怎么让一个囤积症、购物狂变得极简主义一点？
首先，我们要明白，囤积和购物狂往往不是单纯的“贪心”或“懒惰”，它们背后可能隐藏着更深层的情感需求，比如安全感、控制感、对过去的怀念、或者通过购物来填补内心的空虚。所以，直接去指责或者强迫他们丢东西，只会让他们感到压力和抗拒，效果适得其反。
理解背后的原因，是第一步，也是最重要的一步。
你可以试着温和地问问他们：
“你觉得为什么会买这么多东西呢？有什么特别吸引你的地方吗？”
“当看到这些东西的时候，你是什么感觉？是开心？是安心？还是别的？”
“有没有什么让你觉得不买就心慌？”
别急着给出你的答案，只是静静地倾听就好。有时候，他们自己也说不清，但这个过程能让你更了解他们的内心世界。
然后，循序渐进，从小处着手。
从“清理”而不是“丢弃”开始： 第一次尝试，可以从一个抽屉、一个角落、或者一个类别的物品开始。比如，一本没看过但也不想再看的书，或者一件过季但穿着不舒服的衣服。重点是让他们感受到“清理”的轻松感，而不是“失去”的痛苦。
“一进一出”原则的温柔引入： 当他们买进一件新东西时，鼓励他们考虑出一件类似的旧物。比如，买了一件新毛衣，就建议把一件旧毛衣捐赠出去或者送给别人。这能让他们在购物时多一份思考，减少无意识的购买。
设置小目标，给予积极反馈： 不要一开始就喊着“把家里清空”这样宏大的目标。可以设定一些小的、容易实现的目标，比如“这周整理一个衣柜”，或者“这周只买必需品”。每当他们达成一个目标，都要给予真诚的赞美和肯定，让他们体验到进步的快乐。
体验断舍离的“好处”： 让他们实际感受到极简生活带来的便利。比如，整理好厨房，发现找东西更容易了；整理好衣柜，发现搭配衣服更轻松了。这些亲身的体验比任何说教都管用。
关于购物狂，得从“源头”上做文章：
识别购物触发点： 他们通常在什么情况下会想购物？是心情不好、无聊、促销季，还是看到别人的推荐？了解这些触发点，才能有针对性地去规避。
延迟满足的练习： 当想买某样东西时，建议他们先列个“愿望清单”，设定一个等待期，比如一周或一个月。如果这段时间过去了，他们依然觉得非常想要，并且真的需要，再考虑购买。很多时候，冲动性的购买欲望会在时间的作用下慢慢消退。
寻找替代性满足： 如果购物是为了填补内心的空虚或寻找乐趣，那就要帮助他们找到其他能够带来快乐和满足感的方式。可以是培养新的爱好（阅读、绘画、运动）、与朋友社交、学习新技能，或者做一些能帮助他人的事情。
控制信息源： 很多购物冲动来源于广告、社交媒体的种草。可以建议他们少关注那些容易引起购物欲望的账号，或者设置手机的使用时长，减少接触诱惑的频率。
更重要的是，要让他们感受到“被爱”和“被理解”。
不要强迫，耐心陪伴： 这个过程可能会反复，他们可能会有反复的购买行为。这时，不要责备，而是再次用理解的态度去引导。他们需要的不是批评，而是支持。
一起行动： 如果可能，可以陪他们一起去整理，一起去捐赠。你的陪伴本身就是一种力量。
关注他们的内在需求： 极简主义不仅仅是物品的减少，更是内心世界的清爽。当他们开始关注自己的感受，关注真正重要的东西时，极简就有了更深的意义。
举个例子：
我有个朋友，特别喜欢买各种各样的杯子，家里堆了好几个柜子。每次我去看她，她都会给我展示新买的杯子，说这个很特别，那个很有设计感。但大部分杯子她其实一年也用不上几次。
我没有直接说“你杯子太多了”，而是先问她：“你为什么这么喜欢收集杯子呀？它们让你感觉怎么样？”
她告诉我，每次看到好看的杯子，都会觉得生活更有情调，而且她觉得每个杯子都有它自己的故事。她曾经告诉我，小时候家里条件不好，买个新东西就很开心，现在有能力了，就想给自己买很多喜欢的东西。
听了之后，我明白了，她的购物行为是对童年时期匮乏的一种补偿。
于是，我没有强迫她丢掉杯子，而是提议：“我们一起来整理一下你的杯子好不好？你选出你最最喜欢，而且经常用的，放在最顺手的地方。其他的，我们可以先收起来，或者送给同样喜欢杯子又真心需要的朋友。如果有一天你真的想用某个被收起来的杯子，你随时可以再拿出来。”
她同意了。我们一起把杯子拿出来，她自己挑出了大概占原来三分之一的数量，都是她平时真的会用的。剩下的，我们一起擦干净，然后她选了几个送给了她的闺蜜，有些保存完好的也捐给了社区的旧物回收站。
虽然杯子还是比一般人多，但她自己觉得空间变大了，也轻松了很多。更重要的是，她明白了，不是拥有得越多越好，而是拥有自己真正喜欢和需要的东西，并且能好好利用它们，才能带来真正的快乐。
从那之后，她买新杯子的冲动小了很多。有时候看到漂亮的杯子，她会先拍张照片，然后问自己：“我真的需要它吗？家里有没有类似的了？如果买它，我需要送走一个吗？”
这个过程，不是一次性的改变，而是她自己慢慢意识到的转变。而我的角色，就是那个一直在她身边，理解她、支持她、并且温和地提供建议的朋友。
所以，请记住，改变是需要时间的，最重要的是耐心和爱。
网友意见
1、打小我就不是一个喜欢扔东西的人，明明已经上了初中，我还会不舍得把小学的笔记本丢掉。上大学后，我会跟爸妈强调千万要把我高中的书本保管好，不能随意丢弃。自己成家后，老婆会定期帮我扔掉不穿的衣物，这也会让我难以接受。似乎我与这些物品之间存在着某种关联，丢弃就意味着切断这种关联，甚至就像舍弃自己的一部分，真是想想都难受。
但问题是东西会越攒越多，而且这些东西只有在收拾房间时才能让你想起来它们的存在，平时完全没有“出场的机会”，所以我也开始怀疑这种坚持到底有何意义。
后来了解到有一种疾病叫做“囤积癖”，属于强迫性障碍的一种，具体表现为过度地收集物品，即便是那些不值钱甚至不卫生的东西。严重的患者已经因为囤积东西影响了正常生活，我到还没到这个程度，但这样的行为习惯确实有很多弊端，不仅仅是没用的物品会占据空间，它还会造成一些思维和认知上的“囤积”，比如遇事容易纠结、不果断、选择困难等等。
与囤积癖相反的概念就是大名鼎鼎的“断舍离”，养成定期清理物品的习惯，可以帮你梳理出你真正需要的东西，在认知方面也能帮你厘清思绪，帮你选择出真正重要的事情。
2、小时候的周末，我会从市里回到县里奶奶家过，每次出发前我会大包小包地把所有作业可能会涉及的书本都带上，并且会早早地列好计划——我一定要在周五晚上，最多不超过周六中午前把所有作业写完，然后就可以痛痛快快地玩、看电视。可我几乎没有一次能做到，作业常常拖到周日的晚上才能写个七七八八，甚至有时候周日晚上才开始写。带好的书本也不大会用得上，但仍然阻挡不了我下次出发前仍然这么做。
我不能接纳任何的不确定性，不让我列计划或者不让我把书本带全了，会让我产生强烈地失控感，所以我就变成了那个常立志的人——总把计划挂在嘴上，但身体又很诚实，就是想要玩，导致的结果是“学的时候不甘心，总想着玩；玩的时候有内疚，还会想着没写完的作业”。
我对自己产生了强烈的厌恶，明明我都做足了计划，但这种不确定感丝毫未见减弱。后来我爸阻断了我这种行为，他勒令我每次只带一半的作业，而且不要想着一下就完成，一开始我是极不情愿的，但拗不过他，事情却就此发生了一些转变，作业量变小了，完成的速度就提了上来。自然也就有了玩耍的时间。
3、检验一个人是否有完美主义倾向的小方法：看书是否必须从头看起，还是随便从哪一页都可以开始阅读。
好几个朋友留言都说必须从头（或序）开始看，说随便哪一页开始就可能会漏掉很多内容，不如不看。但很少有人真的能从头到尾完全坚持看下来的。
还有几个是喜欢买新书，买来就束之高阁，想着得找整块的时间才能开始，不能零敲碎打，但结果就是再也想不起来这本书的存在。
追求完美（强迫）本身没问题，但副作用可能就是拖延。
对于相对复杂的任务来说，比如看一本小说或专著、写一篇论文，如果总是抱着“万事俱备才能开始”的想法，很可能结果就是无法启动，一直拖延。
对于有完美主义倾向的人群来说，要尝试摒弃这样的想法，看书要试着拿起来就看，不要想着一口气能完全掌握。写文章要开始动笔，先写出来再进行修改。
毕竟大多数情况下，完成比完美更重要。
4、当代年轻人日常，明明有很多书还没读，每隔一段时间还是会再买一些新书。明明已经进入了一段稳定的恋情，可心中还是期待新的感情。明明已经有了稳定的工作收入，还是会羡慕那些更高薪更有挑战的职位。
“盘点你的福气！我们怎么会忽略这个令人获益的简单训诫呢？通常，我们并不在意我们真正拥有的和能做的事，反而想着自己缺少的和不能做的事，或有由于微不足道的忧虑和名声或自尊心受到威胁，使我们的成长受到阻碍。牢记死亡于心，就会对数不尽的存在的馈赠抱持欣赏和感恩之心。”（欧文亚隆）
不满足于现状，当然算不得什么问题，它一定程度上督促着我们变得更好更优秀，但还是要警惕不要出现“一山望着一山高”的状态，这会让人心理失衡、焦躁不安。
接纳自己是看清现状，你拥有的和你能做的，而不是整天盯着不属于你的和你做不到的。“我很棒”和“我是垃圾”有点非黑即白，没有哪个人是绝对化的状态，你可能在某方面表现不佳，但这不能代表你一无是处。
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