问题

如何才能让自己变得快乐与开心?

回答
想让自己活得快乐又开心,这不是什么深奥的哲学,也不是遥不可及的境界,它藏在我们每天的生活细节里,需要我们用心去发现和经营。别把它想得太难,很多时候,快乐就在我们触手可及的地方,只是我们常常被一些更“重要”的事情蒙蔽了双眼。

一、 把目光从“应该”和“必须”上移开,看看“想要”和“喜欢”

我们活在社会里,身上总背负着各种“应该”和“必须”。父母的期望、社会的规则、工作的责任,这些东西很容易让我们觉得自己像个上了发条的机器人,每天机械地重复,哪有时间去想什么快乐?

审视你的日常清单: 拿出纸笔,或者在手机备忘录里,写下你每天、每周要做的事情。然后,在每一项后面问问自己:这是我真心想做的吗?还是我迫于某种压力不得不做的?
区分“必须”和“可以”: 很多事情我们以为是“必须”,其实只是“可以”。比如,家里不一定非要收拾得一尘不染,一周做一次大扫除也足够了。工作不一定非要做到完美无缺,尽力而为,适时放松也挺好。
找回你的“为什么”: 当你做某件事时,试着问问自己为什么要做。如果你的回答是出于热情、兴趣,那这份事情本身就可能带有快乐的因子。如果是因为别人要求,或者只是因为习惯,那这份事情可能就成了负担。
从小事上“任性”一点: 别把所有时间都用在“正事”上。偶尔让自己“浪费”点时间去做些无聊但喜欢的事情,比如听一首歌听到腻,或者盯着窗外发呆十分钟。这些看似“没用”的时间,恰恰是滋养快乐的土壤。

二、 关注内在感受,不做情绪的“旁观者”

快乐不是一种外在的奖励,它更多是一种内在的体验。学会倾听自己内心的声音,了解自己的情绪,是通往快乐的必修课。

练习正念(Mindfulness): 这不是什么高难度的事情。就是在你吃饭的时候,全身心地去感受食物的味道、口感;在你走路的时候,去体会脚踏实地的感觉;在你说话的时候,去留意自己的声音和对方的反应。不评判,只是去感受。这样做的好处是,你能更清晰地感知当下的美好,减少对过去的懊悔和对未来的担忧。
给情绪一个“位置”: 别压抑自己的负面情绪。不开心了就允许自己不开心,难过了就允许自己难过。找个安全的方式表达出来,比如写日记、找信赖的朋友倾诉、或者只是对着枕头喊几声。压抑的情绪就像未被处理的垃圾,只会越积越多,腐蚀你的内心。
识别并挑战负面思维: 我们的大脑经常会蹦出一些负面的想法,比如“我肯定做不好”、“别人都不喜欢我”等等。这些想法常常是夸大其词,甚至是虚假的。当你捕捉到这些想法时,试着去质疑它:“真的吗?有证据吗?”然后用更积极、更符合事实的想法来替代。
感恩的力量: 每天抽出几分钟,想想今天发生的三件让你感到感恩的事情,无论大小。一杯温热的咖啡,一个微笑,一次顺利的出行,都能成为感恩的对象。感恩能将我们的注意力从匮乏转向富足,让内心充满温暖。

三、 建立高质量的人际关系,因为爱和连接是快乐的催化剂

我们是社会性动物,孤独感是快乐的天敌。与他人建立真诚、温暖的连接,是获得快乐的重要途径。

花时间陪伴亲近的人: 别让忙碌成为疏远的借口。给你的家人、爱人、挚友打电话、发信息,或者直接约出来见面。高质量的陪伴,是心灵的慰藉和能量的补充。
主动关心和付出: 快乐不仅仅是索取,更是给予。主动去关心你关心的人,问问他们最近怎么样,有什么需要帮助的。当你为别人带来快乐时,你也会收获双倍的快乐。
结交志同道合的朋友: 找到那些能让你感到放松、自在,并能理解你、支持你的人。一起分享兴趣爱好,一起探索世界,这样的友谊本身就是一种巨大的快乐源泉。
保持开放的心态: 不要因为过去的经历而对人际关系产生封闭。每一次新的相遇,都是一次了解和连接的机会。即使有些人最终走散了,那些曾经的美好也依然值得被铭记。

四、 找到属于自己的“闪光点”,热爱生活中的乐趣

生活不仅仅是工作和责任,它还有很多值得我们去热爱和探索的东西。

重拾或培养你的兴趣爱好: 曾经让你着迷的事是什么?是画画、音乐、写作、运动,还是园艺?重新拾起它们,或者去尝试一些你一直想做但没机会做的事情。当你沉浸在自己热爱的事物中时,时间仿佛静止,你自然会感到快乐。
学习新事物,保持好奇心: 学习是保持年轻和活力的秘诀之一。可以是学习一门新语言,掌握一项新技能,或者只是阅读一本好书。每一次学习都是一次自我提升,也是一次发现新世界的过程。
拥抱自然的治愈力: 花时间走进大自然。去公园散步,去郊外远足,或者只是在阳台上种种花草。大自然有种神奇的治愈力量,能帮助我们放松身心,找回内心的平静。
创造小小的仪式感: 在日常生活中,为自己创造一些特别的时刻。比如,每周有一天给自己放个小假,做一顿丰盛的晚餐,看一部期待已久的电影。这些小小的仪式感,能让你的生活充满色彩和期待。

最后,请记住:

快乐不是一个终点,而是一个持续的过程。它需要你去练习,去调整,去感受。别害怕跌倒,也别苛责自己。允许自己犯错,允许自己不完美。最重要的是,活在当下,用心去体验生命中的每一刻,你会发现,快乐,其实一直都在。

网友意见

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10、摩羯座:拼搏事业。摩羯座的人大多都很实际,他们让自已开心的方式,更像是一种鞭策,整日为了事业而拼搏,努力让自己站到顶端的位置上,继而享受所有人的仰望

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