如何拥有女团一般迷人的星星眼？ 第1页

Step4：额头按摩

⑴首先先来放松眉毛。

动作要点：用第二三四手指按压眉毛，边按摩边放松

时长：1min

稍微用力按压眉毛的肌肉，注意不要左右摩擦，而是固定一点按压放松它，不要让皮肤被拉长。

最好是按到疼痛和手感都很舒服的程度。

⑵然后放松额头的中心。

动作要点：用第二三四手指按压额头中心，这个部位很僵硬，用点力按压，会有点痛。

向上推，好好按摩一下，放松僵硬的肌肉。

时长：1min

⑶最后按摩发际线的位置

动作要点：找到自己发际线痛的位置，进行按压，这个动作建议在洗澡的时候做。

时长：1min

Step5：眉毛运动

动作要点：眉毛往上抬，再往下收，努力往上抬，扩大眉毛移动的范围，抬上去比放下来更重要。 最好用手捂着额头，眉毛和手指要有抵抗的感觉，防止加深抬头纹。

这个动作非常重要，可以锻炼到眉毛的肌肉，日常很难锻炼到这一块。

时长：2min

做完后会感觉到眼周的变化，按摩运动过的眼睛，会感觉用眼更轻松，没有按摩过的另一边，会感觉比较重，这就证明肌肉得到充分放松了。

僵硬的眼周肌肉得到放松，使用起来会更加容易，就可以更加正确地使用眼部肌肉，能够有效改善眼部浮肿和眼皮脂肪，让眼睛更有神。

小tips：

①先做一边，方便做对比，大家看到了效果也更有动力坚持。
②做的时候，放松肌肉和大脑，配合深呼吸，肌肉会更好地缓解。
③痛是正常的，良好的疼痛代表肌肉绷紧了，如果不痛了，说明肌肉放松了。
④早上起来的时候可以做，洗澡的时候也可以做。不过更推荐早上做，早上做的话，一整天的状态都会很好。
⑤一次两次的练习，肌肉是不会有记忆的，而且用眼方式也会发生变化。

㈡改善双眼无神

视频版本看这里：

注意：这个训练，六百度以上高度近视不要做，近视眼睛脆弱，做的时候不要勉强，适量做，不要一上来就给自己增加量。

以下截图来源于王诗意

第一部分 眼部控制

第一部分训练的目的是提高眼周肌肉的控制能力。

首先将眼部尽可能地睁开，放神，眼部周边肌肉收紧。

在这个基础上做左右的横向运动，将黑眼珠看到最左端的方向，眼神走横线回到正中间（左——中）。

然后眼珠再看向最右端，然后眼神走横线回到正中间（左——中）；

同样地，上——中，下——中。

熟练后，省却向中间转动的步骤，顺时针或者逆时针转动。

小tips：

①注意眼神不要飘渺不定，不要走斜线路线，然后再看向你的最右方。
②回的时候要干脆，整个过程尽可能地不要眨眼，时时刻刻保持眼部肌肉的收紧状态。因为眨眼的时候，眼部的肌肉就放松了，效果就会减弱。

第二部分 眼部稳定

第二部分训练的目的是提高眼周肌肉的稳定能力。简单来讲，就是用眼睛画圆。

在画圆的过程中，始终保持弧线，用眼睛画出一条彩虹出来。

但是最开始做的时候，容易出现眼珠飘忽不定的情况，解决方法很简单，用食指画弧线，眼睛盯着食指以保持眼神的稳定。

上弧线画完之后，再按照同样的方式画下弧线，熟练之后就可以不用食指画圆了。

小tips：

整个过程依然要保持不要眨眼。

第三部分 放松与收缩

第三部分很重要，是你能否快速拥有星星眼的关键。

食指放在面前正中，眼睛看向食指方向，不要斗鸡眼。

在这个基础上，手指向前移动，眼睛慢慢地往远处，从而使得眼周肌肉二次发力再次收缩放神，好像眼睛可以放出星星一样。

然后眼神随着你的手指慢慢收回来，眼神放神的力也随之慢慢减弱，再回到定点上，把眼珠放回到食指上。

这个动作有一定难度，最开始练，眼睛会特别酸、容易眨眼、流眼泪，这都是正常情况。

这个动作练一次，你就会发现眼睛亮了一点点（丝毫不夸张，我第一次练眼里就看到了效果），15天下来眼睛看起来亮晶晶。

我去诗意小姐姐微博下找了截图，感受一下坚持的力量。