羽毛球杀球是靠手臂甩拍子还是手腕爆发？ 第1页

都不对

杀球的主要速度来源和高远球是完全一样的，不是靠手腕，也不是靠抡手臂甩拍子。

靠的是小臂的内旋发力。

所以打好高远球是学杀球的前提，你要是高远球都没练好，再怎么都不可能练得好杀球。

手腕发力是过去老派羽毛球教学体系里的一个谬误，很多爱好者和教练到现在都没有纠正过来。而你如果去看国家正规的羽毛球教练员培训课程，上来第一节课就是树立正确的内旋/外旋发力概念。

关于手腕发力的错误，我在另一个回答里详细说明过了，你可以参考：

羽毛球里没有手腕发力，只有小臂内旋/外旋发力。

什么是内旋/外旋？看下面的视频：

手臂从右转到左（掌心向上转到掌心向下）就是内旋，反之就是外旋。

正手击球主要使用内旋发力，反手则用外旋发力。

这个发力动作练好了，高远球和扣杀就非常轻松了，如果你能做到只靠手臂发力（不蹬地，不转身）就把高远球打回对方底线，那么你的扣杀也一定很有威力，因为高远球和扣杀的最大区别就是击球点不同罢了。

下面来看具体怎么扣杀：

首先你要知道扣杀时正确的手臂挥动位置，用一句口诀来说就是“两个一点钟”。

第一个“一点钟”，手臂要在身体侧面一点钟位置，如下图：

很多教练在教学的时候总是强调抢高点，导致学生打球的时候大臂是贴着耳朵的，这样会严重限制手臂内旋动作。所谓的抢高点是让你养成不要等球下落太低再回击的习惯（比如有的业余爱好者由于没有掌握正确的击球技术，喜欢等球落到脸部高度再用拍子去“推”，觉得这样才好瞄准），而不是让你一定要在头顶正上方去击球。

第二个“一点钟”，是指击球点在身体前方一点钟的位置

然后来看正确的发力动作

首先是单纯使用内旋发力进行扣杀挥拍：

这个练好之后还可以把手指的力量加进去，手指的辅助力量是增加挥速的重要一环，想要用上手指的力量，就要求你握拍时手指不能一把抓地握紧，手心要留空，这样才能利用手指握力加速

手指+小臂内旋构成了扣杀里面最核心的发力部分，这两个练好了你的杀球速度自然就会大幅度提升。

到这里你可能觉得这个挥速似乎还没有想象中那么快，那我只要加上引拍和抬肘，就能构成一个比较完整的上手扣球发力动作了，这几个速度一叠加，效果马上就有：

上面我还没有使用蹬腿和腰腹转身的力量，手部发力也只有6成（因为另一边要保持手机稳定）

最后是重杀和点杀的区别：

上面我们主要讨论了核心的发力动作，而其实杀球还有很多其他环节用于增加挥拍速度，比如引拍，蹬地，转身，抬肘，亮肘，收腹等，这一整套动作做完了，发力最大化了，就是重杀，因为动作完整，耗时多，一般是在对方被迫挑高球时使用，自己有充足的时间移动到位完整发力。

而点杀就是只使用手指+小臂内旋，基本不依靠身体其他肌肉借力，所以点杀的速度是不如重杀的，但是点杀的动作很快，可以在对方重心尚未恢复时利用角度抢攻，常用于抓对方推球或者改变节奏。

更新

下面有朋友在跟我争论，我发一个视频专门分析一下：