有没有什么可以防身的格斗技巧？
你问到的是一个很实际的问题，很多人都会考虑在万一的时候，能有一些自保的手段。当然，防身术不是为了去打架，而是在遇到危险时，增加逃脱和保护自己的机会。
咱们就聊聊一些比较基础、实用的格斗技巧，这些技巧不需要你成为专业运动员，但起码能在关键时刻派上用场。
核心理念：保命优先，逃跑是最好的防身。
先说清楚，无论学什么，最终的目的不是打倒对方，而是让自己安全脱离险境。所以，如果有机会，能跑就跑，不要恋战。
一、 认知和预判：危险信号你得懂
防身不是等打起来了才知道，很多时候，危险是可以提前察觉的。
环境观察： 走在路上，尤其是在人少、光线暗的地方，多留意周围。有没有鬼鬼祟祟的人？有没有异常的声响？路况怎么样？有没有可以躲避或呼救的地方？
眼神交流： 一个人如果眼神飘忽、不停看你，或者带着不善的眼神，就要提高警惕。不要盯着对方看，这可能激怒他，但也要留意。
身体语言： 对方是否身体前倾？肌肉是否紧绷？有没有做出攻击的准备动作？这些都是信号。
保持距离： 尽量与陌生人保持一个“安全距离”，这个距离大概是你伸出手能够到的范围之外。一旦对方试图靠近，就要警觉。
二、 基础的身体对抗技巧
一旦情况无法避免，你需要知道如何利用自己的身体。
1. 重心和站姿：
稳固的站姿： 双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心稍微放低。这样你就不容易被轻易推倒，也能更灵活地移动。像骑自行车一样，稍微有点“坐”的感觉。
避免站得太直： 像根木头一样站着，对方稍微用力就能把你推倒。
重心转换： 学习快速地将重心从一只脚移到另一只脚，这样你才能快速出击或移动。
2. 发力方式（不只是挥拳）：
全身发力： 很多时候，人们出拳只用胳膊。真正的发力是从脚开始，经过腰腹，再传递到手臂。想象一下拧毛巾，或者像“甩”东西一样。
利用身体重量： 你的身体重量是你最大的武器。用身体去“撞”、“挤”、“压”对方，比单纯用手臂推的力量大得多。
借力打力（很高深的，简单说）： 如果对方推你，你可以顺着他的力道向侧面或后方微调身体，让他扑空，甚至自己摔倒。
3. 攻击要害（如果被迫反击）：
目标选择： 并非要将对方打残，而是要制造对方的疼痛或不适，为自己争取逃跑时间。
眼睛： 用手指（或者钥匙、笔等尖锐物）戳对方眼睛，这是非常有效的干扰手段。
喉咙： 用掌根或手指用力拍击对方喉咙，会让他呼吸困难。
腹股沟（裆部）： 用膝盖或脚尖顶击、踢击裆部，这是男性的痛处。
膝盖： 侧踢或直踢对方膝盖的侧面，容易造成对方失去平衡。
耳朵： 用掌根用力拍打对方耳朵，震荡会让他头晕。
攻击的“顺”： 找到对方防守的“空隙”或“不稳”的地方去攻击。
4. 有效的反击动作：
肘击： 肘部是身体里最硬的部分，也是离身体最近的攻击武器。
侧肘击： 身体稍微侧转，用肘部向前或向上顶击对方头部、面部或腹部。
顶肘： 身体前倾，用肘部向前顶击对方腹部或胸部。
膝击：
前膝撞： 当对方靠近时，迅速屈膝，用膝盖顶击对方大腿、腹部或裆部。
侧膝撞： 身体稍侧，用膝盖撞击对方侧面。
掌击（掌根）： 掌根比拳头更不容易伤到自己，而且力量集中。
断头台（非专业说法）： 很多电影里会演示，但现实中要小心。大概是抓住对方头发或头部，用膝盖顶击对方裆部，或者用肘击。
用掌根推或击打对方鼻子、下巴： 容易让对方失去平衡。
擒抱下的脱困：
如果对方抱住你，试图将你摔倒： 迅速降低重心，让对方的推力难以奏效。可以尝试用脚绊住对方的脚，或者用身体向他没有发力的一侧倾斜，让他失去平衡。
如果对方从后面抱住你： 抓住对方的手腕，用力向外掰，同时身体往下蹲，利用重力让自己从对方臂弯里挣脱。或者用肘部向后顶击对方的腰部或膝盖。
三、 简单的防守和格挡
格挡的目的不是完全挡住对方的攻击，而是化解对方攻击的力量，并为自己创造反击或逃跑的机会。
1. 前臂格挡：
迎击： 当对方出拳时，用自己的前臂（手腕到肘部之间）去格挡。不是僵硬地挡，而是带着一点“卸力”的动作，让对方的拳头顺着你的前臂滑开。
交叉格挡： 用双臂在胸前交叉，保护身体。
2. 闪避：
头部晃动： 快速左右晃动头部，让对方的拳头打空。
身体侧移： 身体向侧面小步移动，躲开直线攻击。
四、 逃跑和呼救
这是最重要的一环！
不要犹豫： 任何时候，只要有机会，就立刻逃跑！
制造噪音： 大声喊“救命！”，或者按汽车喇叭，或者敲打任何能发出巨大声响的物品。吸引别人的注意，让对方不敢轻举妄动。
利用环境： 看到人多的地方，立刻冲过去。看到商店、有人看守的地方，立刻躲进去。
五、 练习的重要性
这些技巧说起来容易，但实际操作起来需要练习。
模仿： 可以找一些可靠的视频（注意辨别，很多网络上的视频并不实用甚至有误导性）模仿动作。
找个搭档： 如果有朋友愿意，可以找个靠谱的朋友，进行一些简单的模拟对抗。不需要用力，主要是体会动作和发力感觉。
反复练习： 动作熟练了，在紧张情况下才能自然反应。
几点额外提醒：
不要轻易使用武器： 除非你对如何使用有绝对把握，否则拿武器可能反而成为对方抢夺的工具。
法律界限： 防身是用以保护自己，一旦超过必要限度，可能触犯法律。
自信心： 学习这些技巧，最重要的是建立一定的自信心。有了这份自信，你在面对潜在危险时，会比一个完全没有准备的人更冷静，更有应对的可能。
总的来说，防身术是个系统性的东西，但上面这些基础的，对于普通人来说，是可以在遇到突发状况时，让自己有更多选择和机会的。记住，安全永远是第一位的。
咱们就聊聊一些比较基础、实用的格斗技巧，这些技巧不需要你成为专业运动员，但起码能在关键时刻派上用场。
核心理念：保命优先，逃跑是最好的防身。
先说清楚，无论学什么，最终的目的不是打倒对方，而是让自己安全脱离险境。所以，如果有机会，能跑就跑，不要恋战。
一、 认知和预判：危险信号你得懂
防身不是等打起来了才知道，很多时候，危险是可以提前察觉的。
环境观察： 走在路上，尤其是在人少、光线暗的地方，多留意周围。有没有鬼鬼祟祟的人？有没有异常的声响？路况怎么样？有没有可以躲避或呼救的地方？
眼神交流： 一个人如果眼神飘忽、不停看你，或者带着不善的眼神，就要提高警惕。不要盯着对方看，这可能激怒他，但也要留意。
身体语言： 对方是否身体前倾？肌肉是否紧绷？有没有做出攻击的准备动作？这些都是信号。
保持距离： 尽量与陌生人保持一个“安全距离”，这个距离大概是你伸出手能够到的范围之外。一旦对方试图靠近，就要警觉。
二、 基础的身体对抗技巧
一旦情况无法避免，你需要知道如何利用自己的身体。
1. 重心和站姿：
稳固的站姿： 双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心稍微放低。这样你就不容易被轻易推倒，也能更灵活地移动。像骑自行车一样，稍微有点“坐”的感觉。
避免站得太直： 像根木头一样站着，对方稍微用力就能把你推倒。
重心转换： 学习快速地将重心从一只脚移到另一只脚，这样你才能快速出击或移动。
2. 发力方式（不只是挥拳）：
全身发力： 很多时候，人们出拳只用胳膊。真正的发力是从脚开始，经过腰腹，再传递到手臂。想象一下拧毛巾，或者像“甩”东西一样。
利用身体重量： 你的身体重量是你最大的武器。用身体去“撞”、“挤”、“压”对方，比单纯用手臂推的力量大得多。
借力打力（很高深的，简单说）： 如果对方推你，你可以顺着他的力道向侧面或后方微调身体，让他扑空，甚至自己摔倒。
3. 攻击要害（如果被迫反击）：
目标选择： 并非要将对方打残，而是要制造对方的疼痛或不适，为自己争取逃跑时间。
眼睛： 用手指（或者钥匙、笔等尖锐物）戳对方眼睛，这是非常有效的干扰手段。
喉咙： 用掌根或手指用力拍击对方喉咙，会让他呼吸困难。
腹股沟（裆部）： 用膝盖或脚尖顶击、踢击裆部，这是男性的痛处。
膝盖： 侧踢或直踢对方膝盖的侧面，容易造成对方失去平衡。
耳朵： 用掌根用力拍打对方耳朵，震荡会让他头晕。
攻击的“顺”： 找到对方防守的“空隙”或“不稳”的地方去攻击。
4. 有效的反击动作：
肘击： 肘部是身体里最硬的部分，也是离身体最近的攻击武器。
侧肘击： 身体稍微侧转，用肘部向前或向上顶击对方头部、面部或腹部。
顶肘： 身体前倾，用肘部向前顶击对方腹部或胸部。
膝击：
前膝撞： 当对方靠近时，迅速屈膝，用膝盖顶击对方大腿、腹部或裆部。
侧膝撞： 身体稍侧，用膝盖撞击对方侧面。
掌击（掌根）： 掌根比拳头更不容易伤到自己，而且力量集中。
断头台（非专业说法）： 很多电影里会演示，但现实中要小心。大概是抓住对方头发或头部，用膝盖顶击对方裆部，或者用肘击。
用掌根推或击打对方鼻子、下巴： 容易让对方失去平衡。
擒抱下的脱困：
如果对方抱住你，试图将你摔倒： 迅速降低重心，让对方的推力难以奏效。可以尝试用脚绊住对方的脚，或者用身体向他没有发力的一侧倾斜，让他失去平衡。
如果对方从后面抱住你： 抓住对方的手腕，用力向外掰，同时身体往下蹲，利用重力让自己从对方臂弯里挣脱。或者用肘部向后顶击对方的腰部或膝盖。
三、 简单的防守和格挡
格挡的目的不是完全挡住对方的攻击，而是化解对方攻击的力量，并为自己创造反击或逃跑的机会。
1. 前臂格挡：
迎击： 当对方出拳时，用自己的前臂（手腕到肘部之间）去格挡。不是僵硬地挡，而是带着一点“卸力”的动作，让对方的拳头顺着你的前臂滑开。
交叉格挡： 用双臂在胸前交叉，保护身体。
2. 闪避：
头部晃动： 快速左右晃动头部，让对方的拳头打空。
身体侧移： 身体向侧面小步移动，躲开直线攻击。
四、 逃跑和呼救
这是最重要的一环！
不要犹豫： 任何时候，只要有机会，就立刻逃跑！
制造噪音： 大声喊“救命！”，或者按汽车喇叭，或者敲打任何能发出巨大声响的物品。吸引别人的注意，让对方不敢轻举妄动。
利用环境： 看到人多的地方，立刻冲过去。看到商店、有人看守的地方，立刻躲进去。
五、 练习的重要性
这些技巧说起来容易，但实际操作起来需要练习。
模仿： 可以找一些可靠的视频（注意辨别，很多网络上的视频并不实用甚至有误导性）模仿动作。
找个搭档： 如果有朋友愿意，可以找个靠谱的朋友，进行一些简单的模拟对抗。不需要用力，主要是体会动作和发力感觉。
反复练习： 动作熟练了，在紧张情况下才能自然反应。
几点额外提醒：
不要轻易使用武器： 除非你对如何使用有绝对把握，否则拿武器可能反而成为对方抢夺的工具。
法律界限： 防身是用以保护自己，一旦超过必要限度，可能触犯法律。
自信心： 学习这些技巧，最重要的是建立一定的自信心。有了这份自信，你在面对潜在危险时，会比一个完全没有准备的人更冷静，更有应对的可能。
总的来说，防身术是个系统性的东西，但上面这些基础的，对于普通人来说，是可以在遇到突发状况时，让自己有更多选择和机会的。记住，安全永远是第一位的。
网友意见
靠练格斗术防身只会死得更快。
让韩国的宋康昊大叔来教教你怎么防身：
https://www.zhihu.com/video/1352299472551071744看明白了吧？
一靠安全意识；
二靠使用工具。
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