作为 00 后的你，健身成什么样了？
要说“成什么样了”，可能还远谈不上“专家”级别，但我敢说，我的健身史绝对比我的学习成绩要丰富多彩得多。
启蒙阶段：谁还没被潮流冲昏头脑过？
大概是初中毕业，高中刚开始那会儿吧。那时候，社交媒体上全是身材线条分明的哥哥姐姐们，什么“腹肌挑战”、“马甲线养成”之类的看得我心痒痒。于是乎，我也是一股脑地跟风，买了副小哑铃，下了几个据说非常火的健身App。
最开始那叫一个“热血沸腾”！每天晚上，趁爸妈不注意，在房间里偷偷摸摸地练。深蹲、俯卧撑（那时候一个都做不标准，腿疼得跟抽筋似的）、卷腹……感觉自己简直就是下一个健身明星。还特意去淘宝淘了件紧身的运动背心，感觉穿上就能直接去健身房碾压全场。
结果呢？大概坚持了不到一周吧，就因为各种原因“销声匿迹”了。比如，第二天胳膊疼得拿不住筷子，或者晚上约了朋友出去玩，或者干脆就是单纯地懒得动了。那个小哑铃，后来就成了晾衣服的架子。
“野路子”摸索：我自己的节奏，虽然有点歪
不过，我这人吧，总有点自己的想法。虽然那个“跟风”阶段失败了，但我对健身这件事并没有完全放弃。我发现，纯粹为了好看去练，很容易懈怠。我开始琢磨，到底健身对我来说意味着什么？
我开始更多地关注身体的感受。我喜欢那种运动完之后，身体微微发热，精神特别好的状态。于是，我尝试了一些不需要太多器械，但又足够让我出汗的运动。
跑步： 这个我坚持的时间相对长一点。一开始就是在家附近的小公园跑，跑两步就喘得不行，感觉自己像个老太太。但我发现，每次坚持多跑一点点，身体就会有微妙的变化。跑得更顺畅了，呼吸也更平稳了。我还记得有一次，我竟然跑完了全程的5公里！那一刻的成就感，比考一百分还爽！虽然现在也偶尔跑，但频率不高，主要是天气和心情决定。
跳绳： 这个简直是神器！占地方小，消耗大。我会在阳台上或者客厅里跳，跟着一些音乐节奏，有时候会挑战一些花式跳绳（虽然大部分都失败了，但摔得也挺开心）。跳绳真的能快速提升心率，而且对协调性也有锻炼。不过，楼下邻居有时候会来敲门，说我声音太大……有点尴尬。
居家训练： 我会用一些免费的健身视频来练。比如深蹲、弓步、平板支撑、臀桥之类的。关键是我学会了“倾听身体的声音”，知道什么动作做起来舒服，什么动作可能会受伤。我不再追求那种“练到歇斯底里”的感觉，而是更注重动作的质量和身体的反馈。
心路历程：从“想瘦”到“想强”
我发现，我健身的初衷也在悄悄改变。刚开始可能更多是为了身材焦虑，想着要瘦成什么样子。但慢慢地，我意识到健身不仅仅是改变外形，更是改变状态。
我现在觉得，健身是让我更有活力、更自信、更强大的一种方式。当我感觉疲惫的时候，去运动一下，反而能让我精神焕发；当我遇到困难想放弃的时候，想想我在健身房里克服的那些困难动作，就觉得没什么不能坚持的。
我也会去健身房，但去得不多，更多时候是跟着朋友一起去。在健身房里，我其实挺“菜鸟”的，很多器械我都不太会用，器械的力量对我来说也还是个挑战。比如练胸推的时候，我只能推起很小的重量，旁边的大哥轻松地把我好几倍的重量推起来，那种对比还是挺明显的。但我不会因此沮丧，反而会觉得，这正是我要进步的地方。我也会观察别人是怎么做的，偶尔也会请教一下教练（如果他们有空的话）。
现在的我：还在路上，但更享受过程
现在我的健身习惯更像是“润物细无声”。不会有特别严格的计划，但总会在某个时间点，身体会发出“该动一动”的信号。可能是周末的一个下午，或者工作日晚上抽出半小时。
我学会了区分“疲惫”和“酸痛”。知道什么时候是身体在进步，什么时候是需要休息。我也学会了如何正确地热身和拉伸，尽量避免运动损伤。
我可能没有炫目的腹肌，也没有惊人的肌肉围度，但我能感觉到我的体能变好了，我的精神状态更稳定了，我甚至觉得自己的身体线条也比以前协调了不少。
所以，要说“成什么样了”，我觉得我还在一个非常初级的阶段，或者说，我更像是一个正在“摸索”健身乐趣的年轻人。我不再追求一蹴而就的完美，而是更享受这个过程中身体的变化和精神的成长。也许以后我会更专业，也许我还会经历新的起伏，但至少现在，我找到了属于我自己的健身节奏，并且乐在其中。这可能就是我这个00后，对于健身最真实的写照吧。
网友意见
以上为这周一在健身房拍的
嗯上半身的变化太大了quq
你们感受一下我4个月前的手臂
嗯. 不多说了我去健身房了
--------------------------------以上为6/21更新--------------------------------------------
01年2月的 定居美国
现在是个摔跤手
从12年开始的, 也就是摔跤
真正开始举重也就是一个月前
下面是我最近的deadlift (275磅)
然后举重前后对比
之前
之后
在摔跤场上也是看得出不同
17年12月, 肩膀没那么宽, 腿细 三头肌看不到
18年3月 腿粗了好多, 肩膀变宽, 三头肌终于有一点了orz
最后再来一张
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也不是炫耀, 本人也不是很重 因为摔跤的原因一直在保持130磅左右的体重
只是挺感谢健身的 给我的变化很大
2019.12.13更新，训练已经两年了
原回答
看到00后这个忍不住想答，01年5月，这学期刚升高三，去年9月11号开始健身，一放学就跑去。寒假加暑假三个月健身房关门没有练，也就是健身了九个多月过几天就快十个月了，55kg到65kg，高171，干净增肌。只有几张以前的刚开始健身的照片，所有的光芒都需要时间被看到。
这是最近的状态
下面是刚开始撸铁时的弱鸡
可以看到，除了体脂不高外一无是处，胸薄手臂细肩窄小鸡腿，当然现在也还是太小,照片里没拍腿，藏在短裤里所以看着感觉小不好意思。
下面是今年六月份的
到今天下面十月五号之前一段时间的状态，最近几天都没空拍。一路走来有太多话想说，但是努力跟付出只有自己知道就好，Everything is possible.人之所以能，是相信能！
可以看到宽度开始有了，但是厚度还需要好好加强，腿看着细这是因为没拍到股四，其实还是有点肉的hh,这些都是时间问题，这学期会多练腿，一些兄弟指出我发展的不够协调了。
科学的训练方法加上自律合理的饮食跟作息一定会让你看到你的努力跟付出得来的结果。最基本的理论知识的一定要懂，训练前热身，训练后拉伸。施瓦辛格健身全书是很好的入门教材，浅显易懂。进阶的花就是运动营养全书跟运动解剖学了，某宝上都有卖。
我平时每天都会花时间去了解国外健身的知识跟博主的视频，开学前还上过外网用零花钱买了男神萨迪克的训练课程，现在是信息时代，请好好利用网络获取信息，而不是沉迷于抖音跟快手之类的娱乐软件，自律决定了你跟别人的差距。
我训练基本都是根据自身选择的能够感受肌肉收缩的大重量跟离心收缩向心收缩，一定要避免肌肉代偿。否则重量再大，但是效果不好除了给自己看以外有什么用，健身先健脑，训练事半功倍。
除此之外，我健身有自己的目标，每次训练全力以赴，除了生病跟健身房关门外基本天天去训练，饮食花的都是父母的血汗钱，不敢懈怠。朝着心里那个舞台一步步靠近，再练三四年后在大学大三大四准备开始比国内的比赛，以后再打出中国。
体脂比较低我觉得主要归功于青春期的新陈代谢快➕干净饮食。从小到大都不知道什么叫胖，吃多少体重也很难上去，前几周9.15的时候测的体脂8.4。
今年五月份左右开始没喝任何补剂了，去年刚开始健身喝了熊猫的蛋白粉，喝到三月份。然后尝试了下Bpi的bcaa跟肌酸喝了两个月就没了，之后每天吃鸡胸就买不起任何补剂了，家里没矿。
没什么想说的，说的都是实话，找到目标，掌握方法，别找借口，就是干。
欢迎私信或者讨论有价值的问题，只要是我看到后在我能力之内的我尽量解答，能多帮助一个人更了解健身甚至喜欢上健身就会让我很开心。学业繁忙，不负责闲谈，谢谢，以上只是我的一家之见。
11.25
99年的，也勉强来回答一下吧
看见回答中那么多00后的健身达人真的感觉自愧不如。原来一直以为自己身材算是比较好的，现在才发现自己目光有些短浅了。
希望那些00后的伙伴们能一直坚持下去，中间千万不要松懈
本人高三的时候松懈了一些，现在每次锻炼的时候总是有堕性，但还在坚持，希望有一天能像原来那样吧。
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最开始锻炼是初二的时候，那时候因为肥胖和超重，加上看了外国Frank大神的街头健身视频，心中有了要健身的念头。那会没什么也不懂，在家就是俯卧撑，仰卧起坐，引体向上三个动作轮流练。练一年多吧，终于减下来了，同时在班中或者是整个学校中身材是最好的。这时候燃起了要练街头动作的念头，于是一天天的联系前水平，后水平的动作的基本要领，可是始终无法入门。这时正好接触到了第一本健身书籍—囚徒健身，有以前良好的基础，我跳过了基础动作，直接从第五式开始练起。本以为能轻松完成，可是最后发现动作刚刚做到一半就已经不行了。于是开始审视自己曾经的动作，发现只是有了数量，却忘记了最重要的动作完成的质量。于是再次从头开始，日复一日的训练，终于可以完成囚徒中的六艺，也可以完成前水平，后水平，双力臂等街头动作。后来高中的时候也一直保证着每日30分钟的训练，把校园身材最好的名头保留着，直到现在。大一的我依旧保证的每日的训练，也认识了一些学校中的更强者。才知道自己还需要更加努力
我希望00后的伙伴们不要沉迷于手机游戏，好好学习好好锻炼保证睡眠，未来很精彩！
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第一次回答这么多，我知道没图你们一定不甘心，那就放一波图吧！
希望小可爱们留一波赞，哈哈哈哈哈哈让我也感受一下99+的感觉哈哈哈哈哈哈
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想不到这么多赞同了！！谢谢大家在更新一波现在的样子
00年 男 高三
183cm 90kg
爆照在文末。。
15年接触健身。初中超喜欢我们物理老师的女儿，追了两年 ，追的天天被老师找
女神不喜欢我，应该和我210斤的体重有关吧。
我便拼了 减肥减肥，我收集的详细的资料 制定了合理的计划。便开始减肥之路。
初二开始每晚俯卧撑 也用过一些app。
初中毕业体育考试，
210斤的巨兽奔跑在操场上。监考老师说了句
“卧槽 监考这么多天我还没见过这样的”加油小伙。
初三毕业照 大约207斤 181cm↓
女神说好好考，去她家边上那个 ，分也合适我。可是去了一所好差的高中。
女神去了重高。
那时真美好，每晚说那道物理题难， 第二天物理老师就讲了
毕业的假期去了健身房 一个月瘦了20斤 合理健身 合理饮食 白水牛肉 吃到吐。
再见 初中。
毕业暑假↓
高中啦啦啦啦
文综 自带天赋 秒杀众人，以前读的书 看的报体现出了优势。
高二对自己身材不满意， 以后大学想当兵，
也为了锻炼自己的意志。
去了体育队。↓
照片找不见了。。。。。同时期
高三了 本想体育上个大学 然后考研学法律。
可是司考改革，不练体育了。
为了梦想。
有梦想 不服输。
最近在减脂
不多说，直接上图
答主是00年1月的
如果健身方面，有需要，可以私信我，有空都会回的，谢谢大家的鼓励！
https://www.zhihu.com/video/899679434297200640
还有两天比赛，发烧了，心态不太好，上午比赛报道，顿时觉得大神太多了，何况人外有人天外有天，目前还只是健身界的一个小学生，还饱受腿伤困扰，要学习的太多，保持坚定然后虚怀若谷。
赛后的时候
https://www.zhihu.com/video/900484222152765440
有人说我像四十多的
那我爆个照
目前的数据
上臂围充血40常态38
卧推100kg
负重引体30kg4个
腿有伤练不了还在养
啊哈哈哈哈哈哈，楼主是00年八月的少年，现在读高二，爱好就是打球健身，明天就要返校了，今天答一波
身高177，体重78公斤
直接上图吧差
不多是从初中开始健身，没去健身房，就在自己家里，两个哑铃，一个引体向上杆子（穷人家的孩子），有一阵没一阵的自己看着视频练，开学一般就停了，一年只能练两三个月吧。一开始看mike chang 的，现在格外喜欢jeff 。
高中住宿，上了高二后，学校的器械不让用了，只能去练徒手，所以这周刚买了阻力带，还没到货，准备开始自己的徒手训练生涯。
只是苦逼的不知道徒手应该怎么练肩部和斜方肌，求大神指导
我的目的很明确，更协调，有线条，有力量!大家一起努力吧!
有空会补图的!
补几张图吧
我觉得这个问题简直是给我量身定做的啊哈哈哈
我是01年出生的，小学时比较怂，看见喜欢的菇凉的iPad上全都是一个个涂满橄榄油的肌肉男，当时觉得肌肉男一个个全身上下都像长满肿瘤似的，不能接受，离我太遥远，于是感到人生无望，前途一片黑暗，要跟一生所爱说拜拜了。
然后到了初中，初一时有个超级严厉的体育老师，每次跑步都能把我nèng到半死，然后一言不合就做花式平板支撑
就是这种
全班苦不堪言，有人就打电话给教育局，说是虐待学生，最后教育局没管，还顺便告诉了校长是哪个乖孩子打投诉电话还报上了自己的大名
学校大会口头警告后，那位老实人受到了应有的处罚，然后体育老师被气走了
初二，交到了几个志同道合的朋友，在一个小伙伴的科普下，知道了健身这项伟大的运动。
当时美国队长2刚刚上映，然后我的手机就给我推送了那么一条消息“震惊，美国队长竟然两个月吃出了满身肌肉”
然后天真的我和小伙伴们在假期天天按照桃总的食谱来吃，但是训练量完全没达到，最多就是早上起来做50个仰卧起坐。。。
结果一个假期吃下来在大量坚果酸奶牛肉的加持下我吃出了荨麻疹，其他人坚持不了几天就放弃了。
开学后我还是一个瘦鸡，不过是一个蛋白质补充过量的瘦鸡。
初三时我有3个最好的小伙伴，Menez整天踢球，体力爆炸，但是瘦得跟麻杆一样，David经常做俯卧撑，还研究过营养学，但没什么用，Imode健身最疯狂。有了keep的辅助加成，我们几个学会了做俯卧撑，每天50个俯卧撑加上高强度的体训让我感觉自己棒棒的，分分钟变身斯瓦辛格史泰龙巨石强森范迪塞尔（没错当时我还天真地以为范迪塞尔是肌肉硬汉）
结果没有什么卵用，我的人生第二次感到了深深的绝望。
体育中考结束后我就荒废了健身，进入了爱读书的死肥宅模式，这时还有一个小伙伴Imode在默默坚持。
Imode的情史乱七八糟我说不清，他坚持健身就是为了在女朋友或准女友或前女友面前装逼。所以他天天去健身房练腹肌，但是姿势又不规范，以至于闪到了腰。他妈天天送他去针灸理疗，甚至都开始怀疑他是不是开始了“每个男孩青春期都会与自己身体共同犯的错”
到了高中，Imode还在坚持健身，我的另一个小伙伴David也开始了系统健身。高一上学期我还在浑浑噩噩地度过，在初中同学影响下，到了寒假，我望着窗外纷纷飘落的雪花，开始了深深的思索。究竟是健身还是灭亡。
在这场天昏地暗的思索中我选择了前者。好了，这个回答开始进入正题了。
在家父大人的支持下，我选择了楼下的那家健身房，刚刚进入时我对健身一无所知，光是看着那五彩斑斓的灯光，激情似火的健身操，动感的动感单车，仿佛来到了新日暮里，还有与VAN♂神似的肌肉男正举着砂锅大的哑铃挥汗如雨噗呲噗呲。这副场景带给我幼小心灵的震撼不异与刘姥姥初进大观园时的心潮澎湃，激动之情无以言表。我不假思索地办了2年卡。
在周围人得指导下，那个寒假，我满怀希望地努力，希望能在来年开春之际穿上最炫酷的安德玛紧身衣，手上的二头三头肌牢牢地吸引住这层宿舍楼所有男同胞的目光。
开学了，由于假期健身知识的匮乏，我只有那么点成效
还是那个瘦猴
这就是我当时的心情。
开学后我想在寝室装个逼
“你看看我这有力的双臂”
“哈哈哈没看出来你还健了一个假期的身，你的手还没我的粗，我的胸比你大多少自己看看”
我去你一个200多斤的跟我比手粗胸大不是欺负人嘛
然后在众人不解与质疑的眼光中我继续自己的健身之路
开学一个月后由于发现了蛋白质的重要性我开始向正确的路上行进。
同时在健身房大牛的指引下我加了很多健身公众号。我同时很不解为什么他们的公众号每日推送都是满满的干货，而我关注的那些总是发一些“准备好营养快线蜜桃臀要上车了”之类的推送。。。
这是在清明节时的身材，肌肉长的很慢。
转眼就要期中考了
又过了一小段时间，好像没什么进步哈
6月份时
然后高一就结束了
就在那个假期我看了基努里维斯的疾速追杀
突然觉得他好帅好帅，好能打，我也要学mma
但后来我在美团上搜了搜，好像这个二线城市连专业教搏击的都没有，所以我还是专攻健身。
后来就到了现在高二
偶尔还是能感觉离巨石强森又进了一步
或者州长
哈哈不管了，只要健康就好，不打药。
说实话好像健身后并没有什么不同，穿上校服别人看你还是瘦鸡
最大的不同就是每次做完俯卧撑后都会有室友来摸我胸“不错又大了”
“诶哟你这是打了硅胶的吧”
。。。。。
现在健身9个月了，还是小白，太瘦了，不过这条路我还要走80年，有什么变化以后再慢慢看吧
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索
完结撒花，手机党痛苦地打了快一个小时的字，点个赞再走呗
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分界线
看都有那么多人问我还能长高嘛，硬拉和深蹲被压矮了
我高一时1米84，现在1米82。。。你说呢
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其实高中真不轻松的，我是挤了好多时间才能健身的。
我住校，周一到周五去不了健身房。早上六点过起写英语阅读，上午的课间都拿来写作业。中午买面包吃，吃前可以练一小时，练完后睡20min下午上课。下午课间写53。放学后我先回寝室锻炼再洗澡吃饭。然后回教室上晚自习，写作业写53。晚上回寝室后再写到12点睡。周5下午回家加周末有3天再去健身房把全身练一遍。健身加学习很累的
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说不定还有连载哦
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本来想骗几百个赞就走的，但是看见了飙升的赞的数量和评论，感觉心里泛起了小小的涟漪。何止是涟漪，简直是陨石从俄罗斯旁略过一头扎进了被别人承包的小鱼塘！！！
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哈哈哈找到A的近照了
很大吧
还有A和B的合照
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12.31
1.12
我又更新了
又又又又更新了
再更
以后就拿这个回答放照片吧
新照片
马上高三了，都没时间练了，估计会停滞很长一段时间
健身一年半
估计下一年都是这个样子，训练频率降低后进步很难了
要开学了，提前祭奠下高三要掉的肌肉。。
不知道为什么那么多人都说励志什么的。。。我发这些纯粹是搞笑，怎么就成励志了 。。。
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