如何让自己变得开心起来？
那么，怎么才能让自己更开心呢？我觉着得从这几个方面入手，一步步来，别急。
一、 从根源上打理你的“情绪土壤”——认识并接纳自己的感受
很多时候，我们不开心是因为我们压抑了自己真实的情绪，或者对这些情绪感到羞耻。所以，第一步是把这些东西从心里挖出来，好好看一看。
允许自己“不好”： 这是最重要的一步。谁规定了我们每一天都必须阳光明媚？你感到沮丧、愤怒、焦虑、失落，这都没关系，这些都是人类正常的感受。不要对自己说“我怎么这么没用，连这点事都想不开”，或者“我应该高兴才对”。试着对自己说：“我现在感觉不太好，这没关系，我允许自己有这种感受。”就像照顾一株植物，你不能只浇水施肥，还得允许它偶尔有点枯叶，才能更好地生长。
好奇地观察你的情绪： 当你感到不开心的时候，别急着推开它。试着像一个好奇的观察者一样，去看看它是什么样的。是像一股闷气堵在胸口？还是像一种空虚感在心里蔓延？它在哪里？是什么触发了它？它有没有名字？别评判它，只是去感受，去理解。这就像给你的情绪拍一张照，你才能知道它长什么样子。
写下来或者说出来： 找个安静的角落，拿出一张纸，或者打开一个备忘录，把你的感受写下来。不用写得多么优美或者有逻辑，想到什么就写什么。或者，找一个你信任的朋友、家人，倾诉一下。说出来不仅仅是把情绪转移出去，更是一个整理和梳理的过程。有时候，说出口的那一刻，你就已经找到了一半的答案。
二、 重新连接你的“快乐开关”——积极主动地去“做”让你感觉好起来的事
光认识情绪还不够，我们还需要一些“行动指南”，来帮助我们主动地调整状态。这些“行动”不一定是轰轰烈烈的大事，往往是那些日常的点滴，却能触动我们内心最柔软的地方。
找回那些让你闪闪发光的小事： 回忆一下，过去有没有什么事情让你感到由衷的快乐？可能是听一首熟悉的歌，看一部老电影，读一本有趣的书，或者只是闻到某种熟悉的气味。这些“小确幸”是你内心深处的宝藏。尝试去重拾它们，或者找到新的类似的体验。别低估这些小事的力量，它们就像维生素，能够滋养你的心灵。
动起来，让身体和心灵一起律动： 身体是承载我们情绪的容器。当我们运动的时候，身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”。不必非要去健身房举铁，可以是散步、慢跑、跳舞、瑜伽，甚至只是在家跟着音乐摇摆几下。关键是让身体动起来，把积压的能量释放出去，同时也能让你的思绪变得清晰一些。
拥抱自然，感受生命的力量： 大自然有一种神奇的治愈力。去公园走走，看看树木，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。即使只是在家阳台上种种花草，观察它们生长的过程，都能感受到一种宁静和喜悦。自然界的节奏是缓慢而有规律的，能帮助我们暂时摆脱外界的喧嚣，找回内心的平静。
培养一个让你沉浸其中的爱好： 爱好不仅仅是打发时间，更是让我们找到自我价值感和成就感的途径。当你全身心地投入到一件你热爱的事情中时，你会忘记烦恼，进入一种“心流”状态。无论是绘画、音乐、写作、园艺，还是学习一项新技能，找到那个能让你忘我投入的领域吧。
给予和分享，让快乐加倍： 帮助别人，或者分享你的喜悦，都能带来意想不到的快乐。可以是对家人朋友的一个小惊喜，可以是对陌生人的一个善意举动，也可以是参与一项公益活动。当我们把快乐传递出去的时候，我们会发现快乐并没有减少，反而以另一种方式回流到了我们自己身上。
三、 调整你的“思维频道”——用更积极的方式去解读世界
我们看待世界的方式，很大程度上决定了我们的心情。与其被动地接受负面信息，不如主动地去调整我们的思维模式。
练习感恩，看到生活中的美好： 即使在最糟糕的日子里，也总有值得感恩的事情。可能是今天早晨的阳光，可能是朋友的一句问候，可能是完成了一项小任务。每天花几分钟，写下或想想三件让你感恩的事情。这能帮助你把注意力从缺失和不满，转移到拥有的和美好上。你会发现，原来生活中并不只有乌云，也藏着星星。
挑战你的负面想法，给它们“正名”： 我们的脑子里常常会冒出各种负面想法，比如“我肯定不行”，“这件事一定会搞砸”。当这些想法出现时，不要全盘接受。问问自己：这个想法是真的吗？有没有证据支持它？有没有另一种可能？然后，尝试用更现实、更积极的观点来替代它。比如，把“我肯定不行”换成“我试试看，也许我可以”，或者“即使搞砸了，我也能从中学习”。
设定小目标，并庆祝每一个进步： 有时候，我们之所以感到沮丧，是因为目标太大，看不到尽头。试着把大的目标分解成一个个小的、可实现的任务。每完成一个小任务，就给自己一点小小的奖励和肯定。这种小小的成功感会累积起来，让你更有动力和信心。
学习放下，学会接受不完美： 生活本来就是不完美的，我们自己也是。与其纠结于那些无法改变的事情，或者对自己的不完美耿耿于怀，不如学会放下和接受。接受自己有缺点，接受事情不总能按照我们的意愿发展。这种接纳，是一种强大的力量，能帮助我们卸下沉重的包袱。
四、 创造一个让你感觉舒适的“生活环境”——从外在到内在的优化
有时候，外部环境也会影响我们的心情。花点心思打理一下你的生活，你会发现心情也会随之变得更好。
整理你的居住空间： 一个整洁、舒适的空间，能让你感到放松和愉悦。即使是每天花几分钟整理一下桌面、叠好被子，都会让你的心情舒畅很多。你可以尝试用一些绿植、喜欢的装饰品来点缀你的空间，让它更符合你的喜好。
建立健康的作息规律： 规律的睡眠、健康的饮食，对我们的情绪有着非常重要的影响。当你身体状态好的时候，你自然会更有精力去面对生活中的挑战，心情也会更稳定。
与积极向上的人交往： 远离那些总是抱怨、消极传递能量的人。多和那些乐观、积极、支持你的人在一起。他们的能量会感染你，让你看到生活的光明面。
设定界限，保护自己的精力： 学会拒绝那些让你感到疲惫或消耗的事情，无论是工作上的，还是人际关系上的。保护好自己的时间和精力，才能留出空间去滋养快乐。
最重要的是，对自己要有耐心，并且相信自己可以变得更开心。 这不是一蹴而就的事情，而是需要反复练习、不断调整的过程。就像学习一项新技能，一开始可能会笨拙，但坚持下去，你会发现自己越来越得心应手。
所以，别灰心，从今天开始，从小事做起，一点一点地去发现，去感受，去行动。你会惊喜地发现，原来让自己开心起来，并没有那么难。加油！
网友意见
Quora上看到一个5K+的答案觉得很棒。当个搬运工，试着翻译一下给题主。（翻译有不当的地方请不要打脸么么嗒）
1、不要和他人比较。我在精神病院工作，我可以直截了当的告诉你：太多看上去成功和开心的人被自己内心的骚动活活折磨疯了。所以，只要专注自己就好。
2、参与社交。即使你是一个内向的人，也要强迫自己去进入社交环节，这会给你和人结识、建立联系的机会。这些联系会使你和你的人性连接在一起。
3、做有关健康的决策。运动和好的饮食会改变你的世界观，这是很神奇的。你脑中看起来很真实很迫切的消极想法会消失的。
4、做不一样的事情。不要再浪费时间试图找到“完美的爱好”了。学习一点新的，无论是纤维艺术还是品尝咖啡。找到一件你可以投入精力的东西，自己能够胜任，然后等待结果。
5、和转折点保持联系。当我们长大的时候我们就慢慢失去了那些转折点。试着在任何一个你觉得亲切的群体里更好的安置自己，无论那个群体是你的家庭，你的邻居，你的文明，或是你的种族。
6、少往前看。少往后看。试着更多关注现在的自己。开始建立回忆而不是活在回忆里。开始创造你的未来而不是期待更好的未来。如果你不这样做，你的生活就会成为一片雾，横跨你的整个人生。
7、创造。在旅行中书写，或者画点什么。写一首歌，即使你从未演奏它。当你走的时候，开始改变你遗留下来的纪念品。
8、放手。原谅那些伤害你的人。我很遗憾你受到了伤害。但是如果你不将那些伤痛留在过去，它就会像狼一样跟着你-当你做任何事情的时候，它永远扮演着一个危险的影子。
9、更多的为他人担心。很多时候是我们的自恋毁了我们。这听上去很反直觉，但是每天花些时间想想你生活中人们的需求。帮助他们实现一些需求会使你更加开心，这个你现在可能不会理解。
10、停止奔跑。其实没有一个地方是“在远处”的。你想旅行多远就多远，但是当你到达那里的时候，你将始终发现你在等待着自己。拔出你的剑。是时候回头和你心中的巨龙搏斗了。
你远比他们更加强大。
最近状态不太好，所以每天出门前都在手上画笑脸。（虽然我画画很丑哈哈
当觉得自己与大家格格不入的时候，看看笑脸就像被安慰了一样。即使依旧笑不出来，也不会不开心了。
“嗯，不要怕，你很棒的。你不是一个人。”
建议一：喜欢自己是基础。不要在心烦意乱或者失意的日子思考接下来该怎么办，这时候应该马上行动起来做以前一直做不到的事情来提高自我评价。不出一星期，你就会喜欢上用心完成每一件事的新的自己。
建议二：多和别人交谈。亲测有效。我话唠时期几乎每天都很开心。为什么呢？因为我有那么多可以说话的人，他们都喜欢和我聊天，我当然开心得要上天啦。
有段时期我的生活如同一潭死水，压抑非常。直到某个清晨下了公车，偶然间抬头一看，发现天空晴朗，空气也特别清新，鸟儿在叽叽喳喳，路边还盛开着漂亮的花，瞬间开窍“反正都得过今天，那我为什么不开开心心地过今天呢？” 没有开心的事，那就自己去创造。
取悦自己的方法有无数种。我觉得每个人一生最重要的任务就是让自己过得幸福。
至少，我们能活在阳光下啊。而这是许多人的梦想，也曾是我的。
更新：
十月莫名其妙和几个看重的朋友散场了，那种失望的撕裂感和孤独使我整夜整夜无法入睡，饭也吃不下，做什么都出错，又碰上考试周，情况很糟。以前我会感到慌乱和无助，但这次却意外地冷静，没有哭，也没跟人诉说，因为不知道该从何说起，也因为自尊心不允许别人认为我过得不好。只是失神的时候太多啦，清楚长期陷在这种状态很麻烦，而且每天都有人点赞这个答案，仿佛受到了鼓励般，所以就想着要尽快调整好，振作起来。
于是我去了海边。原本以为我会对着大海委屈地掉眼泪，哪知道仅仅是看到海的一瞬间，那些无法言说的悲伤和疲惫便被轻易溶解，变得不再重要，只留下轻松快乐的心情。实在是太开心了，还录了个vlog，一整天都笑得像个傻子，但那才是我真正的样子呀，无忧无虑非常孩子气，真的是个很幸福的人啊。
也反思过我是不是做错了什么，是不是性格很讨人厌，所以他们才嫌弃我，不想跟我做朋友了。为什么曾经那么关心我、替我着想的人如今会变得这么生疏？我快想秃头了也想不明白，但它确实发生了，我只能接受。人生好长好长啊，总有人要先走，我想，只要对不会离开的那几个心中有数，便可以渐渐习惯和其他人说再见吧。
有人变了，但你还是你，是很多人喜欢的你，是伤心过后依旧热爱生活、追寻自由与美好的你，是嚷嚷着“心要很大才能装得下所有喜欢的人和事物”的你，这是不会变的。
一定要记住呀！不会失去的才珍贵。
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