人为什么会后悔？ 第1页

因为我们总忍不住把当前的情况跟其他情况进行比较，甚至跟我们想象中的、与事实不符的情况比较。

有心理学研究者将后悔定义为“将事件的真实结果（what is）和可能发生的、一个比真实结果更好的假设结果（what might have been）相比较，并伴随痛苦情绪的过程”^[1]。也就是说，后悔，是因为我们在把事实跟虚妄的“事实”相比。

生活中人们每时每刻都面临着需要自己做出的选择。做出选择前的人们可能会思前想后，而做出选择后的人也不轻松。人们的思维并不是都针对现在正在发生或将来要发生的事，而是会花费许多时间精力，对己经发生的过去事件进行思考，并且这些思考很大一部分是与事实相反的，特别是当人们经历了什么不好的事情后，总会不自觉地产生一种与既定事实相反的因果推论。

标准理论（Norm theory）认为，我们总会把当前的情况跟某一标准进行比较，这一标准既可以是先前确定的，也可以是事后构建的，而事后构建的标准往往是“本来可以……”式的^[2]。这种在心理上对已经发生了的事件进行否定，并表征其原本可能出现而实际未出现的结果的心理活动，就是反事实思维(counterfactual thinking)^[3]，用一口气能读完的说法解释就是，与事实相反的思维，这是“后悔”情绪的思维基础。

我们遗憾时机白白流失，纠结多说无益，也会后悔站错队伍。这些心态便是反事实思维的不同类型。

根据反事实思维的结构，可将其分为加法式(additive)、减法式(subtractive)和替代式(substitutional)。

加法式反事实思维指的是，在前提中添加事实上未发生的事件或未采取的行动，而对事实进行否定的反事实思维。例如，在“要是我假期里每天运动半小时也不至于每逢佳节胖十斤”这一假设命题中，前提“每天运动”实际上并没有发生，而是在事后回想时加上去的。

减法式反事实思维与此相反，它在头脑中假定某个既定事件并没有发生，从而对事实进行否定和重新建构，如，“我要是没把红包拿去氪金现在就能请小姐姐吃饭了”。

替代式反事实思维是指假设在前提中发生的是另一个事件，如“如果我少打几局王者农药跟聚会上的小姐姐聊聊天”。

不同类型的反事实思维带来的后悔强度可能不同，围绕这一话题，心理学家们进行过多年的讨论。

最初，心理学家认为，面对同样糟糕的后果，如果这一后果是因为做了某件事导致的，那短时间内后悔程度会比由于没有做某件事引起的后悔程度高；也就是说，减法式反事实思维与后悔的关系更强，这一效应被称为“做效应”^[4][5]；

但长时间来看，加法式反事实思维与后悔的关系似乎更强，也就是说更后悔没有做某件事，因为后悔做了的刺痛会相对较快地消失，而后悔没做的痛苦会持续更长时间^[6]；

这时候最初提出“做效应”的研究者又不同意了！最后他们通过论文互怼（不是）得到一个两方都可以接受的结论：后悔的发生需要糟糕后果的显现，而不采取行动的糟糕后果需要更长的时间才能显现出来，所以长时间之后测量的话，没做某事的后悔会显得更强^[7]。

无论哪种后悔更强，事件变化太大，影响因素太多，穷尽思考也无法列举出所有可能。反事实思维没有实形，却可以挤用你可以用于提升自我的时间，霸占你可以用于学习的认知资源。相比之下，专注于当下的感受和行为则有效得多。

别说“要是……就好了”，去做吧。

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参考

1. ^ 陈巍, 丁峻, 赵晶, 曹亮. (2007). 后悔的心理学研究进展. 中国临床心理学杂志(04), 84-86+103.
2. ^ Kahneman, D. , & Miller, D. T. . (1986). Norm theory: comparing reality to its alternatives. Psychological Review, 93(2), 136-153.
3. ^ Roese, & Neal J. (1997). Counterfactual thinking. Psychological Bulletin, 121(1), 133-148.
4. ^ Kahneman, D., & Tversky, A. (1982). The psychology of preferences. Scientific American, 246(1), 160-173.
5. ^ 逄晓鸣, 汪玲, 肖凤秋, 齐博. (2012). 反事实思维与后悔的关系:调节模式的调节作用. 心理科学(05), 115-121.
6. ^ Gilovich, T, & Medvec, V.H. (1995). The experience of regret: What, when, and why. Psychological Review, 102, 379-395.
7. ^ Gilovich, T. , Medvec, V. H. , & Kahneman, D. . (1998). Varieties of regret: a debate and partial resolution. Psychological Review, 105(3), 602-605.