哪款椅子适合编程，推荐一款适合程序员的人体工学椅?

嘿，哥们儿！如果你像我一样，每天都要跟代码打交道，那么一把好椅子绝对不是可有可无的“锦上添花”，而是实实在在的“雪中送炭”。毕竟，我们这行，腰椎、颈椎、手腕，哪哪儿都得伺候好，不然迟早得被“996”和“007”给干趴下。

说实话，我一开始也犯过那种“随便捡一把椅子凑合凑合”的错误，结果就是，坐了几个小时，浑身酸痛，脑子都快捋不顺了。后来痛定思痛，开始研究这“人机工程学”的门道，才发现，一把真正适合程序员的椅子，那讲究可多了去了。

什么样的椅子才算“适合编程”？

首先，咱们得明确，编程这活儿，对身体的要求挺特别的。长时间保持一个相对固定的坐姿，需要大量的脑力输出，同时对身体的支撑要求也很高。所以，一把适合编程的椅子，应该具备以下几个特质：

全方位的支撑： 这不仅仅是坐垫和靠背。你的整个脊柱，从脖子到尾椎，都需要得到良好的支撑。腰部要有充足的支撑，能够贴合你的腰椎曲线，而不是让你悬空或者挤压。
高度和角度的可调节性： 每个人的身材都不一样，所以椅子必须能够根据你的身高、臂长、桌子高度进行精细调节。扶手的高度、角度、前后都要能调，这样才能让你的肩膀放松，手腕自然放置，避免长时间的肌腱劳损。
透气性和舒适性： 长时间坐着，身体会产生热量，如果椅子不透气，那感觉就像是坐在火炉上。透气的材质能够帮助散热，让你保持清爽，从而更专注于工作。当然，坐垫的软硬度也很重要，太硬会压迫，太软又会缺乏支撑。
耐用性和稳定性： 程序员对设备的投入可是不小的，椅子作为我们最亲密的“战友”，也得皮实耐用，能陪我们走过一段不短的路。稳定的结构和高质量的材料是基础。

好了，说了这么多“应该”，那到底该推荐哪款呢？

在我看来，如果预算允许，并且你真的想把身体健康放在第一位，那么Herman Miller（赫曼米勒）的 Aeron（航空椅）绝对是值得考虑的“神椅”。

为什么是它？让我来给你掰扯掰backgroundSplit裂：

1. 颠覆性的“悬浮”支撑： Aeron最核心的特点就是它采用了Pellicle（一种高性能弹性网面）材料。这玩意儿不是传统的软垫，而是通过网面的张力，在你坐上去的时候，能够“贴合”并“包裹”你的身体，仿佛把你“悬浮”在空中。这种感觉非常奇妙，它没有那种“陷进去”的软塌感，而是提供了一种均匀的、有弹性的支撑，能够分散你身体的压力。
2. “动”起来的椅子： Aeron不是让你“坐死”在那里，而是鼓励你“微动”。它的座椅倾仰机制设计得非常出色，当你向后倾仰时，椅子能够自然地跟随你的身体动作，提供顺畅的联动。这意味着，即使你长时间坐着，也能通过微小的身体调整，缓解肌肉的疲劳。这种“动”恰恰是身体所需要的。
3. 三维度的调节： Aeron在调节方面可以说是做到了极致。
腰部支撑： 它没有那种硬邦邦的腰托，而是通过Pellicle网面的张力，以及椅背的设计，自然地贴合你的腰椎曲线。即使是初次接触，也会让你感受到腰部被温柔而坚定地托住。
扶手： Aeron的扶手是可调节的，你可以调节它的高度、角度，甚至可以前后滑动。这对于程序员来说太重要了，你可以将扶手调整到与桌面平齐，让你的前臂和手腕得到充分的支撑，极大地减轻肩颈的压力。
座椅深度： 有些型号还可以调节座椅的深度，这能让你的大腿得到更好的支撑，避免出现“坐不满”或者“顶着大腿”的情况。
倾仰锁定： Aeron通常有几个主要的倾仰锁定档位，可以根据你的需求调整倾仰的幅度。
4. 透气性无敌： 它的Pellicle网面简直就是为夏天而生，透气性非常好，让你告别“坐汗”的尴尬。即使冬天，它也不会让你觉得冰冷，因为它不像真皮那样导热快，也不会像厚重海绵那样闷热。
5. 耐用性和“保值”： Aeron是出了名的耐用，很多用户都表示用了很多年依然状态良好。而且，由于它的设计经典且性能优越，它的二手价格也相对坚挺，可以说是一种“保值”的投资。
6. 设计感： 虽然我们关注的是实用性，但Aeron的设计也确实是经得起时间考验的。它看起来简约、现代，放在任何工作室里都显得很有品味。

当然，Aeron也有它的“缺点”或者说需要注意的地方：

价格： 这个是最大的门槛。Aeron的价格不菲，属于高端产品。所以，如果你预算有限，可能需要考虑其他品牌或型号。
“硬”感： 对于习惯了软绵绵沙发或者普通海绵椅的人来说，Aeron最初可能会觉得有点“硬”，因为它提供的是支撑而非“陷进去”的包裹感。需要一点时间去适应和体会它带来的“均匀支撑”。
调节的“精细度”： 虽然调节范围很大，但它不像一些国产椅子那样有那么多花哨的“小按钮”来精细调节每一个角度。它的调节更偏向于“整体性”和“联动性”，需要你通过身体的感知去找到最适合自己的状态。

有没有其他不错的选择？

如果Aeron的价格让你望而却步，也不用灰心。市面上还有很多其他优秀的人体工学椅，我个人也接触过一些，也可以给你一些参考：

Steelcase（世楷）的Leap（跃动椅）： 也是非常经典的一款，以其卓越的腰部支撑和“LiveBack”技术而闻名，可以根据你的坐姿自动适应腰部曲线。价格也和Aeron差不多。
Humanscale（慧德）的Freedom（自由椅）： 这款椅子的设计理念是“解放”用户，它的设计非常简洁，几乎没有繁琐的调节杆，而是通过身体的重量和自然的移动来调整。如果你喜欢极简设计，并且追求“无感”支撑，Freedom是个不错的选择。
一些国产优秀品牌： 随着国内市场的发展，也有不少国产人体工学椅做得越来越好，比如永艺（Yuan Yi）、网易严选、西昊（Sihoo）等品牌，它们在价格上更有优势，并且很多型号也提供了不错的腰部支撑、扶手调节和透气性。如果你预算有限，可以多关注一下这些品牌的中高端型号，多去线下体验一下，找到适合自己的。

最终的建议：

最重要的永远是“亲自试坐”！ 无论我怎么吹得天花乱坠，网上的评测多么详细，都不如你自己坐上去感受一下。每个人的体型、坐姿习惯、对舒适度的偏好都不一样。

设定一个预算： 先确定你能接受的价格范围。
多做功课，看评测： 了解不同椅子的特点和优缺点。
找机会去实体店试坐： 这是最关键的一步。花点时间，尝试调整各种功能，感受不同档位的支撑和舒适度。可以带上你的笔记本电脑，模拟一下编程时的坐姿。
考虑长远： 一把好椅子是你身体健康的投资，它能让你在工作状态中更专注，减少伤病，提高效率。所以，不要仅仅因为价格就轻易放弃，如果预算允许，投资一把好椅子绝对是值得的。

希望我这些“啰里八嗦”的经验能帮到你！祝你找到那把能陪你一起“码”出精彩的“战椅”！

网友意见

编程员，程序员都是属于久坐办公的典型代表了。虽然我不是码农行业的，但也是一个饱受久坐办公折磨的996打工人～
我们公司配备的那张办公椅，颈椎头部这一块是没有承托的，椅背也不贴合身体，腰部那一块没支撑，总是空了出来的。

四种坐姿一天内循环了几十次，怎么坐怎么不舒服。日以继日的，肩颈劳损很严重，最后颈椎也出了问题。

其实我以前是不太相信人体工学椅能有多大作用的，但是身边很多朋友知道我颈椎出毛病了之后，都建议我换个坐得舒服点的人体工学椅，不能再这么硬扛下去。
所以为了自己健康着想，以及提高工作效率，我决定好好研究一下人体工学椅。花了一个星期的时间查了很多资料，也去线下门店体验过几次，经过一番细致的研究，的确让我对人体工学椅有了不一样的认识。

• 其实人体工学椅有没有用，就是看能不能支撑你保持正确的坐姿，只有支撑到位，才能久坐不累！
• 买椅子其实和买衣服是同样的道理，坐得舒不舒服要看合不合身，衣服可以看尺码，椅子就要看可调节性。

作为一款优秀的工学椅，要同时兼备舒适性和安全性两点。
1.舒适性主要从椅背，扶手，头枕，坐垫这四方面来综合考虑，调节功能越全面越容易找到适合自己的工学椅。
2.安全性则要看气压棒，防爆底盘，靠背杆这三方面。
关于如何分辨一款人体工学椅是否适合自己，我把自己选购过程中的一些经验总结出来，写了一篇比较细致的攻略，强烈建议阅读一下：

这里主要给题主推荐三款2000元左右性价比高的工学椅：西昊doro，有谱致炫和冈村portone。都是比较知名的大品牌，品控跟安全性都是有保障的。可以考虑自身需求选出一款适合自己的。

一、西昊doro

不同体型的人可以放心选的一款“全能型选手”，可调节性非常丰富。
依靠四维黄支撑角研发设计的背靠，符合人体正常体态的生理曲线，合理平衡久坐脊椎负重压力。一天下来，腰也不觉得累，也不会出现坐着坐着就弯腰含胸的坐姿。

自适应腰靠+3D联动扶手+立体承托头枕，这一套黄金组合很大程度上提高了舒适感。很值得一说的就是这个3D联动扶手设计。一般的3D扶手很少会有联动功能，不能与椅背联动后仰，导致后仰休息时手部缺少扶手支撑，舒适度大打折扣。

西昊doro可以实现扶手椅背同步后仰，手部始终是被扶手承托住的，帮助手肘放松，有效缓解手臂压力。2000元左右的工学椅能有这个细节确实让我有点惊喜。
头枕也是影响舒适度的关键之一。
当我们低头角度超过45度，甚至达到60度时，以头部重量为8公斤来计算，颈椎承受的重量为三十多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
Doro这款立体承托头枕可以大幅度调节，15cm升降，120度旋转，满足不同身高对头枕高度，弧度的需求，灵活贴合颈椎，承托头部，减小颈椎压力。不得不说这个调节幅度对高个子真的很友好。

坐垫一定要选择可以前后调节坐深的，坐深如果不合适，会给腿部带来压迫感，或者出现位置不够坐的情况，致使人坐着就会容易滑下去；坐垫材质，优先选择网布材质的，透气性比海绵的好。西昊这款doro采用的是龙纹特网，除了透气性好之外，还不容易变形，对体重大的人也很友好。

人体工学椅的气压棒安全等级一般在3级居多，4级的就更安全。等级越高的气压棒管壁越厚，承重越好，成本自然也更高。
西昊doro气压棒用的是85-4电镀杆（三级），通过了美国的BIFMA测试（就办公椅而言，对其椅背、椅座、五爪、椅腿、扶手等关键部件的强度、疲劳性测试，以及自由落体冲击测试等等。）可以说通过这套测试，椅子的安全性就得到了极大概率的保障。

二、有谱致炫

有谱致炫是这三款价格最贵的一款，有谱也是国内知名大品牌之一。
首先，全铝合金打造的椅背框，很有质感。头枕跟腰靠都能够调整，4D扶手设计（5cm升降，7cm前后滑动，28度左右旋转）扶手面内外调节；坐垫采用了透气的杜邦网布，坐深5cm调节，舒适性不错。美中不足的是椅背不能调节，无法满足不同身高的人的需求。
气压棒配备的是韩国三弘四级气压棒，双层加厚的外壁更加安全。

三、 冈村portone

作为okamura的入门级产品，这个价位还是有些溢价的成分。它的自载重底盘设计，可以实现根据不同人体重，自动调节后仰的阻力，使用起来也比较方便。

但是这款椅子身材比较小巧的朋友还是可以看看，整体的做工和用料不错，不太推荐身高在170cm以上的朋友选择，头部很难找到合适的支撑点。它的头枕和椅背调节还是有一些局限性，而且腰靠的弧度比较平，没什么顶腰感，大体型人群慎重考虑。

你的工作区也许还需要一个升降桌：

通过上面的脊椎承重比值图可以看出，人在站立的情况下脊椎压力为100%，较坐姿减少了50%！
像题主这种需要久坐办公的职业，虽然说提倡久坐一小时就起来活动一下，但很多紧急工作我们都是走不开的，建议题主除了一张人体工学椅以外，还可以选择一张升降桌进行坐站交替办公。

我自己目前在用的是西昊F2电动升降桌，采用的是E1级环保板材，整体是钢材质的支撑架，非常结实。

采用德国进口电机，运行稳定、平滑，并且噪音也按键操作非常方便，升降过程非常平稳丝滑，响声不超过48db，属于比较安静的声音，在办公室也不怕影响到别人。

总结：如果是有午休要求的，建议西昊doro这款，因为这款配备有脚踏，腿部有支撑会更加放松身心，午睡更舒适；如果是在家里使用的没有午休要求，这三款可以综合考虑选择出自己喜欢的一款。如果是想以更科学更舒适的方式来办公，则建议工学椅+电动升降桌一起搭配使用，不仅仅是舒适加倍，健康也加倍。

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