篮球和足球打满全场哪个更累？

这个问题挺有意思的，篮球和足球打满全场哪个更累，这实在是个很难一概而论的事儿。不过，如果非要较个真，我倒是觉得足球从整体消耗上来说，可能会比篮球打满全场更累一些。

为啥这么说呢？咱们细掰扯掰。

首先，看看足球。

足球比赛，一场90分钟，再加上中场休息的15分钟，差不多就是两个小时的总时间。在这两个小时里，你几乎是全程在奔跑。不像篮球那样有明显的攻防转换，足球场那么大，为了参与到比赛中，你得不断地跟上节奏，跑动范围非常大。

你想啊，足球比赛里，你可能需要：

长距离冲刺：为了接到队友的长传，或者追赶对方快速反击的球员，你会需要一脚油门到底，全力冲刺几十米甚至上百米。这种短距离的爆发式冲刺在足球里是家常便饭。
持续的低强度奔跑：即便不是全力冲刺，你大部分时间也得保持一个较快的速度跑动，覆盖自己的区域，压迫对手，或者寻找接球机会。这就像一个持续的慢跑，但节奏要比普通的慢跑快得多。
变向和急停：为了躲避对方的铲抢、晃过防守队员，你需要在跑动中不断地变向、急停、启动。这些动作对身体的协调性、爆发力以及关节的负荷都非常大，尤其是膝盖和脚踝。
身体对抗：足球比赛的身体对抗比篮球更直接、更硬朗。争抢球权、卡位、头球争顶，这些都需要你用身体去顶、去扛，这无疑会消耗更多的体能，并且可能导致一些肌肉的酸痛和拉伤。
环境因素：很多时候足球比赛是在户外进行，夏天可能酷热难耐，冬天可能寒风刺骨。恶劣的天气条件都会极大地增加体能消耗。而且，足球场上的草地、泥泞等地面情况也会影响跑动效率，让你付出更多的力气。
全场覆盖的心理压力：你需要时刻关注球的动向，自己的位置，队友的位置，对方球员的位置，大脑也需要不停地运转。这种持续的精神集中和决策，也是一种不小的消耗。

再来看看篮球。

篮球比赛，一场48分钟（NBA），加上暂停、换人和中场休息，总时长也差不多两个小时左右。虽然比赛时间看起来比足球少，但篮球的节奏非常快，而且攻防转换非常迅猛。

篮球打满全场的累主要体现在：

高强度短距离跑动和爆发力：篮球场小，你在几秒钟内可能就要完成一次全场冲刺上篮，或者一次快速回防。这种短时间内爆发力的输出非常高。
频繁的起跳和落地：投篮、抢篮板、盖帽，这些动作都意味着你需要不断地起跳和落地。每一次落地都会对膝盖和脚踝造成冲击，长期累积下来，疲劳感会很明显。
高强度的横向移动和急停：尤其是在防守时，你需要快速地进行滑步、横移，限制对方的突破，然后迅速地改变方向。这些动作对腿部肌肉和核心力量的要求很高。
频繁的变向和加速：运球突破、跑位接球，都需要你进行大量的变向和加速，这比足球的持续奔跑更考验爆发力和瞬间的启动能力。
身体对抗：篮球的身体对抗也很激烈，尤其是内线球员。卡位、挤搡，虽然不像足球那样大范围的冲撞，但在小范围内的对抗也足够消耗体能，并且容易造成肌肉僵硬。
心理上的压力：篮球比赛的得分变化非常快，每一回合都可能决定比赛的走向，因此对球员的心理素质和反应速度要求极高，这种精神上的高度集中也是一种消耗。

为什么我倾向于认为足球更累？

虽然篮球的节奏更快，爆发力要求更高，但足球的持续大范围跑动和对整体耐力的要求，我觉得是它更累的关键。

想象一下，一场足球比赛，你可能需要跑1012公里甚至更多，而且很多时候是以一个不错的速度在跑。而篮球比赛，虽然你在场上的移动距离可能没有足球那么夸张，但你每一下的跑动、跳跃、变向的强度可能更高。

但是，足球那个“无处不在的奔跑”，那种让你几乎无法停歇的节奏，加上大场地带来的需要覆盖的区域，让你的整体体能消耗和肌肉的疲劳感会更加普遍和深入。很多时候，足球运动员在比赛结束后，那种全身骨头像散架一样的感觉，是因为长时间、大范围的低强度到高强度运动的累积。

举个例子，你一直跑10公里，可能觉得没那么累。但如果你在跑10公里的过程中，每隔几分钟就进行一次100米冲刺，然后又继续慢跑，再来个急停变向，这样循环下来，你可能就觉得比纯粹跑10公里要累得多。足球比赛就像后一种情况的放大。

当然，这只是我个人的感受和分析。每个人的身体素质、技术水平、场上位置以及比赛策略都会影响体能消耗。一个在篮球场上打控球后卫，需要不断地运球、组织、快速攻防转换的球员，他的累和在足球场上踢边锋，需要不断冲刺传中的球员，他的累，可能性质不太一样，但总体的消耗都很大。

所以，总的来说，如果非要分个高低，我认为足球打满全场，在对整体耐力、长距离奔跑和持续体能输出的要求上，会比篮球打满全场更累一些。但无论哪项运动，能坚持打完一场全场，都是相当考验体能和意志力的。

网友意见

提供一个新的角度。

顶尖的NBA球员大约每个赛季的正式比赛总共约100场不到，平均每场出场时间在35分钟上下，合计3500分钟左右。

顶尖的欧洲职业足球运动员大约每个赛季正式比赛在60场左右，平均每场出场80分钟上下，合计4800分钟左右。

以上是粗略的估计，如果认为顶尖的运动员体能接近，且目前的赛事安排已接近运动员体能极限的话，可以认为足球运动的每分钟体能消耗略低于篮球运动员。

先定义什么是“累”，“累”不仅是一场比赛中球员的体力消耗程度，而是身体上的体力与心理上的精力的共同消耗程度。

另外，也先搞清楚一点——是先有的规则，再有“累不累”；而不是先决定了“累不累”后，才反过来去制定规则。足球运动员能打满90分钟，是因为规则规定他们必须坚持完90分钟，撑不住也得撑；篮球运动员不打满48分钟，是因为按规则他们没必要打满48分钟，需要休息时下场就完了。他们累或不累和他们能不能打满整场没有因果关系。

篮球比赛的出场时间数据受犯规次数、垃圾时间以及教练统筹安排的影响，和单场比赛的体力消耗程度完全没有直接关系。这项运动规定教练可以随便换人，那为什么还要让那帮工资几千万的大佬场场打满？不说篮球了，室内足球甚至手球，只要允许任意换人，都没有哪个队员场场打满全场的。但詹姆斯一个赛季场均打42分钟，难道他某一场比赛就撑不过剩下那6分钟？那这样的话还用不用打加时赛了？张伯伦全盛时期还创造过场均出场时间48.5分钟的纪录呢。

要按出场时间来论打满一场比赛的体力消耗程度，那也做个简单的数据对比就行了：

单场足球比赛，比赛的总时间（从开球到终场鸣哨）不到两个小时，有效比赛时间（球员实际控球的时间）50~55分钟。

单场篮球比赛（特指基于NBA规则的比赛），比赛的总时间超过三个小时，有效比赛时间48分钟。

也就是说，在有效比赛时间相差并不大，也就是比赛实际进行的时间相差无几的情况下，篮球比赛比足球比赛多出了超过一个小时的比赛中断时间。

再论比赛中断时间的性质：

足球比赛中，唯一满打满算的“休息”时间，就是中场休息的15分钟。而比赛90分钟进程中的死球时间，属于比赛的正式进程，运动员的心理、精神必须完全处在比赛进行中的状态。定位球、犯规等导致的死球状态里，球员的无球跑动、身体对抗不会也不能停止。

篮球比赛的死球时间，教练暂停、犯规、罚球、出界等导致停表时，比赛是完全中断的，运动员并不需要继续维持在比赛进行中的高度紧张状态。而停表但运动员必须保持竞技状态的时刻，比如边线发球，运动规定了严格的5秒规则以保证节奏。也就是说，一场NBA比赛从头到尾三个多小时的过程中，运动员在其中超过三分之二的时间里不需要处在竞技对抗级别的精神状态。

对于专业比赛，“累”的指标不仅仅指做几个技术动作造成的体力消耗，它更应该考量的是运动员在身体的体力和精神力量两个层面的消耗。足球比赛要求运动员保持两个45分钟的高度集中、高度紧张的竞技状态，而篮球比赛是把48分钟的规定时间稀释到了三个多小时里，给每个球员充分的“劳逸结合”的机会，顺便给电视台足够的广告时间。

所以，足球为什么不能背靠背而篮球可以？因为足球比赛要求大多数运动员以高度紧张的精神状态撑完90分钟规定时间，一场比赛下来消耗最大的不是体力，而是精力！对专业足球队而言，以他们的体能储备，踢两场背靠背比赛完全不成问题（一天双赛的纪录都有），但对于高强度对抗比赛，一场比赛后精力的恢复远比体力恢复困难，连续坚持两个完整的九十分钟的高度紧张状态，即便最强的专业运动员也极难做到。但篮球为何可以打背靠背，因为在赛制的安排下，单场比赛里运动员的精力消耗并不大，第一天打完，第二天精神状态基本就与第一天开球前相差无几了。

同理，为什么足球比赛中抽筋如此常见，也是因为足球比赛的精力消耗极其巨大，运动员精神状态的下滑，加剧了体力的流失，导致技术动作变形，引发肌肉拉伤的结果。

我们队是踢灯光场的，水平一般，前两年分裂了，这帮人不愿意跟那帮人玩

我两边都玩，但完全能理解不愿意跟水货们一起玩的心态

灯光场都是8人制6人制的，爆射是第一杀器

对手中场倒球，得到空隙，甩腿，你特么不上去封堵，直接就躲了，放对方随便射随便传

这坑挖的，真不能忍

不过我容忍力挺高，而且喜欢填坑，有快感

但我其实也挺怂的。踢十一人制，需要冲刺10米以上追的55球，我都直接怂。10米冲刺距离，足够形成一个很大的冲量了，就算我能争到，也只是能成功处理球，没办法有效防御对手刹不住车的身体

足球是个很野蛮很累人的运动，你觉得不累，恐怕只是因为你踢的跟我一样怂，却又不愿意像我一样老实承认，自己这辈子并没有真正踢过真正的足球

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