柠檬水要怎么喝才有效？
首先，柠檬的选择很关键。最好是那种表皮光滑、颜色鲜亮、摸上去结实沉甸甸的柠檬。这种柠檬汁水足，风味也浓。别挑那种表皮有点皱巴巴的，或者摸着软绵绵的，它们可能放久了，水分和风味都打了折扣。
然后是处理柠檬。洗干净是必须的，可以用温水或者小苏打稍微搓洗一下表皮，毕竟我们要带皮榨汁，确保干净卫生很重要。切柠檬的时候，最好是横着切成几片，这样柠檬籽比较容易被去除。要是你是个懒人，可以直接把柠檬对半切开，然后用榨汁器挤出汁来。不过，要是你想要更完整的柠檬风味，连着果肉一起吃，那就要小心把籽去掉，不然喝的时候一嘴的籽，那滋味可就有点扫兴了。
关于水温，这可是个学问。太热的水会让柠檬中的一些维生素C流失，而且过热的水会破坏柠檬的清香，喝起来会有点苦涩。太凉的水呢，又可能刺激肠胃，尤其是在早上刚睡醒的时候，可能不太舒服。所以，最适合的还是温水，大概在4050摄氏度左右。你可以用手试一下，感觉温温的，不烫手就差不多了。
柠檬汁和水的比例也很重要。大多数人喜欢的是那种酸甜适中，带有淡淡柠檬香的味道。一般来说，一个中等大小的柠檬，挤出的汁水，兑上大约200300毫升的温水，是个不错的开始。如果你特别喜欢酸，可以多放点柠檬汁；要是怕酸，就少放点，或者再多加点水。关键在于找到自己喜欢的那个平衡点。
什么时候喝最有效？这得看你想要达到什么目的。
如果你的目标是提神醒脑，或者想要在餐前帮助消化，那么在早上空腹喝一杯柠檬水是不错的选择。它能唤醒你的身体，刺激肠胃蠕动，为一天的开始做好准备。但要注意，空腹喝柠檬水，柠檬汁的酸性对牙齿 enamel 有一定腐蚀性，所以喝完后最好用清水漱口，或者用吸管喝，减少柠檬汁与牙齿的直接接触。
如果你是想在餐后助消化，那么饭后半小时左右喝一杯，效果会更好。柠檬中的有机酸可以促进胃液分泌，帮助身体分解食物。
要是你想要补充维生素C，或者在运动后补充水分和电解质，那么在任何方便的时候来一杯都可以。但记住，柠檬水不是万能的，它能起到的作用是辅助性的，不能替代均衡的饮食和规律的生活习惯。
还有一些小细节也值得注意。比如，你可以根据自己的喜好，在柠檬水中加入一些其他的配料，像几片生姜，可以帮助驱寒暖胃；或者放点蜂蜜，在增加甜味的同时，还能润肺止咳。但如果你的目标只是纯粹的柠檬水，那保持它的原汁原味就好。
总而言之，喝柠檬水要讲究，从选材到处理，再到水温和饮用时机，每一个环节都做好，才能真正让这杯看似简单的饮品，发挥出它应有的作用，让你在享受清爽的同时，也为身体带来一份温和的滋养。
网友意见
这么好的话题怎么没人邀请我！！！！
先回答题主的问：
1.柠檬中含有的光敏物质叫呋喃香豆素，确实会在无氧的情况下引起破坏细胞引起细胞死亡引发黑色素沉积。但是怎么着都有个量的问题。一颗柠檬榨汁一般都在50ml左右，我喝柠檬水一般会稀释到3L，再放在冰箱里慢慢地喝。所以每天摄入的量是很低的不需要怕。一般都不会在强日晒环境下呆着吧，实在担心的话就多涂防晒霜。
2.柠檬中的维c，不止会在高温中被破坏，在空气中也会被氧化。我是读生物制药的，在学校的时候做过维C注射液的生产实训，那时候都要在维c溶液里加二氧化碳防止水中氧含量太高把维c氧化掉。所以就算你用室温下的水也是会导致维c减少的。所以我建议，用不烫手的水，尽快把柠檬水喝掉就行了。如果你放了很多天，就算把它放冰块里，维c也会不断地氧化。
3.美白是维c的一种功效吧。维c是一种被广泛使用的抗氧化药物，它的作用广泛。包括：参与胶原蛋白的合成、治疗坏血病、预防
牙龈萎缩、出血，预防动脉硬化，治疗贫血，提高人体的免疫力。但是维c不是万能的，虽然它多余的部分会尽量排出体外，但是摄入量如果超过1000mg，会导致肾结石、引发或加重腹泻并造成动脉硬化。所以说再好的东西，也是要看量的。
4.一只柠檬的维c含量大概在250毫克，推荐每天摄入在100毫克。所以每天半个柠檬泡水就可以了。
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对于柠檬的吃法我也是尝试过一些，以下是一些经验吧。
1、干柠檬既然已经风化或者被烘干过了，就不要指望喝干柠檬水会有什么神奇的功效了，毕竟里面的维c已经被破坏的七七八八了。我的建议是能喝新鲜的还是自己做新鲜的吧，喝不完用保鲜膜盖起来放冰箱。如果要喝干柠檬片泡水呢，那就不要讲究了，直接当茶叶泡吧。
2、将柠檬切片，用蜂蜜泡着，一个星期后，每天取出两片来泡温水也是不错的喝法。
因为蜂蜜有抗氧化的作用，所以只要容器完全密封，而且蜂蜜要充满整个容器，尽量不留位置给空气，柠檬中的维c也不会有多少被氧化。泡过一周之后，柠檬片才会沉底，这时候就怎么吃都可以了。主要要用温水，因为蜂蜜和柠檬都怕高温，建议是用不烫手的水去泡。
3、有的人会接受不了柠檬的一股苦涩味，我把我接触的柠檬分成三类讲一下吧。
第一种是普通的青柠檬，一般切两片泡水里就会很有味道，往往还带着苦涩味，外面奶茶店的柠檬水柠檬茶多数是这种。我不太喜欢。
第二种是超市或者大的水果店有的黄色柠檬。一般都是美国或者巴西进口的，很好看，味道也不错，我也是按照比例一只柠檬三升水，两天喝完。
第三种是很少见的香水柠檬。只吃过一次回味无穷。香水柠檬没有普通柠檬的酸涩味，而是另一种味道的清甜。一般来说，整只柠檬切片，只要一杯300ml的水就够了。可以泡两遍，第一遍浓烈，第二遍清香。
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谢谢点赞的小朋友们。现在更新两种柠檬吃法。
一、冰糖炖柠檬
这个吃法是小伙伴推荐的，她家那边有用黄片糖炖柠檬的吃法，据说能治咳嗽清热解毒之类的巴拉巴拉。
下图是他们做产品中试的时候给我一瓶试吃的。拍的时候已经吃掉一些了~
这个是泡后柠檬的样子，他们用料太狠了，一勺子就是半个柠檬原材料。
闻起来还是有柠檬的独特味道，喝起来没有柠檬的酸味，很顺口。挖一勺泡一杯水，味道就看自己喜不喜欢喽，我妹说那股酸味接受不了。
喜欢的小伙伴可以自己尝试一下，将柠檬切片，加黄片糖和水，烧开后细火慢炖，到糖浆变成棕色就大概可以了。
二、蜂蜜腌柠檬
这个是广为人知的吃法，网上也有很多讲解，我以前就是照网上的来，后来吃的多了自己就稍微改一下。
1、首先要准备：蜂蜜350mL、柠檬一个，筷子、500mL玻璃罐子一只。
2、清洗柠檬：最好用细盐搓下表面的皮，去掉部分蜡质，让蜂蜜更好地渗透进去。
3、切柠檬：去掉头尾切薄片，用筷子把柠檬籽去掉。
4、腌制：将柠檬片放进罐子里，倒上蜂蜜到满为止，尽量不要留位置给空气。
5、盖紧盖子放进冰箱。一周后可以开始吃。
PS：这个是腌制，蜂蜜比柠檬密度大，所以柠檬会浮起来，如果不够满的话，有空气进去容易变质。如果是纯蜂蜜，短期内是不会有问题的。随着腌制时间变长，柠檬和蜂蜜互相渗透，慢慢柠檬汁渗进蜂蜜里，蜂蜜渗进柠檬里，密度会改变，一周后柠檬会沉底，这时候再拿出来吃就没那么容易变质了。
这个是我做的材料
这个是成品，我直接用店家的罐子装好了。可以看到柠檬是浮起来的。
—————————————————评论解答环节————————————————————
有小伙伴问我是不是必须泡一周。
首先：
1、腌制的话至少要一周才能开封，不然密度低的柠檬浮在上面，开封容易发霉。
2、如果你是拿来不密封直接泡水，那就赶紧喝掉吧。蜂蜜不容易变质是因为它含水量低，一般保存也不会发霉，如果你是稀释过了的蜂蜜柠檬或者是不密封的蜂蜜柠檬，请尽量不要放久，赶紧喝掉！（我试过泡柠檬水一大壶放冰箱的，后来没喝完发霉了，只有一个漂浮在水上。我用的玻璃水壶事先开水烫过，然后开水放凉加新鲜柠檬片进去的，3L水一只柠檬，浓度很低，喝起来不酸那种，而且还保鲜膜盖好放冰箱的。但是一周后还是发霉了。）
3、小提示吧，每次去取腌制好的蜂蜜柠檬最好用开水烫过的勺子，取完马上密封。
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