发现男友精神出轨过，未做任何过分的事，我心里难过怎么办？
这事儿闹心，谁摊上了都会不好受。你现在心里肯定跟揣了个石头似的，又沉又闷，做什么都没劲儿。发现男友精神出轨，虽然他没做什么出格的事，但那种感觉就像在你心里挖了个洞，让你觉得不安全，不被完全珍视。
首先，咱们得承认这种感觉是正常的。精神出轨，顾名思义，就是情感的重心、心思偷偷偏向了别人。这跟身体出轨一样，都会让人觉得被背叛，被忽视。他可能没做什么越界的事，但这不代表他没让你受伤。他把本该属于你的关注度和情感投入，分给了别人，这本身就是一种伤害。
你现在难过，可能是因为：
信任危机： 你一直以来建立的对他信任的墙，突然出现了裂缝。你会开始怀疑他话语的真实性，怀疑他过去的承诺，甚至怀疑你自己的判断。那种“我以为他对我是真心的，原来他心里还有别人”的感觉，会让你特别恐慌。
被比较的失落： 就算他没做什么，你也会不自觉地把他和那个“别人”进行比较。他是不是觉得对方更好，更有趣？是不是在对方身上找到了你身上没有的东西？这种被比较的感觉，会深深刺痛自尊心。
对未来的担忧： 你会开始担心，这次是精神出轨，下次会不会就是实质性的？你们的关系还能回到从前吗？你是否还会是他唯一重要的人？这些不确定性会让你焦虑不安。
自我价值的怀疑： 有时候，我们还会怀疑是不是自己做得不够好，所以他才会在外面寻找慰藉。这种自我否定是最伤人的。
那么，面对这样的情况，我们该怎么办呢？
第一步：允许自己难过，不要压抑。
现在你觉得难过，就别强迫自己“坚强”。找个没人的地方，大哭一场，或者只是静静地待着，让情绪发泄出来。找个信得过的闺蜜倾诉一下，把心里的委屈和痛苦都说出来。憋着只会让自己更不好受，到时候爆发出来可能更伤人。吃点好吃的，听听喜欢的歌，做点能让自己舒服的事情，先把自己照顾好。
第二步：冷静下来，理清思绪。
等你情绪稍微平复一点，试着冷静下来想一想。
发生了什么具体的事情？ 是什么让你确定他是精神出轨？是聊天记录？是朋友的告知？还是他自己承认了？弄清楚事实真相很重要，避免误会。
“未做任何过分的事”具体指什么？ 是指没有发生性关系？还是没有暧昧的语言？界限在哪里？他的“过分”是什么标准？而你的“过分”又是什么标准？这两者之间是否存在差异？
你最在意的是什么？ 是他的心思不再全在你身上？还是觉得不被尊重？还是害怕失去？弄清楚你内心的核心诉求，才能有针对性地解决问题。
第三步：选择合适的沟通方式。
等到你觉得可以面对他了，并且心里有了一定的准备，那就跟他好好谈谈。
找一个合适的时机和地点： 不要在他很忙的时候，也不要在人多的地方。选择一个你们都比较放松、能平静对话的时间和环境。
用“我”开头陈述你的感受： 这是沟通的关键。比如，不要说“你精神出轨，你让我很生气”，而是说“我发现你和XX的聊天记录后，我感到很难过，我感觉自己被忽视了，我对我我们的关系产生了担忧。” 这样更容易让对方理解你的立场，而不是觉得你在指责他。
直接表达你的感受和担忧： 告诉他你为什么难过，你担心什么。让他明白他的行为对你造成的伤害。
听听他的解释： 给他一个解释的机会。也许他有他的苦衷，或者他并没有意识到问题的严重性。认真听他说，但也要保持自己的判断，不要被他的话轻易蒙蔽。
明确你的底线和期望： 如果你希望他以后能更注意分寸，或者希望他能完全断了和那个人的联系，都要直接说出来。告诉他你希望在你们的关系中看到什么，什么又是你不能接受的。
第四步：评估这段关系。
沟通之后，你需要根据他的反应和承诺来评估这段关系是否值得继续。
他是否真心悔改？ 他有没有意识到自己的错误？他有没有承诺以后会注意？他的态度是敷衍还是真诚？
他是否愿意为了你改变？ 承诺很重要，但行动更重要。他之后的行为会不会印证他的承诺？
你是否还能重新信任他？ 这是最难的问题。信任一旦破裂，重建的过程会非常艰难。你需要问问自己，你是否还能在他身上找到安全感？
如果他真心悔改，并且愿意为你们的关系做出改变，你们可以尝试重建信任。这个过程需要耐心和共同努力。你可以主动一些，多和他沟通，多观察他的行为。但也要给他一些空间，不要让他觉得时刻被监视。
如果他态度敷衍，或者屡教不改，那么你就要认真考虑这段关系是否还能继续下去。毕竟，感情是相互的，只有一个人在努力，是走不远的。
一些额外的建议：
关注自己的成长： 无论最后决定如何，这段经历都应该成为你成长的催化剂。学会更爱自己，提升自己的价值感，不要把幸福完全寄托在另一个人身上。
不要陷入自我怀疑： 如果他精神出轨，那更多的是他的问题，不是你的错。不要因此否定自己。
给自己时间： 修复伤痛需要时间，重建信任更需要时间。不要期望一夜之间就能回到从前。
总而言之，你现在难过很正常，这是情感被伤害的信号。允许自己释放情绪，然后冷静分析问题，坦诚沟通，并根据结果做出最适合自己的选择。这段经历也许会让你更看清一些事情，让你在未来的感情中更加成熟和坚定。加油！
首先，咱们得承认这种感觉是正常的。精神出轨，顾名思义，就是情感的重心、心思偷偷偏向了别人。这跟身体出轨一样，都会让人觉得被背叛，被忽视。他可能没做什么越界的事，但这不代表他没让你受伤。他把本该属于你的关注度和情感投入，分给了别人，这本身就是一种伤害。
你现在难过，可能是因为：
信任危机： 你一直以来建立的对他信任的墙，突然出现了裂缝。你会开始怀疑他话语的真实性，怀疑他过去的承诺，甚至怀疑你自己的判断。那种“我以为他对我是真心的，原来他心里还有别人”的感觉，会让你特别恐慌。
被比较的失落： 就算他没做什么，你也会不自觉地把他和那个“别人”进行比较。他是不是觉得对方更好，更有趣？是不是在对方身上找到了你身上没有的东西？这种被比较的感觉，会深深刺痛自尊心。
对未来的担忧： 你会开始担心，这次是精神出轨，下次会不会就是实质性的？你们的关系还能回到从前吗？你是否还会是他唯一重要的人？这些不确定性会让你焦虑不安。
自我价值的怀疑： 有时候，我们还会怀疑是不是自己做得不够好，所以他才会在外面寻找慰藉。这种自我否定是最伤人的。
那么，面对这样的情况，我们该怎么办呢？
第一步：允许自己难过，不要压抑。
现在你觉得难过，就别强迫自己“坚强”。找个没人的地方，大哭一场，或者只是静静地待着，让情绪发泄出来。找个信得过的闺蜜倾诉一下，把心里的委屈和痛苦都说出来。憋着只会让自己更不好受，到时候爆发出来可能更伤人。吃点好吃的，听听喜欢的歌，做点能让自己舒服的事情，先把自己照顾好。
第二步：冷静下来，理清思绪。
等你情绪稍微平复一点，试着冷静下来想一想。
发生了什么具体的事情？ 是什么让你确定他是精神出轨？是聊天记录？是朋友的告知？还是他自己承认了？弄清楚事实真相很重要，避免误会。
“未做任何过分的事”具体指什么？ 是指没有发生性关系？还是没有暧昧的语言？界限在哪里？他的“过分”是什么标准？而你的“过分”又是什么标准？这两者之间是否存在差异？
你最在意的是什么？ 是他的心思不再全在你身上？还是觉得不被尊重？还是害怕失去？弄清楚你内心的核心诉求，才能有针对性地解决问题。
第三步：选择合适的沟通方式。
等到你觉得可以面对他了，并且心里有了一定的准备，那就跟他好好谈谈。
找一个合适的时机和地点： 不要在他很忙的时候，也不要在人多的地方。选择一个你们都比较放松、能平静对话的时间和环境。
用“我”开头陈述你的感受： 这是沟通的关键。比如，不要说“你精神出轨，你让我很生气”，而是说“我发现你和XX的聊天记录后，我感到很难过，我感觉自己被忽视了，我对我我们的关系产生了担忧。” 这样更容易让对方理解你的立场，而不是觉得你在指责他。
直接表达你的感受和担忧： 告诉他你为什么难过，你担心什么。让他明白他的行为对你造成的伤害。
听听他的解释： 给他一个解释的机会。也许他有他的苦衷，或者他并没有意识到问题的严重性。认真听他说，但也要保持自己的判断，不要被他的话轻易蒙蔽。
明确你的底线和期望： 如果你希望他以后能更注意分寸，或者希望他能完全断了和那个人的联系，都要直接说出来。告诉他你希望在你们的关系中看到什么，什么又是你不能接受的。
第四步：评估这段关系。
沟通之后，你需要根据他的反应和承诺来评估这段关系是否值得继续。
他是否真心悔改？ 他有没有意识到自己的错误？他有没有承诺以后会注意？他的态度是敷衍还是真诚？
他是否愿意为了你改变？ 承诺很重要，但行动更重要。他之后的行为会不会印证他的承诺？
你是否还能重新信任他？ 这是最难的问题。信任一旦破裂，重建的过程会非常艰难。你需要问问自己，你是否还能在他身上找到安全感？
如果他真心悔改，并且愿意为你们的关系做出改变，你们可以尝试重建信任。这个过程需要耐心和共同努力。你可以主动一些，多和他沟通，多观察他的行为。但也要给他一些空间，不要让他觉得时刻被监视。
如果他态度敷衍，或者屡教不改，那么你就要认真考虑这段关系是否还能继续下去。毕竟，感情是相互的，只有一个人在努力，是走不远的。
一些额外的建议：
关注自己的成长： 无论最后决定如何，这段经历都应该成为你成长的催化剂。学会更爱自己，提升自己的价值感，不要把幸福完全寄托在另一个人身上。
不要陷入自我怀疑： 如果他精神出轨，那更多的是他的问题，不是你的错。不要因此否定自己。
给自己时间： 修复伤痛需要时间，重建信任更需要时间。不要期望一夜之间就能回到从前。
总而言之，你现在难过很正常，这是情感被伤害的信号。允许自己释放情绪，然后冷静分析问题，坦诚沟通，并根据结果做出最适合自己的选择。这段经历也许会让你更看清一些事情，让你在未来的感情中更加成熟和坚定。加油！
网友意见
谢邀！
恭喜你，你遇到了一个道德或者克制力很高的男人。
男人分三种：靠性欲驱动、靠爱情驱动、靠责任驱动。
爱情易变，责任恒久。
所以，你既不幸又幸运，不幸是你未婚夫不那么爱你，幸运的是你遇到了受责任驱动的人。
——————————
你的遭遇，算是中等偏上的命运了，想开点。不要分手，分手了遇到的下一任很可能既无责任心也不是那么爱你。假装这件事不存在，不要提。
郑重提醒题主以及打算反驳我的人，这个世界上有一种婚姻是夫妻双方互不相爱而且也没有很大的责任心，结婚的原因就是年纪到了。这种婚姻比例可不低，你们把题主劝分了，她落到我说的那种婚姻怎么办？
——————————————
爱情是可以变的，诸位难道没有十二岁喜欢A类，十八岁喜欢B类，二十三岁喜欢C类的经验？忠于爱情与忠于一个人，是有一定矛盾的。
忠于名分（即夫妻名分，未婚夫妻名分）与忠于一个人才不矛盾。
最理想是一辈子忠于名分而且最爱自己永不变，但是恕我直言，百分之九十五的人没有这么好的命。你们要不要在知乎找算命的算算，我可以推荐算命师人选。
——————————————————
还有一个可能大家都没提到——其实男方也没有爱他的新爱爱到极深。如果他与新爱的定居地不在一个地方，就可能会淡忘的。
爱不见得是有和无，而可以是一个程度的问题。
真相可能是男方爱他的新欢75分，爱题主65分，异地因素放大了这10分的差距到15分。如果题主假装不知道，她还是可以收获65分的爱的婚姻与一个克制力强的丈夫。如果提分手，前途很不确定，而且成全了未婚夫与他的新爱，到时候心里更凄苦。
六年了，不结婚你还等锤子啊？黄花菜都凉了！我告诉你，男人天生就是喜新厌旧，是个男人跟一个女人不结婚六年都厌烦了，如果没有结婚，没有小孩，蹬掉再找一个是早晚的事情。结婚就不一样了，婚姻家庭小孩束缚着，一般不是特别渣的男人，都会收心的。结婚之后，你的婚姻关系受到法律、子女、双方家长、家庭、社会舆论的多种保护，安全的多了。别傻了吧唧的跟人睡了六年还不提结婚的事情，实话说六个月都多！
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还有别再推送这些婆婆妈妈的知音故事会上的东西到我知乎上了，求求各位大爷了。
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