养宠物可以帮助治愈抑郁症吗？

养宠物对改善抑郁症的帮助，这事儿，其实有不少人亲身经历过，也听过不少故事。它不像吃药那么直接，但绝对是一种温和而有效的方式，很多时候，它扮演着“无声的陪伴者”和“默默的支持者”的角色。

咱们先从最直观的一点说起：情感支持。

抑郁症常常伴随着一种孤独感，一种被世界隔离的感觉。这时候，如果你有一个毛茸茸的小家伙，哪怕它只是静静地趴在你身边，看着你，摇着尾巴，或者在你腿边发出呼噜噜的声音，都会让你觉得，你不是一个人。这种纯粹的、不带评判的依恋，能够轻易穿透抑郁带来的冰冷。它不会问你“为什么不开心”，也不会给你“你应该怎样”的建议，它只是在那里，用它的存在告诉你：“我在这里，我爱你。”

想想看，当你因为什么事情都提不起精神，连下床都需要很大的勇气时，突然被一个湿漉漉的鼻子拱醒，或者被一个毛茸茸的脑袋蹭来蹭去，要求你起来喂食或者陪它玩一会儿。这股来自外界的“呼唤”，有时候比任何内在的动力都来得更真实，也更容易让你从混沌中拉出来。它们会让你产生一种“被需要”的感觉，而这种“被需要”恰恰是抑郁症患者常常缺失的，也是对抗无价值感的强大武器。

再来聊聊生活规律。

抑郁症的一个典型表现就是生活节奏的紊乱，可能睡不好，吃不好，对什么都没兴趣。而养宠物，尤其是狗，会强行给你建立起一套生活规律。比如，每天早上你不得不起来遛狗，即使心情再糟糕，你也得给它喂食、梳毛。这种强制性的活动，就像是给你的生活按上了一个“重启键”，让你不得不按照一个基本的节奏来运转。

每天的散步，不仅能让你走出家门，呼吸新鲜空气，接触阳光，还能让你有机会接触社会，哪怕只是和邻居打个招呼，或者看到其他遛狗的人。这些微小的互动，都可能成为打破抑郁孤岛的契机。即使你不愿与人交流，但看着小狗开心地跑来跑去，你可能也会被它带动，心情随之放松一点。

还有身体活动。

很多时候，抑郁症会让人变得懒散，缺乏运动。而养宠物，特别是需要运动的宠物，会迫使你动起来。带狗狗去公园玩飞盘，陪猫咪玩逗猫棒，甚至只是给兔子换垫料，这些简单的活动，虽然看似微不足道，但长此以往，能够促进身体的新陈代谢，释放内啡肽，这些都是天然的“快乐因子”。身体活动带来的积极影响，对改善情绪有着直接的帮助。

从分散注意力的角度来看，宠物也是一把好手。

当你在脑子里反复咀嚼负面想法，陷入“思绪的泥潭”时，宠物会用它的小聪明和无厘头来打断你的思绪。也许是它突然在你面前做出一个滑稽的动作，也许是你看到它睡得香甜的样子，或者是因为你需要关注它，安抚它。这些瞬间，都能将你的注意力从内在的痛苦中暂时转移出来，让你获得片刻的喘息。

更深层次的，宠物还能提供无条件的爱和连接感。

抑郁症会让人产生自我怀疑，觉得自己不够好，不值得被爱。但宠物不会。它们看到的，是你本身，是你对它的好，是你给予的关怀。它们的回应，是纯粹而热烈的。当你抚摸它们光滑的皮毛，感受它们温暖的身体，听着它们满足的叹息，你会感受到一种真实的、没有附加条件的爱。这种爱，能够一点点地填补内心因抑郁而产生的空洞，让你重新感受到被爱的力量。

而且，宠物也能成为你与外界沟通的一个“桥梁”。很多时候，抑郁症患者很难主动与人交流，但如果带着宠物出门，人们可能会因为宠物而主动与你搭讪，例如问你的狗狗是什么品种，或者分享他们自己养宠物的经历。这给了你一个更容易开始社交互动的机会，也帮助你慢慢重新融入社会。

当然，我们也要理性地看待这件事。养宠物不是万能的，它也不能完全替代专业的心理治疗和药物治疗。对于严重的抑郁症，寻求医生或心理治疗师的帮助是必不可少的。宠物更多的是作为一种辅助治疗的方式，它能帮助你度过难关，让治疗过程更顺畅，让生活更有色彩。

但是，如果你正受到抑郁的困扰，并且有条件照顾一个生命，不妨考虑一下。那种看着它们在你身边安心地熟睡，或者在你难过的时候，默默地蹭着你，用它的小眼神告诉你“我懂”，这种感觉，真的能够温暖人心，也能为你在对抗抑郁的道路上，增添一份坚实的陪伴和无声的力量。它就像是生活中的一缕阳光，即使在最阴霾的日子里，也能透过云层，照亮你前进的路。

网友意见

虽然现在各种营销号在宣传什么养猫猫可以治疗抑郁症

但是！！！如果养个宠物就可以帮助治愈的话，那抑郁患者是不是不吃药也可以减轻症状了呢

我是从抑郁转双向的，我觉得养宠物反而会加重病情（仅仅从我自身来说哈）

我尝试过养狗狗，因为本身睡眠质量不好，狗狗通常会在凌晨五六点或者甚至半夜叫，大概持续了一个月去医院的时候说我有一点神经衰弱，建议我如果非要养宠物可以养猫猫。

然后狗狗就送给亲戚养着了，我又重新养了猫猫，虽然一开始的时候能够睡一个好觉，但是养宠物并不是看起来那么简单，你需要照顾他， 陪他玩，并且还需要预防一些宠物的报复心理。

举个例子，我有一天晚上因为工作上的事有些不顺心，回到家忙着做教案没有搭理我家猫，它又因为白天准备的猫粮吃完了饿了一直在叫，我当时情绪直接失控，拿着抱枕砸过去（没有打到但是吓到它了），它马上就不叫了然后藏到窗帘后面。

半夜大概凌晨两三点我感觉有点冷，就醒了，发现被子湿湿的，然后看了一眼罪魁祸首正在角落里蹲着看我。各种负面情绪涌了上来，我脑海里没有其他的东西，只想着就和这只猫一起去死吧，然后去抓它，但是一直抓不到反而还把家里弄得一团乱，然而猫猫却躲到沙发底下。我没有发泄的渠道，又只能自残让自己冷静下来。

这种情况基本在每次猫猫做错事被我凶或者被我吓到之后都会发生，后面又过了大概两三个月我去看医生，说我情况没有变好反而有更糟的趋势，建议我不要养任何宠物了。

所以后面主要不是我养猫猫，而是家里人帮我看着，毕竟选择了养也不能抛弃啊，不过总的来说我觉得养宠物真的不能帮助治疗任何病症。

恕我直言，回答说能治愈的，都是非蠢即坏。你们根本不懂抑郁症。

高票答主搞宠物繁育的，鼓吹宠物能治愈抑郁症，你们用脚想一想有什么利益相关吧，是蠢还是坏你们心中就有数了。

还有几个说自己抑郁症没吃药没别的治疗，只是养宠物就治好了的，你们得的怕是假抑郁症。没确诊，只是自己主观臆测，就麻烦你们不要乱说，会害了那些不了解抑郁症但是又真的得了抑郁症的人。或者是，根本不是你们自己养，你们只需要偶尔逗逗宠物，不需要你们喂食，不需要你们打扫，不需要你们收拾烂摊子，尤其是哈士奇萨摩耶这一类。这种情况比较有可能有治愈作用。

抑郁症不是偶尔心情不好，而是你的大脑机能整体产生病变。这种变化直接导致你对世界的认知态度发生极大转变。

世界就是地狱，活着就是痛苦。

你根本感受不到美好的事物，只有痛苦或绝望或麻木。普通人看到阳光，会觉得明媚，而你会觉得刺眼。别人的关心甚至都会成为你巨大的负担。

你总是看不到美好的东西，只会记着那些麻烦，阴暗的事。

你每天活着都需要力气，浑身无力，重度抑郁时，身体某处莫名的疼痛，行动都吃力，这时候你告诉我你会喜欢给猫铲屎？当它在沙发上拉了尿你会耐心清理？

或者，开始的时候你还有耐心，慢慢的，你会越来越疲惫。

别提治愈了，你多看它一眼都会觉得累。

当你意识到自己根本照顾不好它，你还会产生挫败感，你会觉得自己没用，进一步攻击自己。

病情更重。

抑郁症患者请不要养宠物。对你自己，对它都负责。

如果抑郁症靠宠物就能治愈，还要医生和药物做什么。

先不说宠物的作用有多小，更加不要拿某一个小概率事件来说事，什么某人养宠物治好了抑郁症。抑郁症患者自己也可以治好自己，可是有几个人？

万中无一。

宠物和抑郁症的治愈是相关关系，不是因果关系。而且这个相关系数可能很小很小。相关不等于因果。

宠物对抑郁症最大的作用也只相当于保健品对疾病。

有病还是去医院看医生，老实吃药。

痴迷保健品的老人们大多什么下场，好好想想。

球球别再把养宠物尤其是养猫跟治愈抑郁症挂钩了好吗？

咋一连2个都是养宠物能缓解孤独，能治愈抑郁症？？？

有抑郁症的患者就去医院就医，孤独的人就学着打开自己的社交圈。

养宠物，你的精神寄托而已，没有那么神，宠物的寿命也是有限的，那么请问，当它离开的时候，你能保证抑郁症患者不会有别的想法？？？

知道抑郁症患者发病的时候是很么样吗？一个能够痛苦到结束自己生命的人，对什么都不会感兴趣。

天，真的是放过抑郁症吧！

怎么知乎到处充斥着这种误导题？

这么说吧，凡是说「治愈」抑郁症或者其它精神疾病的，不管前缀是什么花里胡哨、乱七八糟的，请大家都警惕起来，先打上一个问号。很多东西翻翻论文就明白了，实在拿不准可以去医院询问。

1、从宏观层面看

简单的来看一组数据，其实抑郁症带来的后果非常严重，约90%的患者得不到有效治疗；且WHO预计抑郁症在2020年会成为世界第二大常见病。

抑郁症治愈没有那么简单。而且我不知道这背后是不是有宠物商的影子。如果抑郁症治愈和宠物一旦挂钩，毫无疑问将形成一个巨大的市场。

2、从微观层面看

大量学者通过研究认为遗传、环境、神经生物和社会心理因素及其相互作用，均可能与抑郁症发病相关。

养宠物帮助「治愈」抑郁症？养个宠物也不能piapiapia地把您身体里与抑郁症相关的基因修理一顿？

养宠物或许可以缓解一下抑郁情绪，但是当你患了抑郁症，你更可能面对的是...

来看DSM-5^[1]中的抑郁障碍部分诊断的描述：

Five (or more) of the following symptoms have been present during the same 2-week period and represent a change from previous functioning; at least one of the symptoms is either (1) depressed mood or (2) loss of interest or pleasure.
Note: Do not include symptoms that are clearly attributable to another medical condition.
1. Depressed mood most of the day, nearly every day, as indicated by either subjective report (e.g.. feels sad, empty, hopeless) or observation made by others (e.g., appears tearful). (Note: In children and adolescents, can be irritable mood.)
2. Markedly diminished interest or pleasure in all, or almost all, activities most of the day, nearly every day (as indicated by either subjective account or observation).
3. Significant weight loss when not dieting or weight gain (e.g., a change of more than 5% of body weight in a month), or decrease or increase in appetite nearly every day. (Note: In children, consider failure to make expected weight gain.)
4. Insomnia or hypersomnia nearly every day
5. Psychomotor agitation or retardation nearly every day (observable by others, not merely subjective feelings of restlessness or being slowed down).
6. Fatigue or loss of energy nearly every day.
7. Feelings of worthlessness or excessive or inappropriate guilt (which may be delusional) nearly every day (not merely self-reproach or guilt about being sick)
8. Diminished ability to think or concentrate, or indecisiveness, nearly every day (either by subjective account or as observed by others).
9. Recurrent thoughts of death (not just fear of dying), recurrent suicidal ideation without a specific plan, or a suicide attempt or a specific plan for committing suicide.

即如下：

在同样的两周时期内，出现5个或以上的下列症状，表现出与先前功能相比不同的变化，其中至少1项是（1）心境抑郁或（2）丧失兴趣或愉悦感。
1. 几乎每天大部分时间都心境抑郁，既可以是主观的报告（例如，感到悲伤、空虚、无望），也可以是他人的观察（例如，表现流泪）。（注：儿童和青少年，可能表现为心境易激惹。）
2. 几乎每天或每天的大部分时间，对于所有或几乎所有活动的兴趣或乐趣都明显减少（既可以是主观体验，也可以是观察所见）。
3. 在未节食的情况下体重明显减轻或体重明显增加（例如，一个月内体重变化超过原体重的5%），或几乎每天食欲都减退或增加。（注：儿童则可表现为未达到应增体重）。
4. 几乎每天都失眠或睡眠过多。
5. 几乎每天都精神运动性激越或迟滞（由他人观察所见，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或迟钝）。
6. 几乎每天都疲劳或精力不足。
7. 几乎每天都感到自己毫无价值，或过分地、不恰当地感到内疚（可以达到妄想的程度），（并不仅仅是因为患病而自责或内疚）。
8. 几乎每天都存在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决（既可以是主观的体验，也可以是他人的观察）。
9. 反复出现死亡的想法（而不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。

说实话，这时候可能你自己都不想养自己了，还让你去养宠物？并且宠物毕竟是宠物，它也会有不乖的时候，它闹起来就是你的噩梦。

再举个例子，患抑郁症可能伴随快感缺失的症状。

也就是可以分为^[2]期待性（指个体期待某件事时产生强烈欲望和追求需要所体验到的愉快，与动机或目标导向的行为有关）和消费性（指个体在经历或享受某事、某物中获得愉快的体验，是一种生物驱力，如食欲、性欲）快感缺失。

也就是说，前者是和未来活动相关的愉悦体验，后者是参与时的愉悦体验。期待性快感缺失让你失去追求快乐的能力，即啥也不想干；消费性快感缺失让你体验快感的能力下降，即啥都很难让你快乐。

即使你养了全世界最乖的宠物，在这种情况下，养宠物的最大优势没得了...

最后，抑郁症是病，如要治疗、有疑问还请就医，也别信什么所谓的自媒体、回答者。

参考

1. ^ American Psychiatric Association. Diagnostic and statistical manual of mental disorders (DSM-5®)[M]. American Psychiatric Pub, 2013.
2. ^ Klein D.Depression and anhedonia.In D.C.Clark&J.Fawcett (Eds.) , Anhedonia and affect deficit states.New York:PMA Publishing, 1984.1-14

类似的话题

• 

  养宠物可以帮助治愈抑郁症吗？

  

  养宠物对改善抑郁症的帮助，这事儿，其实有不少人亲身经历过，也听过不少故事。它不像吃药那么直接，但绝对是一种温和而有效的方式，很多时候，它扮演着“无声的陪伴者”和“默默的支持者”的角色。咱们先从最直观的一点说起：情感支持。抑郁症常常伴随着一种孤独感，一种被世界隔离的感觉。这时候，如果你有一个毛茸茸的小.............
• 

  养宠物真的可以缓解孤独吗？

  

  养宠物到底能不能缓解孤独？这问题挺实在的，毕竟在这个步履匆匆的世界里，很多人都在找寻着一份心灵的慰藉。我身边有养猫狗的朋友，也听过不少关于宠物陪伴的故事，所以我想从几个方面来聊聊这个事儿，也尽量讲得真实点，不那么官方。首先，宠物提供了最直接的“在场感”。想象一下，你结束一天的工作，拖着疲惫的身躯回到.............
• 

  狸花猫可以当成宠物养吗？

  

  当然可以！狸花猫绝对是能当宠物养的，而且是很棒的宠物。很多人可能不太了解，但中国的狸花猫，也就是我们常说的“中华田园猫”的一种，其实有着非常悠久的历史，并且在性格和适应性上都非常适合家庭饲养。狸花猫的魅力所在，为什么适合当宠物？1. 独立又亲人，恰到好处的陪伴： 狸花猫的性格可以说是非常“懂事”的.............
• 

  蚂蚁可以当宠物养吗？

  

  .......
• 

  家里有养了宠物，想问问什么牌子的吸尘器最适合家用，还可以除掉宠物毛的那种。

  

  .......
• 

  为什么会有人要养杜比亚蟑螂这么恶心的东西！！？ 它怎么就可以当宠物了？

  

  .......
• 

  土猫可以当成宠物猫养吗？

  

  当然可以！土猫，也就是我们常说的中华田园猫，完全可以当成非常棒的宠物猫来养，而且很多人都非常喜欢它们。它们可不是什么“次等品”，而是拥有独特魅力和许多优点的家庭成员。土猫，到底是什么样的猫？首先，我们得明白，“土猫”这个词其实指的不是某个特定的猫品种，而是泛指那些在中国本土繁衍的、没有经过严格人工选.............
• 

  想养一只宠物猫，买什么品种的比较好，公的好还是母的好，什么地方可以买到，怎么辨别是正品，吃猫粮就好

  

  .......
• 

  如果有可能，你会养一只什么宠物？

  

  如果我能拥有一只宠物，我想要养一只雪貂。不是那种关在笼子里，只知道在狭小空间里打转的雪貂。我想象中的它，应该是自由自在，但又温顺可爱的。我会为它打造一个宽敞舒适的“雪貂乐园”，里面有各种各样的管道、吊床、跳跃装置，让它能尽情地探索、玩耍。它可以在管道里钻来钻去，像一阵小旋风一样消失又出现；它可以在吊.............
• 

  有人养小浣熊为宠物吗？那么可爱？

  

  当然有人养小浣熊当宠物！它们确实非常可爱，就像是披着一副天然“小偷面具”的毛茸茸小精灵。不过，养浣熊可不是一件简单的事情，这可跟养只猫猫狗狗有天壤之别。为什么人们会被浣熊吸引？首先，不得不承认，浣熊的颜值绝对在线。它们圆圆的脸蛋，灵动的大眼睛，加上标志性的黑眼圈，看起来就像是永远也长不大的卡通形象。.............
• 

  养宠物貂是一种怎样的体验?

  

  养貂？那可真是个能让你生活发生翻天覆地变化的过程。我之前也是被网上那些毛茸茸、小巧玲珑的貂宝宝照片迷得不行，心想这么可爱的生物，养起来肯定特温馨。结果呢，嗯，温馨是温馨，但更像是进入了一个“貂的世界”，你只是那个世界的管理员。首先得说，貂这小东西，跟猫猫狗狗完全不一样。它们不是那种你叫它它就屁颠屁颠.............
• 

  养宠物后悔了怎么办？

  

  养宠物后悔了怎么办？养宠物本来是一件充满爱与责任的事情，但现实往往比想象中要复杂得多。当你意识到自己可能养了宠物却后悔了，这绝对不是一件小事，也不是你一个人的孤例。很多人在最初的热情退却后，都会面临类似的困境。那么，当这个后悔的念头悄悄爬上心头时，我们该如何面对和处理呢？首先，冷静下来，承认并分析后.............
• 

  养宠物就是为了开心，如果它让我不开心了，我可不可以处理掉它？

  

  养宠物确实是为了给生活带来更多的快乐和陪伴。当你满心欢喜地把一个小生命带回家，期待着它能成为你生活中的阳光，分享你的喜怒哀乐，这是非常美好的愿望。然而，生活总是充满变数的，人和宠物之间的关系也是如此。有时候，我们可能会遇到一些意想不到的情况，导致当初那份养宠物的初衷——开心，似乎变得遥不可及。比如，.............
• 

  养宠物的家庭怎样灭蟑螂安全有效？

  

  .......
• 

  养了宠物后，你有哪些「下意识的反应」是你在养宠物前不会出现的？

  

  养猫之前，我大概是个对生活细节没什么特别关注的人。下班回家，可能就是开灯，换衣服，然后瘫在沙发上刷手机。最多就是顺手把包扔在门口的柜子上，袜子也随手脱在床边。可自从我家那位毛球主子入住以来，我的行为模式简直发生了翻天覆地的变化。最明显的就是“开门迎驾”这套流程。以前我回家，钥匙一甩，直接进门。现在呢.............
• 

  为什么养宠物不能养猴子？

  

  说起养猴子，很多人脑海里可能首先浮现的是电影里那些聪明伶俐、会表演的小家伙。但实际情况远非如此，养猴子这事儿，说起来就一言难尽，而且很多人就算想养，也得打消这个念头。这背后可不是简单的“我喜不喜欢”那么简单，而是涉及到了法律、动物福利、公共卫生以及猴子本身的生存需求等方方面面。首先，最直接的一道门槛.............
• 

  女生养宠物致睫毛滋生千只螨虫，对眼睛的伤害性有多大？和宠物亲密接触有哪些事项要注意？

  

  睫毛上的“不速之客”：螨虫侵扰，眼睛健康的警钟近日，一则关于一位女士因养宠物导致睫毛滋生千只螨虫的新闻引起了广泛关注。这不禁让人心生疑问：这些寄生在我们眼睑上的微小生物，究竟会对眼睛造成多大的伤害？而与心爱的宠物亲密互动，又有哪些潜在的风险是我们必须了解和警惕的呢？首先，我们来深入了解一下，当睫毛上.............
• 

  明星养宠物：朱一龙养蚂蚁，罗志祥养猪，杨颖养的啥被网友骂？

  

  .......
• 

  有没有养宠物蚂蚁的？

  

  .......
• 

  家里养宠物买什么吸尘器好

  

  .......