嘴巴笨不会说话，如何提升自己的口才？
哎呀，这可真是说中了许多人的心坎里。嘴巴笨，不会说话，总感觉有好多话憋在心里，想表达的时候，要么词不达意，要么一开口就让人摸不着头脑，或者干脆就卡壳了，脸红脖子粗的。我自己以前也这样，你说啥就是啥，别人问点什么，脑子一转，话到嘴边又咽回去了，最后只能干着急。
不过，你说“笨”？其实我觉得这更像是一种“生疏”。就像你学一项新技能一样，一开始肯定磕磕绊绊，但只要方法对，肯下功夫，总能越做越好。口才这玩意儿，就像武功内功，练好了，说话就能收放自如，让别人听得懂，还得愿意听。
那怎么练呢？我给你掰开了揉碎了说说，都是我自己摸索出来的，也请教过别人，希望对你有点帮助。
第一步：认识自己，找到“症结”
别急着往下练，先想想，你为啥觉得嘴巴笨？
是不知道说什么？ 脑子里没东西，或者有东西但不知道怎么组织。
是词汇量不够？ 想说的词总想不起来，或者只会用那几个简单词。
是逻辑不清？ 脑子里想法跳来跳去，说出来就乱七八糟。
是紧张害怕？ 一到需要说话的场合，心就砰砰跳，脑子一片空白。
是害怕别人评价？ 怕说错话，怕被嘲笑，所以干脆不说。
把这些“症结”找出来，你才能对症下药。
第二步：从“输入”开始，充实脑袋瓜
巧妇难为无米之炊。你脑子里总得有点东西，才能说出来，对吧？
1. 多听，多看，多读：
听： 听什么？听那些说话好听的人怎么说。可以是新闻主播、脱口秀演员、辩论赛选手，甚至是身边那些口才好的人。注意听他们怎么组织语言，怎么用词，怎么表达情感。
看： 看看那些访谈节目、纪录片，听听别人的经历和观点。还可以看些讲座、演讲，学习他们的表达方式。
读： 阅读是积累词汇和思想最直接的方式。
广泛阅读： 小说、散文、历史、科普，什么都看。你看得多了，接触的词汇和表达方式就多了。
精读： 找一些你特别喜欢的文章，或者你觉得写得好的文章，仔细品味。作者是怎么起头的？中间是怎么展开的？结尾是怎么收的？用了哪些生动的比喻？
积累好词好句： 遇到喜欢的词语、句子，随手记下来，时不时翻翻，试着运用到自己的表达中。
2. 培养自己的“信息抓取能力”：
对生活保持好奇心，多观察身边的事物。
遇到不懂的，主动去查资料，去了解。
形成自己的观点：看完听了，别光接收，试着思考一下，你认同吗？为什么？不认同又为什么？
第三步：从“输出”开始，小步快跑，不怕错
光听光看光想，永远说不好。得练！
1. 从“自言自语”开始：
复述： 读完一篇文章，或者听完一个故事，尝试用自己的话把它复述出来。可以对着镜子说，或者录下来自己听。
描述： 看到一件物品，或者经历一件事情，试着把它描述出来。比如，今天天气怎么样？你吃了什么？路上看到了什么？把它说详细点。
评论： 看到新闻、电影、书，试着说出自己的看法。哪怕只是简单一句“我觉得还可以”，或者“这个地方我不喜欢”，都是一次练习。
2. 练习“逻辑组织”：
准备有条理： 如果知道要发言，提前想好要说什么，分好点。可以列个提纲。
“金字塔”原则： 说话时，先说结论，再说原因和论据。这样听的人能更快抓住重点。比如，别人问你“你觉得这个方案好不好？”，你可以先说“我觉得这个方案挺好的”，然后再说“因为它能解决XX问题，而且XX方面做得不错”。
“STAR”原则： 在描述经历时，可以用 STAR 法则：S (Situation) 情境，T (Task) 任务，A (Action) 行动，R (Result) 结果。这样说出来的故事更完整。
3. 大胆开口，抓住机会：
主动参与： 在工作会议、小组讨论、家庭聚会中，即使觉得自己说得不好，也要试着发表一下自己的观点。没人会因为你第一次说得不够完美而嘲笑你。
从“简单问答”开始： 别人问你一个问题，尽量完整地回答，不要只给“嗯”、“啊”这样的敷衍。
“抛砖引玉”： 在小组讨论时，可以先说一个自己的小想法，鼓励别人补充。
第四步：提升“表达技巧”，让话更有吸引力
光会说还不行，还得说得让人愿意听。
1. 练习“语速和语调”：
语速： 太快容易让人跟不上，太慢又会让人失去耐心。试着找到一个适中的速度，关键的地方可以稍微放慢，强调一下。
语调： 说话有起伏，有抑扬顿挫，会更生动。可以尝试朗读课文或者诗歌，感受一下语调的变化。
停顿： 适时的停顿很重要，可以给你思考的时间，也可以让听众消化你刚才说的话。
2. 学会“用词”：
避免口头禅： 像“嗯”、“啊”、“那个”这类词，说多了会显得没底气，也容易让人分心。
精准用词： 努力找到最能表达你意思的词汇。如果不知道怎么说，可以先用一个简单的方式描述，然后再去找更准确的词。
善用比喻和例子： 抽象的概念用具体的事例来解释，会更容易理解。
3. “肢体语言”和“眼神交流”：
自信的站姿/坐姿： 挺直腰板，肩膀放松。
眼神交流： 说话时看着对方的眼睛，传递真诚和自信。如果同时和多人交流，可以轮流看着大家。
自然的表情和手势： 配合你的话语，适当的手势和表情能让你的表达更丰富，更有感染力。
第五步：心理建设，克服“恐惧”
这是很多“嘴巴笨”的人最难迈出的一步。
1. 降低预期，不怕犯错： 没人是天生的演说家，犯错是学习的一部分。下次你就能做得更好。
2. 关注“内容”而非“表现”： 把注意力放在你要说什么，你的观点是什么，而不是你说话的姿态。
3. 从小群体开始练习： 先在最信任的家人、朋友面前练习，等有了一点信心，再慢慢扩展到更大的圈子。
4. 积极的自我对话： 告诉自己“我可以”、“我能做好”，而不是“我肯定不行”。
5. 想象成功： 想象自己自信地表达，得到了别人的认可。
最后，也是最重要的一点：坚持！
提升口才不是一朝一夕的事，就像学游泳，不可能看几本书就学会，得下水去扑腾。你可能每天只练几分钟，或者每个月只抓住一次机会去讲，但只要你坚持下去，你会发现自己一点一点在进步。
别怕“嘴巴笨”，把它当成一个需要你用心去打磨的“技艺”。用心去听，用心去想，然后，就大胆地说出来吧！祝你越来越会说！
不过，你说“笨”？其实我觉得这更像是一种“生疏”。就像你学一项新技能一样，一开始肯定磕磕绊绊，但只要方法对，肯下功夫，总能越做越好。口才这玩意儿，就像武功内功，练好了，说话就能收放自如，让别人听得懂，还得愿意听。
那怎么练呢？我给你掰开了揉碎了说说，都是我自己摸索出来的，也请教过别人，希望对你有点帮助。
第一步：认识自己，找到“症结”
别急着往下练，先想想，你为啥觉得嘴巴笨？
是不知道说什么？ 脑子里没东西，或者有东西但不知道怎么组织。
是词汇量不够？ 想说的词总想不起来，或者只会用那几个简单词。
是逻辑不清？ 脑子里想法跳来跳去，说出来就乱七八糟。
是紧张害怕？ 一到需要说话的场合，心就砰砰跳，脑子一片空白。
是害怕别人评价？ 怕说错话，怕被嘲笑，所以干脆不说。
把这些“症结”找出来，你才能对症下药。
第二步：从“输入”开始，充实脑袋瓜
巧妇难为无米之炊。你脑子里总得有点东西，才能说出来，对吧？
1. 多听，多看，多读：
听： 听什么？听那些说话好听的人怎么说。可以是新闻主播、脱口秀演员、辩论赛选手，甚至是身边那些口才好的人。注意听他们怎么组织语言，怎么用词，怎么表达情感。
看： 看看那些访谈节目、纪录片，听听别人的经历和观点。还可以看些讲座、演讲，学习他们的表达方式。
读： 阅读是积累词汇和思想最直接的方式。
广泛阅读： 小说、散文、历史、科普，什么都看。你看得多了，接触的词汇和表达方式就多了。
精读： 找一些你特别喜欢的文章，或者你觉得写得好的文章，仔细品味。作者是怎么起头的？中间是怎么展开的？结尾是怎么收的？用了哪些生动的比喻？
积累好词好句： 遇到喜欢的词语、句子，随手记下来，时不时翻翻，试着运用到自己的表达中。
2. 培养自己的“信息抓取能力”：
对生活保持好奇心，多观察身边的事物。
遇到不懂的，主动去查资料，去了解。
形成自己的观点：看完听了，别光接收，试着思考一下，你认同吗？为什么？不认同又为什么？
第三步：从“输出”开始，小步快跑，不怕错
光听光看光想，永远说不好。得练！
1. 从“自言自语”开始：
复述： 读完一篇文章，或者听完一个故事，尝试用自己的话把它复述出来。可以对着镜子说，或者录下来自己听。
描述： 看到一件物品，或者经历一件事情，试着把它描述出来。比如，今天天气怎么样？你吃了什么？路上看到了什么？把它说详细点。
评论： 看到新闻、电影、书，试着说出自己的看法。哪怕只是简单一句“我觉得还可以”，或者“这个地方我不喜欢”，都是一次练习。
2. 练习“逻辑组织”：
准备有条理： 如果知道要发言，提前想好要说什么，分好点。可以列个提纲。
“金字塔”原则： 说话时，先说结论，再说原因和论据。这样听的人能更快抓住重点。比如，别人问你“你觉得这个方案好不好？”，你可以先说“我觉得这个方案挺好的”，然后再说“因为它能解决XX问题，而且XX方面做得不错”。
“STAR”原则： 在描述经历时，可以用 STAR 法则：S (Situation) 情境，T (Task) 任务，A (Action) 行动，R (Result) 结果。这样说出来的故事更完整。
3. 大胆开口，抓住机会：
主动参与： 在工作会议、小组讨论、家庭聚会中，即使觉得自己说得不好，也要试着发表一下自己的观点。没人会因为你第一次说得不够完美而嘲笑你。
从“简单问答”开始： 别人问你一个问题，尽量完整地回答，不要只给“嗯”、“啊”这样的敷衍。
“抛砖引玉”： 在小组讨论时，可以先说一个自己的小想法，鼓励别人补充。
第四步：提升“表达技巧”，让话更有吸引力
光会说还不行，还得说得让人愿意听。
1. 练习“语速和语调”：
语速： 太快容易让人跟不上，太慢又会让人失去耐心。试着找到一个适中的速度，关键的地方可以稍微放慢，强调一下。
语调： 说话有起伏，有抑扬顿挫，会更生动。可以尝试朗读课文或者诗歌，感受一下语调的变化。
停顿： 适时的停顿很重要，可以给你思考的时间，也可以让听众消化你刚才说的话。
2. 学会“用词”：
避免口头禅： 像“嗯”、“啊”、“那个”这类词，说多了会显得没底气，也容易让人分心。
精准用词： 努力找到最能表达你意思的词汇。如果不知道怎么说，可以先用一个简单的方式描述，然后再去找更准确的词。
善用比喻和例子： 抽象的概念用具体的事例来解释，会更容易理解。
3. “肢体语言”和“眼神交流”：
自信的站姿/坐姿： 挺直腰板，肩膀放松。
眼神交流： 说话时看着对方的眼睛，传递真诚和自信。如果同时和多人交流，可以轮流看着大家。
自然的表情和手势： 配合你的话语，适当的手势和表情能让你的表达更丰富，更有感染力。
第五步：心理建设，克服“恐惧”
这是很多“嘴巴笨”的人最难迈出的一步。
1. 降低预期，不怕犯错： 没人是天生的演说家，犯错是学习的一部分。下次你就能做得更好。
2. 关注“内容”而非“表现”： 把注意力放在你要说什么，你的观点是什么，而不是你说话的姿态。
3. 从小群体开始练习： 先在最信任的家人、朋友面前练习，等有了一点信心，再慢慢扩展到更大的圈子。
4. 积极的自我对话： 告诉自己“我可以”、“我能做好”，而不是“我肯定不行”。
5. 想象成功： 想象自己自信地表达，得到了别人的认可。
最后，也是最重要的一点：坚持！
提升口才不是一朝一夕的事，就像学游泳，不可能看几本书就学会，得下水去扑腾。你可能每天只练几分钟，或者每个月只抓住一次机会去讲，但只要你坚持下去，你会发现自己一点一点在进步。
别怕“嘴巴笨”，把它当成一个需要你用心去打磨的“技艺”。用心去听，用心去想，然后，就大胆地说出来吧！祝你越来越会说！
网友意见
忍住不讲话就是最大的口才，嘴巴笨是因为你不该说话还要说。
在单位里，永远不说与工作无关的看法。
在交往里，永远不评价别人的生活。
不抱着为别人好的想法出谋划策。
永远别用恨铁不成钢的思想去劝导他人。
遇到事儿只顾附和，不要提出建议。
不管是实事、人生、闲聊、别人的感情事或家务事，都不要把自己的看法说出来。
无论你多会说话，你都会言多必失，无论你情商多高，都有可能马屁拍到马腿上。
忍不住把话讲出来，是大多数人的人生中最大毛病。
少说话别人会觉得你木讷，但永远不会讨厌你。
我这辈子年纪轻轻，已经什么都成了。
唯一憎恨的就是自己当初太多次学不会闭嘴。
实在忍不住，下载个陌陌、slou、探探，或者去加一些网络群，交一些网友。
把你这辈子所有的话都对陌生人说。
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