早上起早学习与晚上熬夜学习哪个更好？第1页

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早起，必须早起。

我之前是搞营养学领域的，我也懂什么「晨型人格、夜型人格」的概念，虽然有人的确熬夜学习更容易来感觉，但长期来看熬夜绝对弊大于利。

啊比如精神越来越差，身体越来越虚，头发越来越少……

熬夜学习只适合突击战，而早起学习才适合持久战。

之前在知乎上就有人邀请我回答一个问题：【单身职场人士如何利用晚上八点到晚上十点这段时间自我提高？】

我当时就一个旋风摇头：

为什么要利用下班后的时间来提升自我？为什么不利用早起的时间来提升自我？

至于其原因，且听我细细道来。

1

自从大学起，我就不知不觉养成了七点起床的习惯（偶尔六点）。不是我感觉早起有多好才故意去学的，是我觉得这样非常爽。

不知道你有没有过这样的经历：

六点半起床后，你打开单词本背了50个新单词，洗完了昨天囤的衣服袜子，又下楼吃完早餐回来准备收拾书包去上课，此时推开寝室门，你的室友才刚醒。

你早起已经做了很多事后的时间，才只是晚起的人的一个开始——你有过这样的感觉吗，很爽对吧？

等毕业后，我不用背单词也不用上课了，所以慢慢的我开始偷懒，早上睡到11点才起，晚上夜深人静时再熬夜工作。

结果我的效率越来越低了，甚至因为熬夜太久得了低血糖，坐电脑面前超过两个小时就头晕眼花，有一次等公交的时候还当场下跪一次……

没辙的时候，我想起来了大学时的早起王者状态，于是我试着慢慢调回了早起模式。

早起写稿子、早起画画、早起读书、早起跑步……

效果拔群，不仅是戒掉熬夜后让我的精神更好了，而且在早上这段睡醒后的初始状态时间学习，我会更容易进入“专注模式”。

太朋克了，现在我攒的稿子和画画订单都是靠早起的那么一两个小时搞定的。而且居然效果还不错（不信你们看我更公众号的频率~）。

但关于这一点，曾经是熬夜冠军的我（现在也是）也百思不得其解——

熬夜也是多两个小时，早起也是多两个小时，为什么我还是更喜欢早起，而熬夜我就很容易变成一条废狗？

2

早起提升和熬夜提升，学习效果是一样的吗？

现在我的亲身体会——不可能一样。

其一：精力槽不一样。

大二时我找了份兼职，晚上八点下班，去上班之前我小算盘打得很完美：

八点下班，八点半到寝室，看一个小时的书，写一个小时的文章也才十点半，还能再用半小时背个单词，十一点准时睡觉，完美！

结果去上班后，我发现我想多了。现在回想起来的唯一体验就是累，晚上回宿舍只想倒头就睡，连游戏都不想打了，还看书写作背单词？想peach。

下班之后的时间，看似是你自己的，但实际上，它应该是你身体的。是让你拿来休养生息、放松精神的。

要知道，忙完一天的那种累啊，不止是身体上的累，还有精神上的消耗。请问这时还有多少人能对学习这种更烧脑的事提起劲头？

而早起时，你的精力槽是满的，你刚睡了一觉满血复活，你昨晚睡前幻想的白日梦，在早上都可以立即去做，而且没人管你，大家都还没醒。

早起到上班前的这份精力，是你偷来的，你可以把它先奉献给自己的梦想、追求，而不是等到工作把你搞得精疲力尽之后，晚上再来想-——那时，你往往无从考虑，也被磨杀过了勇气。

其二：心灵充盈度不一样。

之前每周早起去晨跑时，我那一整天的心情都会很好。为什么？因为“充实感”。

我懂你，很多时候你都会因为自己一天什么都没干而陷入难过的情绪，感觉浪费了时间对吧？

但如果啊，你早起时已经把最重要的事做完了，你的一天就是从收获感开始的。那接下来无论你做什么，都不会感觉这一天被浪费了。

哪怕是看着丧比同学和马脸老师，你都会不自觉的多一分开心：老子今天早上已经满满学了一个小时哦！我已经吃完成长快乐才来和你们一起玩的哦！

同时，你会不再拖延。因为你连自己一天中最重要的事都做完了，那其他的“琐事”又有什么好拖延的呢？

这种「我已经完成了最重要的任务」的心态，会让你对这一天中其他的任务都充满自信。

所以啊，如果，如果你把自己的成长视为最重要的任务——

在一天最早的时候，你就把自己最重要的任务给完成掉，那么这一天从出门起，你都会感觉世界是带着色彩的。

不过前提是，一定要做的是对你自己有意义的，能让你成长的事哦！早起玩手机和早起补作业都不算。

我一般早起就会看书，听TED的演讲，或者看纪录片和课程，那种学到真正有用东西的充实会让我一天都保持好心情，同时也积累了现在写作知识量哈哈！

如果你也想提升却不知道该看点什么，如何下手，那我把我学习路上搜摸了很久的的书单、TED演讲等学习资源分享给你，这些内容帮我主动变得自律，提升认知开阔眼界，甚至找到了现在喜欢的工作。（害，真的都是私藏宝藏了）

知道你们懒得回复那么多次，所以我把课程、书单、演讲都整理到一个文件夹里了，来公众号【拾柴院】就能领到全部这些资源啦，我保证，这些资料会对你的影响很大 ;-)

其三：心累密度不一样。

互联网这么发达，钉钉和飞书这么好用，下班时间？不存在的。下班后你还是要秒回工作群“收到”，周末了你还是要时刻心系傻X老板冒出来的奇思异想。

（哼尤其是是像我这种新媒体狗，简直晚上10点后工作才刚刚开始好嘛）

等到下班时，你的这一天早就经历了太多，路上堵车，开会挨批，回家还可能和男朋友吵一架，并且还得时刻关注微信群……等等这些复杂的事件，都会导致你的晚间学习计划破产。

晚上真的感觉学不进去，就好好休息一会，就躺着发呆。不要太责怪自己啊，因为你的确很累了。

而只有早起时，你的这一天才是从真正的0初始状态开始的，老板不会在这个点@你，同事不会在这个点非要管你要个什么文件，鸽王甲方也不会这个点突然回复你，你心无旁骛。

只有早起的时间才是你可控的，可固定的。如果你对自己的生活还有一些追求，对自己的人生还有一些打算——

那你就一定要把握住早起的这段时间，这段能匀给自己沉心投入的，安静，清醒的时间。

嘛，不管哪个层面上看，早起学习比起熬夜学习的效果都是好得太多的。如果你之前是“猫头鹰”，也尽量试试去切换到公鸡（不是）“百灵鸟”。

对了，看到这里说明你也是个有独立思考能力，有意志力早起的人哈哈，希望你花一秒给我点个赞，也能加深对这个回答的记忆点哦~

3

啊对了，这个早起可不是固定意义上的早起哦，而是相对意义上的早起。

什么意思呢？

假如你早上需要一个小时来自我提升，那如果你平时八点上班，那就七点起。如果你平时九点上课，那就八点起。如果你早上没课，而你一般在没课的时候直接睡到中午，那你十点起也算是早起。

所以，并不是六点起床七点起床才叫早起，只要你能保证起得比平时早，并能保证这段时间是属于自己的，那这个早起就算是有意义的。

早起可不用执着于时间概念啊，其实它更多的是对精力角度的考量。

别着急，我懂你想说什么……

“但是我早上就是起不来怎么办？”“熬夜习惯了，一早起就会不停犯困怎么办？”

这个关乎生物钟、体温调节等，其实方法很简单的，之前学会了以后，哪怕是我这种熬夜冠军也能轻松转换到早起人格。但在这里展开说的话这篇文章就太长了orz

所以如果你想提升自己的睡眠质量，同时不痛苦的早起，可以来我的公众号【拾柴院】，就可以看到我做营养师时写的这篇 4k 字睡眠攻略啦哈哈，保证让你轻松做到早起不困~

我最讨厌那种类似「早上六点起的人生有多赚？」的标题了，它大言不惭的告诉你：成功人士的一天都是从早起开始的——

著名作家村上春树，每天4:30起床
联想创始人柳传志，每天5点前起床。
百事可乐CEO，斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床
百度李彦宏说，每天早晨5点多就“被机会叫醒”。

what the f*ck//

这些大佬们这么早起床，是因为身为职业作家和创业者，的确需要24小时连轴转才能抓住灵感，创造机遇，他们可是行走在悬崖边上的。

但我们只是普通人，我们只需要每天有那么1~2个小时属于自己，就够了啊。

平平淡淡才是真。

4

再科普一个有趣的点啊：早起和熬夜，你对时间的感知度是不一样的。

你和我都有过这种感觉：

长大后，感觉时间过得越来越快。没想到《名侦探柯南》都是24年前的动漫了。

但回顾童年时，却感觉时间过得很慢，好像自己在另一个星球里放肆地玩了很久。

为什么呢？这就要从薛定谔量子力学……（不是）从心理学上的时间知觉来解释了。

在相同的时间里，如果我们经历了新奇的性质丰富的事件，回顾时就会觉得这段时间很长。但如果我们经历了重复性的毫无新意的事件，回顾时就会觉得这段时间过得很快。

我们会觉得「内容丰富」的时间过得慢，是因为我们可以回忆起很多不同的事情。就像童年我们见到什么都会觉得很新奇。

我们会觉得「无聊重复」的时间过得快，因为每一分每一秒都毫无新鲜感，没什么好想的。就像长大后我们每天都在做着早已熟悉的事。

如果你早起后的确做了一些有意义的事，那你回顾起这段时光就会感觉很充实，很有收获感。

但熬夜时，我们往往做的都是没什么新鲜感的事——刷微博追剧打游戏。那回顾时，就会毫无印象，像这段时间白扔了一样。

所以，只有早起去做有意义的事的那段时间，才算是「真正的时间」。

假如你每天都早起一个小时，1年下来就是365个小时。

如果按照每天6个小时的有效学习和工作时间来计算，1年你就会多出61天。

那么3年会是多少？5年呢？10年呢？

我聪明的读者们都应该会算吧。

但如果每天都熬夜一个小时，熬3年，5年，其实你并不会感觉时间有什么变化。因为熬夜时你可能一直都在做一些没营养，没花样的事。

*啊等等，还是会有变化的，比如头发会越来越少

5

别着急哈，我知道看到这里你可能也会有点担心：

“早起先做自己的事会影响后面的工作效率吗？”“这样会不会有点鸡贼？”

放心啦，不会的。

你仅仅是把平时用到工作上的精力，在早起这里截取一段，先用于你的自我实现而已。这哪鸡贼了？人不为己天诛地灭好吧~

而且就像我上面说的，这种「我已经在一天的最开始完成了最重要的任务」的心态，反过来，能让你在后面的工作中更有底气，更有自信，形成良性循环。

什么？老板知道了会不会不开心？

你又不说，谁能知道。

但你一定要记住啊，早起应该用来成长，用来自我实现，而不是去补昨天拖延落下的债。

千万别有误解：“啊，柴桑说早起效果好，那我今晚上不写作业了。”（我不是我没有啊！）

有人总说“早起毁一天”，其实很可能是他即使早起了，却也没有做成自己想做的事。

早起提升和早起还债，那感觉肯定是不一样的撒。

好了，写到这里也有点累啦，最重要的部分已经说清楚了，我想还是会改变你对早起这件事的认知的吧？

最后，借用网易云的一句热评来结尾吧：

其实可以用早起代替熬夜，世界都还在睡，爸妈都还在睡，老板在睡老师在睡，全世界都还在睡，你就可以看着太阳慢慢升起，就会感到光明原来总会来到。

你在乎的人也会慢慢醒来，世界还在慢慢运转，你依旧会有属于自己的时间。

相信我，早起比熬夜更值得。

对了，最后跟你介绍一下我自己

我是柴桑，一个会画画，会写段子的干货答主。

我有一个公众号，叫【拾柴院】

虽然毕业不到一年，但我已经在知乎/公众号输出了超过200篇原创内容，目前大概有二十万人在看我的文章。在我的每条推送下，都会有比我正文还长的读者留言和心得分享，许多人都在我的留言区找到了共鸣和收获。

我也总结了我写作三年以来的经验和技巧，这些经验让我在知乎获得了60w+的赞同，也让我收获了近20w的读者，在公众号【拾柴院】就可以看到我给你的写作分享。

我也会不定期抽奖送书，请大家喝奶茶，给大家看看我画的画，我把【拾柴院】当成我的小家一样经营，打造成一个很有爱的地方。也欢迎你来玩~

我的新书《另一种天才》已上市，希望给到你更多成长启发，认知外挂～

期待你的阅读和收获噢~

最后，我的这些回答也可能帮助到你：

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介意，当然介意，那些说什么再正常不过，都什么年代了，你真爱他应该包容，blabla的，那你们就再互相都和ex同居过的人在一起好了呀，挺好的，没必要还贬低一下别人。听听说的这都什么话，说的这么冠冕堂皇又高尚伟大。你能包容人家打过胎家里贫困又难看？如果你能，我敬你是条好汉。我没你伟大，我的爱庸俗又渺小。介意的人，或者说题主！你也完全不用管他们说什么，该介意就介意，自己的人生自己做主，日子到头来还不是咱自己过。

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