没有什么兴趣爱好，该做什么？
你现在感觉生活有点空虚，好像少了点什么，没错，就是那种能让你眼睛发光、一头扎进去，忘了时间，甚至忽略饥饿的东西——兴趣爱好。很多人都有过这种迷茫期，别觉得自己是孤单的，这其实是一个探索自我的绝佳机会。
别急，我们先来卸下思想包袱
首先，得承认，社会上总是有那么些“别人家的孩子”，他们从小就对画画、音乐、编程、运动……无师自通，并且取得了不俗的成绩。这很容易让我们产生一种错觉：兴趣爱好是要天分，是要从小培养的。但实际上，很多人的兴趣也是慢慢培养出来的，甚至是在偶然的机会下发现的。
别给自己压力，觉得“我必须有个什么大玩意儿才叫兴趣”。有时候，一个简单的爱好，比如收集邮票、研究咖啡豆，甚至只是在周末整理房间，也能带来纯粹的快乐。关键在于 你从中获得了什么。
第一步：从“我有什么”到“我想要什么”
既然现在没有明确的兴趣，那我们就从“我有什么”开始，然后转向“我想要什么”。
回忆那些让你“不那么排斥”的事情：
有没有哪个时刻，你看着别人做什么事情，觉得“好像挺有意思的，但我没试过”？
有没有哪个小时候玩的东西，现在想起来，心里还会泛起一丝涟漪？
你平时看新闻、刷视频，有没有某个领域让你忍不住多看几眼，哪怕只是因为画面好看或者内容新奇？
你的工作或者学习中，有没有哪个环节是你相对来说比较享受的？比如，喜欢分析数据？喜欢和人沟通？喜欢动手操作？
你有没有什么“痛点”，比如觉得身体不好，想锻炼？觉得生活单调，想找点乐子？
关注你的“无意识”行为：
你手机里收藏了哪些类型的内容？是美食图片？是旅行攻略？是搞笑视频？还是深度文章？
你购物清单里，有没有什么反复出现或者让你犹豫了很久的东西？
你和朋友聊天时，最容易被哪个话题吸引？
跳出“必须有个结果”的思维：
试着问问自己，做什么事情的时候，你会感觉时间过得特别快？做什么事情的时候，你会觉得放松和愉悦？即使最终没有“成就”，但这个过程本身就是值得的。
第二步：勇敢“试错”，让行动告诉你答案
光想没用，兴趣是需要“试”出来的。别怕麻烦，也别怕失败，每一次尝试都是一次缩小范围的过程。
从小处着手，降低门槛：
线上资源是你的宝库：
免费公开课： Coursera, edX, 网易公开课, B站上有很多高质量的课程，从编程、设计到历史、心理学，应有尽有。挑个你觉得有点意思的，先听听看。
教程视频： YouTube, B站上有海量的教程，教你如何画画、做烘焙、弹吉他、修电脑……找个最简单的入门教程，跟着做。
兴趣社群/论坛： 找到你觉得有点意思的话题，加入相关的社群，看看别人都在聊什么，做什么。
线下体验，亲身感受：
短期体验课： 很多培训机构会提供一节课的免费或低价体验课，比如陶艺、油画、舞蹈、插花、咖啡制作等。这能让你快速感受一下这项活动是否适合你。
志愿者活动： 参与一些你感兴趣领域的志愿者活动，比如去动物收容所帮忙、去图书馆整理书籍、参与社区环保活动。在奉献的同时，你也能接触到新的事物和人群。
参加市集、展览、讲座： 很多城市会有各种主题的市集、展览、文化讲座，这是了解不同领域，尤其是艺术、文创、手工类的好机会。
“浅尝辄止”也是一种尝试：
买一本入门的书，看几章就够了。
下载一个App，玩几天就停。
买一套简单的工具，试着做一次。
重要的是，在尝试的过程中，去感受：
我喜欢这个过程吗？
我能从中学到东西吗？
它带给我什么情绪？是兴奋、平静，还是沮丧？
我愿意花时间在这上面吗？
第三步：把“尝试”变成“习惯”，但别忘了“弹性”
当你尝试了几样东西，可能会发现有那么一两样，让你感觉“好像有点意思，可以继续”，这就是你的潜在兴趣的萌芽。
规律地投入时间：
不要指望一下子就能成为大师，每天或者每周固定一个时间段，哪怕只有半小时，去做你觉得有意思的事情。
把这个时间段安排在日程表里，像约会一样重视它。
记录和分享你的进步：
可以写日记，记录你的心得体会、遇到的困难和解决办法。
拍照、录视频，记录你的作品或者过程。
如果愿意，可以分享给朋友，或者发在小范围内，获得一些积极反馈，这会很有动力。
保持开放和好奇：
兴趣不是一成不变的，你可能会随着时间、阅历的增长，发现新的爱好。
当你对现在的爱好感到有些腻烦时，不必强迫自己，可以尝试暂时搁置，去探索新的领域。
有时候，一个兴趣的“瓶颈期”也是成长的机会，尝试换个角度、学习更深入的知识，或者找到新的玩法。
别让爱好变成“ otro trabajo”（另一份工作）：
一旦你的爱好让你觉得压力巨大，失去了纯粹的快乐，那就要反思一下了。
爱好是为了丰富生活，是为了让你快乐，而不是增加负担。
一些具体的“试水”方向，供你参考：
动手创造类：
手工： 钩针、编织、缝纫、折纸、羊毛毡、黏土、模型制作、DIY饰品、皮具制作。
绘画/艺术： 素描、水彩、油画、丙烯、彩铅、数字绘画、书法、版画。
烘焙/烹饪： 学做一道菜，或者专注于烘焙，从简单的饼干到复杂的蛋糕。
园艺： 养花、种菜、多肉植物、室内绿植。
木工/金属加工： 如果条件允许，可以尝试一些简单的木艺或金属加工。
学习探索类：
语言： 学习一门新的外语，或者深入学习母语的某些方面。
历史/文化： 研究某个朝代、某个地域的文化，或者某个领域的历史。
科学/技术： 了解天文学、物理学、心理学、编程、人工智能等。
哲学/文学： 阅读经典著作，思考人生意义，或者研究某个作家。
身体活动类：
运动： 跑步、游泳、瑜伽、普拉提、舞蹈（街舞、古典舞、爵士舞）、球类运动（羽毛球、篮球、乒乓球）、徒步、登山、骑行。
户外探索： 露营、观鸟、摄影（风光、人像）、城市漫步、背包旅行。
精神享受类：
音乐： 学习乐器（吉他、钢琴、尤克里里）、听古典音乐、研究某种风格的音乐、学习乐理。
阅读： 任何你感兴趣的书籍类型。
电影/戏剧： 深度研究电影类型、导演风格，或者话剧、歌剧。
游戏： 策略类、角色扮演类、解谜类等，但要注意适度。
收藏： 邮票、钱币、唱片、模型、怀旧物品等。
最后，请记住：
兴趣是可以“长”出来的，不是“找”出来的。 很多时候，你是在做的过程中，才慢慢体会到乐趣。
没有“最好的”兴趣，只有“最适合你”的兴趣。 别人的光鲜并不能代表你，找到让你自己感到快乐的事情最重要。
享受过程，比追求结果更重要。 即使你最后没有成为某个领域的专家，但在这个过程中你获得的快乐、成长和体验，都是宝贵的财富。
所以，别再原地踏步地想了，今天就选一两件看起来不那么排斥的事情，动起来吧！迈出第一步，往往是最艰难，也最能带来惊喜的一步。
别急，我们先来卸下思想包袱
首先，得承认，社会上总是有那么些“别人家的孩子”，他们从小就对画画、音乐、编程、运动……无师自通，并且取得了不俗的成绩。这很容易让我们产生一种错觉：兴趣爱好是要天分，是要从小培养的。但实际上，很多人的兴趣也是慢慢培养出来的，甚至是在偶然的机会下发现的。
别给自己压力，觉得“我必须有个什么大玩意儿才叫兴趣”。有时候，一个简单的爱好，比如收集邮票、研究咖啡豆，甚至只是在周末整理房间，也能带来纯粹的快乐。关键在于 你从中获得了什么。
第一步：从“我有什么”到“我想要什么”
既然现在没有明确的兴趣，那我们就从“我有什么”开始，然后转向“我想要什么”。
回忆那些让你“不那么排斥”的事情：
有没有哪个时刻，你看着别人做什么事情，觉得“好像挺有意思的，但我没试过”？
有没有哪个小时候玩的东西，现在想起来，心里还会泛起一丝涟漪？
你平时看新闻、刷视频，有没有某个领域让你忍不住多看几眼，哪怕只是因为画面好看或者内容新奇？
你的工作或者学习中，有没有哪个环节是你相对来说比较享受的？比如，喜欢分析数据？喜欢和人沟通？喜欢动手操作？
你有没有什么“痛点”，比如觉得身体不好，想锻炼？觉得生活单调，想找点乐子？
关注你的“无意识”行为：
你手机里收藏了哪些类型的内容？是美食图片？是旅行攻略？是搞笑视频？还是深度文章？
你购物清单里，有没有什么反复出现或者让你犹豫了很久的东西？
你和朋友聊天时，最容易被哪个话题吸引？
跳出“必须有个结果”的思维：
试着问问自己，做什么事情的时候，你会感觉时间过得特别快？做什么事情的时候，你会觉得放松和愉悦？即使最终没有“成就”，但这个过程本身就是值得的。
第二步：勇敢“试错”，让行动告诉你答案
光想没用，兴趣是需要“试”出来的。别怕麻烦，也别怕失败，每一次尝试都是一次缩小范围的过程。
从小处着手，降低门槛：
线上资源是你的宝库：
免费公开课： Coursera, edX, 网易公开课, B站上有很多高质量的课程，从编程、设计到历史、心理学，应有尽有。挑个你觉得有点意思的，先听听看。
教程视频： YouTube, B站上有海量的教程，教你如何画画、做烘焙、弹吉他、修电脑……找个最简单的入门教程，跟着做。
兴趣社群/论坛： 找到你觉得有点意思的话题，加入相关的社群，看看别人都在聊什么，做什么。
线下体验，亲身感受：
短期体验课： 很多培训机构会提供一节课的免费或低价体验课，比如陶艺、油画、舞蹈、插花、咖啡制作等。这能让你快速感受一下这项活动是否适合你。
志愿者活动： 参与一些你感兴趣领域的志愿者活动，比如去动物收容所帮忙、去图书馆整理书籍、参与社区环保活动。在奉献的同时，你也能接触到新的事物和人群。
参加市集、展览、讲座： 很多城市会有各种主题的市集、展览、文化讲座，这是了解不同领域，尤其是艺术、文创、手工类的好机会。
“浅尝辄止”也是一种尝试：
买一本入门的书，看几章就够了。
下载一个App，玩几天就停。
买一套简单的工具，试着做一次。
重要的是，在尝试的过程中，去感受：
我喜欢这个过程吗？
我能从中学到东西吗？
它带给我什么情绪？是兴奋、平静，还是沮丧？
我愿意花时间在这上面吗？
第三步：把“尝试”变成“习惯”，但别忘了“弹性”
当你尝试了几样东西，可能会发现有那么一两样，让你感觉“好像有点意思，可以继续”，这就是你的潜在兴趣的萌芽。
规律地投入时间：
不要指望一下子就能成为大师，每天或者每周固定一个时间段，哪怕只有半小时，去做你觉得有意思的事情。
把这个时间段安排在日程表里，像约会一样重视它。
记录和分享你的进步：
可以写日记，记录你的心得体会、遇到的困难和解决办法。
拍照、录视频，记录你的作品或者过程。
如果愿意，可以分享给朋友，或者发在小范围内，获得一些积极反馈，这会很有动力。
保持开放和好奇：
兴趣不是一成不变的，你可能会随着时间、阅历的增长，发现新的爱好。
当你对现在的爱好感到有些腻烦时，不必强迫自己，可以尝试暂时搁置，去探索新的领域。
有时候，一个兴趣的“瓶颈期”也是成长的机会，尝试换个角度、学习更深入的知识，或者找到新的玩法。
别让爱好变成“ otro trabajo”（另一份工作）：
一旦你的爱好让你觉得压力巨大，失去了纯粹的快乐，那就要反思一下了。
爱好是为了丰富生活，是为了让你快乐，而不是增加负担。
一些具体的“试水”方向，供你参考：
动手创造类：
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绘画/艺术： 素描、水彩、油画、丙烯、彩铅、数字绘画、书法、版画。
烘焙/烹饪： 学做一道菜，或者专注于烘焙，从简单的饼干到复杂的蛋糕。
园艺： 养花、种菜、多肉植物、室内绿植。
木工/金属加工： 如果条件允许，可以尝试一些简单的木艺或金属加工。
学习探索类：
语言： 学习一门新的外语，或者深入学习母语的某些方面。
历史/文化： 研究某个朝代、某个地域的文化，或者某个领域的历史。
科学/技术： 了解天文学、物理学、心理学、编程、人工智能等。
哲学/文学： 阅读经典著作，思考人生意义，或者研究某个作家。
身体活动类：
运动： 跑步、游泳、瑜伽、普拉提、舞蹈（街舞、古典舞、爵士舞）、球类运动（羽毛球、篮球、乒乓球）、徒步、登山、骑行。
户外探索： 露营、观鸟、摄影（风光、人像）、城市漫步、背包旅行。
精神享受类：
音乐： 学习乐器（吉他、钢琴、尤克里里）、听古典音乐、研究某种风格的音乐、学习乐理。
阅读： 任何你感兴趣的书籍类型。
电影/戏剧： 深度研究电影类型、导演风格，或者话剧、歌剧。
游戏： 策略类、角色扮演类、解谜类等，但要注意适度。
收藏： 邮票、钱币、唱片、模型、怀旧物品等。
最后，请记住：
兴趣是可以“长”出来的，不是“找”出来的。 很多时候，你是在做的过程中，才慢慢体会到乐趣。
没有“最好的”兴趣，只有“最适合你”的兴趣。 别人的光鲜并不能代表你，找到让你自己感到快乐的事情最重要。
享受过程，比追求结果更重要。 即使你最后没有成为某个领域的专家，但在这个过程中你获得的快乐、成长和体验，都是宝贵的财富。
所以，别再原地踏步地想了，今天就选一两件看起来不那么排斥的事情，动起来吧！迈出第一步，往往是最艰难，也最能带来惊喜的一步。
网友意见
找兴趣爱好有时候还真不是很容易。这是因为我们对自己不够了解。
可以做一个MBTI性格测试。根据性格类型，你可以找到相应的爱好推荐。
另外可以观察自己在工作之外，最放松的时刻是在干嘛。
回想一下小时候最喜欢玩的游戏或玩具。这些都会有启发。
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