有哪些快速入睡的妙招？ 第1页

这么多回答中都没有找到我的独家绝技。大家提供的方法主要有两种，一是通过思维上的自我制服来放松大脑，二是通过身体的过度劳累产生疲倦感。我的独家绝技简单易懂实用，就是放松你的眼睛，对，不要试图去克制你的思维，这样往往适得其反。只需要放松你的眼睛，因为眼睛是思维的开关，即使闭上，能不能睡着跟你的眼睛也有着天大的关系。

我的脑子总是特别喜欢想事情，所以每到晚上睡觉的时候一闭上眼睛大脑就会浮想联翩，越想脑细胞越活跃，越活跃就越睡不着，即使大脑已经感觉很累很混沌了依然睡不着，后来我就开始自己研究失眠的原因，结果真的被我发现了这个秘密。现在我依靠这个方式只要想睡着10分钟就可以睡着，失眠的父亲也用这个方式告别了失眠。

告诉大家找睡眠的临界点，但其实比较抽象，大家都体验过临界点的感觉，但是每当发现自己处于临界点快睡着的时候就很高兴，一高兴就又开始清醒了。。。总之对我个人而言可操作性不高。下面说一个我觉得可操作性比较高的方法。

先做一个试验，睁着眼就行，先不用闭。

1、试着把自己的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中，思考能力特别强？

2、试着把自己的眉头锁起来，然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了？是不是也觉得思考能力一样强？这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。

3、试着把自己的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动所有的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态。

4、试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头？对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降。

其实你闭上眼睛可以拥有同样的体验，睁眼闭眼没什么不同。所以我的结论就是：人的眼睛是思维的开关。当人的眼珠向中间靠拢时，大脑就变得非常活跃，就会不自觉地专注地开始思考问题，当眼珠向两边疏散时，大脑就处在相对空白状态，就很难集中精力专注地思考问题。

所以，我治疗失眠的方式很简单，就是在你躺在床上的时候，不要让你的眼珠向中间集聚，而是要向两边疏散，这样你就很难专注地思考问题了，大脑则处在相对平静和空白状态，没一会就睡着了。有科学家说，人的眼睛是人体最耗费能量的器官之一，我觉得说得很有道理，就是因为眼睛是思维的开关，当你在你的眼睛上用力的时候大脑往往也被开动起来。所以，放松你的眼睛吧，如果你的眼睛整个晚上一直处在放松状态，那么睡眠的质量就会非常高，如果半夜你的眼睛又开始向中间集聚，那么做梦几乎是必然的，睡眠质量就会大大降低。

最近找到了一个办法，大幅降低了入睡难度：

睡前看半小时 Kindle。

有几点需要注意：

1. 必须是有背光的 Kindle，背光调到尽可能低。
2. 必须在黑暗、安静、舒适（被褥干净、洗过澡）的环境中。
3. 看一些不是那么引入入胜，但也不至于读不下去的书。
4. 耐心等待到思维的速度降低到一个临界点，然后果断放下 Kindle。
5. 美美的睡一觉。

原理是：

绝大多数失眠、睡不着的原因就是脑子里乱七八糟的事儿太多，对于那些想象力丰富（比如我）尤甚。

快速入眠的关键就是「降低思维的速度」。读书的时候，首先，你脑子里不会乱想其他的事，其次，信息接收的速度是自己可以可以调整的。

在晚上的时候本身人已经很累了，信息接收的速度是有下降趋势的，读 Kindle 能让你「顺势而为」，无压力的达到睡眠的临界点。

为什么看电视剧不行？

1. 信息接收的速度是固定的，你无法掌控。
2. 视觉听觉冲击力太大。
   
3. 光线太强，增强入睡难度。

为什么非要是 Kindle ？

1. 看实体书一般最少要两只手，姿势什么的也只能趴着，Kindle 一只手轻轻松松。
2. 实体书需要开灯，无论再柔和的灯光，也没有 Kindle 背光在黑暗中那么柔和。

没有Kindle PaperWhite / Voyage 怎么办？

手机/ iPad 调整成夜间模式，但你会忍不住刷知乎的，相信我，并且一旦你打开知乎APP，你就前功尽弃了。（所以我已经卸载了知乎）

此法亲测有效，有图为证：

进入你的感官世界。

我人生中有过一段灰暗日子，尝试各种法门，依旧难以入睡。直到遇到了一本书，《进入你的感官世界》，再没有真正意义上失眠过，它给了我一种简单却能迅速平复我焦躁情绪的方法。

当情绪的洪荒快吞没我时，我总能迅速关上闸门进入到感官世界：让手指在牛仔裤上游动，去感受上面的褶皱；我抬起双脚，感受地心引力.....当我全身心投入到感官世界，脑袋里肆意冲撞的、暴躁的、不安的情绪，意外都安分了下来。

这种理念的妙处，还不止于此，当我吃饭时放下那无时不在的思绪，只是用心地咀嚼食物，人生中第一次，我品尝出了细致入微的美味，这不是调味料在冲击味蕾，而是食材本原的味道，那一刻我才意识到，原来已然很久，没有专心致志地吃饭了。