高三一轮复习怎样才能达到质变？ 第1页

1.在知识点没有完全覆盖、掌握清楚之前少做套卷，多做分类（时间二八分）

什么叫掌握清楚：

像数学大概能够枚举出各章节的题目类型，如极坐标参数方程：

①参数意义类（PA+PB）②极坐标的意义类③距离最值类④轨迹方程的求解

一些重要易错的点：

极径（ρ）极角（θ）的几何意义，和常见题目的考察。

参数方程的几何意义，在直线中（到定点的距离），在圆中（与水平方向所成的角度）

怎么样才能达到掌握清楚的程度：1.老师的讲解（网课） 2.参考书后面的题型归纳（资源库，适合基础中等的同学） 3.大量的分类练习（提炼总结思路题型）

2.语文英语化学生物，只做高考题。物理数学先做高考题，后做模拟题。

如果说做高考题比较吃力，那就先做练习册上的简单题目。

3.大块的时间做理科性的科目，碎片化的时间，小块的时间做记忆阅读类的题目。

碎片化的知识准备个小本子随时记忆（语文英语生物）记什么？灵感、你喜欢的话、重要的词组、高级句式，生物的一些易错点易错的概念。周期性的回顾！周末翻一番，考前翻一翻，一段时间之后重新整理（化厚为薄）

4.各科目有时间倾斜，重点突破

大家记住，平均分以上的科目不好提（瓶颈），完全没基础的不好提。

完全没基础，分数在百分之三十以下就称为完全没基础，不建议优先这样的科目。

因为你要经历的是三个阶段：完全不会→熟悉记忆知识点→掌握题型。需要的时间太长了，你需要的可能是暂时性的放弃。你想要动起来，有一个摩擦力增大到最大静摩擦的过程。

分三个分数段

450以下→均分=该科目分数×65%

550以下→均分=该科目分数×75%

600左右→均分=该科目分数×85%（语文不算）

完全自学提分的难度（理科思维方法的侧重）

物理＞数学＞化学＞生物＞语文＞英语（这里只是难度，并不是提分的快慢！）

5.课堂回顾，试卷回顾，错题回顾（周期性回顾）→高效

听完一节课，马上扫一遍笔记，思路上课的重点在大脑里过一遍。乘着还记得..

试卷回顾，老师评讲完卷子，或者自己订正完卷子，重新扫一遍卷子里之前做着不确定不顺手的地方。梳理一遍思路，不用计算！记过程记思路，记题目特点特征。

错题回顾：在记录错题的时候就做这件事情，问自己，哪个点没有想到，哪一步出现了问题。记录错题方式：剪，概括性地写题干，直接把错的点拿出来不写题目。

6.一轮复习完之前要做到什么？
一轮复习最重要的是熟悉课本基础的知识点，对书上的内容知识有一个框架性的认识以及能够大体复述。跟着老师的脚步（听得懂的前提下）通过章节练习发现挖掘题目条件和课本知识点之间的关系。知道高考要考什么，出题的类型，考题章节的设置，难度的设置。两周一套真题，了解高考方向，出题难度的侧重。 二轮复习，查漏补缺，刷套卷练速度，练题感，巩固提高一轮复习的内容。 三轮复习，只刷真题。熟悉考试，准备考试，部分科目回归课本。

学习篇

定位：你需要对自己有一个清楚的认识，你在什么样的水平，各科目的优劣势。哪些科目是弱势科目，提分更快，性价比更高，哪些科目是已经达到平均以上的，提分可能就会慢一些。弱科多分配时间，提起来。优势科目少分配时间保住。

语文的平均分100左右，数学的平均分90，英语的平均分80（120分制），物理的平均分65分，化学的平均分50分，生物的平均分65。

这里的平均分并不是瞎算的，因为试卷的出题高中低档有一定的分配比，举个例子像是数学的话，集合，复数，程序框图，向量（就是简单的平行垂直，模长平方）线性规划（无参数类）三角函数（诱导公式及简单计算）简单的三视图还原就是低档题。

高考数学的选择填空会比模拟简单，选择题1-8题套路都很固定，不错很容易。选择题1-2拿分也不难。我想跟大家说的是，如果你更多地去关注高考的难度，会发现你们现在考的很多题是没有必要的。

考多少分，在哪些科目上提分，在哪些板块提分，一定要足够精细。站在学科角度平衡时间，哪个科目最艰难，哪个科目是优势科目，在平均水平以上。该往哪里倾斜时间。

大概中低档题目加起来差不多如上的写的分数，这里弱科的提分，就要尽可能从高考出题的中低档类型入手。分科目，分题型，找方法（老师同学参考书）

语文:

关于课堂，如果说语文老师节奏比较慢，又不侧重讲做题方法，其实是可以自学的。（前提是你可以高效，尽可能语文课上就做语文）

语文考试 ：建议不要跳跃作答，不然节奏容易出问题，容易慌。

高考语文改革：

侧重考察逻辑推理、信息的搜集和处理能力（概括复述文章）

小说：先掌握一些常见的套路模板。

人物性格特点，结合文章分析。（考频极高）

这几年小说题：

作用类（某句话，标题，某个词，某个描写的作用）

对情节（铺垫，呼应，丰富，跌宕起伏，线索）

对人物塑造（凸现了什么样的性格，表达了怎么样的感情）

对主旨（文章想颂扬怎么样的文中XXX所表现出品质，批判怎么样的社会行为，呼吁我们关注什么样的社会现实，或者表达了对什么的悲悯之情）

含义类（标题或句子的含义）

表层含义：字面上的意思再说一遍

深层含义：标题（一定要注意有没有比喻，引喻的到底是什么，表达的情感）

句子（引向人物的心理活动或者主旨，表达的情感）

这里建议做语文题的时候尽量动笔，只是简单的思考的话在脑子里有个大概框架，你会发现，你需要有把框架建立起练习，描骨比画肉简单。

做语文：先让自己有话说，逼着说，瞎扯。再学会精炼

作文：

论据：事件比例子更好 故事比人物更好（事件到本质）

人物不要只顾抒情，写一个场景 放在这个场景人让这个人做决定 加一点细节描写 最后再四字成语抒情就美滋滋

最好一个事件 一个故事 一个人物（人物最好是名言引出）

人物不要只顾抒情，可以描写一个场景，在这个场景人让这个人做决定 ，一点细节描写 ，后再四字成语抒情就美滋滋

推荐周刊：作文素材 还有APP：作文纸条

关于作文，可以做一个摘抄本

把你喜欢的话觉得惊艳的句子诗句都可以记录下来，不只是为了高考，为了作文。单单是因为你看到这些话这些文字的时候，有美的感受，不开心的时候，心里郁结的时候都可以拿出来看看。

积累型的题目：

积累类比如成语题还有文言文的常识，多记多背。记忆遗忘曲线，不用刻意的背，一周或者隔几天扫一眼。一两个月就会慢慢记住了。推荐试题调研的语言文字运用，成语病句的归纳都很细致。力荐，语文是一个积累的科目，但是我觉得想要提升到115左右稳定，真的不难，多做多总结多思考。

推荐：试题调研（成语语法文言文常识） 语言运用专题，总结得蛮不错的。

数学：

建议：分类 梯度 集中 大量

做题一定要分类梯度大量集中，分类就是分类型做题，先把高考容易拿分的先掌握。比如说三角函数，向量题。做类型。梯度就是从简单的题目先做过去，扫一眼题目，判定：大概能做出来的，大概做不出来的，完全做不出来的。1类做完做2类再做3类，肯定会有分类失误的如果做的过程中发现比想象中难，完全没思路就跳过好了，没有必要死啃。循序渐进真的很重要。大量集中是什么意思，我的建议就是能够尽可能地分出大块时间来做题，这样你才会更容易在做题红发现出题的规律题目的套路。

一定要在最后昨晚卷子之后，把刚刚不熟悉的题目，做得不够快的题目，再扫一遍。过一下思路，提炼一下步骤。要能够清晰的再脑子里有12345才算真的完成了这道题目。

总结：能够提炼出题型+要点+思路

如极坐标参数方程：

①参数t的几何意义(AB长度，PA+PB长度)

②最值类题目（一般需要转化为点到直线的距离）

点在圆上的时候，转化为圆心到直线

点在椭圆上的时候，参数方程的(x,y)到直线的距离（最后要用到辅助角公式）

③求轨迹方程⭐（会稍难）

一些重要易错的点：

①极径（ρ）极角（θ）的几何意义，和常见题目的考察。

②参数方程的几何意义，在直线中（到定点的距离），在圆中（与水平方向所成的角度）

③坐标的伸缩变换X'=2X→X=X/2代入

有些同学头疼的三视图还原

两个或两个以上视图的就是椎体（一般以不为三角形的底面去还原就可以了）

三个三角形：三棱锥（找到四个点就可以了）

两个三角形一个圆：圆锥

一个正方形+两个三角形：四棱锥（五个点）

两个或者两个以上为长方形的就是柱体（只要外面的轮廓像的就是行，有八字型的一般为割体）

三个长方形：长方体 两个长方形+圆：圆柱 两个长方形+三角形：三棱柱....

还有就是在圆锥曲线的选填里面：但凡是题目有些难度都要涉及到定义！特别是求离心率。

基本上抛物线百分之90都会用到定义，解题会更快些。

所以你看到一个焦点就要去找另一个焦点，看到有一个点在椭圆上或者双曲线上，马上把它和焦点连起来。看到30度60度就要想到构直角三角形找边角关系，实在找不到就用余弦定理。

英语：

英语是一门只要你投入时间，能够坚持就可以提分的科目。而且英语门槛低，方法简单——背单词，稳定（基本上去了就下不来）当然要想更快更好地提升英语，单词语法练题肯定是分不开的。
如果说你觉得自己真的理解能力无敌差，所有科目都没有一点兴趣，其他科目都是短板的话。我建议你从英语开始，真的坚持下去，坚持会让你更有信心。你的信心也可以慢慢反馈到你的学习上去，蔓延到其他科目。

没什么办法，好好背单词！

背单词三种方法：

自然拼读法 international

In ter na tion al 读出来就会写。

词根词缀 inter 在什么之间 nation 国家 al形容词词缀

联想记忆法：这个就天马行空啦，不举例子了。

切记：

尽量把学习新词汇与复习和应用已经掌握的词汇结合起来，寻求二者的平衡。

150分的满分，纯背单词可以解决至少90分，阅读理解，七选五，完形填空大部分都在基于理解做题的。完形填空可能更偏重单词短语的理解和区别，一些语法空。语法填空和短文改错，都是可以机械重复提高的，语法填空：

一个非谓语动词（加ing 加ed） 题目会给动词
一个冠词 （在可数名词单数之前挖一个空，泛指就填a an注意元音，特指就是the）

定语从句的引导词（一般逗号后面就填which，难一些也可能是when）

名词的单复数变化（给名词的时候）名词的形容词化（加个后缀——al之类的）

形容词变副词（加ly，或者极少部分只加y)

空放在形容词之前就是修饰形容词的副词
连词类（But And，注意大小写）语意表转折的话就用but ，并列承接就用and，注意有时候句子开头的话 如（），表转折的意思就填however
病句：
时态不一致，冠词误用，代词错误，名词单复数，定语从句引导词，连词，形容词副词误用

其实语法填空和短文改错有很多重合共通。
分类 集中 大量 高效，还是这几个建议（高考题横着做，你会发现，高考考来考去，很多重复循环的东西）
不光这一科，所有科目都是这样，因为知识点就那么多。

建议只做高考题（课标卷123近十年够做了）真的不用做模拟题，模拟题考单词量就是个玄学，高考题对单词量的把握是最精确的，单词量足够了就练语法，练高考卷里常出现的语法，练逻辑，熟悉高考的出题方式。习惯一些常见的逻辑错误，只熟悉高考题的逻辑。

理综:原则上，理综试题不需要，也没有时间去进行检查，请切记这一点

新课标高考，理综大概率是一年简单一年难。三卷为例，17难，18简单，19大概率会比较难。如何难，参见17年。（并非绝对！）

理综三科这部分我都写得比较简单，之后补充。

物理：

是学方法学模型，需要过程拆分，想象模拟的能力（物理之后我会补充一些干货）

所以高考物理的题目更加有参考价值，周期性回归。如果你做了这几年的物理123课标卷的话，你会发现，题目模型在重复。

受力分析的过程到底是什么:明确研究对象 单个对象还是多个对象

单个对象运动状态分析（静止匀速有加速度）重力场力先分析 弹力看受力情况（是否有形变效果）

一重二弹三摩擦。

很多同学都说学物理很难，完全找不到方向思路。其实这个是由物理的方法性决定的，课本有定义有内容，老师讲课但是不讲方法，不归纳类型，那你学起来就会很难受了。如果说你做受力分析 你连三角形法则平行四边形法则都弄懂了。整体隔离也知道啥时候该用，那我建议你可以做题，如果没有弄懂那学起来肯定也会很吃力。

物理实验题阅读量在增加，3-3的选修气体状态方程可能会比较难，做好心里准备。

物理的分享课程

化学：

化学：基于对物质性质了解的强大类比推理能力

化学的核心思维是归纳总结，迁移发散。化学需要地基，对物质性质的认识，氧化性还原性，酸性碱性必须足够掌握，这样你才能判断两个物质是否发生反应，发生什么反应（氧还？非氧还）你才知道应该生成什么。
原电池电解池，金属性质，非金属性质基本都围绕着氧还和非氧还来讲来说。
一定意义上来说，工业流程（实质上就是除杂提纯，最后得到纯净的制备产物）实验操作（制备气体物质或者对物质气体的性质进行探究，主要就是氧化性，还原性以及一些特殊性质，漂白性，稳定性，酸碱性强弱）

基础性和延伸性并存。基础性（高考化学选择题重基础，化学与生活，有机物性质，实验操作，和课本紧密关联，一定要掌握得足够细致，不然这些题目丢分很可惜）

陌生氧还会配吗？电极式会写吗？

延伸性：高考的大题基本不会考课本上的方程式，考陌生氧化还原。

Na2S2O3和氯气反应会配吗？

草酸和高锰酸钾反应咧?

工业流程难吗？

注意一些规范性的作答，气密性的检测（先封闭），离子的检验（取少量于试管中，加入XX，现象XX，则XX）

注意： 化学平衡题比较难，题目阅读量增加。

实验操作题：通入氮气作用，排除瓶中内部空气的干扰

插个管的作用：平衡压强，防止压强过高瓶身爆炸。 避免防倒吸酒精灯熄灭顺序。

工业流程，重点是在流程。

一步一步除阳离子，除一次，过滤一次，就会有滤渣和滤液。一定要写出每一步的所有离子，包括氢离子还有加入的酸的阴离子，这样才会不漏掉离子。

制备金属操作的最后一步一般都是还原成金属单质
得到金属的两种方式：
1.电解法制备：放在电解池阴极被还原
2.加还原剂反应



制备陌生的金属：钛Ti（一般为二氧化钛还原制备） 铬（二氧化铬，氢氧化铬，铬酸根，重铬酸根的盐制备）
镍（Ni，氢氧化氧镍有氧化性） 镉（Cd） 锰（酸性条件下二价锰离子稳定，中性二氧化锰稳定，碱性锰酸根稳定，中间价态还有一个正三价的氢氧化氧锰） 铅（二氧化铅，硫酸铅）
以上这些金属的金属氧化物普比较强，二氧化钛，二氧化镍，二氧化铅。
组成：含杂质（铁，钙，铝，二氧化硅）


看到Fe，一定会有一个三件套操作（铁有二价和三价，一般都会把二价铁氧化成三家铁除去） 三件套：加氧化剂（写方程式，或者选择氧化剂，注意不要引入新的杂质，最多能容忍引入钠离子钾离子） 调PH（溶液一般显酸性，不加碱调PH，加阳离子为制备金属的盐，氧化物都可以，消耗氢离子升高PH，水解把三价铁离子出去） 过滤（得到滤液滤渣，滤液就是欲制备物质，滤渣可能拿去回收利用什么的）

注意：这里的常用氧化剂一般为过氧化氢，但这样太简单了。所以我们选择高锰酸钾，但要注意，这里就引入了锰离子，一定会有除去锰离子的操作。还有，如果酸浸用的是盐酸，一定要氯离子会被高锰酸根氧化生成氯气。

除去杂质金属：一般都选择加物质生成沉淀除去，硫化物除去会比较干净，注意硫化亚铁溶于盐酸。

每一个步骤都要把所有的离子写出来：酸浸，就一定有氢离子，一直带着，酸带着的阴离子也得一直带着，一定要看加入的物质是否会和里面的离子反应。
观察题目：如果题目过难，倒推正推一起用效果最好。

要对氧还有个更深的理解务必要看看这个答案！

生物：

课本与理解并重，先熟悉课本，再在做题中吃透课本内容。高考的最后一定要回归课本。

课标卷选择题考得很多细碎的内容，比如说阮粒疯牛病感染的原理，叶绿素叶黄素吸收的可见光类型以及波长。

生物的大题相比于选择题来说更容易得分:激素免疫调节植物激素调节 生态系统 光合呼吸作用 遗传题

由易到难：生态系统 激素免疫调节植物激素调节 光合呼吸作用 遗传题

答题的规范性，不要让自己有知识空白，该记的记，该背的背。

这两年生物开始重视设计实验的能力，所以必须弄清楚课本上重要实验的原理。遗传题中的摩尔根性染色体实验，同位素标记法的应用。

关于高效学习:

上课前：一些好习惯，休息与上课之间有一个缓冲，有一个心理暗示或者静下心来的时间，整理书桌，回顾上节课的内容，或者预习扫一眼本节课的内容。也可以定个小计划，该怎么样认真，多少时间多少分钟。语文英语课做多少题。

上课中：有意识地端正坐姿，手在桌上，记笔记，眼睛脑子跟着老师要讲的内容。提高效率，复习记忆性的内容时脑子也跟着过一遍，试着复述记忆，大脑里整理框架。复习知识逻辑性难点时，大脑分步跟着演算，比老师多想一步。

老师练题讲题的时候，尽可能在脑子里把这个题所有的步骤过一遍，不用做完因为没有时间。优势科目，可以不做题，如果有说话不快的老师，比如我学生物的时候老师念完题我基本上这道题的思路就可以出来（后期）有些布置的作业我可以不做，边做边听听课的效率反而更高，效果反而更好。前提是你跟得上！

我蹉跎日月太久

我们需要原谅自己，原谅自己的自以为是，年少轻狂，原谅自己的热血幼稚，也原谅那个为了ta甘愿放弃自己的自己。如果自己都不能原谅自己，那谁还能来拯救你呢（又怎么开始拯救自己呢）原谅自己的一个过程其实就是接受自己的过程。纵使你的过去有万般不好，但是也正是你的那些过去才塑造了现在的你啊，一切也没有太遭不是吗，现在，也不算太晚。

你的痛苦，无非是过去太美好，现在太糟糕，将来太迷茫。无力改变，纵容惰性

因为走过了很多弯路，因为触过深沼暗礁，感受过生活的五脊六兽，因为兜兜转转又回到原地，才让你知道时间的可贵。

太阳升起又落下，人们以为每天过的都一样，其实奋斗的人知道自己每天都在变强大。不奋斗的便自顾自迷茫，在轻轻努力了之后怀疑自己。

在不努力之前认为自己是天之骄子，别人都是傻逼。轻轻努力了之后便开始自我怀疑，自我否定，努力更像是一种否认自己的借口，更像是一个契机。

在学会憧憬希望之前，或许我们最该先学会的是面对承受失望

学习这件事

不要太用力，不要让自己有疲惫感，恰当用力，及时休息，自我鼓励。

罗马不是一天建成的，改变应该是一种状态，意识重塑的一个过程，是需要的时间。当你把学习当成一种理所应当的时候，你可以在学习中获得能量的时候就是习惯养成的一个过程。

不要把你的鸡血一天用完，记住你这个鸡血的状态，设置一个闹钟，记录你热血的状态，在你想放弃的时候，能够提醒你。

在时间还没有结束之前，没有人可以对你宣判，如果有的话，只有你自己。

你的难过啊，无非是过去太好，得意忘形自毁长城，现在太狼狈太无力太苦逼，却无力去改变，惰性的惯性太大。所以你迷茫痛苦，踌躇不前。

不要过度在意学习方法，没有一种学习方法可以让你一劳永逸！刻意研究只是浪费时间，量变质变就算你反应再慢你都会慢慢熟悉成为专家。做中学学中优化，你真正操作的时候你会发现那么多的方法都很累赘，你要内化成为自己熟悉的自己可以运用的东西，大道至简！

其实最好的学习方法就是一个高效的学习习惯，很多天赋和聪明褪下面具都是高效专注的学习习惯。既然是习惯，就必须要重复。这条路，也注定哪些耐得住寂寞的人要走得快一点，走得远一点。

人际篇

有一个可以倾诉可以依靠的好朋友肯定是一件好事，但是前提是你们是共同努力共同进步的，如果互相拖累，如果只是相互抱怨，互相拉扯，反倒变成了彼此的阻力。我觉得就要好好地评估一下这段关系并且做一个决断了。

我们虽然是社会动物但是不能太生活在周围的评价里，只有自己认可了自己才能去得到别人的认可。

要改变一个人太难太难，不需要的时候理所当然也会变成多余。

要改变一个人，不如让自己足够优秀，用你的行动，用你的状态，告诉他，你想要变好，你来不来。改变别人比改变自己难！

你的大多数痛苦，都与学习有关，你的大多数痛苦的解决途径都可以往学习上引导。父母的失望是因为什么，你的自卑怯懦又是因为什么，老师的眼光呢？大多数的相处，大多数的人际关系，只要你足够相信自己，只要你足够有自信，都能够解决。

心理篇

拖延症

少看看知乎，少去看别人的生活。

你在羡慕迷茫的时候可能会忘掉现在你要走的路。很多人站在终点的人给你描绘描述了一个盛大的世界，你会有一种站在终点的感觉。其实你一步都没有迈开，你甚至会麻木，会觉得就算到了终点也没有什么意义，反正你好像已经体验过了。

因为，很多特定的生活，是没法复制的。

而绝大多数人的生活，都是普普通通的。

知乎最恐怖的事情就是让你相信，这种浪漫是家常便饭是主旋律，掩藏背后的心酸付出，剥开所有苦涩的皮，只让你看到里面闪闪发光的甜。我们每个人都渴望成为生活里的英雄，而知乎做的事情，里面的故事，就是创造一个个英雄，描绘了一个美好愿景，却不曾说里面的心酸苦痛，辗转难眠，冷汗浸湿衣襟。

浪漫是灵光乍现的感动。

在很多故事中，浪漫变成了家常便饭。

为什么要努力

想有时间可以做自己喜欢的事情，好好地睡上一个不用定闹钟的觉，可以什么都不用担心不用焦虑地浪费时间，悠悠长长地走，慢慢地听一首歌，坐在街角的咖啡店悠闲地看着人群熙来攘往，短时间也不用扎在人群的洪流里被边推边走。为了让我的自由更坦然一点，为了让自己的人生更精彩一些，为了能让自己有多一点的故事可以讲。跌入深渊，再爬起来。我希望我那从来都不苟言笑的父亲，可以轻轻夸夸他的儿子，不吝赞美的夸夸，想看他傲娇起来是什么样子，不再是轻声喝斥，不再是眼底藏不住的隐忧。我想看到父亲在和朋友吃饭的时候，回答你儿子成绩怎么样这个问题的时候不再闪过难堪，可以眉飞色舞地吹牛。

我想妈妈在和别的阿姨打麻将的时候谈到我收获的都是艳羡的眼神，我想有一天我再说我不想让爸妈那么辛苦的时候我也真的足够相信自己有给他们幸福的能力。我也更想有一天那个她站在我面前的时候我有可以给他幸福的能力，我不再焦虑害怕，那种自信是因为我可以证明我好好做一件事，可以做得很漂亮。

我知道，我走的是一条，越来越宽的路，去到心怡的大学，知道现在的时间是为了自己活着的，是自己在掌握着的。不用再一边心疼着自己的懦弱还在为要不要努力打鼓，终于可以坚定地给自己一个答复。有一天你也可以回答这个问题，怎么在高考逆袭，你也可以抱着一大堆做过书在学弟学妹面前装逼。把苦涩熬成甜，有一天也会有人倾听你，听你说着那些苦涩辛勤的青春，淌过的汗，流过的泪，你唱过的这样一首情歌，写过这样的一封给青春的信。不留遗憾，也可以逼逼着要是当初老子再多考两分，再早一点意识到拼命，现在我就在未名湖洗脚。

再也不用想着多做两道选择题，快点吃口饭去教室学习，也不用在冬天的阴雨凉凉里摸黑起早，寒风瑟瑟去上学。再没人管你在雨中伤春悲秋，你也可以好好唱一首怀念歌颂自己青春的歌，抱抱老师说，谢谢你，抱抱自己，谢谢你让我成为这样的自己。

再遇见的自己的自己，红尘漫漫里轻轻的别离，青春里转过的笔，再没人能擦去你努力的痕迹，从今以后我的努力我自己见证。我想将来有一个自己的小屋，是自己喜欢的装潢布置，一个大大的落地窗，春天来的时候叶嫩翠滴，夏天里微风簌簌，秋天树叶枯黄轻轻飘落，冬天雪花纷纷扬扬。有那么一个人静静陪着我，一只猫还是在你身边兜兜转转，使劲地蹭蹭你，要和你亲昵。

想要在这滚滚红尘，有一个属于自己的故事。

也许生活没有办法活着像诗一样，也许我们只能在那些鸡飞狗跳里看清生活，但是只要有一颗向阳向好的心，生活也可以惬意温柔。快乐温暖从来都不应该是别人的施舍，而是我们用力争取，发自心底的。

痛苦难过的深夜里，就早点睡觉吧，不要在泪眼朦胧的抽泣里轻轻睡去，没有人能够拥有你的泪水，泪水要流给自己，留给自己的感动。留给爱你的人，你也要好好爱他们呀！晨光熹微里，新的一天又开始了，淌过的泪水已经带走了你的所有不快乐。明早一起来，很多事情就慢慢变好了。太阳依旧东升西落，海潮仍然在低吟里潮起潮退。

可以抱着你的吉他，穿街过巷，悠悠长长地唱一首属于自己的歌。那个时候，我们的所有人都跑到你的世界里给你当观众。只有你变好了，你才会突然发现，有那么多带着善良美好的“不速之客”，到你的世界来发出声响，热烈又美好。

不要过度焦虑，担心未来。

我们大多数人都过的是普通的人生，喜怒哀乐，悲喜欢愁，简简单单的梦想。偶尔烦恼，本也是生活常事，未至之事不用那么过度担忧 。其实你最大的焦虑和担忧，只是因为你停滞不前。

人是怎么废掉的? 恐怕没有任何一种东西，比起“逃避”二字，更能轻易的废掉一个人，逃避大多来自于深入骨髓的自卑，自卑导致的因素很多，但是解决只有一个人，让自己开始相信自己。让自己能做到，让自己能被别人看到，不再仰望别人，为什么我不可以，也许我也可以试试。我一定要，一定会。 好好做一件事，让自己相信，自己能够满足自己的期待，自己有创造未来的能力。你不是那个只会活在那一点一滴的小欣喜，沉溺在短暂的欢愉的人。

关于高三是否需要熬夜?

我觉得如果熬夜你第二天依旧可以保证上课的效率和状态那是可以的。但是我建议至少每天保证自己晚上六个小时的睡眠，刚好四个周期。中午再睡个午觉，精力充沛比学多少时间更重要！

身体不太好的同学就不要熬夜了，有的同学又会问，别人都在熬我不熬的话就会很焦虑。我想跟你说，你早早睡觉，把所有的劲留到明天来使，因为你没有熬夜，那你就上课尽可能高效，做更多的事情，一分钟都不开小差。你依旧会比他们更好。

睡眠的问题:

1.让自己疲惫（学习高效，晚上去跑步或者俯卧撑，平板支撑）

2.睡前看纸质书 （看手机的话光线刺激眼球会减少褪黑素分泌，更不容易睡着）

3.有倦意了再睡 （冬天泡脚）喝牛奶（舒化奶蛮好喝的，安神补脑液）

4.睡不着的时候想想今天学到了些什么，对自己做一个总结。理清楚的重难点再在脑子里过一遍，对总结反省，计划期待明天。

晚上不建议少于6小时的休息，长时间下身体肯定吃不消，特别是免疫力不强身体不好的同学。

好的休息习惯，不沉浸游戏，在做之前想好防沉迷的措施，先跟自己约定好，比如玩游戏赢了怎么办输了怎么办。在过程中反复提醒自己

考试篇

成绩考试:一定要记住一点，稳定比什么都重要，一次好一次坏真的不算什么，一次好可能是你运气好，可以窃喜，没有必要膨胀。一次坏，可能也只是马失前蹄，别就开始质疑自己自我否定。你要知道，你的目标是高考，你要做的事情就是在高考前尽可能地多发现自己不熟悉的不会的，扫清盲点。你的目标是高考，不要太在意这一城一池的得失！

一、考试的目的到底是什么：

1.调整心态，调整学习的状态，给努力的人一颗糖，给不努力的人一棒子。（考得好就笑，考不好就哭，哭完了就知道该努力了）考得不好，或许真的是一个转折和契机！

2.反馈你的水平（多少分多少名次），你所处的阶段，每个科目的情况。调整自己的每个科目的复习和侧重。目标和梦想都是方向，我们大多数人都不是理想主义者，都是慢慢的调整慢慢地接受现实。

3.真实地给你考场上的反馈，你平时会的考场上是不是还会，平时做得快的考场上又怎么样。平时会，考场上不会了，那就是不够会，不够熟练。平时不会，考场上会了，说明你应激能力还不错，要让自己更加会。

4.帮助你适应考试调整心态。目标是高考，高考只有一次，一次次的考试模拟让你适应这种患得患失的心态，缓解紧张感。比如说一道题啃半天都不会，放弃与坚持的问题。留多少时间给作文的问题。多少分钟做到哪里该告诉自己加快速度还是怎么样的问题。记住你犯的那些低级错误，什么答题卡，什么没带笔，什么晚到考场！下次绝不再犯。

二、怎么面对考试：

1.考试是为了发现问题，然后解决问题！专注在自己的状态到底怎么样，自己会遇到怎么样的题，我是否能解决上次考试出现的问题。只要不是高考场上发现的问题，值得高兴，都要相信自己能够改正。做了多少题，能得多少分，固然重要，但不是全部。

2. 努力了，就相信一件事，努力就有回报，如果没有，它下次会还给你的。如果没有努力，反正考得好与不好就是运气的问题，有什么好焦虑紧张的。运气这种东西又没有办法控制。

3. 考试期间浮躁学不进去的问题：任何的临时抱佛脚都比不抱有用！如果你发现这一次抱的没用，那你这段期间抱的佛脚，下次考试或者下下次考试会给你踹回来。相比亡羊补牢式的临时抱佛脚我更希望大家未雨绸缪。

4. 正确地评估自己的实力和能力。要真正稳定的成绩才是你的真实成绩，如果你不稳定，取最近几次考试的平均水平或者中位数。不要老是和最好那次比较，不然你永远都是考得不好，你永远怪自己发挥失常。一次考得好，真的不算什么，一次比一次考得好，才是真的牛逼。才是你真正的在进步。

5. 感冒和发烧，失眠熬夜对考试真的没有那么大的影响。你的身体能够扛得过去，很多时候都是心理作用。这里，大家一定要坚持一定的身体锻炼，高三，绝不只是拼努力拼专注，也是拼身体。

6. 学会归因，更多的找内因。你到底哪里不足，而不是怪罪于环境和那时候的状态。

7. 告诉自己心态、运气也是实力的一部分，关于运气，你能做的就是，让自己足够强大，保证自己就算运气不好，也能得个好分数。就像你平时一般都是600分，就算再差也不会低于550。

关于考试成绩：最重要的不是多好多坏，而是你还有时间！还有时间变得更好，还有时间变好。还有时间扭转战局。受点打击，才让你真的明白，自己的不足，自己不努力还想着好成绩有多么可笑。才让你知道，再不努力就晚了。

三、考试成绩与努力程度不匹配（努力了但是没考好，或者不够好），以下几个原因：

1.高一高二的考试是阶段性的：侧重考本单元，或者本学期学过的内容，更像是一个个断点。阶段性的测试，检测反应你这段时间时间的努力情况，可能只要你这段时间很努力，短时间也可以看到成绩很快的提升。

高三了就不太一样了，系统性地考，一个单元一个单元地复习，短时间地专注努力，很难短时间看到成效。而且每个科目你所在的水平不同提分的难度也不同，把一个科目从基础薄弱（不是完全没有基础）提升到平均水平会比较简单，比较快，平均水平往上走会越来越难提升，数学从40到80的难度远比数学从120了上130,140低，没有长时间的积累真的是不可能的。高分段不稳定！（高分段运气占比也很重要）而且你侧重的科目不同，反馈也是不一样的。建议大家如果英语是短板，没有那么抵触英语的话，从英语入手，提分会轻松一些，而且也更稳定。（单词量不够的话，背单词的办法知乎一搜一大堆，英语，坚持和积累真的太重要了，难，但是没有那么难）

2.很多考试考题的侧重方向不一样，你复习的侧重不一样，考题的难度不一样，同一水平的人基础不同反应不同，相差也会很大。所以这里，希望大家以高考题难度为准，大概了解高考的侧重和方向，以及难度设置。阶段性地练习高考题是很有必要的，做到有的放矢。

3.你的努力只是看起来努力，没有足够高效，或者不如别人努力。真正的高效，投入学习的自己是会感受得出来的，特别重要的标准：专注，投入。大脑高速运转。

最重要最重要的，一定程度上偏离你的失望，让你有遇挫感让你不膨胀不骄傲是最好的！这样的结果是最好的考试结果，这样带给你的状态是最好的考试状态。

四、考试期间浮躁的问题：

如果你说这一刻我才开始努力，我可以跟你说，不晚！你所有的不努力都是这一刻的铺垫，它让你知道你以前有多么蠢有多么幼稚，你越后悔你就越不容易重蹈覆辙。一切都是命运的安排和铺垫。

如果说考前两天因为焦虑怕考不好学不进去，考中两天因为考不好复习不进去，考后两天因为要对答案心绪不宁听不下去课也学不进去，那你岂不是损失了一个周。高三有多少场考试，你有多少个周来损失？240天不到了！

如果说每次考试大家都迷茫闹哄哄的，周围环境很糟糕，那你淡定从容地复习，心里都还可以有小窃喜啊。可以想着:周围的那些人都傻不拉几的，就知道浪费时间，我天生丽质与众不同出淤泥而不染。或者，你看看你们班最好的那个，每次你心静不下来的时候，你看看TA在做什么。有个对照总是好的。不用和他比成绩，你看看要成为他那样到底应该有一个怎么样的心态或者说怎么样的努力。不要过分关注，你迷茫你焦虑的时候看看就好了。那如果说TA也在吵怎么办，嘿嘿，那不就是弯道超车的好机会吗！

情感篇

关于爱情

我们生来平等，没有谁应该把自己卑微到尘埃里，去爱一个人，做一个梦，没有谁要做一辈子的伤心人。
我们也一定要坚强，我们把自己养的这么贵，从未想过要取悦任何人，更不能让任何人伤害自己。

我们要放下温柔，放下自己的爱，不再傻傻等待，忘记那场早已不再是当初模样的恋爱。

希望下次流泪的你，不再是为谁悲恸。而是为自己的努力感动流涕。

如果青春只是一个爱而不得的人，那才是悲哀。

不成熟的爱情，是我喜欢你，希望得到你的喜欢。我不开心，难过压抑，我希望我的这些烦恼忧愁可以在和你相处的时候，在你的倾听在你的包容，在你的帮助之下解决。自顾自地投入太多，因为想得到的更多盲目投入，改变自己又带着这样的期待希望希望TA也可以同样改变。爱情亲情友情你要做的事情，任一过度投入都会打破四者的平衡，人生的天平过度倾斜，把快乐寄托在和另一个人的相处合作。其实没有更好，短暂的快乐会带给你更多不安定不安心，因为自己不够强大，你并没有解决让自己不快乐的这个问题。你为什么不快乐，为什么那么在意别人的眼光，为什么这么没有安全感。难道只是因为周围没有一个人能够陪着你吗? 慢慢地你就会发现自己一个人已经没有快乐的能力了，悲伤快乐都只系于一人，他对你好对你热烈你就绽放彩虹，他消失了冷漠冷淡了你就倾盆大雨。那，干旱洪涝怎么办，修大坝呀!人都是自救的，靠着别人那点可怜帮助都还是太微不足道了。

其实阵痛真的比那种慢慢地噬心之痛更痛快。一种痛漫漫无绝期，你不知道在哪里会结束会蔓延多久，一种痛是你选择的，你知道痛过的自己会在哪里，在哪里重新开始。就算弯路全都走了一遍，该停留的地方都有驻足，但也正是经历过，也让你现在无比清晰无比明白，这一刻路在哪。 如果因为喜欢一个人，失去了自己，忘掉了自己原本的样子，忘掉了友情亲情不知道自己在做的事，开始把自己打造他喜欢的样子。逼着自己做不喜欢的事情，捧着自己的卑微，近乎跪着，说你再看我一眼。你的喜欢不是因为你想被ta喜欢！

爱情不是拿尊严换来的！

姿态低到了极点，后来你变成ta的样子，说话的语气，口头禅，那些习惯作息。但是ta还是走了 。

如果你真的遇到了自己很喜欢的人，犹豫踌躇：

问自己几个问题，第一个问题你能否在喜欢和你爱之间去区分这两者的关系并正确的去看待你的喜欢。

第二个问题你的喜欢是否足够强烈或者说这样的喜欢在高三是不是有必要或者说可不可以不要可不可以压制住。

第三个问题，如果你真的要喜欢你，觉得你和他能不能真的在一起就是你问的他是否真的喜欢你，男生喜欢你的话，他会多和你说话会多和你聊天，至少还会多关注你。第四个问题就算他喜欢你，就算你们两个真的在一起，还有二百三十天高考你真的能够平衡好谈恋爱和学习之间的关系吗。

已经谈恋爱的就好好在一起，没谈的，还是不要谈了，乖！

学习习惯：

1.先纠正行为:养成一个良好的习惯

要学着成为一个癞子:什么叫癞子呢，就是不会我就是不会。我就是有很多不会，但是不妨碍我心态好，不会存在的意义就是等着我去弄懂弄回，现在不会不代表我以后不会。

如果说是初学者的话，做题有建议有归纳一些，从题目的基础部分开始，不要迎难而上，最好不要越级。什么成绩做什么题，什么水平练什么题，由易到难，从简单到复杂的去做，这一点非常重要。循序渐进，如果不这样的话很多时候就会有无力感就会觉得痛苦，你三十多分的数学，你说你要刷题要刷高考卷，那些只会打击你的信心，消磨你的意志。

不管是多么厉害的人，心性多么强大的人，在绝对的难度面前，都是可能会灰心可能会怀疑自己的。

学习的路上信心是最好的心态调节。大多数的迷茫和困惑都是因为怀疑因为缺失信心开始的。

这里怎么去判定题目的难度呢，一道题如果说两分钟你都没有一点思路，就说明这个题不适合你这个阶段。像高考题，有九十分都属于初级阶段，有大概50分属于只要做过一遍掌握一些基础的题目题型就没有太大问题。

2.提升信心:假期里去学习，在学习之外的时间去学习。正确地评估自己的水平，制定合理的计划目标

我们的没有信心或者觉得生活没有意义自卑，很大程度上是因为人生走到现在好像没有一件事真正能做的很好被别人看见赞赏。对未来也无比灰心

3.用不同的方法多做几次，发现该题的考点和出题人的思路，总结出解决该种题型的方法，思考下次遇到类似的题时自己应该如何入手。

4.基础弱，如果说真的太弱太弱的话，完全听不懂老师讲课完全看不懂参考书，那我觉得如果你有条件的话最好找一个一对一老师辅导。或者从头开始上基础内容，或者上网课。一定不要放弃自己！

信息闭塞，地方小，老师不好。

不管是上网课还是怎么样，我们都是为了少走弯路。我希望大家不管做什么决定做什么选择，三思后行，有搜集信息的能力，更要有判定信息正误的能力。

最近有很多同学问我关于工业流程这部分题目的知识点和做这类题的技巧方法，工业流程是高中阶段同学们最容易感到迷茫的点，因为其涉及问题多，知识点杂，同学们缺少一个整体的总结归纳，所以我给大家录了一个关于工业流程的分享课。

高考物理中，磁场是一大难点，带电粒子在磁场中的偏转就是同学失分最多，疑惑最多的地方，树林同学针对同学们的困惑，给大家录了带电粒子的分享课，听完大家就会对这类题有全新的认识。

高考公众号：树成林

这一整年，我们会提供包含情绪管理，考试心态，学科思维，时间规划，自律一整套学习理论。“学习问题不只是学习的问题，而是整个心理系统的问题”，我们会带你打造好这个系统。

大学公众号：万木行

在这里，我们会帮你成为最牛逼的大学生，在你们进入大学之前也许就可以基本熟悉大学的所有规则。