你们是怎么戒掉《王者荣耀》的？
刚开始，就是跟朋友一起玩，觉得很有趣，很有社交属性。周末没事，大家约着开黑，输赢不重要，主要是图个热闹。但慢慢地，这种热闹就变成了一种习惯，一种离不开的习惯。每天下班第一件事就是打开手机，先来几局，仿佛不玩几局就浑身不舒服，感觉生活缺少了点什么。
最夸张的时候，我能玩到凌晨两三点，第二天上班顶着黑眼圈，精神不济，工作效率直线下降。有时候白天开会，脑子里还在回想昨晚怎么被对面那个李白秀得飞起，怎么才能打出更好的配合。这种感觉就像被绑架了一样，明明知道对身体对工作都不好，但就是停不下来。
后来，我注意到自己的一些变化，真的开始觉得不对劲了。
首先是身体。长期熬夜，脸上的痘痘开始疯狂冒头，皮肤也变得暗黄。眼睛经常干涩，偶尔还会流泪，感觉视力也受影响了。白天经常犯困，记忆力好像也不如以前好了。
其次是社交。虽然玩游戏能和朋友们联系，但感觉我们之间的交流越来越局限于游戏本身。我们好像除了“谁来中路支援一下”或者“这波团能不能打”之外，就没什么别的话题了。现实中的朋友约我出去玩，我总是推脱，觉得打游戏更省事，而且还能“赢”点什么。后来发现，那些现实中的朋友，好像也渐渐疏远了。
再者是精神状态。游戏里的输赢，有时候会严重影响我的心情。一把输了，可能一整天都郁郁寡欢，做什么事情都提不起劲。赢了呢，虽然高兴，但那高兴来得快去得也快，很快又陷入了对下一场胜利的追求，形成了一个恶性循环。我感觉自己越来越被游戏牵着鼻子走，失去了对生活的掌控感。
让我下定决心的，是那次一个重要的工作项目。我本来答应了要提前完成，结果因为晚上玩游戏熬夜，导致白天没精神，耽误了进度，被领导点名批评。那一刻，我真的觉得太不值得了。为了一个虚拟的游戏，影响了我的现实生活，我的工作，甚至我的健康，这算什么事儿？
于是，我决定要“戒掉”它。
刚开始，真的很难。就是那种身体上的渴望，手机一拿起来，手指就自动点开了那个熟悉的游戏图标。我试过卸载，但没过两天就又装回来了。那种瘾，就像抽烟喝酒一样，不是你想停就能停的。
后来我换了个方法。我没选择一刀切地彻底卸载，而是给自己设定了“游戏时间”。我开始严格控制每天玩的时间，比如只允许自己晚上九点到十点玩一小时。在这段时间里，我反而玩得更专注，也更有目标性，不再是漫无目的地瞎玩。
同时，我积极寻找替代品。我开始重新拾起以前的兴趣爱好，比如看书、听音乐、运动。我报了一个健身课程，每天下班去健身房流一身汗，那种身体的疲惫感反而让我睡得更好，也让我不再有精力去想着游戏。我还开始约现实中的朋友吃饭、看电影，重新找回那些失落的社交联系。
最关键的是，我开始有意识地去“对抗”那种玩游戏的冲动。每次我想点开游戏的时候，我就深呼吸，然后立刻去做其他事情。比如，立刻去刷牙洗脸，或者去厨房给自己倒一杯水，或者拿起一本放在床头的书看几页。有时候，我还会打开手机相册，看看自己以前出去玩或者和朋友合照的照片，提醒自己，生活还有很多美好的东西，不只是屏幕里的那点刺激。
这是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就的。一开始，我也会忍不住多玩一会儿，或者因为其他事情耽误了“戒游戏”的计划而感到沮丧。但每次犯错后，我都会告诉自己，没关系，今天不行，明天再来。重要的是，不要放弃。
慢慢地，我发现我不再那么渴望每天去玩《王者荣耀》了。我开始能控制住自己的手机，也能把更多的时间和精力投入到更有意义的事情上。当我意识到自己已经好几天没有主动打开那个游戏的时候，我真的感到一种前所未有的轻松和成就感。
现在，偶尔朋友叫我玩，我也会偶尔玩一下，但那已经是一种选择，而不是一种必须。我能控制住自己，知道什么时候该停。对我来说，能够找回对生活的主动权，比在游戏里赢几局，或者拿到一个皮肤，要来得重要得多。那段沉迷的日子，就像一场短暂的梦，梦醒了，发现现实世界还有更多值得我们去体验和珍惜的东西。
网友意见
之前看了策反 @Rui272 的回答，特别佩服他，不仅佩服他能戒掉游戏，还佩服他戒掉游戏后能够坚持和努力，成为更好的自己。
我想戒，戒过很多次，但最后都失败了。
所以我也很佩服策反，能够当断就断，绝不回头。
Day 1：
2022.4.11
卸载王者的第一天。
也是解封的第一天。
进宿舍区时还是冬天，出来已经是夏天了。
上午帮老师做了一点点工作。
下午也没有学习，很羞愧。
快递刚刚恢复，所以没有控制住自己，疯狂网购，买了馋了很久的鞋子和猫耳耳机。
晚上跟师姐聊了一下未来的规划，她给了一些建议。
然后做了一些题，跟我闺蜜打了半个小时羽毛球，果然运动可以让人快乐。
听着喜欢的歌跑步回宿舍，和男朋友还有妈妈分别打电话。
妈妈在家跟抖音直播间一起跳健身操，隔离在家不到一个月，瘦了十斤，也很佩服妈妈。
我觉得今天还是有一点点收获和进步的。
晚安！明天还要早起！
emmm下面是卸掉游戏后的一些心理活动吧，就是碎碎念，这个回答也会变成碎碎念，记录一下卸掉游戏后的日子吧，希望可以和 @Rui272 一样成为自律和优秀的人。
我最喜欢的品质，是温柔和从容。
就像我喜欢的一阙小词：
莫问天涯路几重，轻衫侧帽且从容。
几回宿酒添新酒，长是晨钟待晚钟。
情转薄，意还浓。倩谁指点看芙蓉。
行人尽说江南好，君在巫山第几峰。
这也是我想要成为的人。
但是平常的一天平常的一局单排，我又被队友气到了，开始素质三连，一局游戏还没打完，我就退出游戏-清空后台-卸载游戏。
冷静下来，突然发现自己变得很可怕。
我想成为一个温柔、从容的人，但游戏带给我的，恰恰是反面。
暴戾，因为频频被抢走预选预选位置，因为补位后打不过对面又被队友辱骂，因为被针对却没有人保护，因为自己菜拖了队伍后腿，因为自己拼了命的Carry……
自卑，因为自己菜被队友骂，自己也不甘心会在心里骂自己，会经常陷入自我怀疑。
而且我发现，自己的情绪，完全被游戏牵着走了。
人不应该，把情绪寄托在虚无缥缈的东西上。
嗯，反正就是卸了，也不知道这次能坚持多久。
（先定个小目标最起码坚持到暑假吧。）
不过现在，现实中有两件更重要的事情等着我去完成并且做好。
需要分清轻重缓急，需要集中主要精力。
一直玩下去的后果只有完蛋。
Day2 & Day3
平平淡淡的两天。
没有游戏之后晚上睡得早了，还能早起去食堂吃个早饭。
学习的时候注意力确实不太集中。
不只是玩游戏，还总是会无意识地刷手机。
接下来就是早起早睡+运动+训练专注力。
4.19
最近忙着看文献。
刚换了研究方向，开始从头读文献。
上一个研究方向，我说我做不下去了。
师兄问我，你读了多少篇文献吗？有40篇吗？
我心里知道，远远不够40篇。
做了一年多的课题，连40篇的入门要求都达不到，之前确实是有点荒废学业了。
现在的新方向静下心来读文献，保证每天都能看半篇或者一篇吧。
后面打算规划一下时间，每天拿三个小时读文献，拿四个小时写程序。
4.20
九天，我妈妈又瘦了两斤。
我裂开了……
我明天也开始跳健身操。
4.29
最近忙着开题，好忙，焦虑之下瘦了两斤。
我，拖延症也就罢了，偏偏又是完美主义者，DDL之前太痛苦了。
以后一定要提前准备，功夫用在平时。
明天准备出去吃顿好的嘿嘿～
买的智能跳绳明天就到了，到时候试一试～
4.30
跳绳到了！
还买了花花！
类似的话题
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唉，说起《王者荣耀》，那真是一段令人又爱又恨的时光。当初我也是沉迷其中，可以说是吃饭睡觉都在想这游戏，脑子里全是什么“一血”、“五杀”，还有排位赛那颗刺眼的星星。刚开始，就是跟朋友一起玩，觉得很有趣，很有社交属性。周末没事，大家约着开黑，输赢不重要，主要是图个热闹。但慢慢地，这种热闹就变成了一种习惯............. -
说实话，到现在我还清晰地记得，那是一段挺“煎熬”的日子。说实话，如果不是那件事，我可能现在还在那个虚拟战场上厮杀呢。我这个人，一旦陷进去，就容易钻牛角尖。王者荣耀一开始就是朋友拉着玩，图个热闹。谁知道，不知不觉就被那股劲儿给勾住了。每天下班，第一件事就是打开手机，熟悉的背景音乐一响，整个人就进入了另.............
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嗯，戒烟这事儿，真跟翻过一座山一样，过程是有点艰辛，但山顶上的风景，绝对值得。身体的变化，说实话，一开始挺不适应的，但时间一长，那感觉就越来越好，细数下来，变化还真不少。首先最直观的，就是肺部感觉变干净了。你想想，以前每天吸进那么多烟雾，肺里肯定憋得慌。戒烟初期，你会发现好像呼吸没那么费力了，感觉吸.............
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