如何才能让自己变得快乐与开心?
想让自己活得快乐又开心，这不是什么深奥的哲学，也不是遥不可及的境界，它藏在我们每天的生活细节里，需要我们用心去发现和经营。别把它想得太难，很多时候，快乐就在我们触手可及的地方，只是我们常常被一些更“重要”的事情蒙蔽了双眼。
一、 把目光从“应该”和“必须”上移开，看看“想要”和“喜欢”
我们活在社会里，身上总背负着各种“应该”和“必须”。父母的期望、社会的规则、工作的责任，这些东西很容易让我们觉得自己像个上了发条的机器人，每天机械地重复，哪有时间去想什么快乐？
审视你的日常清单： 拿出纸笔，或者在手机备忘录里，写下你每天、每周要做的事情。然后，在每一项后面问问自己：这是我真心想做的吗？还是我迫于某种压力不得不做的？
区分“必须”和“可以”： 很多事情我们以为是“必须”，其实只是“可以”。比如，家里不一定非要收拾得一尘不染，一周做一次大扫除也足够了。工作不一定非要做到完美无缺，尽力而为，适时放松也挺好。
找回你的“为什么”： 当你做某件事时，试着问问自己为什么要做。如果你的回答是出于热情、兴趣，那这份事情本身就可能带有快乐的因子。如果是因为别人要求，或者只是因为习惯，那这份事情可能就成了负担。
从小事上“任性”一点： 别把所有时间都用在“正事”上。偶尔让自己“浪费”点时间去做些无聊但喜欢的事情，比如听一首歌听到腻，或者盯着窗外发呆十分钟。这些看似“没用”的时间，恰恰是滋养快乐的土壤。
二、 关注内在感受，不做情绪的“旁观者”
快乐不是一种外在的奖励，它更多是一种内在的体验。学会倾听自己内心的声音，了解自己的情绪，是通往快乐的必修课。
练习正念（Mindfulness）： 这不是什么高难度的事情。就是在你吃饭的时候，全身心地去感受食物的味道、口感；在你走路的时候，去体会脚踏实地的感觉；在你说话的时候，去留意自己的声音和对方的反应。不评判，只是去感受。这样做的好处是，你能更清晰地感知当下的美好，减少对过去的懊悔和对未来的担忧。
给情绪一个“位置”： 别压抑自己的负面情绪。不开心了就允许自己不开心，难过了就允许自己难过。找个安全的方式表达出来，比如写日记、找信赖的朋友倾诉、或者只是对着枕头喊几声。压抑的情绪就像未被处理的垃圾，只会越积越多，腐蚀你的内心。
识别并挑战负面思维： 我们的大脑经常会蹦出一些负面的想法，比如“我肯定做不好”、“别人都不喜欢我”等等。这些想法常常是夸大其词，甚至是虚假的。当你捕捉到这些想法时，试着去质疑它：“真的吗？有证据吗？”然后用更积极、更符合事实的想法来替代。
感恩的力量： 每天抽出几分钟，想想今天发生的三件让你感到感恩的事情，无论大小。一杯温热的咖啡，一个微笑，一次顺利的出行，都能成为感恩的对象。感恩能将我们的注意力从匮乏转向富足，让内心充满温暖。
三、 建立高质量的人际关系，因为爱和连接是快乐的催化剂
我们是社会性动物，孤独感是快乐的天敌。与他人建立真诚、温暖的连接，是获得快乐的重要途径。
花时间陪伴亲近的人： 别让忙碌成为疏远的借口。给你的家人、爱人、挚友打电话、发信息，或者直接约出来见面。高质量的陪伴，是心灵的慰藉和能量的补充。
主动关心和付出： 快乐不仅仅是索取，更是给予。主动去关心你关心的人，问问他们最近怎么样，有什么需要帮助的。当你为别人带来快乐时，你也会收获双倍的快乐。
结交志同道合的朋友： 找到那些能让你感到放松、自在，并能理解你、支持你的人。一起分享兴趣爱好，一起探索世界，这样的友谊本身就是一种巨大的快乐源泉。
保持开放的心态： 不要因为过去的经历而对人际关系产生封闭。每一次新的相遇，都是一次了解和连接的机会。即使有些人最终走散了，那些曾经的美好也依然值得被铭记。
四、 找到属于自己的“闪光点”，热爱生活中的乐趣
生活不仅仅是工作和责任，它还有很多值得我们去热爱和探索的东西。
重拾或培养你的兴趣爱好： 曾经让你着迷的事是什么？是画画、音乐、写作、运动，还是园艺？重新拾起它们，或者去尝试一些你一直想做但没机会做的事情。当你沉浸在自己热爱的事物中时，时间仿佛静止，你自然会感到快乐。
学习新事物，保持好奇心： 学习是保持年轻和活力的秘诀之一。可以是学习一门新语言，掌握一项新技能，或者只是阅读一本好书。每一次学习都是一次自我提升，也是一次发现新世界的过程。
拥抱自然的治愈力： 花时间走进大自然。去公园散步，去郊外远足，或者只是在阳台上种种花草。大自然有种神奇的治愈力量，能帮助我们放松身心，找回内心的平静。
创造小小的仪式感： 在日常生活中，为自己创造一些特别的时刻。比如，每周有一天给自己放个小假，做一顿丰盛的晚餐，看一部期待已久的电影。这些小小的仪式感，能让你的生活充满色彩和期待。
最后，请记住：
快乐不是一个终点，而是一个持续的过程。它需要你去练习，去调整，去感受。别害怕跌倒，也别苛责自己。允许自己犯错，允许自己不完美。最重要的是，活在当下，用心去体验生命中的每一刻，你会发现，快乐，其实一直都在。
一、 把目光从“应该”和“必须”上移开，看看“想要”和“喜欢”
我们活在社会里，身上总背负着各种“应该”和“必须”。父母的期望、社会的规则、工作的责任，这些东西很容易让我们觉得自己像个上了发条的机器人，每天机械地重复，哪有时间去想什么快乐？
审视你的日常清单： 拿出纸笔，或者在手机备忘录里，写下你每天、每周要做的事情。然后，在每一项后面问问自己：这是我真心想做的吗？还是我迫于某种压力不得不做的？
区分“必须”和“可以”： 很多事情我们以为是“必须”，其实只是“可以”。比如，家里不一定非要收拾得一尘不染，一周做一次大扫除也足够了。工作不一定非要做到完美无缺，尽力而为，适时放松也挺好。
找回你的“为什么”： 当你做某件事时，试着问问自己为什么要做。如果你的回答是出于热情、兴趣，那这份事情本身就可能带有快乐的因子。如果是因为别人要求，或者只是因为习惯，那这份事情可能就成了负担。
从小事上“任性”一点： 别把所有时间都用在“正事”上。偶尔让自己“浪费”点时间去做些无聊但喜欢的事情，比如听一首歌听到腻，或者盯着窗外发呆十分钟。这些看似“没用”的时间，恰恰是滋养快乐的土壤。
二、 关注内在感受，不做情绪的“旁观者”
快乐不是一种外在的奖励，它更多是一种内在的体验。学会倾听自己内心的声音，了解自己的情绪，是通往快乐的必修课。
练习正念（Mindfulness）： 这不是什么高难度的事情。就是在你吃饭的时候，全身心地去感受食物的味道、口感；在你走路的时候，去体会脚踏实地的感觉；在你说话的时候，去留意自己的声音和对方的反应。不评判，只是去感受。这样做的好处是，你能更清晰地感知当下的美好，减少对过去的懊悔和对未来的担忧。
给情绪一个“位置”： 别压抑自己的负面情绪。不开心了就允许自己不开心，难过了就允许自己难过。找个安全的方式表达出来，比如写日记、找信赖的朋友倾诉、或者只是对着枕头喊几声。压抑的情绪就像未被处理的垃圾，只会越积越多，腐蚀你的内心。
识别并挑战负面思维： 我们的大脑经常会蹦出一些负面的想法，比如“我肯定做不好”、“别人都不喜欢我”等等。这些想法常常是夸大其词，甚至是虚假的。当你捕捉到这些想法时，试着去质疑它：“真的吗？有证据吗？”然后用更积极、更符合事实的想法来替代。
感恩的力量： 每天抽出几分钟，想想今天发生的三件让你感到感恩的事情，无论大小。一杯温热的咖啡，一个微笑，一次顺利的出行，都能成为感恩的对象。感恩能将我们的注意力从匮乏转向富足，让内心充满温暖。
三、 建立高质量的人际关系，因为爱和连接是快乐的催化剂
我们是社会性动物，孤独感是快乐的天敌。与他人建立真诚、温暖的连接，是获得快乐的重要途径。
花时间陪伴亲近的人： 别让忙碌成为疏远的借口。给你的家人、爱人、挚友打电话、发信息，或者直接约出来见面。高质量的陪伴，是心灵的慰藉和能量的补充。
主动关心和付出： 快乐不仅仅是索取，更是给予。主动去关心你关心的人，问问他们最近怎么样，有什么需要帮助的。当你为别人带来快乐时，你也会收获双倍的快乐。
结交志同道合的朋友： 找到那些能让你感到放松、自在，并能理解你、支持你的人。一起分享兴趣爱好，一起探索世界，这样的友谊本身就是一种巨大的快乐源泉。
保持开放的心态： 不要因为过去的经历而对人际关系产生封闭。每一次新的相遇，都是一次了解和连接的机会。即使有些人最终走散了，那些曾经的美好也依然值得被铭记。
四、 找到属于自己的“闪光点”，热爱生活中的乐趣
生活不仅仅是工作和责任，它还有很多值得我们去热爱和探索的东西。
重拾或培养你的兴趣爱好： 曾经让你着迷的事是什么？是画画、音乐、写作、运动，还是园艺？重新拾起它们，或者去尝试一些你一直想做但没机会做的事情。当你沉浸在自己热爱的事物中时，时间仿佛静止，你自然会感到快乐。
学习新事物，保持好奇心： 学习是保持年轻和活力的秘诀之一。可以是学习一门新语言，掌握一项新技能，或者只是阅读一本好书。每一次学习都是一次自我提升，也是一次发现新世界的过程。
拥抱自然的治愈力： 花时间走进大自然。去公园散步，去郊外远足，或者只是在阳台上种种花草。大自然有种神奇的治愈力量，能帮助我们放松身心，找回内心的平静。
创造小小的仪式感： 在日常生活中，为自己创造一些特别的时刻。比如，每周有一天给自己放个小假，做一顿丰盛的晚餐，看一部期待已久的电影。这些小小的仪式感，能让你的生活充满色彩和期待。
最后，请记住：
快乐不是一个终点，而是一个持续的过程。它需要你去练习，去调整，去感受。别害怕跌倒，也别苛责自己。允许自己犯错，允许自己不完美。最重要的是，活在当下，用心去体验生命中的每一刻，你会发现，快乐，其实一直都在。
网友意见
10、摩羯座:拼搏事业。摩羯座的人大多都很实际,他们让自已开心的方式,更像是一种鞭策,整日为了事业而拼搏,努力让自己站到顶端的位置上,继而享受所有人的仰望
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