突然什么都不想做了不想学习怎么办？
首先，我得说，这种“什么都不想做”的感觉，其实挺普遍的。尤其是在我们节奏越来越快的今天，总会有那么一两个时刻，我们觉得自己像个被抽走了能量的玩具，静静地待在那里，什么都不想动弹。这不是懒惰，也不是什么巨大的毛病，更像是身体和心灵在悄悄地发出信号。
为什么会突然失去动力？
这背后可能有不少原因，我们来一点点剥开来看：
过度疲劳： 这是最直接也最常见的原因。你可能已经在高压状态下运转了太久，不管是学习压力大、生活节奏快，还是睡眠不足，身体和大脑都可能到了一个临界点，它们在说：“不行了，我需要停下来喘口气。” 你有没有觉得眼睛酸涩，或者脑袋昏昏沉沉的？这都是身体在喊话。
目标不明或失焦： 有时候，我们之所以没动力，是因为我们暂时找不到学习的意义或者方向。当你对学习的内容感到迷茫，不知道它能带你去哪里，或者感觉离自己的目标太遥远时，自然就难以提起兴趣。也许你正在学习的东西，暂时和你内心深处的需求对不上号了。
情绪的起伏： 别小看情绪的力量。一点点挫败感、焦虑、甚至是无聊，都可能像温水煮青蛙一样，慢慢地把你的学习热情消磨掉。你有没有经历过考试不理想，或者某个项目进展不顺？这些负面情绪如果积压下来，就会让你对一切都提不起劲。
缺乏即时反馈或成就感： 学习很多时候是一个漫长的过程，结果不会立刻显现。如果长时间得不到正面的反馈，看不到自己的进步，那种日复一日的重复很容易让人感到枯燥乏味，进而失去动力。就像玩游戏，如果永远不升级，不解锁新关卡，谁还会继续玩下去？
环境的影响： 你周围的环境也会悄悄影响你的状态。如果你的学习环境杂乱无章，或者充满干扰，你很难集中注意力。反之，如果周围的人都在谈论让你提不起兴趣的事情，或者传递负面情绪，也可能让你受到影响。
“倦怠期”的到来： 任何事物都有一个“倦怠期”，学习也不例外。你可能已经沉浸在某个领域一段时间了，大脑需要一些新的刺激或者完全不同的休整。就像食物，天天吃一样也会腻，大脑也需要“换口味”。
那么，当你突然什么都不想做了，可以怎么做呢？
别急着逼自己，试试这些更温和、更人性化的方法：
1. 允许自己“放空”一下，但要有计划：
真正的休息，不是“什么都不做”，而是“做点别的”： 别把“什么都不做”理解成发呆。你可以去做一些让你放松的事情，听听音乐，散散步，看看喜欢的电影或电视剧，和朋友聊聊天（但尽量别聊让你更焦虑的话题），或者只是放空，什么都不想。关键在于，让大脑从学习的模式切换出来。
设定一个“放空”的时间上限： 不要让“放空”变成漫无止境的逃避。给自己设定一个合理的时间段，比如半天、一天，甚至一个周末。告诉自己，“好了，这段时间我允许自己休息，之后我会重新开始。” 这样，你在休息的时候会更心安理得，而重新开始时也不会觉得那么困难。
2. 重新连接“为什么”：
回想最初的动力： 你为什么开始学习这个？是为了一个更高的目标？是为了提升自己？是为了满足好奇心？找一个安静的时间，静下心来想想，当初是什么吸引你开始的。把那些初衷找出来，写下来，放在你容易看到的地方。
看看“大局”： 有时候，我们被眼前的困难或枯燥打败了，忘了我们是为了什么而努力。试着去了解这个领域的最新进展，看看那些比你更资深的人是如何做的，或者想想你通过学习能为社会、为自己带来什么积极的影响。把目光放长远一点，你可能会重新找到方向。
3. 拆解学习任务，降低启动难度：
“五分钟法则”： 这真的是一个屡试不爽的招数。告诉自己：“我只做五分钟。” 无论是背单词，还是看书，或者做习题。一旦开始，你会发现，一旦你跨过了那个“启动门槛”，往往会比想象中做得更多。即使只做了五分钟，也比什么都没做好。
把大任务切成小块： 学习一个章节，看起来好难。但把它拆分成“阅读第一小节”、“整理第一小节笔记”、“完成第一页练习题”，就显得容易多了。每完成一小块，你都能获得一点小小的成就感，这会激励你继续下去。
4. 改变学习方式和环境：
换个方式： 如果你一直是看书，不妨试试看视频讲解，或者听音频。如果一直是自己埋头苦干，可以找个同学一起学习，互相讨论和督促。
换个地方： 你的书桌可能让你感到厌倦了。试试去图书馆、咖啡馆，甚至家里的另一个角落。新的环境有时能带来新的灵感和活力。确保你的新环境是相对安静、干扰少的。
5. 照顾好你的身体：
睡眠是基石： 确保你有充足的睡眠。疲惫的大脑怎么可能学习好？
规律饮食和适度运动： 吃健康的食物，保持水分，并且尝试做一些简单的运动。运动不仅能释放压力，还能促进大脑的血液循环，让你感觉更有精神。
放松技巧： 试试深呼吸练习、冥想，或者一些简单的拉伸动作。这些都能帮助你缓解身体的紧张感。
6. 寻求支持和连接：
和信任的人聊聊： 找你的家人、朋友或者同学聊聊你的感受。有时候，把心中的烦恼说出来本身就是一种释放。他们可能会给你一些新的视角，或者仅仅是你的倾听者就能让你感觉不那么孤单。
不要害怕寻求专业帮助： 如果这种状态持续了很长时间，并且严重影响了你的生活，不要犹豫去咨询心理咨询师。他们有专业的知识和方法来帮助你。
最重要的，对自己温柔一点。
这种不想做的感觉并不是你的错，它是你身体和心灵在告诉你，需要一些调整。不要因此责怪自己，更不要强迫自己进入一个完全相反的状态。就像一辆跑了很久的车，需要进站维修保养，而不是逼它继续往前冲。
你可以把这段时间看作是给你的学习“充电”和“调整频率”的机会。当你能更温和、更理解地对待自己时，你会发现，那种动力会慢慢回来，而且可能比之前更稳固、更持久。别急，一点点来。
网友意见
真相只有一个！
你的大脑在玩蛇。
不过心态千万别崩，因为你今天有幸遇到了我省港澳第一心理讲师，终极玩蛇皮怪，专治各种玩蛇。
先简单介绍一下，接下来我要讲的就是本讲师精心钻研三年，独创的一手梯形学习法，针对各类应试考试100%通过率，从未逢敌手。
不信请看:
看到这张图片，老观众都已经掏出笔记本开始认真做笔记了，但有不少新来的同学还在笑，说我这是在吹牛，什么梯形学习法，不过就是个噱头罢了。
针对这类新同学，我只能说，小年轻你头很铁，根本搞不清楚状况。看来这把我不得不拿出我的看家本领来镇一下场子了。
一、梯形学习法之充能
(同学们，补充能量是这套学习法的前提条件，一定要重视，如果有同学使用这套梯形学习法的时候还是觉得累，那多半是因为前提条件没达标。)
1、充足睡眠。 保持每天晚上6.5-7.5小时的睡眠时间，最好在11点之前入睡。每天中饭后进行15-30分钟的小憩。
2、快乐饮食。 不吃太油腻的早餐，中餐吃8分饱，晚餐6分饱就够了，饿肚子的同学必须采集下面列举的水果和小零食填肚子。
具体要求: “1、吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人体内由酪氨酸合成。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他的食物，如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。不过不少的奶制品和肉制品都含有高热量、高脂肪，所以把这些东西加进食谱之前，一定要注意控制热量哦。
2、增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：
- β胡萝卜素和类胡萝卜素： 绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜
- 维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝
- 维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜”
以上引自wikiHow如何增加多巴胺的分泌
3、适量运动
“运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。” 引用同上。
所以无论同学们有多忙，请保证每天起床后的笑容和每周至少3次运动，完成了的同学就很nice！
室内运动推荐Keep | 移动健身教练，每天洗澡前可以迅速完成一个10分钟无氧运动。 户外运动可以选择长跑或骑行，我更倾向于环湖骑行。 PS:运动前的热身和运动后的拉伸非常重要！
总结:
以上3点都是为了促进大脑分泌多巴胺。
如果大脑分泌多巴胺过少的话，会让你变的迟钝，消沉，感觉生活无趣，自然你会觉得什么都不想做了，这个我在另一个答案里也有提到过。
二、 梯形学习法之准备
具体怎么操作因人而异，可以想象你努力学习后考上理想大学后的场景，或者告诉自己你必须具备强大的实力，说不定哪天在己方主水晶还剩50滴血的情况下你要站出来1V5。无论你采取怎样的心理暗示，最关键的是要让你的大脑以最快的速度兴奋起来。
就像拳击手比赛之前的热身运动一样，这是非常有必要的，某些运动员不惜冒着被禁赛的风险，在开赛前服用兴奋剂，这也是为了让身体在比赛时达到最佳状态。
当你的大脑开始兴奋的时候，你全身都会被积极地调动起来，为你接下来的学习投入120%的精力。当然，这持续不了多久，成年人大概能维持在25分钟左右，这也是番茄工作法提倡的最佳学习时间，小孩子则会短很多，大概在5-10分钟的样子，对于幼儿来说，可能就只有几十秒了，这也能解释为什么小孩子喜欢去模仿短短十多秒的广告内容，因为广告刚好契合他们的注意分配时间。而大部分人能集中注意力时长的巅峰就是高三时期了（笑）。
所以在持续的学习时间过后就要让你的大脑休息片刻了（此处对应图解里的休息），休息时间5分钟左右最佳。
为什么感觉大脑这么难伺候？把你的大脑代入“肌肉模式”就好理解了，只要你早上一醒来，它就开始消耗你身体的能量。在持续高强度的用脑后，就好比你连续做完30个俯卧撑一样，你都必须要通过休息来蓄力，从而进行下一步的学习或锻炼。除此之外，大脑还是人体耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。这个也解释了为什么冬天关窗导致室内很闷，进而会让你很想睡觉。在休息的时候，你可以享用一些美味的小零食，个人建议巧克力，虽然吃多了会长胖。
《自控力》里解释过自控力的肌肉模式，这个解释同样也适用于你的大脑和注意力。事实上，集中注意力去学习1小时不比你跑5公里要省力多少。现在你也能明白为什么本讲师在开篇那么强调前提条件了。缺乏足够的能量和休息，大脑拿什么来高效学习？
当然，就像运动员服用兴奋剂一样，对于大脑，也有相应的兴奋剂，有些人喝咖啡或者红牛，另外一些人选择喝浓茶，而有些同学就很有灵性，直接选择药物刺激。
例如下面这个关于药物是否对学习有帮助的讨论：
利他林和莫达非尼真的能有效提高注意力然后来帮助学习吗？ - 知乎
国内现在通过正规渠道买到的大部分是“专注达”和“择思达”这两种药。它们之间的区别在整理后制成Excel如下图：
其中择思达虽然是处方药，但可以直接在某猫平台上搜索购买，货到付款。而专注达是中枢神经兴奋剂，具有中度成瘾性，所以在任何药店你都是买不到的，包括万能的某宝上你也只能打擦边球找代购，买到的说不定还是假的。
据开过专注达的知友说，专注达只能通过医院渠道购买，而且还要找儿科医生才行，因为这个药最常用来治疗儿童的注意缺陷多动障碍（ADHD），你要做一套心理测试题，让医生诊断你为成人注意缺陷多动障碍（ADHD），这样才能拿到处方去开药。
无论哪种药，由于国内暂无厂家生产，都是进口药物，所以售价较为昂贵。
如果真的有人想去尝试这些药品，必须严格按照处方服药，控制剂量，避免成瘾。
其实这两种药的效果无非就是刺激人体分泌多巴胺或去甲状腺激素，只要你达到了本讲师在开篇讲的那些前提条件，你也不会缺多巴胺，而去甲状腺激素的作用就是让你迅速兴奋、心跳加快，这个你喝咖啡因饮料，或者做一套KEEP里的拳击燃脂也能让身体快速兴奋，所以个人不建议为了学习去服用这些药物。
最后忘记说了，药物的效果是因人而异的，有人觉得非常有效，有人却觉得效果不显著。而每个人都抱怨药物的副作用较大。据一位知友描述，准备研究生考试时，他早上服药后能保证上午连续4小时高强度记忆专业课知识，但是到了中午必须午休，药物的副作用会导致胃痛，另外头更是感觉要爆炸。
PS：连续4小时的高强度学习，不管你有没有吃药，大脑都受不了啊，不过你没吃药也保持不了这么久的学习时间就是了。
三、梯形学习法的秘诀之兴奋
重点来了，同学们，一定要注意我接下来的这一波讲解！
这个秘诀简单地说，就是在做完准备工作后，让已经兴奋起来的大脑一直兴奋下去。
换句话说，就是看你的大脑“持不持久”。
某些缺少灵性的同学看了这段话可能马上就要反驳了，刚才你说大脑工作一段时间就需要休息，怎么现在又说要让大脑一直兴奋下去。
嘿嘿，这位同学你以为自己很帅，其实不存在的。你对于大脑的力量真是一无所知！（笑）
还记得以前我在青年文摘上看到一篇文章里提到了一本书，名字叫《大脑使用说明书》，当时觉得很搞笑，大脑使用还需要说明书吗？不过随着学习上用脑量的增多，开始感觉这本书可能是上天赐予我的葵花宝典。
于是我拜托姐姐帮我网购这本书，我姐找了半天才发现这本书已经不出版了，取而代之的是Tony Buzan的思维导图系列丛书，分为《快速阅读》、《超级记忆》、《思维导图》、《博赞学习法》，于是把整个系列都买了寄给我。
就是下面这货：
在我高三最后一学期的时候，我开始阅读这套书，里面讲述了大脑各种不可思议的能力，从阅读和记忆能力上列举了很多名人事迹，还提供了一系列基础练习方法，当时真是相见恨晚，马上现学现用，准备了一大堆水彩笔和铅笔，画了一下午的高中数学思维导图（因为数学知识点少，容易总结），发现画完之后，我画的图真的就像书中所说的深深的印在了大脑里。可惜知道的太晚了，不然本讲师我高考至少能考上贵乎平均的985水平了，哼！
有想学习这方面技巧的同学可以去读一下。
只要你从现在开始认真训练自己掌握一部分用脑技巧，无论是快速阅读、超级记忆还是思维导图，相信这对你肯定会受益终生，你会发现你以前从未关注、思考过的事物，而你的大脑在发散思考问题的时候也不再会感到单调和乏味。现在你之所以不想去学习，或者看书看的想睡觉，那是因为你并没有好好地去使用你的大脑，你的大脑才“罢工”了。
或者说，你的大脑讨厌你让它这么简单地去工作，所以在最初的兴奋过后，它会觉得被耍了，于是它拒绝了你的回应，并向你扔了一块石头。
要怎么做才能让大脑一直兴奋下去，保持高效学习呢？
那就是像我画思维导图那样， 去做有创造性的工作！
举个例子：也许你觉得数学、物理等理论知识学起来相当枯燥，但这丝毫不妨碍我国各领域的民科热情高涨地去钻研。不信可以看看这个答案，多图杀猫。
笑过之后请思考一下，为什么这些民科能利用业余时间啃下一本又一本专业书籍？其实很简单，因为他们坚信自己的那套理论才是正确的，你看书的时候光是把知识点记下来就觉得够累了，而他们在看书的时候不仅要记下来，同时他们的大脑还一个劲的在分析理论漏洞，为自己的理论思考各种各样论据。可是他们不仅不觉得累，还乐此不疲。
看专业书对他们来说可不是单纯的记忆，拿去应付考试的。他们觉得自己是在做一项非常具有开创性的工作，比如推翻相对论（笑）。
你是否有所启发？你之所以在看书的时候容易累，或是三分钟热度，那是因为你不带任何情绪或创造性目的地去看书，这对大脑来说是完全不能接受的。哪怕你只是在记单词的时候用上艾宾浩斯记忆法，你大脑都会稍微的努力配合你一下，因为它也想看看这个方法是否真实有效。
心理学实验表明，每天唱歌的人要比每天听歌的人更加感觉快乐。你可以观察一下身边天天都唱歌的同学，就算他唱的再跑调，他也是开心的。因为唱歌的时候我们是在向外界输出，也算是一项创造性工作，所以大脑会分泌更多的多巴胺，让我们身心愉悦。
如果你还没有找到一种属于你的创造性学习方法，不妨先给自己的学习找一个强大的动机，比如冠以一个非常中二的名义，例如：
真·复仇の大作战！
再就是试着像民科那样带着怀疑的眼光看书，给各种知识和理论挑刺，当你哪天能把书上的东西全部否定掉，并拿出一套自己的新理论，相信那些知识点你全部都掌握透彻了。
梯形学习法总结：
1、先通过休息和饮食让大脑充能。（前提条件）
2、思考学习动机或其他，让大脑快速兴奋以准备接下来的高强度学习。
3、利用学习技巧和创造性发散思维，让大脑在学习时保持在较高的兴奋水平。
4、一段时间的高强度学习后适当休息。
记住下面这个梯形，受益终生！
祝每位认真看完本讲师答案的同学都能充满热血地去学习，为了自己的目标全力以赴，实现人生理想！吃得苦中苦，方能皮上皮！
（看到那些默默做好笔记放下手机去实践的同学没？诶，这是最聪明的！）
最后，别赞我，赞我就炸气！
(评论区的同学不要搞那些花里胡哨的东西，我这么说你懂吧)
来，骚年，啃了这块砖：
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