为了变漂亮，你坚持了哪些好习惯？ 第1页

icegina水杨酸是一个三甲医院的医生推荐给我，含有2%的水杨酸浓度，采用包裹缓释技术，大大降低了水杨酸的刺激性并且可以缓慢释放能量，配合大量的泛醇和甘油作为保湿剂，还有柳兰、甘草酸二钾等舒缓成分，整体用下来，属于性价比很高会回购的一款！

我自己属于用一囤一，通常每周用1-2次左右，后续还会湿敷他们家的金盏花爽肤水，有点清凉的感Jio，舒缓镇定效果非常可～

刷酸后怎么去做好后续的护肤工作呢？

补水保湿是肯定不能少的，还有大部分会漏掉的一步就是修复，因为酸是能够剥脱老废角质促进新角质的生成，刷完酸之后的皮肤是需要好好修复的，尤其是爱长痘的小伙伴的皮肤也是，皮肤屏障多多少少是会受损的这一点真的需要好好关注，被到时候从正常的皮肤作成敏感肌了。

icegina家的神经酰胺精华，也是我很喜欢的一这修护精华，主打成分——神经酰胺2、神经酰胺3、角鲨浣、植物鞘安醇这几个黄金成分，有效的补充了细胞间脂质，帮助皮肤建立健康的角质层修复皮肤屏障。

复配了甘草酸二钾和积雪草可以舒缓。整体配方非常精简有效，很适合敏感肌来修护角质层受损，特别是皮肤薄，有红血丝问题的肤质，很需要这样的精华来长期调理，而且她是那种清爽的水润质地，非常好吸收。

它瓶大概是我一个月左右的量，一瓶用完后感觉皮肤真的没有以前那么泛红了尤其是脸颊两侧的皮肤真的稳定了很多，我一般有活动是时候也会囤个几瓶哈哈～

但如果你是那种痘痘反反复复长的就需要每天坚持一次微刷酸，这样会避免痘痘反复，我用的是无感水杨酸，这种可以每天用皮肤也没压力！

这款无感水杨酸比较适合痘痘爱反复的人，2%的有效祛痘依然很温和，敏感肌也没压力，这种无感水杨酸每天都可以用，也是反复型痘痘断根的关键。

我扒过它的成分，采用了德国巴斯夫大分子水杨酸，这种水杨酸比普通水杨酸分子大，直接体现在脸上的感受就是无感，而且大分子有缓释效应，在脸上发挥作用的时间也比普通水杨酸长，疏通毛孔效果也不错

还复配了o-伞花烃-5-醇，这个成分是日本化成为欧莱雅研发的明星抗菌抗螨虫成分，0.97%就能强烈抑制痤疮杆菌和螨虫。痘痘爱反复的适合这款，性价比高的一款小众国货。

如何改善面部轮廓(无手术)

想通过习惯改变脸型的集美们，务必要看这一篇哦！

2、防晒是需要卸的！！！

一到夏天，我防晒就是天天从头到脚的涂，特别是防水度持久度高的防晒霜，有些普通的沐浴露连防晒的油膜也洗不掉，就算洗个两三遍也并不能很好的洗干净，就像脸上的防晒，需要专门的卸妆产品才行。但是洗个澡还得先卸妆，这也太麻烦了。一直想找个能卸掉防晒霜的沐浴露，终于让我找到了这个AOSO沐浴露，懒人用它再合适不过了，身体洗卸二合一，一步到位

它里面采用了面部级别的清洁配方，多种氨基酸表活复配椰子油来源的两性表活，再搭配上感知型的乳化剂，可以说是三管齐下，在不破坏皮脂膜健康的前提下，达到优秀的清洁力和温和力。

挤出来就是半透明的啫喱状，独家的氨基酸配方不用起泡网，我徒手就能打出来很绵密的泡沫。而且冲洗速度非常快，可以说是一冲即净了，洗完清清爽爽的，感觉多余的油脂啥的全洗掉了。

此外还添加了益生元及多种植萃精华，益生元能够很好地平衡肌肤表皮的菌群微生态，帮我们减少因为过度日晒或者过度清洁等外界原因，给皮肤造成的伤害，让皮肤恢复到一个健康的状态。

白桦树汁和库拉索芦荟是里面特别添加的植萃精华，在整个清洁过程中，起到一个滋润保湿的作用，让我们在洗完擦干了既能洗的很干净，也不会感觉到干涩，皮肤还是水润润的！

它是那种中性的柑橘木质香，前调的柑橘味十分清爽，后面就变成了木质香多了一丝温柔、治愈的感觉。估计这一瓶都不够我夏天用的，会回购的！

2、每天早晚各洗一次脸，清洁后十秒内，立即补水。

3、妆前半小时前敷面膜。

面膜的主要功能是补水保湿和屏障修复，敷完面膜毛孔是打开的状态，直接上妆容易导致毛孔堵塞，建议等半小时再正常上妆。

我一般会用的补水面膜是水兮家的小黑盒，它急救补水的能力真的很能打，因为里面的核心补水成分是玻尿酸，具有一定的活性，快速渗透皮肤后，可以帮助肌肤保持住98%的水分，同时促进皮肤组织的新陈代谢，有助于受损肌肤的修护。

此外，面膜是蚕丝材质的非常薄，所以取出面膜时不要着急把一面的珠光膜撕下来，和面膜一起保持平整，能更服帖、有效的将精华导入到肌肤，敷完就会感觉脸蛋水嘟嘟的~

4、正确对待受损肌肤

注意！皮肤已经受损的肌肤，千万不要再往脸上乱堆化妆品了！受损肌肤的表现一般为脸颊易泛红、痘痘反复等，很多人对脸上闭口痘痘的存在都有很大的困扰，就算是身边的小仙女儿凑近看，也难逃密密麻麻的小凸起，关注我比较久的小可爱们都知道，我之前也是痘痘肌，一起闭口换季敏感长痘就一定要用悦木之源菌菇水湿敷辅助修复，对我太好使了！基本属于一年四季回购系列。

但苦于价格并不是太平价，对于学生党和月光族不算友好，拿来湿敷一瓶用两个月真算久了，所以我也一直都在寻觅其他更好的水来代替。

市面上这种植物灵芝的水特别多，更多的人是在打着植物天然的噱头，在踩过好几波雷后，DKDK灵芝水是当中性价比较高的，成为我的新宠，也是维稳强健屏障的水。相比于悦木之源，有一点我很喜欢，它肤感舒服，屏障受损湿敷也很温和（干皮和敏感肌不能用悦木之源哦会刺激）味道较清淡，不会那么呛鼻。

主要成分是赤芝和蜡菊，起到修复&防御的作用 ，特别是在晒后或者高温后湿敷皮肤，减少泛红，补水功能跟维稳效果就很明显，例假前后提前用它做水膜可以减少爆痘概率。

长时间使用下来感觉皮肤越来越健康了，比较透亮的那种，皮肤经常爱长痘，毛粗大油腻腻的小仙女们一定要入这瓶水，如果比较严重可以搭配他们家水杨酸面膜一起使用，效果会更好，这个牌子几乎全线产品都主打修复问题肌，但是抗老美白这些光靠瓶水就不要想了，美白还是要靠精华！

5、不要用特别营养的眼霜或者精华

很重要的建议！给二十出头的你，可以先不要用特别营养的眼霜或者精华。精华选择建议：质地吸收快、不搓泥。注意护肤方法，不正确的方法，可能会导致眼部脂肪粒。

6、抗初老越早越好

“选择对的比选择贵的更重要”，做好防晒也可以抗老，一年四季都要做，怕防晒真的超重要！

8、适合自己的，就是最好的

据调查，有绝大部分女生的皮肤问题，并不是因为不用化妆品，而是因为滥用化妆品。

名不名牌不重要，适合自己肤质的成分才是最好的。

以洗面奶为例，到底该怎样避免踩雷认识护肤品主要成分呢？ 要记得哦！洗面奶一般在我们的脸上只停留个几十秒的时间。大部分都不会做到什么美白，祛痘，去黑头的功效，它只有清洁作用，我对洗面奶要求也不高，能做到温和清洁就已经非常奶斯辽～～

所以如果有人跟你说某某洗面奶能美白祛痘等功效，请记住都是扯淡！

T区爱出油的人要特别注意毛孔堵塞，出油多的地方常常会堵塞毛孔，长出黑头粉刺。毛孔护理我是很注意的，毕竟真的等它变大了再去缩小它很难很难。

上面提到的水杨酸棉片去黑头真的很nice！

9、定期清理化妆工具

粉朴和化妆刷上面残留的化妆品和大量细菌会让你长痘。记得每隔一到两个星期，用专门的清洁用品清洗化妆工具，这样才不会给脸造成二次污染。

10、温水洗脸、擦脸巾擦脸

热水能彻底清除面部的防护膜，而冷水洗脸是会刺激皮肤角质层以及血管，温水是最好的。

其实毛巾不定时清洗会滋生各种细菌，选择柔软的洗脸巾既干净卫生，还能减少对皮肤的伤害，我最近在用水兮小棉花洗脸巾，它的吸水性真的很不戳~

超喜欢它AB面的设计很贴心，A面立体条纹清洁，B面平滑亲肤，比日常珍珠纹更细腻贴肤

11、保护好头发

一头秀发太重要了，提升颜值的秘密武器。要坚持涂抹护发精油，少量用手掌揉开抓到头发上就好。发质不好的妹妹就不要更发了，洗完头发也有先吹后梳。另外，扎马尾不要扎太紧，发际线容易后移。还有坚持喝黑芝麻粉，是真的会养发哦，我喝了三四个月，头发真的开始变得有柔顺光泽，还解决分叉，人都显得有气质多了。

曾经我的头发真的只有一小撮撮，下面这篇回答教你如何使头发变得更浓密！让我也体会了一把什么是炸毛哈哈哈…

37800次/min 的高频声波震动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有意想不到的按摩效果，而这种舒适的感觉只有亲自体验过后才能够知道。

你真的

3、注意牙缝清洁：牙缝是很多人经常忽视的部位，只有牙缝里卡着青菜辣椒沫的时候才会去清理。

不要使用牙签剔牙，牙签剔牙容易损伤牙釉质，造成牙龈出血，严重的甚至会导致牙龈退缩，再严重点就是牙齿脱落了。

建议学会使用牙线，而非牙线棒。牙线棒由于压力不可控，也很容易造成牙龈出血，牙线的压力可以靠自己的手指调节，再加上比较软，可以清洁的面积会相对较大。就是使用方法不算简单，在外使用会流口水不太方便。

如果有条件的，也可以用上冲牙器，使用方法更简单，显著提升生活。我也是在知乎做了很多功课后，最后选择了洁碧的经典款，跟国产冲牙器相比不算很便宜，但是胜在专业，使用感也很好，力度刚好，能冲干净的同时不至于痛。

4、护眼：看书或看电脑时，每一小时休息十分钟。现在的我，就像爱惜生命一样爱惜眼睛。

都说眼睛是心灵的窗口，有一双健康的眼睛对养颜的影响也比较大。相信很多小姐姐觉得戴眼镜后一定是温柔又知性，想象中的自己是这样的。

可是戴上眼镜后实际是这样的。

话说回来，很多小姐姐日常生活中都有手机不离身的习惯，导致视力越来越差！就拿我最近举例，玩手机不仅眼睛度数增长了，还因为每天戴几个小时美瞳，双眼频繁出现红血丝，平时下班回家还要刷剧。结果就是眼干，眼涨，眼酸一起找上来了。

之前有买过网红眼药水解决用眼健康问题，感觉短期内效果比较理想，使用时间长了，发现用眼压力比之前还大。在网上查了下，各类护眼文章中提到，网红眼药水可能对双眼有负面影响。

后来我是看了眼科博士老梁小超人的文章说护眼选个靠谱的叶黄素片比较好，既方便又高效。

对于吃到嘴里的东西我还是比较谨慎，做了很多功课后，入手了老梁小超人推荐的一款叶黄素片，VitaRealm维乐原成人护眼片。

选它的原因有很多

1、花青素是很著名的护眼成分
2、护眼成分多达20种。不仅有较为知名的叶黄素，其中还有花青素。
3、背书很强大。LuteMax2020®是被业界广泛认可的叶黄素玉米黄质顶级原料品牌， 获得了多项国际大奖和临床认证，维乐原与其合作，确保原料安全，可靠。
4、严格遵守黄金配比。美国国立眼科研究中心建议叶黄素和玉米黄质最佳配比为5：1，维乐原配比也是5：1。

关于护眼，我一般是每天午后两粒叶黄素片，加上远眺，眼保健操等护眼习惯。

相比之前只做护眼习惯，补了叶黄素片后，首先感受就是日常工作（学习）看手机电脑不像以前那么胀痛。其次戴美瞳一天下来双眼不适感减轻了一些。最后感觉双眼比以前有神，精神了一些。

日常用眼压力过大的小姐姐可以尝试入手护眼片哦~

5、千万别把手机带上床

对于贫穷的我来说，这就是护肤法宝，晚上睡觉前，不要把手机带上床，把闹钟设定好就睡觉，手机长时间躺着使用对眼睛有很大影响。

6、学会放松压力

二十出头的年纪，想要的太多，需要做的太多。你很聪明啊，学会了写方案，学会了营销，学会了熬漫长的夜，为了遇见一个更好的自己，唯一没有学会照顾好自己。姑娘们，对自己温柔点，你不是铁打的。如果你定期冥想是个放松压力大不错方法。

还有，每天中午都要有一个休息，即使不睡觉，也要闭目养神。不要深度睡眠，否则下午会没精神，这种浅睡眠是恢复精力的最佳方法。如果条件允许，可以点香薰，这样休息效果更明显。

7、金钱管理

俗话说没有丑女孩只有没钱的女孩hh，在我们这个年纪，往往没有很多资金去构置高档化妆品，而太便宜的又担心质量，所以我们一定要做好个人理财，让钱生钱！！

少用花呗和信用卡提前透支。可以是自己赚的，可以是父母给的生活费，都要做到心中有数，从大三开始我就一直在记账了，虽然毛爷爷为数不多，但每分钱也不是大风挂来，还是要珍惜的。

8、气质很重要，气味也很重要

不知何时练就了我以味取人的本领，可能是我嗅觉比较发达，至使我比较在意个人气味这件事。

在大学宿舍里尤其是冬天，有时候屋子长时间不通风，经常会臭味相同！！超级受不了这一点，就开始慢慢入手香水。我经常用的就是这款春风十里的微醺，是红酒概念的花果香，秋冬天喷配上大衣真的绝。前期是清新的橘子和柚子的味道，后期是那种淡淡的红酒味，香味很高级，一点也不显廉价，喷在身上很优雅迷人，散发成熟的知性之美。不管是喷在身上还房间里，都是很不错的选择。

香水是很私人的东西，自己喜欢最重要哦～

9、不管你有没有胸，都挺起来！

据我观察，现在体态问题出现最多的就是“圆肩驼背”。

我们长时间使用手机，尤其这几天疫情下，大部分人的手机使用时间每天都在3小时，甚至5小时以上，这就会导致驼背现象的产生。

就算你有再完美的身高和脸蛋，驼背都是给你减分的重要原因！

关于如何纠正或预防，

请参考视频

这款水乳就是主打益生菌成分，皮肤不舒服了，就停掉功效型的护肤品啊、面膜，用这款精华水代替面膜湿敷3～5分钟，然后再擦上乳液就可以了。

这款水乳是按压泵头设计，我觉得很人性化，相比很多我用过的水乳来说，可以控制用量。精华水拍打两遍都不会黏腻，很清爽，你会感觉皮肤吸收进去，在“喝水”的感觉。乳液的锁水力up，一次用一泵就好了，涂完脸上润润的。相信我，只要用一次你就会体验到快乐呀！

6、面霜一定要整起来，水乳是补水的，面霜是锁水的，光补水不锁水，水分会流失掉，皮肤还是在缺水状态。

很多平价面霜的性价比也很高，介绍几款我自己使用过的，真的感觉不错的：

珂润面霜：添加了神经酰胺修复屏障，滋润保湿，简直是秋冬季节的补水神器

艾珂薇敏感面霜：质地很清爽，不油腻，上脸不厚重，补水修复的效果很好，四季皆可

FAB急救修复面霜：很不错的一款急救面霜，在皮肤过敏，泛红的时候厚厚敷上一层，可以快速缓解过敏的症状

雅顿复合水凝霜：适合油皮和混油皮使用，啫喱质地，很清爽，能够镇定舒缓肌肤

7、选面膜，选功效简单的，想补水就选补水面膜，想美白就选美白面膜，不要选择那种功效一大堆的面膜，功效越多，反而越没用。面膜两天一次就可以了，省下来的钱都用来买精华。

8、想皮肤真的变好，一定要学会省钱买精华，精华才是真的具有直接功效性，对症下药的护肤品，贵不是它的错，是我的错。水乳可以买平价基础的，精华一定要好好筛选。

平价的精华给大家推荐两款我正在用的：

1、伊丽莎白雅顿 时空焕活夜间多效胶囊精华液 粉胶。

名字确实有些花里胡哨，我一般直接叫它粉胶。

一盒是60粒，每天晚上用一粒，实打实能用两个月，我的一盒现在只剩一半了，我已经打算继续囤了。

我是混油皮，现在在北方，冬天有些混干，第一次用粉胶，我是直接被吓到了，挤出来的是透明的油，质感真的就是油，而且还有一股淡淡的油味，我特别怕糊上去之后整张脸油腻腻的，没法吸收，然后闷痘。

但是，买都买了，钱不能百花，抹上脸之后，嗯……真香！特别好吸收，按摩一两分钟之后，基本上就全部吸收了，而且，脸摸起来真的滑了很多，特别舒服，第二天起来，皮肤状态也很好，完全不闷痘，而且之前红肿的痘痘也瘪下去很多。

粉胶的主打功效是修复皮肤屏障，维稳，初步抗衰老。

它里面的成分有神经酰胺，A酯，分子盯等各类修复皮肤屏障的成分组成，对于敏感肌肤，泛红受损肌肤，衰老肌肤都能起到很好的效果。

很适合需要初步抗衰老，修复皮肤，改善痘肌的姐妹！上脸真的零负担，不会觉得皮肤闷住喘不过气。

算是平价精华中的战斗机了。女孩子一定要用精华啊！听见我撕心裂肺的呐喊了吗！水乳都是基础补水，只有精华才是对症下药，有针对性的治疗你的皮肤。

说说我的使用方法吧：

洁面之后，上保湿水，然后拿出一粒粉胶，把顶端拧开，一次性全部挤出来，千万不要想着用一半，另一半明天用，钱不是这么省的，它会氧化！一定要一次性把一粒用完。

全部挤在手上之后，双手搓热，然后上脸，边抹边进行提拉按摩，整个按摩方向要向上走，呈V字型按摩，多余的可以用来抹脖子。

基本吸收完之后，擦乳液，乳液擦完，擦面霜。完工！睡美容觉，第二天，还你剥壳鸡蛋脸。

不过，现在粉胶的风很大，他家还出了新款的粉胶，里面添加了视黄醇，提升了抗衰老效果。

风大的产品，就难免会有很多假货，所以，各位姐妹买的时候一定要格外注意。

9、如果你不能早睡，眼霜用起来啊！千万不要不当回事儿啊！眼霜真的不是只有30岁+的人才能用的，我们眼部的皮肤是最脆弱的，水分流失的也最快的，平常洗脸搓脸，卸妆都会拉扯到眼部的皮肤，久而久之，细纹，黑眼圈就都出来了，所以，20+的女生就要开始用眼霜进行预防了。

刚开始用眼霜，不需要去选择特别贵，营养价值特别高的，会容易长脂肪粒，可以选择平价的，初步抗衰老，保湿，消肿，淡化黑眼圈的就可以了。

使用眼霜的按摩力度一定要轻柔，不要拉伤眼部皮肤，我自己一直用的涂抹方法分享给大家。

10、不要每天都带妆，至少有一天，完全不化妆，让皮肤休息一下，天天让它996，它也会崩溃的。

11、卸妆一定要用心，卸妆不干净，化妆品会残留在毛孔内，堵塞毛孔，引起粉刺闭口。

卸妆一般分为：卸妆油，卸妆水，卸妆啫喱，卸妆乳液这四种

卸妆油：清洁能力最强，而且不需要用卸妆棉，但是一定要记得乳化，我之前没乳化，直接往脸上搓，结果闷痘了，我以为它不好用，之后才知道是我没用对。

卸妆水：最方便最快速的产品，也是我经常用的，配合卸妆棉就能轻松把妆卸掉了，但是，一定要注意，力度小一些，这是脸，不是地板砖。

卸妆啫喱和卸妆乳：对比前两个，这两个更温和，同时卸妆能力也相对弱一些。

眼唇的妆，最好用专门的眼唇卸妆液，曼丹和美宝莲的都不错，价格也不贵。

12、美白不防晒，绝不可能白，抗皱不防晒，照样成黄脸婆，一年四季都要防晒，千万不要觉得没太阳就不防晒了，它防的是紫外线啊，防止你的皮肤黑色素，色斑，皱纹生成。不擦防晒，阳光晒一分钟，加快皮肤衰老八秒，算算，仔细算算。

13、香水先买小样试香，不要只凭网上的香评就直接购买，首先，香味这个东西是很私人的，每个人对它的感受和喜爱都不一样的，就像芦丹氏的柏林少女，我超级爱这个味道，但是我闺蜜就不喜欢这个味道。其次，香水正装真的不便宜，盲买喜欢还好，要是不喜欢真的都没地儿哭啊。

14、接上一条，香水小样其实比正装要划算一些，正装是真的多，用不完，小样分量刚刚好，不贵，还可以随时更换，每天选择不同的味道，我现在家里的香水差不多都是10毫升、7毫升、2毫升左右，能用挺久，也不会很贵。

15、用擦脸巾或者纸巾代替毛巾，很多女生洗完脸都习惯用毛巾擦脸，毛巾里有很多细菌，潮湿的毛巾还容易有螨虫，对我们的皮肤伤害很大。

床单枕套定时更换，经常放在阳光处晒一晒，杀菌消螨虫，早上起床满脸油光，毛孔粗大，长痘，都是螨虫引起的。

17、定期去角质，做清洁面膜很重要，不然你的皮肤就会被角质覆盖，毛孔会被油脂堵住，再好的护肤品也吸收不进去，去角质一周一次，清洁面膜，干皮一周一次，油皮，混油皮一周两次。

清洁类的产品不要使用的太频繁，过于频繁，会损伤角质层，角质层变薄，皮肤的抵抗性就会变差，很有可能变成敏感肌，敏感肌真的是所有肌肤中，最遭罪的肌肤，所以，千万不要作死啊！

长痘，毛孔粗糙，跟吃辣没有多大关系，顶多让你上点火，跟吃糖有关系啊！糖分是我们皮肤的敌人啊！注意控制糖的摄入，才是维护好皮肤的根本。

——美妆——

1、化妆新手，上底妆，不建议用刷子和手，美妆蛋是最安全的，把美妆蛋浸湿，让它膨胀，最好用温水，然后把水拧干，保持湿润就可以了，这样上妆，是最服帖的。

2、妆容的一半都取决于眉毛，不同脸型适合的眉毛不同，不是所有人都适合一字眉，也不是所有人都适合欧美挑眉，要选择自己合适的眉毛。

圆脸：圆脸给人的感觉就是很平，五官不够分明，整个脸没有让人印象深刻的点，所以，我们可以将眉毛画得挑一点，把眉峰往上挑，眉尾画的细一些，让眉骨突出，会给人一种视觉鲜明感。

长脸：长脸会让人觉得整个视觉被拉长了，我们在画眉的时候，就不要往上挑了，造成拉长，我们可以选择温柔低调的平眉，脸型上也会柔和很多。

方脸：本来就有轮廓的脸，一定不要将眉毛画的平平短短的，会很奇怪，可以把眉毛适当的画高一些，不用太挑，就高于你的眉头一点点就可以了，眉尾要细一些，眉形可以拉长一些。

菱形脸：这类脸的颧骨都比较高，我们可以将眉峰也适当的挑高，但是要比圆脸的挑眉矮一些。

鹅蛋脸：鹅蛋脸作为我们中国脸型中最标准的脸，不需要过挑和过平的眉，自然的标准眉就完全OK了，线条柔和圆滑，眉尾自然过渡。

心形脸：也就是有美人尖的脸，这类脸型都比较有古典韵味，柳叶眉超级适合，眉头较粗，眉尾细长，很平滑，没有明显的挑眉。

对眉形有了基本了解之后，接下来就是画眉毛了。

最开始画眉的时候，我用的是三点画眉法，效果还是不错的。

1、鼻翼竖直找到眉头

2、鼻翼瞳孔延长线找到眉峰

3、鼻翼眼尾延长线找到眉尾

需要注意的是：眉毛不要过粗，眉尾不要低于眉头。

3、粉底液不要一来就选最白的色号，根据自己的肤色和肤质来选，要自然，不要假白。

中性肤质在选粉底液的时候，可以选一些各方面比较平衡的粉底液，不需要特意的找某一个功能。

混合性肤质在选粉底液时，如果你是混合偏干，可以选择一些较为滋润的粉底液，如果你是混合偏油，可以选择一些较为控油持妆的粉底液。

干性肤质可以选择滋润的粉底液，具有养肤功效的，但是滋润的粉底液一般遮瑕和持妆效果会稍微差一些，记得用好遮瑕和散粉。

敏感性肤质一定要选择敏感肌可用的，温和不刺激的粉底液。

4、美妆蛋上妆之前，先用水浸湿，干的美妆蛋会大量吃粉，卡粉，推不开。

水将美妆蛋完全浸湿之后，挤出多余的水分，一定要挤到没有水往下滴了。

如果还觉得水太多，可以用一张干净的纸吸一下。

把粉底液挤在手背上，点涂到脸上，用已经湿润膨胀的美妆蛋以拍打的方式涂抹，不要用擦拭的方式，会造成不服帖。

如果涂抹的时候出现了卡纹，不要慌张，用喷雾将脸喷一下，然后再继续上妆。

涂完脸脖子别忘了，色差是一件很尴尬的事。

上完粉底之后，如果脸部还有一些小瑕疵，可以用遮瑕进行后续优化，如果是面积较大的瑕疵，可以在隔离之后，粉底液之前，进行涂抹，例如黑眼圈，大面积痘印等。

小的瑕疵，我们也是采取点涂的方式，用指腹慢慢的点涂它，或者用小刷子轻轻的晕开，少量多次。

5、很多人都会在底妆上纠结一个问题：该买隔离还是妆前乳？

其实隔离就是加了防晒的妆前乳，两者本质上就是同一个东西，它们的主要功能并不是隔离彩妆，而是修饰肌肤，让粉底和气垫在脸上呈现出最完美的效果。

根据你的皮肤状态来进行挑选。

皮肤泛红，有痘痘，红血丝明显，选择绿色隔离，能够有效中和红色，让肌肤看上去均匀剔透。

肤色暗黄，不均匀，选择紫色隔离，能够中和黄色，提亮肤色。

皮肤偏黑，暗沉无光，肤色不匀，选择白色隔离，可以增加皮肤明度，增添皮肤光泽。

健康小麦色皮肤，想要带来古铜闪亮妆效，选择黄色隔离。

皮肤过白，没气色，想要让皮肤看起来自然，有气色光泽，选择蓝色隔离。

混干干皮选择滋润型隔离，混油油皮选择清爽控油隔离。敏感肌先进行测试。

6、很多姐妹会纠结是气垫还是粉底液，粉底液其实在各方面都要优于气垫，色号多，持久强，遮瑕强等，所以，一般都推荐用粉底液上底妆，用气垫进行补妆。

7、不论是干皮油皮，不想脱妆暗沉，一定一定要定妆，不定妆的脸就像没穿衣服的身体。

定妆产品分为三类：散粉、粉饼、定妆喷雾

散粉：目前最多女孩用的定妆产品，也是我最推荐的，有些散粉自带粉扑，很方便，有些散粉没有粉扑，可以自己准备粉扑或者刷子。

在这里给大家说一个三明治定妆法：

化完底妆的所有步骤之后，上一层散粉。全妆化完之后，再上一层散粉。这样的定妆效果能够达到最好，最持久。

我平常喜欢用刷子，因为刷子可以刷掉余粉，卡粉的几率也很低。安利一个我用刷子的小方法。

打散粉要从外往里扫，可以用打圈的方式，然后再在容易出油的地方，按压一下进行定妆。

8、眼影的画法上没有统一的标准和固定的形式，有很多画法都是很不错的，但是作为新手，我们最开始只要掌握一种最常规，最万能的方法就可以了。

日常画法：

日常眼影我们可以准备两到四种颜色就可以了。

第一步进行眼部打底，用最浅的颜色，最好是哑光的，用刷子铺满眼窝，下眼睑也可以顺势刷一些。

第二步用比打底色稍微深一些的颜色，在双眼皮内进行晕染，在双眼皮褶皱处来回刷一下，加深褶皱。

第三步用再深一些的颜色，晕染眼尾的后三分之一三角区，面积不要太大。

这三步做完之后，用一把晕染刷将眼影进行统一晕染，避免边界感，眼影一定要少量多次，眼影不是涂上去的，是晕染上去的。

最后可以用一个带珠光的眼影，点涂在眼皮中间的位置，一点点就行，范围不要太大。

在眼影的选择上，建议大家可以选择一些大地色系的眼影盘，属于怎么画都不会出错的那一类。

眼睛比较肿的姐妹最好不要尝试红色系，珠光系的眼影，会显得眼睛更肿。

9、又长又翘的睫毛简直太加分了，感觉眼睛里都有星星，悄悄给你们分享一个我自用的，太阳花睫毛夹法！

1、睫毛夹沿着睫毛根部，与脸呈45°，力度一定要轻，往上推着用力，不然会夹成90°。

2、夹子放在眼尾处，夹住睫毛的后半部分，呈弧形微微用力

3、将睫毛夹朝向鼻子方向，对眼头的睫毛进行微微的夹

最后在看看整体效果，如果有哪里不够满意再进行微调，少力多次，才能夹得最自然。

Tips：在夹睫毛之前，可以先用吹风机将睫毛夹温热一下，这样会更持久卷翘，但是要注意温度不要过高，以免烫伤睫毛和眼部。

10、口红的颜色要与今天整体的穿搭风格相呼应，不然就会很突兀。比如你穿了一件温柔白色连衣裙，却化了个烟熏妆，就会很格格不入。

三、健身训练

1、有时间和经济能力的姐妹，建议去健身房进行系统化的训练，健身房会有教练，遇到不懂的问题，可以直接请教教练，会比自己练要容易一些。

在这里，我真的想要给各位宝贝姐妹们说一下，千万不要节食减肥！真的千万不要！

分享几个当时在健身房，私教教给我的入门训练方法：

①先在跑步机或者椭圆机上慢跑10分钟，让身体进入运动状态。

②进入运动状态之后，我们就可以开始进行器械的训练了。

③机械训练完之后，进行30分钟的跑步训练，先慢走5分钟，然后开始跑步。

④跑完之后，再慢走5分钟，进行10分钟的拉伸。

2、比较忙或者喜欢在家自己训练的姐妹，推荐你们下载KEEP这个软件，里面有很多健身的视频，在家就可以做，还有健身的论坛，可以和网友一起分享健身成果。

3、一定要试试美丽芭蕾！百试百灵的瘦身视频，身边的朋友全部都在做这个，真的很有用！链接分享给你们，别忘了给个赞鼓励一下我~

4、不要绝食减肥！不要绝食减肥！不要绝食减肥！没有用，会反弹，并且非常伤身体，可以适当的减少饭量，但是还是要吃，我一般是早上吃鸡蛋，三明治，果汁，中午会吃一点饭或者面，晚上不吃或者吃一些低脂低糖的蔬菜水果。

5、一定要注意拉伸，肌肉是有记忆性的，如果运动过后，不拉伸，就会慢慢积累成肌肉。

分享几个我在练的拉伸动作：

单腿拉伸：保持坐姿，右脚脚底放进左大腿内侧，左腿向前伸直，双手抓左腿，下半身向前往下压。一组10次，做完记得换边。

下犬式：手臂和脚打开，与肩同宽，肩膀和脚后跟往下压，臀部向上。15秒一组，做两组。

猫式伸展：双膝跪地，吸气，抬头仰望，手臂和大腿与地面呈90度。上升呈u形，做到极限。一组10次，做两组。

站立体前屈：双脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，刚开始摸不到没关系，尽力的往下压。坚持一分钟，做3—5次。

四、生活习惯

1、多喝水！多喝水！多喝水！我真的没有开玩笑，喝水真的会从内里调理你的皮肤，加快你身体的代谢，排出毒素。

晨起的时候最好喝温水，起床刷牙洗脸之后，喝一杯温水，能够促进肠道蠕动，女生最好不要在早上就喝冰冷的东西，会加重身体的湿气。

喝水不是渴了才喝，要没事儿就喝，一天不说八杯吧，五杯六杯真的要喝足。

2、接上一条，如果你和我一样不喜欢喝没味道的水的话，可以选择茶来代替，空腹不要喝茶，其余时间可以用茶代替水，我一般会喝花茶，好喝又好看，而且还有功效性，能够调理身体和皮肤。

经常熬夜，气色很差，没有血色的姐妹可以喝蜂蜜枸杞桂圆红枣茶或者蜂蜜玫瑰山楂枸杞茶

容易上火长痘，喜欢吃辛辣食物的姐妹可以喝蜂蜜金银花薄荷菊花茶

湿气比较重，早上起来容易水肿的姐妹可以喝蜂蜜薏仁干茉莉花茶

如果觉得自己买然后搭配有些麻烦，可以直接在网上买已经配好的茶包，直接泡就可以了。

再强调一遍！空腹的时候是不能喝茶和咖啡的！不要为了消肿就选择伤胃啊！！！

所以早餐一定要吃，我每天早上为了消肿，经常会冲一杯红豆薏米粉作为早上代餐。吃的饱饱的顺便也解决了早餐。薏仁是排湿消水肿的好东西，湿气排出来了，瘦的就会很快哦~

3、水果是我们皮肤的好姐妹，就像我和你们一样，嘿嘿~我身边喜欢吃水果的女生，皮肤基本都很好，而且只要适量吃，糖摄入是不会超标的，我现在差不多每天都会吃一点水果，保证维生素的补充。

火龙果：排除毒素，助消化

圣女果：抗氧化，美白瘦身

草莓：美白护肤，保护视力

苹果：排毒养颜，淡化雀斑

石榴：美颜排毒，抗氧化美白

橘子：美白润肺，开胃理气

梨子：生津止渴，补充水分

4、勤换床单枕套，有时候我们皮肤长痘，毛孔粗大，出油，脱发，都是螨虫引起的，所以，1~3个月要换洗一次床单被套，7~30天内要换洗一次枕套，出太阳的时候将它们进行晾晒，阳光可以直接杀死螨虫。

5、在空调房里或者北方的秋冬季，比较干燥，可以在室内放一个加湿器，室内的水分也会对皮肤的状态有很大的影响，保证皮肤处在相对湿润的状态下。

6、在洗衣液的选择上我们要格外注意含不含荧光剂，保证我们贴身的衣物，床单不会刺激皮肤，特别是喜欢穿的很少睡觉的姐妹，一定要格外重视。另外，含磷少的洗衣液可以减少我们在手洗衣物中产生的灼烧感，减少对皮肤的伤害。

7、没事儿多泡脚，我之前一直觉得泡脚都是老大爷做的事，后来自己泡了之后发现，太舒服了，在此向老大爷真诚道歉，泡脚可以治感冒，暖宫，活血，身体比较虚弱，气血不足，总是痛经的宝贝真的可以试试泡脚。

我买了一个电动泡脚盆，妈妈再也不用担心我泡脚水会冷了，给大家推荐几个我泡脚会放的材料，这不是炖汤，这真的是在泡脚。

枸杞泡脚：促进血液循环，消除疲惫感，安神助眠，调理经期

红花泡脚：补血美容，刺激血液畅通，美容祛斑

生姜泡脚：改善血液循环，缓解手脚冰凉

当归泡脚：消除黑眼圈和眼睛浮肿，活血化瘀，补气血

花椒泡脚：祛湿气，消除浮肿，对水肿虚胖很有效果

泡脚一般20—30分钟最佳，经期不要泡脚，泡脚水不要过高，如果有不舒服的情况产生，就不要再泡了。

8、睡觉一定要闭嘴睡觉，张嘴睡觉会变丑，长期口呼吸会导致“口呼吸面容”，容易下巴后缩嘴凸出，如果控制不住的话，可以买一个睡觉贴，我之前就用过，睡觉的时候那一张出来贴在嘴上。

9、牙齿发炎，牙齿泛黄，牙体过敏都是由于我们刷牙不当导致，一口好牙真的超级加分，我现在刷牙真的一点懒都不敢偷，按照巴氏刷牙法认认真真刷牙，巴氏刷牙法被认为是最正确的刷牙方法。

生活日常里的方法其实都是很小的一些细节，没有什么特别的难度，只要坚持下去，就一定能够打开改变的大门，下面介绍的一点，就是我最最最想和各位姐妹细说的了，只要认真的实践，就一定能够获得直观的改变效果。

现在是凌晨熬夜码字的我，我的黑眼圈想要一个爱的赞~

五、饮食制作

真正的美女除了是外敷敷出来的，更多是内调调出来的，白里透红的皮肤气色是真的可以通过吃来达到的！

1、银耳苹果红枣甜品

材料：银耳，苹果，红枣，枸杞，冰糖

做法：提前一小时将银耳泡发，苹果切块，红枣对半切开

将银耳，苹果，红枣倒入锅中，小火炖2个小时，剩余10分钟，将枸杞，冰糖放进去

2、红枣桂圆桃胶炖奶

材料：桃胶10颗左右，桂圆6颗，枸杞3克，纯牛奶300克，冰糖

做法：桃胶提前一天晚上泡好，红枣，枸杞洗干净，桂圆剥壳去籽

将材料放进锅中煮沸，然后小火煮半个小时

最后十分钟，将冰糖放进去

3、紫薯牛奶银耳汤

材料：紫薯，牛奶，银耳

做法：紫薯去皮切小块，加牛奶，银耳一起炖20分钟即可

还有很多很多果汁的搭配也是非常不错的，建议姐妹们可以买一个便携式榨汁机，榨完之后杯子可以直接拿下来喝，很方便，适合早上要上班或者上早课的姐妹。