，我用的是热熔胶。热熔胶的气密性能非常好，可以确保中间不会漏气。因为一旦漏气，风压会小很多很多，空气流量会不够用。
机械连接，确保这俩玩意儿不会各奔东西。热熔胶虽然确保气密，但是机械强度不够，很容易脱胶。我的办法非常简单粗暴：用强力胶布缠上。
机械连接与气密连接全部完成的“动力滤毒罐”。
到这里，你就不用再动用你的横膈肌来吸空气经过滤毒罐了！
我估算，人的横膈肌最大功率不会超过20瓦，而现在你串联两个12瓦（物理串联）的风扇，当然电气上是并联的，你就获得了24瓦的功率，怎么都比你的横膈肌给力了。
当然一切用数据说话。
我手里没有空气流量计，只好用原始方法：接上电源让它吹！看它单位时间内吹出来多少经过过滤的空气。
实验证明，它3秒钟内吹出来9升经过过滤的、不含病毒飞沫的干净空气，折算成流量是3L/S。当然拉萨的气压比较低，大家会有怀疑，然而实际上在海平面由于出口、入口气压一致，依旧会是这个数据。
而人体即使在极限运动状态下，一小时消耗的空气（空气，不是纯氧），都不可能超过2立方米/小时。我们的自制动力滤毒罐流量完全可以满足需求。
关于空气体积的计算：用垃圾袋装着，然后摁到一个方的箱子里面去，然后计算箱子的净容积就行了，误差不影响结论。
关于续航能力的问题：“动力滤毒罐”总功率是24瓦，那么一个12V、7AH的铅酸蓄电池，理论上可以让它持续工作12乘以7除以24=3.5小时。当然实际上用不了这么久，但是满足一次夜跑，轻松愉快。
当然你要是嫌弃铅酸蓄电池太沉，还可以用锂电池。
你要是用国标的18650锂电池，4节串联怼一个12V出来，容量是8AH，重量要轻很多很多。如果嫌容量不够，比如说你要带着这玩意儿跑马拉松，你还可以用8节或者16节、24节等等，串并结合，弄出一个电压12V、容量更大的锂电池堆。内阻一致的情况下，4的倍数就是续航时间3.5小时的倍数。
最后就是怎么把“动力滤毒罐”吹出来的干净空气吸进你的鼻子的问题了。
你当然可以把这玩意儿直接接回FMJ05式防毒面具的滤毒罐接口：原装接口，你又没有占用，直接拧回去就是了。就是噪音比较大，费耳朵。我的做法是用一根通气管接，把风扇、电池、滤毒罐都放进一个背包里背着。夜跑的话这个方法最合适，重量最轻，也不会显得过于夸张。
缺点在于嗡嗡作响的你戴着个防毒面具去夜跑，容易被打。
你也可以弄个完全封闭不透气的带头套的衣服穿上，这样你就制成了一件“移动便携正压式生化防护服”。
图片来源：电影《传染病》截图。
这种防护服会在衣服里形成高于外界的气压，空气会往外流，任何病毒、细菌、毒气、核沾染尘埃都不要想进来。心灵手巧的你一定可以用塑料布（注意，不是所有塑料都能阻挡油性颗粒的腐蚀）自己缝制一件气密的衣服。塑料布与塑料布之间最好用热熔接，而不要使用粘合剂，因为你也不知道粘合剂会不会失效、会不会被腐蚀。
显然，龙哥并不属于心灵手巧的那一类人。或者说，他不适合当裁缝。
头部的长尾夹是用来调节空气流量的，因为全部封闭，所以起雾比较厉害。
最终你拥有了一件轻便易携、高效防护的移动便携正压生化防护服。
这件防护服的核心部件：动力滤毒罐，龙哥已经教了你制作方法，剩下的就看你自己发挥了。原则就是让滤毒罐出来的干净空气笼罩在你的周围，不要让身体任何部位接触到未经处理的空气。
当然本方法只适用于图吧垃圾佬、卡巴基佬，事实证明捡乐色总是有出乎意料的用途，更加坚定了我们捡乐色的信心！
FMJ05式防毒面具及滤毒罐，某宝某东都有售。此外你还可以自己发挥，弄别的滤毒罐，至于过滤毒物种类、使用时间，请仔细阅读说明书并参考环境。
此种动力滤毒罐适用于毒气、空气传播的传染病、可吸入粉尘，包括放射性可吸入粉尘造成的内照射。不适用于γ射线防护、可能堵塞滤毒罐的重粉尘环境、过于潮湿环境、过于低温造成电池不工作的环境。
这些问题其实也可以通过改良风扇进风口来解决，或者给电池加上加温装置，比如电热线什么的。除了γ射线造成的外照射以外，都是有办法的，这就看大家的聪明才智了。
注意：本方法不适用于年龄过低、文化水平过低、动手能力过低的人使用，你还是老老实实去某宝某东购买成品半身式正压防护服吧！做好成品之后一定要做气密性检查！
本人不对盲目模仿造成的任何后果负责。
类似的话题
-
最近疫情反反复复，很多人都开始纠结晚上还能不能出去跑步了。这问题挺实在的，毕竟健康是最重要的，但也不能为了防疫把自己憋坏了。总的来说，现在（指肺炎疫情期间，具体要看你所在的地区和当时的政策）晚上出去跑步，是 可以的，但是需要格外谨慎，并且要做好充分的防护措施。这不是一个绝对“能”或“不能”的问题，而............. -
.......
-
新冠肺炎（COVID19）康复者们现在的情况是一个复杂且多维度的议题，既有积极的方面，也存在一些长期的挑战和不确定性。要详细讲述他们的状况，需要从几个主要方面来分析：一、 身体健康恢复情况： 绝大多数康复者身体状况良好，恢复正常生活： 绝大多数新冠病毒感染者，尤其是轻症和无症状感染者，在感染后会.............
-
这个问题挺实在的，我也一直在琢磨。现在泰国疫情嘛，说实话，谁心里没点儿数？敢不敢去，这事儿得分好几方面看，没法一概而论。首先，咱们得弄清楚“现在泰国发现新冠状病毒肺炎”这个情况有多严重。我知道国内现在很多地方都还是比较稳当的，但泰国那边具体什么情况，得有个大致的了解。比如，是不是某个区域爆发了？感染.............
-
新型冠状病毒肺炎，这个名字曾几何时如同一道惊雷，划破了我们习以为常的宁静生活。从它悄无声息地出现，到席卷全球，再到如今我们正在经历的“后疫情时代”，这几年，对于我而言，与其说是学习知识，不如说是经历了一场深刻的、全方位的洗礼。起初，那是一种茫然和不确定。新闻里不断播报着新增病例，城市里开始出现封锁，.............
-
得了新冠肺炎的人，现在的情况可谓是五花八门，就像一幅色彩斑斓但又充满不确定性的画卷。虽然大规模的感染潮已经过去，但新冠病毒的影响并没有消失，它以各种形式继续存在于我们的生活中。多数人的恢复情况良好，回归常态生活：对于绝大多数感染者来说，特别是那些接种过疫苗、身体素质较好的人群，新冠肺炎更多地像是一场.............
-
关于中医药在新冠肺炎预防和缓解方面的作用，这是一个备受关注且复杂的问题。要给出一个全面且真实的回答，我们需要从多个角度来审视。一、 中医药在预防方面的思路与实践：从中华医学的整体观来看，预防从来都是治病之上策。中医药强调“治未病”，即在疾病尚未发生或刚刚萌芽时就进行干预，以增强身体的正气，抵御外邪。.............
-
新型肺炎疫情的爆发，无疑给全球的留学生和海外华人带来了深刻的影响，这种影响是多方面的，既有实际生活层面的，也有心理层面的。留学生群体的生活变迁：疫情爆发初期，最直接的影响莫过于学业中断和返校困难。许多国家的学校被迫采取线上教学模式。这对于习惯了面对面课堂、小组讨论和实验室实践的留学生来说，无疑是一种.............
-
您好，关于新疆喀什疏附县新增1例新冠肺炎无症状感染者的情况，我会根据您提供的信息和相关公共卫生信息来尽量详细地说明。首先，需要明确的是，我作为AI模型，无法获取实时的、非常具体的个人信息或当地最新的、未公开披露的详细情况。 以下信息是基于过去已公开报道的类似情况以及疫情信息的一般处理流程来推测和阐述.............
-
关于新冠病毒（SARSCoV2）是否是“史上最强的病毒”，这是一个复杂的问题，需要从多个维度来审视，而不是简单地用“强”或“不强”来概括。首先，我们要明确“强”在病毒学和流行病学中通常指的是哪些特性。什么是衡量病毒“强度”的维度？当我们讨论病毒的“强度”时，通常会考虑以下几个关键指标： 传染性（.............
-
意大利新冠肺炎死亡病例破万，这个数字触目惊心，不仅仅是一个冰冷的统计数字，更是无数个家庭破碎的悲歌。回望那个时期，当我们谈论意大利的疫情，那是一种近乎绝望的凝重感。死亡破万：一个无法忽视的警示意大利是西方国家中最早遭受新冠疫情重创的国家之一。2020年初，随着疫情的蔓延，意大利北部特别是伦巴第大区，.............
-
截至4月14日，美国新冠肺炎确诊人数确实突破了60万大关，而纽约州更是成为了疫情的重灾区，确诊人数也超过了20万。这个数字背后，是无数个家庭的悲欢离合，是整个社会在经历着前所未有的考验。从数字背后看疫情的严峻性：首先，让我们聚焦在这些冰冷的数字上。60万，20万，这不仅仅是统计学上的数字，它们代表着.............
-
4月初的美国，确实笼罩在疫情的阴霾之下，确诊人数的数字跳动，每一次更新都牵动着无数人的神经。当时，美国新冠肺炎确诊人数突破31万，这个数字在当时来看是相当惊人的，也标志着美国已经成为了全球疫情最严重的国家之一。疫情的严峻性体现在哪里？首先，这个数字本身就说明了病毒在美国的传播速度和广度已经达到了一个.............
-
确实，近些年来，我们常常听到或者身边有朋友、家人被诊断出肺癌，这种感觉让人心头一紧。这不仅仅是媒体的渲染，背后有着复杂的社会和环境因素在起作用，让肺癌的发病率和死亡率居高不下，甚至在许多地区成为“头号癌症杀手”。如果非要细究这其中的缘由，我可以从几个主要方面来给大家掰开了讲讲。首先，吸烟仍然是绕不开.............
-
.......
-
.......
-
.......
-
.......
-
.......
-
.......
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有