为什么孩子那么容易对游戏上瘾，为什么人类面对丰富的世界，会更容易对游戏产生兴趣？从生物学角度解释下? 第1页

作为一个曾经的网游深度沉迷者，我从游戏当中学到了很多，尤其是：

如何把一件事情变得像游戏一样好玩。

玩网游时，我们会发现，很容易沉迷其中，一不小心，玩了五六个小时，却觉得只玩了一小会儿。

这是因为游戏设计者非常懂得人的心理（顺便提一句，如今应用心理学的毕业生很多都就职于游戏开发公司，就是为了设计出能把人抓住的游戏），能通过契合人的心理机制，让你上瘾。

所以，为什么我们不能换个角度思考这件事，把这种游戏成瘾机制，运用到其他事情上，为我们的学习、工作以及其他一切事情服务呢？

伯纳德说过一句话，讲的就是这个道理。

玩游戏，就是自愿克服种种不必要的阻碍，达成目标。

先说说我是怎么把游戏成瘾机制用于生活的，在经历了最初的阵痛后，这种经历真的很“爽”，这种爽不是鸡汤，而是掌握了内啡肽奖励机制的实实在在的爽。

生活跟游戏比起来，缺少了实时的反馈。之所以要把目标每天复制更新一次，就是人为建立起反馈机制，类似于游戏当中的“打怪”“升级”“通关”。

至此，我们不妨大致勾勒一下游戏成瘾机制的真相。

1.目标感

这里说的目标，是具象化、直接的目标。

什么叫具象化、直接的目标？

比如，要赢多少局，输出要达到多少，击杀要达到多少。

有些目标，是抽象的，非直接的目标，例如，达到全服前100名，这个目标是间接的，要通过其他直接目标来实现的。

平移到生活中，上面提到的做多少个俯卧撑，坚持写多少天日记，坚持多少天不喝酒，这都是直接目标。

今年要赚多少钱，今年要晋升到什么位置，这都是间接目标，因为这都是不可直接实现的，要通过其他直接目标来实现。比如你给自己定目标今年要赚够100万，但具体怎么赚，不知道，没有路径，没有方法，没有节点，100万就是空谈。

啰里啰嗦说半天，其实就是说一个道理，制定目标时，要定具体目标，可以直接去实施的那种。给自己制定间接目标是没有意义的，因为没有确定的路径。

2.反馈机制

什么叫反馈机制？

在游戏当中，你击杀时听到的“double kill”就是最简单的反馈，通过感官刺激让你产生爽感，这就是正反馈，也可以叫多巴胺奖励。一局结束，你当选为本局MVP，让你感觉自己很行，这也是正反馈。

反馈机制是成瘾的重要步骤，试想一下，假如一个游戏，你每次击杀没有任何表示，一局结束，你输出甩其他人一条街，但是什么区别都没有，别人也看不到你的成绩，那这种反馈机制就瘫痪了。没有了感官的奖励，游戏变得索然无味。

类比到生活，你为什么一学习就犯困，想到学习就头疼？

因为学习是一件反馈周期非常长的事情。你大概只有等到期末考试，才有机会对一学期的努力做一个反馈，这个反馈还不一定是正向的。如果是考研，或者考证，或者考公，只有等到结果出来，才有机会得到反馈。很多人都在说延迟满足，就是这个道理，然而延迟满足谈何容易，这是反人性的。

与其逼自己延迟满足，不如把反馈周期人为缩短。

怎么做？

类似游戏那样，强行加入一些短期正反馈，比如，完成一个阶段性目标，就奖励自己一顿喜欢的食物，或者买一件自己喜欢的东西，总之，就是用能够唤起自己兴趣的事情，作为枯燥事务的奖励。对我来说，每坚持健身一个月，会给自己一个开荤的机会，找朋友聚一聚吃吃烧烤，就足以吊起我的兴趣。

当然，看着计划清单上的数字不断攀升，本身也是一种正反馈，就好像游戏基础数据不断积累的快感。

3.价值体系

游戏当中必须有一套官方的价值体系，这样目标和反馈才会明确。例如上面提到的，MVP，全服排名，勋章，以及各种基础数据排名，都是游戏内玩家共同认可的价值评价标准，只有在这套统一的价值体系下，你的目标，你得到的正反馈，才有意义。

生活当中，价值体系是天然的，就是社会统一认可的价值体系，说起来很俗，但大家都喜欢。当然，也不排除有些艺术家气质的人会有自己的一套价值体系，只要自己认可，也完全没问题。

不得不提一下，你正在看的这个内容平台，包括其他一切内容平台，都是这套游戏成瘾机制的践行者。就以本站为例，是不是从你注册第一天，就开始不断的拿到各种徽章，什么“笔耕不辍”，什么“有问必答”，这就是正反馈。点赞机制是更直接的正反馈，看着越来越多人赞同自己，这种爽感是自然而然的，对于刚涉足内容平台的小伙伴而言，“被认同”是一件很开心的事情。

比如，我认识好多不差钱的小伙伴，就为了90天笔耕不辍勋章坚持日更，至于这个勋章有啥好处，不知道。

以上，就是游戏成瘾的三个必要条件：目标感、反馈机制和价值体系。

而其中，尤以反馈机制为最重要，也是生活中最缺少的。你看到生活中很多所谓的自律大神，并不是他们真的天赋异禀，而是通过人为的把游戏机制引入了生活中，所以很多原本枯燥的事变的有趣，成了生活当中多巴胺和内啡肽持续不断的来源。

我当初之所以开始坚持给自己制定短期目标，每天打卡，其实是因为当时陷入了越来越严重的抑郁，当时一度处于病休状态。这个计划，初衷是自救，不让自己彻底废掉。

最开始只是健身，因为健身可以强行制造多巴胺，对抗抑郁。效果嘛，立竿见影，生理规律的力量还是很强大的。后来慢慢把这套经验运用于生活工作学习各个方面，获益匪浅。

虽然跟我乎各路大神完全没得比，但我跟当时的自己比，的确成为了更好的自己。

最大的收获就是走出了抑郁和焦虑，变得自信和豁达，脸皮也厚了很多，不再在意别人的评价。

抑郁治好以后，心情舒畅，身体也慢慢的越来越舒爽，长痘、腹泻、乏力等抑郁患者特有的生理症状，也都消失了。

除此之外，身材的改善、科研道路的精进、以及开始了自媒体之路，则可以算作这项自救计划的意外收获。

@纸谈风月

现实中得到的愉悦，并不比游戏中的愉悦更高级。

我们知道突触是神经元传递信息的关键部位，保证着神经元对信息的传递、加工，以及存储。

突触连接是神经活动的基础，也决定了我们的学习和记忆。

突触链接具有两大关键的特性：

1、突触修剪（synapse pruning）

2、突触可塑性（Synaptic plasticity）

我们刚出生的时候，神经元比成年人更多，你可以认为这是一种神经元储备。

• 成年人脑容量之所以大于新生儿，主要在于胶质细胞数量更多也更大。

到达3岁之前，我们会学习这一生最重要的一系列事情运动、语言、思维逻辑等等。

于是在2~4岁，我们的大脑会建立此生最为复杂的突触连接，达到成年的2倍。

随后的成长过程中，一部分神经元会程序性凋亡，一半的突触也会被修剪。而且由于突触具有可塑性，在学习过程中，突触会通过长时程增强(LTP)来增强相应的突触连接，通过长时程抑制（LTD）来抑制突触之间的链接。这正是我们学习记忆的基础。

海马体和嗅球，也是我们唯一可终生产生神经元的脑区。每当新神经元产生时，总会有旧的链接断开，并产生新的链接。

从6个月到6岁，是我们这一生突触连接最为丰富的阶段。

不难发现，这也是我们好奇心最旺盛的阶段。

这个时期的你可能对任何新鲜的游戏（包括现实）感兴趣，但热度会比较短暂。

随着突触修剪的进行，你的人格和记忆逐渐定型，自然而然也有了自己的行为和选择偏好。

• 童年记忆消失的秘密，正是源于突触修剪。

而人在运动控制、学习选择、行为偏好上，多巴胺都起到至关重要的作用。

多巴胺产生于基底核（basal ganglia），分为两个部分：

1、黑质（substantia nigra）

2、腹侧被盖区（ventral tegmental area）

黑质中的多巴胺只能到达纹状体（striatum），形成黑质纹状体通路（nigrostriatal pathway）。这个通路主要负责我们的自主运动。

• 多巴胺相当于一个行动开关，没有多巴胺便没有相应的行为能力。帕金森患者的运动障碍正是因为部分多巴胺的缺失。

而腹侧被盖区的多巴胺则能到达更远的脑区，主要为以下两个通路：

1、中脑皮质通路（mesocortical pathway）

2、中脑边缘通路（mesolimbic pathway）

中脑皮质通路与人的精神、情绪、行为活动有关，主要影响我们的行为决策。

当我们决定去做某一件事情的时候，这个通路就会被激活。分泌的多巴胺高低，决定了你的行动力。

例如，你觉得学习枯燥而欠缺行动力的本质，是你在考虑学习之时，大脑的多巴胺水平让你感觉到学习是一件枯燥的事情。你觉得玩游戏有意思时，这个通路便有了更高的多巴胺水平。当有一个你心心念念一直想要玩的游戏今天上线了，这个通路的多巴胺水平再次提高，让你有了强烈的行动力。

而中脑边缘通路，则是大名名鼎鼎的奖赏通路。

它和中脑皮质通路不同的是，中脑皮质通路带给人行为驱动，中脑边缘通路带给人的是对某一种结果的预期。

如果说中脑皮质通路让你玩上了游戏，那么中脑边缘通路则让你对游戏的结果有了期待。

• 很多人把多巴胺误会成快乐物质，便是因为奖赏通路的存在。但实际，我们感受到的“快乐”并非真正的快乐，实际是一种奖励预测误差。

本质上，这个通路让我们对将来发生的事情（或者你要去做的），产生一个预期的结果。

例如你明天过生日，预期某个朋友会到场，如果他没来，多巴胺受到抑制，你感到抑郁。他来了，多巴胺预期性释放，不惊不喜。但如果他还带来了你十分喜爱的礼品，你获得意外之喜，多巴胺激烈释放，你获得很强的愉悦感。

但这个预期是随着你大脑通路而改变的，例如，下一次朋友没有送给你同样价值的礼物，你多巴胺分泌不足，你便会失望。你要活得上次的愉快，那就必须朋友送给你价值更高的礼物（这里并不一定指实物，也可以是精神上的）。

其实可以发现，中脑皮质通路和中脑边缘通路形成了一个闭环：

当你选择去玩游戏时，大脑就会有一个预期。当这个预期达成甚至超额完成时，大脑就会让你下次玩时获得更多的行动力，并对结果有了更多的期待。当然，如果没有达到期待，下次玩的动力就会降低。

在你成长的过程中，你生活和学习环境，带给你一定的趣味偏好，在不停建立学习和鉴赏通路的过程中，这部分突触连接就会逐渐被加强，这造成我们每个人的偏好都会有所不同。

通俗点来说，你的成长决定你能get到的点和他人的差异。

题主个人可以认为现实中获得的愉悦比游戏中更强，这是你成长过程中神经连接所决定的，没有任何的问题。

但从奖赏通路的角度来说，它们并没有本质的区别。

你听一场音乐剧，你首先会对这个音乐剧有一个期待，如果这个音乐剧达不到你的预期，你同样会失望。你生活中面对任何的物质和情感上的欲望，也是同样的道理。

对于热爱学习的人来说，无论获得有趣的知识、破解难题，还是取得足够高的分数，亲朋好友的赞赏等等，那都是在建立正向反馈的过程中形成的。

不过对于绝大部分普通人来说，学习并不总是具有正反馈。无数原本有学习动力的孩子，在一系列负反馈中，丧失了学习兴趣。

然而，聪明的游戏都拥有完美的奖励模式。

绝大部分的游戏就是专门给普通玩家设计的，只要你大脑发育没有问题，玩你感兴趣的游戏时，总能每隔一段时间获得奖励（战胜、通关、升级、物品、性擦边、情感等等）……

奖赏通路的本质是奖励预测误差，而游戏爆装备的设计，以及各种玩家难以预料的关卡、奖励等等，简直天生就是为奖赏通路而设计的。聪明的游戏，总是让你获得不同形式的奖励，让你玩一整天都趣味无穷。

很多游戏也精通多巴胺抑制之道，适当的虐一虐玩家，然后再给玩家奖励，可以让玩家获得加倍的快感。

让玩家上瘾的并不一定需要3A，甚至你会发现，某些你认为从画面上、内容上再沙雕简单的游戏，也有无数人玩得不亦乐乎。

为什么腾讯不愿意做3A，因为人家一手奖励机制玩得6啊。

另外，题主提到「没有游戏的时候，人类也很擅长在生活中发现乐趣」，其实对于无数底层民众来说，娱乐活动是相当贫乏的。

以前人们打麻将斗地主，现在玩游戏手刷抖音……而现代的很多游戏，可以让普通玩家体验到现实生活中永远体验不到的一些东西。

那为什么很多人玩游戏，愉悦之后会觉得空虚，甚至有人觉得游戏的快乐比不上现实的快乐？

这主要又有两大原因：

1、成瘾。

从多巴胺的机制来说，游戏玩多了，阈值就高了。不玩游戏时，多巴胺水平稍微一降低，就会产生空虚感。然后再用游戏排遣空虚感，循环往复。

游戏严重成瘾的人来说，可能丧失生活中的其它乐趣，降低自我社会价值的认同。

2、游戏世界和现实的落差。

对于业余玩家来说，游戏时的愉快体验，并不能替代现实。尤其是对于那种现实压抑，但问题又长期得不到解决的人群来说。游戏世界的精彩，让他们面对现实世界时，有明显的落差感。

• 但如果能处理好游戏和现实的关系，则有可能带给生活带来更佳的体验，例如：

工作生活中遇到不快→游戏释放→更好的解决工作和生活中的事情→获得更多的成就。

如果把现实比喻成一场大型游戏，那么升级通关，远远比游戏难得多。一场游戏（不限虚拟）少则几分钟就能过一关并获得奖励。但你学习人生十几二十年，地狱级难度，还不一定获得多少奖励。

成人一样上瘾。只是成人没有时间或者没有好游戏玩。

人生就是一场游戏。一场游戏一场梦。

玩，是人类的天性。

玩。是人类的最终目的。

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iPad刚出现的时候曾经有机会。那时候iPad上是有死亡空间和质量效应等当时3A的正统外传的。独立剧情，贴合触屏游戏的新机制，基本买断没有垃圾抽卡微购物和内嵌广告，好评如潮。还有一批战地和gta换皮游戏，以及无尽之剑系列这种打算一代代把自己发展成手游3A的巨作。

然而游戏厂商、硬件厂商和玩家最终还是看透了彼此。

玩家用钱投票给了一代比一代拉跨的消消乐、抽卡二次元、换皮页游。智能手机与平板行业变得极度内卷和同质化，连3D touch这种增强互动性的功能最终也得让位给更大电池、更高清屏幕和更大摄像机。

游戏厂商则借坡下驴，传统厂商肯搬运换皮阉割旧作已经是大大地有良心了。手游厂商肯像Gameloft一样坚持不懈地出一堆换皮3D射击/赛车也算是非常有良心的了，更多的新兴小制作组则要么靠某个小游戏一飞冲天然后榨干ip等死，要么生产垃圾页游骗钱。东亚则被日本溢出的赌博文化侵略，都开始玩儿抽卡了。

那什么是没良心的厂商呢？那就是腾讯，看到无尽之剑大火，买下无尽之剑，把有系列小说做背景层层递进的三部曲揉在一起，做出个骗充钱、扰乱剧情的垃圾“新作”、然后再把高质量的原作全球下架。无尽之剑也算是彻底死透了。

所以呢，这个问题其实不在于iPad性能怎么样。iPad现在已经能装M1，M1再垃圾iPad pro散热再烂也已经吊打所有消费级手机/平板和一大堆笔记本电脑。再等等几年苹果继续放卫星性能只会更强，但再强又有什么用？已经没人稀得给移动设备造正经的单机买断制游戏了。switch能火是因为switch有任天堂给做游戏供血，换成苹果和索尼来做哪怕动用黑科技把主机显卡塞进去又有什么用？苹果arcade吹了半天不过是个界面清新的4399，索尼有必要把个掌机做到可以威胁ps5的地步吗？

现在的移动端游戏现状就像是2018美国海军建了条核动力大和战列舰一样。一看硬件数据，嚯，吓死个人，700mm主炮，核炮弹，装甲可防御当年大和号贴脸直射。船员个个都是安纳波利斯海军学院的精神小伙儿。就是没人需要他出海打仗了。

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去打游戏

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省劲儿。

只要进化好一半的基因，另一半无脑复制就行了。

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