总是太考虑别人的感受，是一种什么心理？ 第1页

1、自尊感偏低

“低自尊者”常常有“讨好型人格”，他们在工作中不敢表达自己的意见，害怕遭到拒绝，这样的结果就是总是做着自己心不甘情不愿的事情，虽然表面和气，但是内心非常抵触，这样做出来的结果不够好，又被批评，接着否定自己。

稳定的自尊需要建立在自我的基础上，而不是他人的评价，所谓的低自尊其实就是自我的根基不牢固，所以在成长中不得不依赖与外界的评价体系。再有一个因素，我们的文化是一种擅长评（nei）价（juan）的文化，一个孩子成长中不仅仅需要为自己负责，还会生活在周围的比较和评判之中，适度的评价到没什么问题，一定程度可以起到监督的作用，但往往过度的评价会贬损个人的自尊感。

拒绝也不是什么大不了的事情，对自己不擅长的事情say no，敢于为自己的决定负责。尝试跟他人沟通，主动提出自己的想法和要求，这样才能建立一个正反馈。

2、讨好型人格

“讨好型人格”可能出现的一个场景——当别人提出意见或要求时，常常不假思索地答应下来，对Ta们来说这是理所当然之事，因为别人的情绪和感受往往比Ta们自己的更重要。但其实Ta们通常并不能自洽，在下意识的答应了对方之后，可能才会回过味儿来——原来这可能是超出自己能力范畴的事情，或是自己根本不愿意做的。但为时已晚，由于“面子”的原因，又无法重新回绝对方。

受一位来访者的启发，Ta在处理跟他人关系的时候有个小诀窍，就是“不要立即答应对方”，这样做可以避免直接拒绝所带来的“尴尬”，也能防止自己反复陷入自责的情绪泥潭中。即使答应对方，也是经过深思熟虑的；如果思考后决定拒绝，还能帮自己争取到一定的时间和空间来想理由。

3、过度追求完美

每次采集病史，都会问病人生病前性格如何，很多人会说自己性格追求完美。但继续追问下去就会发现一些问题。

大多数人所谓的追求完美并非源于Ta自己内心，而是抱着这样一个观念——“只要我表现的不够完美，我就会被拒绝”。

在这样的观念的指导下，Ta会有各种各样的冲突。

Ta会有社交焦虑，认为只要自己表现的不好，就会被别人认为是没能力的，就会被排斥。接着出现焦虑的情绪反应，脸红、颤抖、出汗等生理反应，还有回避社交场合。

另外一个困扰很多人的问题就是“讨好型人格”，为了不让别人指责自己，只要遇到冲突，Ta都会选择自己忍着，表面看似一团和气，但内心痛苦不已。

想要改变，首先就要改变认知，一个人可以追求卓越，但不要为了让自己在别人眼中看起来完美而追求完美，这样只会毁了Ta。

4、太考虑别人感受其实是认为自己很重要

我原来的手机有个“禅定模式”的功能，你可以设置不同的时长，从20分钟到120分钟不等，点击开始后手机就立刻便“板砖”，你无法主动点亮屏幕，只能被动接电话，或拨打紧急电话。我自从上手后，着实提高了写东西或阅读的效率。最开始使用的时候也需要有个适应的过程，我最担心的倒不是自己内心想刷知乎、刷抖音的冲动，而是万一别人发微信联系我，我不能及时回复怎么办（毕竟现在电话联系的频率不如微信高）？

但这个困扰在我尝试了几次“禅定模式”后就消失了，事实证明几乎没有人联系我，就算有人发信息，也是不用着急回复的内容。可以说我根本没有自己原先想象地那么重要。

不少来访者（尤其是儿童青少年）有时也会出现同样的困扰，比如有人表现为社交恐惧或强迫观念，害怕自己表情管理失败，然后被同学嘲笑；还有人会担心自己说错话，而被旁人评价。还有些人出现“关系妄想”，八竿子打不着的事情，也会牵连到自己身上。不排除真的会有人喜欢捉弄别人，但还有些情况可能是自己太自恋了，自己把自己摆在了C位，下意识地认定别人就会关注到自己。但事实是大家都很忙的，每个人都会优先思考自己的事情，并不会有人整天关注你。

“如果你的出发点就是讨人喜欢，你就得准备在任何时候、在任何事情上妥协，而你将一事无成。（撒切尔夫人）”