我大口呼吸可以减肥吗？我吸进去 O₂ 呼出 CO₂ 带走了我的碳，这个效果显著吗？ 第1页

亲，可以的。但是不得不提醒你，这种情况很危险。

作为碳基生物，由于你的呼吸带走了大量的碳，那你会因为碳的流失变身为“基生物”。这个时候如果你不小心接触到了硅，很可能会变成硅基（Silica-based）生物，感官会因砂化而逐渐麻痹，这就是俗称的砂痹。

另外，根据研究，每当你大口呼吸60秒，就会减少一分钟的寿命；每天坚持大口呼吸的话，有极高的概率在100年内死去。

如果你只是想减肥的话，正常呼吸也能达到很好的减肥效果。科学研究表明，如果你能坚持正常呼吸1000次，换算下来竟然相当于消耗了呼吸1000次的热量。

就没有安全的方法通过大口呼吸来减肥吗？

答案是有。

十年前我在终南山爬山，一位偶遇的姓马的道长教了一个通过呼吸吐纳来减肥的秘方（亲测有效而且效果极其显著）：

1，站在镜子前；

2，深吸一口气；

3，用力地呼出；

4，神奇的事情很快就会发生——

你的肚子真的会消下去一些！

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啊，过了这么久终于让我遇上了一个特别好的问题。

实际上，题主搞反了这个逻辑关系。大口呼吸实际上是机体产生了大量的二氧化碳的结果而非原因

一上来直接讲理论可能难以理解，我先举一个通俗的例子

由于新冠疫情，某罐头厂积压了一批猪肉（脂肪）。在疫情风险逐渐降低后，因为市场需求量增加，无论工厂生产出多少罐头（二氧化碳），都不会造成积压。如果厂长刀杨想要尽早处理掉这批猪肉，他应该选用的方法是：

A：增加每天来厂里运输罐头的车辆（加快呼吸频率）

B：提高罐头厂产能（加强运动）

我觉得，但凡思维正常的人都应该选B选项，提高罐头厂的产能。因为罐头不会积压，只要能生产出来，来运输的车辆自然会增多。但单纯的增加运输车辆的数目并不会使产能提高，其结果只能是每辆车运输的罐头数量减少了，不仅没有缓解库存压力，反而增加了不必要的成本（不良影响）

以下是学术时间

下面，我将按二氧化碳的产生与排出的顺序，从细胞的呼吸作用、二氧化碳的运输与呼吸的反射性调节的三个方面进行讲解

1.减肥原理（呼吸作用）

减肥的关键无非两点：管住嘴 & 迈开腿。管住嘴就是吃得少（绿色箭头），在一般情况下，这只能保证我们不再长胖，但无法减掉已经长在肚子上的肉。而迈开腿则主要强调多运动（红色箭头），可以消耗掉已经存在的糖类与脂肪

血液中的糖类去路只有三种，而减肥就是通过增强肌细胞的呼吸作用来增加血糖的消耗，体内的脂肪则会转化为分解为甘油和脂肪酸，分别通过不同的方式进入三羧酸循环（TCA）供能，以达到减肥的目的

于此同时，肌细胞则因为呼吸作用而生成了大量的二氧化碳

2.二氧化碳的运输

由细胞产生的二氧化碳经自由扩散进入血液中后，通过

• 溶于水（物理性溶解）
• 与水反应，生成碳酸氢根与氢离子（主要）：
• 与血红蛋白结合生成氨基甲酰血红蛋白（ ）：

三种方式“溶”于血液，经静脉回心后，通过肺动脉进入肺，在肺泡“析出”二氧化碳后通过呼吸排出体外

3.呼吸的反射性调节

化学感受器

化学感受器是一种可以接受等化学物质刺激并激活传入神经的器官，在呼吸的反射性调节中起作用的化学感受器主要接受 、 和 的刺激。根据部位可分为外周化学感受器和中枢化学感受器两种

和 对呼吸运动的调节

• 主要通过刺激中枢化学感受器，使肺通气增强
• 主要刺激外周化学感受器，导致呼吸运动加深加快，肺通气量增加

所以正确的顺序应该是

1. 进行适量有氧运动
2. 肌细胞的呼吸作用大大增强，消耗葡萄糖的同时生成了大量的二氧化碳
3. 二氧化碳从肌细胞通过自由扩散的方式进入血液
4. 二氧化碳在红细胞内生成碳酸氢盐与氢离子，并随着血液流动扩散至全身
5. 含有大量二氧化碳和氢离子的血液流经位于流经外周化学感受器与中枢化学感受器
6. 引起反射性的呼吸加深加快，导致肺通气量增加，也就是题主所说的大口呼吸

可见，大口呼吸是二氧化碳增加的结果而非原因。

如果在正常静息状态下长时间的大口呼吸，不但不能促进生成，反而会导致血液含量过低，引发呼吸性碱中毒，严重者可导致头晕、感觉异常，这种情况一般常见于精神性过度通气的癔病患者。

另外这里指正我文章里一个不严谨的说法，脂肪在体内并不能完全转化为糖类，而是直接分解为脂肪酸和甘油

脂肪酸主要通过β-氧化生成乙酰-CoA，而后进入三羧酸循环。而甘油则是在甘油激酶的作用下转化为3-磷酸甘油，而后变为磷酸二羟丙酮进入糖酵解或转变为葡萄糖。所以，脂肪中只有一小部分甘油会转变为葡萄糖，其余都是直接参与产能的。

而且脂肪酸氧化是机体ATP（能量通货，各个反应的直接供能物质）的重要来源，每一分子软脂酸氧化能生成108个ATP，相比之下一分子葡萄糖仅能生成32~34个ATP。所以在减肥中说“燃脂”是有一定科学道理的。

知乎大透明第一次回答破3000赞

这个俺知道， 强答一番。挣点盐值。

我大口呼吸可以减肥吗？我吸进去 O₂ 呼出 CO₂ 带走了我的碳，这个效果显著吗？

故意地持续地大口呼吸有两个效果显著的直接后果： 呼吸性碱中毒(respiratory alkalosis)和脱水(dehydration)。

       减肥可以通过参加长期的重体力劳动或者极重体力劳动来完成，  而不太可能通过“过度通气”来达到目的。另外， 一个令人震惊的是 工业化肉猪饲养已经找到了减肥的答案， 那就是瘦肉精。而某些人类也 从工业化肉猪饲养得到了启发，借鉴到了宝贵的经验用来给别人减肥， 但这些药物都不是没有问题的（甲状腺激素; 2，4-二硝基苯酚(DNP);  安肥他明及同系物；5-HT激动剂；西布曲明；奥利司他；芬特明和托吡酯； 利莫那班；盐酸氯卡色林；利拉鲁肽）。     

我大口呼吸可以减肥吗？我吸进去 O₂ 呼出 CO₂ 带走了我的碳，这个效果显著吗？

提升基础代谢率， 或者基础代谢率提升是甲状腺的事情， 还记得吗。基础代谢率莫名其妙地提升那就是甲亢了， 甲亢患者一般会出现体重减轻的。但要通过过度通气来导致甲亢， 这绕的弯可太大太长了。

呼吸性碱中毒主要是由于呼吸频率增加和（或）潮气量增大（过度通气）导致Pco2下降（低碳酸血症）。

一般通气增加是机体的一种生理反应，最常见于低氧血症（如，高海拔）、代谢性酸中毒、及代谢率增高时（如发热）。另外，疼痛、焦虑和某些中枢神经系统疾病（如中风、癫痫发作）可使呼吸加强，虽然此时并无生理上的需求（也就是 2般 的情况）。

呼吸性碱中毒可以是急性的或者慢性的。呼吸性碱中毒可以分为急性和慢性两类。

急性呼吸性碱中毒可引起头晕、精神错乱、外周及口周感觉异常、抽搐和昏厥。

一般认为其机制是脑血流及pH的改变。呼吸急促或呼吸过度常是唯一的体征；病情严重者可以出现手足痉挛，由于血钙水平下降，（钙离子进入细胞以交换质子)。

慢性呼吸性碱中毒通常没有临床症状，也没有特殊的体征。（恭喜！）

呼吸性碱中毒可分为三类：疾病过程的一个组成部分; 意外诱发; 人为诱发（治疗性）。意外性呼吸性碱中毒由机械通气设置不当造成，或与体外膜肺氧合作用有关。只有当颅内高压或新生儿肺动脉高压时，呼吸性碱中毒或低碳酸血症才需要治疗。

呼吸性碱中毒治疗：

1.积极防治原发病。

2.降低病人的通气过度，如精神性通气过度可用镇静剂。

3.为提高血液Pco2可以增加呼吸死腔，减少CO2呼出和丧失, 也可吸入含5%CO2的氧气，达到对症治疗的作用。

4.手足搐搦者可静脉适量补给钙剂以增加血浆[Ca++]浓度。　　

好吧， 顺便介绍呼吸性碱中毒解救的简单办法。

呼吸性碱中毒并不危及生命，可以通过重复呼吸（如口鼻套上不太密封的纸袋）增加二氧化碳吸入是常见的方法。

"我大口呼吸可以减肥吗？我吸进去 O₂ 呼出 CO₂ 带走了我的碳，这个效果显著吗？

如题。期待可以得到一些理论上的支持以及定量的（而非定性的）分析。"

还记得一摩尔二氧化碳是多少升吗， 您自己动笔算吧。

对了， 水又叫一氧化二氢。

为啥有些人会笑抽筋？

狂笑（大口呼吸）也是一个过度通气的过程，

狂笑太久这个人就呼吸性碱中毒，

然后您就能观察到呼吸性碱中毒的典型表现：

头晕、精神错乱、手足痉挛、抽搐和昏厥。

回答问题所用的参考资料京东有售：

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  Ivony 网友的相关建议: 
      

当然可以，问题的关键在于，你刻意的大口呼吸和你自然呼吸的氧消耗量差别并不大，或者说，你大口呼吸会增加呼出的氧含量，所以效果不显著，尤其是考虑到呼吸与新陈代谢的关系的话，这个效果就更加不显著了。

但是，这个思路是对的，譬如说，你呼吸和不呼吸对减肥的效果就很显著了……如果你停止呼吸，那么你肯定就停止了减肥的进程……

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  s.invalid 网友的相关建议: 
      

有一说一，其实性价比最高的4K蓝光播放设备很可能是二手xbox

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  sashuishui 网友的相关建议: 
      

你首先要有条件改户口，跟前清统治阶级挂上勾才行。

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  wang-hao-54-71 网友的相关建议: 
      

中国的平头老百姓是啥都不懂的、啥都做不了的、啥都不想做的贱民吗？

英雄的老百姓关心美国，因为它就横亘在面前。

“Because it's there.”

因为山就在那里，所以英雄的老百姓就想征服一下呐，人类的天性而已，家畜或许不能理解。

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全世界所有厉害的东西，中国的平头老百姓都关心：上至国际空间站，卡西尼，奥陌陌，旅行者；下至下水道油布包，煮饭仙人，圆珠笔尖，还有猛禽，幽灵，高精狙，福特号，电磁炮，可燃冰，盾构机，大豪斯，大牛排，电瓶车，鸟语花香，老虎大象，GPS，NMD，M1p，RTX，诺贝尔，太平洋。

我想要的不多。你给不了，我就自己想办法。

不允许吗？

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