因为一些经历造成自我保护意识过强防备心过重如何改善？ 第1页

我直到二十四、五岁，都是这样的状态；儿时的经历，大体和你相似甚至更严重。有过觉得身边大多数人都在孤立自己的阶段，随时都怀疑别人在聚众嚼自己舌根；做任何一件事之前，都畏畏缩缩在意可能招来的评价。

其实这些并非孤立存在的问题，无非是自信心低的一个投影。

今年三十岁，基本不再受这个问题困扰，所以可以大概分享一下我的心得和观念。

你现在应该能意识到，自己的某些担心、焦虑其实是自找的。换句话说，别人可能真的在评价你，可能确实有负面的评价、甚至确实有差劲的人见低踩低，但你的担心和不自信把它们都放大了，进而更不敢为人处世，更得不到锻炼或者改善自己在他人眼中的印象……于是恶性循环。

意识到这些状态更多是自己带来的，就是改善的第一步（也就是你今天提的问题）。

不知道你在哪些方面最认同自己？不管是专业水平、某项技能、艺术才能、强烈的责任心、对事物深入的观察思考、对世间万物的兴趣，抑或是悲天悯人的柔软内心？我举不出太多的例子，因为其中几项是我认可自己的几个方面，而人类有太多的事情可以去做。我想说的是，找到你认同自己的那些东西，把你的热情放在上面，这可能是改善的第二步。

为什么？这样做的好处是：使你把精力放在有价值的事情上，为自己增值，并且避免陷入焦虑和内耗。

不用着急。再过两年你会发现，人们有太多的生活方式了，你其实不必做善于交际的那一种；你甚至不必复制别人生活方式当中的任何一种。你肯定还是有几个能说话、能交心的朋友的，用更多的真诚与他们交往（包括你的窘迫），会让你感受到被信任、被陪伴、被支持。

当你不再沉浸在怀疑自己、否定自己和担心他人否定自己的怪圈里，你将更多地发现自己的价值。你会慢慢意识到：其实有人看到了你有价值的那一面，肯定着你的那一面并乐意和它相处；其实任何一个外人没有那么多你以为的精力去议论和否定你，他们都有连自己都顾不过来的不如意；其实你担心别人否定你的方面，从根源来说是你对自己不满意的地方，是你希望自己做得更好的地方；其实那些“欺负”你、随意践踏你自尊的人，有更多你没见到的软弱和不明智之处，他们的意见其实更不值得听取、他们的评价更不值得在意……

你会后悔，荒废了那么多年的青春在自责和内耗里，世界本是多彩美丽；而你又会欣慰，意识到这一切的这一天来得早，这样的经历反而使你比身边“正常生长”的同龄人多了一份从容和参透世事的信心，能更多地活出自己。而你终于发现，与人交往不过是人类身为动物正常的能力和根本的需求，是分享信息和观念的一种渠道，是无聊时的消遣，是你有事时为你分担、他有事时体现你价值的一种存在——根本没有什么可怕的。

这些不是鸡汤，是我真实的心路历程。很少在知乎上写这么多，也算是对自己过去这方面的经历有个交代吧。

对于你现在的状况，或许会有一些了解心理学的朋友建议你采用“暴露疗法”，也就是直面关于人际交往的恐惧，暴露在人群里、坦然地为人处世。这样可能会有用，时间长了也会发现与人交往没什么好怕的，其实也都是“小人之交甘若醴”。然而，在我看来，这种办法只能在少数人身上起到作用，并且不能真正解决自信这一根本问题——在其他方面，自信心低仍然会对你有所羁绊。

最后贴一下罗素的名言：“参差多态乃是幸福的本源”。

我的理解是，任何一个人都有选择自己生活方式的权利；允许你自己以不同于任何一个他人的方式生活，是幸福的本源；对于他人也是（所以不要随意评价他人）。

一切都会好的: )