一天内你能持续自习多长时间？
首先得明确一点，“持续自习”不等于那种盯着书本一动不动的时间。我理解的自习是一种主动、专注、有目标的学习状态。所以，这6到8小时是高质量的投入，而不是简单地把时间耗在那里。
我个人的体验是，长时间的自习绝不是一蹴而就的事情，它更像是一场耐力跑，需要节奏和策略。
1. 脑力节奏的把握是关键：
我发现我的大脑就像一个电池，长时间高强度运转会很快耗尽。所以，短时高效的“冲刺”+适度的“休息恢复”是我的核心模式。我不太可能从早上九点一直学到晚上九点中间只靠一顿饭。
我的节奏通常是这样的：
学习区块： 我会把学习时间分成大概50分钟到1小时的区块。这个长度我感觉比较舒服，既能进入状态，又不会因为太长而感到疲惫。
休息区块： 每个学习区块结束后，我会给自己放1015分钟的“微休息”。这可不是简单地刷刷手机，我会选择站起来走动一下，看看窗外，做点简单的拉伸，或者听一两首歌（不过得是能让我放松，而不是更兴奋的那种）。关键是让眼睛和大脑都能得到一点喘息。
长休息区块： 在完成两到三个学习区块后（也就是大概34小时的学习后），我会安排一个3045分钟的“深度休息”。这个时间我会彻底放松，吃点东西，或者跟朋友简单聊两句（但尽量避免会引起焦虑的话题），彻底让大脑“下线”一会儿，为下一个学习阶段充电。
2. 学习内容的搭配也很重要：
我发现如果一整天都在啃同一本枯燥的书，或者做同一类型的练习，大脑很容易产生疲劳和厌倦感。所以，我会合理搭配学习内容：
理论与实践结合： 把需要理解的理论知识学习和需要动手做的习题练习穿插开。比如，上午学完一个章节的数学概念，下午就做相关的练习题。
难度与兴趣交叉： 不要连续攻克难度太大的题目，中间穿插一些自己相对比较容易上手或者感兴趣的内容，能有效提升学习的持续性。
主动回顾与新知学习： 在每个学习区块的开始，我会花几分钟回顾一下上一个区块学习的内容，巩固记忆。然后才进入新的知识点学习。
3. 身体状态是基础：
学习效率很大程度上取决于身体状况。
饮食： 我会避免油腻、难以消化的食物，尤其是在学习期间。倾向于选择一些能提供稳定能量的食物，比如水果、坚果、燕麦等。规律的进食也很重要，不要让饥饿感打断我的学习节奏。
饮水： 保证充足的水分摄入。有时候头昏脑涨，可能只是因为缺水。
睡眠： 这一点真的非常非常重要。如果前一晚没有睡好，第二天就算我再想“持续自习”，效率也会大打折扣，而且更容易感到疲惫。所以，保证充足高质量的睡眠是当天高效学习的前提。
4. 环境的营造：
我的学习环境也会影响我能持续多久。
干扰最小化： 手机会静音或者放到不显眼的地方，关闭无关的电脑通知和网页。我会尽量找一个相对安静、干扰少的地方。
舒适但不过于舒适： 桌椅的高度要合适，光线要充足。但也不能太舒服了，否则很容易犯困。
举个例子，我理想中的一天自习大概是这样的：
早上 8:00 9:00： 起床，简单洗漱，吃早餐，浏览一下当天学习计划，做些轻微的活动。
早上 9:00 10:00： 学习区块一（比如攻克一个难点概念）
早上 10:00 10:15： 微休息（站立，远眺）
早上 10:15 11:15： 学习区块二（比如做相关的练习题）
早上 11:15 11:30： 微休息
早上 11:30 12:30： 学习区块三（比如复习之前的内容，或者开始新的章节）
中午 12:30 13:30： 午餐与深度休息（彻底放松，散散步）
下午 13:30 14:30： 学习区块四（比如做一些需要分析和思考的题目）
下午 14:30 14:45： 微休息
下午 14:45 15:45： 学习区块五（比如阅读一篇相关文献）
下午 15:45 16:00： 微休息
下午 16:00 17:00： 学习区块六（比如总结下午的学习内容，或者预习明天要学的东西）
下午 17:00 之后： 结束学习，进行一些放松活动，准备晚餐。
这样算下来，大概是6小时的专注学习时间。有时候如果状态特别好，或者有急迫的任务，可能会把学习区块拉长一点，或者减少一点休息时间，但这样往往会降低后面的效率，所以我会尽量避免。
总的来说，与其追求“能自习多长时间”，不如关注“如何在一定时间内保证学习的效率和质量”。这是一个不断尝试和调整的过程，每个人的身体和精神状态都不一样，找到最适合自己的节奏才是最重要的。对我而言，6到8小时的有效自习已经是一个相当不错的成绩了。
网友意见
那些说自己每天复习10小时以上的人，建议你再问问他们每天有效复习时间是多少？能坚持多久？
一般人每天有效复习时间也就6-8小时顶天了，剩下的好好休息，该吃吃该玩玩，休息的好了第二天再继续努力。
既然题主学了2小时就开始走神课，那就走神玩一会儿吧~~玩好了再学嘛。
2011年考研上岸，2010年7月开始不脱产复习，国庆节开始全天候脱产复习。全部复习时长约半年。一开始也有这样的困扰，坐不住、坐不久、易走神。一点经验分享给题主。
首先，专注力是要逐步培养的，切忌一蹴而就。
当我最初发现考研自习室里挤满了学神、学霸，内心是恐惧的。人家可以一坐就是三四个小时，不喝水、不上厕所，不看手机，甚至不抬头。而我差不多十几分钟就忍不住要看看手机上有没有短信，想刷刷新闻。经历了最初的紧张，我想到了一个很简单的对策——强制休息。
最初我发现自己好像尽可能控制的效果是每隔十几二十分钟就要走神（你看看这糟糕的自制力），所以制定连续学习15分钟强制去喝水/上厕所。
当时还把一个计时器的蜂鸣器摘掉换了个发光二极管，免得吵到自习室其他人，而且闪烁的亮光很显眼。
一开始，坚持15分钟认真看书、不走神、不被外界影响，这对我来说依旧是处于舒适区的。每当二极管闪烁，马上强迫自己离开书桌，不去想和复习相关的任何事情。5分钟以后再继续这个循环。
当自己制定的目标可以轻松完成，也就开始对复习这件事情有了初步的信心。
但连续适应几天以后，15分钟强制休息已经开始耽误我连续思考问题了。这时候我开始强烈需要将其延长到半小时。然后半小时又逐渐延长到一小时，一个半小时，两小时，三小时。
但是到了三小时，我就不再延长时间了。因为考研各科目最长时间也就是三小时。所以，还会给自己定三小时的闹钟，强制自己到时间就休息。休息时段最好快步走，促进血液循环；远眺放松晶状体；颈部各个方向运动缓解颈椎压力（感觉在用头写“米田共”）。
这种循序渐进的办法不仅保证了你锻炼自制力的成就感，而且还避免了长时间久坐对身体的伤害。
其次，每天的学习成果不应以卷子的套数、讲义页数做量化。而是要以知识点的掌握为原则。
讲义和教材的页数、模拟卷的套数方便量化，历来是考研党常用的量化指标。而且自律的小伙伴一般会严格要求自己无论知识点难易，都一定要当天看完多少页术。常常导致困难知识点为了赶进度囫囵吞枣的情况。
而困难知识点、成体系知识点最能体现考生逻辑思维能力和知识的实际运用能力，所以往往是考研考察的重点。如果选择赶进度而没有深入理解，势必要在考试中栽跟头。
我还是建议在开始复习之前，要先严格按照考纲所罗列的知识点、考点，制定复习计划。具体方法是：
1，根据本科学习过程中不同部分知识点的内容体量、学习难度进行1-5分的打分。
2，将全部知识点的分数求和，用第一轮复习的总时间安排除以这个总和。得出每一分权重需要分配多少复习时间，然后直接在考纲上标注某某考点要分配多长时间。
3，分配的时间是一个参考值，依旧以充分掌握知识为第一要务。如果有不懂的内容，导致了逻辑链断裂，就一定要查询教材、资料，务必要完全吃透。这对于首轮复习尤其重要。（ps，但是不要钻牛角尖，对于尚无定论的知识不要过度纠结，以教材为准）
这两点建议希望对题主有用。
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