当孩子问「地球会爆炸吗」该如何回答? 第1页

面对孩子的提问时，除了问题的字面意义，我们更要关注孩子提出这个问题背后的心理动因。

♥ 孩子关心的真的是“地球会不会爆炸”吗？

比如说我家熊孩子，最近几个月几乎每天都在担心地球爆炸的问题，每天都在问我“地球会不会突然爆炸”这个问题。

但是不论我怎么给他解释“地球在短时间内突然爆炸的可能性接近于零”都无济于事，他仍然会眼中带泪，一遍又一遍地追问我“地球会不会突然爆炸”、“万一地球突然爆炸了怎么办”。

伴随着这些问题的，是从他的瞳孔里透露出来的深深地担忧和恐惧，他的表情告诉我他非常害怕，他很害怕地球会突然爆炸。

因为他真正关心的并不是“地球会不会爆炸”，而是担心“万一地球爆炸，或者发生其它意外灾难，那么自己和地球上其他人将没有安身之所，将会随着地球爆炸一起毁灭”的结果。

他真正需要解决的问题是“死亡焦虑”，这不是物理学问题，而是一个心理学问题。

所以当我知道熊孩子在问这个问题背后真实的需要之后，做的就不仅仅是给他解释地球不会爆炸的原因了，而是更加注意给与他情绪和情感上的安慰，帮他建立能够安心生活的安全感。

在这个时候，给与孩子一个温暖有力的拥抱，往往比理性冷静的事实陈述更能让孩子安心。

而帮助孩子应对“死亡焦虑”需要应用心理咨询技术里的“接受与实现疗法（ACT）”。

接受与实现疗法的主要目的是预防“经验性回避”，让人关注并容忍不适，甚至与不适“和平共处”，直到其消失或减轻到可以控制的程度。接受治疗者会逐渐发现，只要时间够长，他就能够控制不适感，适应自身所处的境况。

一、接纳孩子的感受

让孩子感到你真的理解他的恐惧，没有轻视他的感受，这会对孩子缓解焦虑情绪很有帮助。

因为很多家长在听到孩子说自己害怕，害怕噩梦、害怕床底下的鬼怪、害怕地球爆炸或者害怕死亡的时候，第一反应都是否认孩子的恐惧情绪，甚至嘲笑孩子胆小。

“哎呀，鬼怪幽灵都是假的，有什么好害怕的？”
“哎呀，那就是个梦，是假的！”
“地球不会爆炸的，你瞎操心干什么。有功夫操心地球爆炸，不如好好去复习课本做作业是正经事！”
“小孩子家家的，我都不怕死，你怕什么死？真是个胆小鬼！”
。。。。。。

以上都是非常错误的做法。因为当你否认了孩子的担忧恐惧情绪之后，也就意味着你关上了孩子向你求助的大门。那么这些情绪就会持续困扰他，压抑他，甚至孩子可能因为采用错误的方式应对情绪困境而最终出现心理问题。

因为恐惧和焦虑都是非常正常的情绪，当我们接纳孩子情绪的时候，其实也是在向孩子传递一种态度——我们是站在你这边的，我们能够理解你，也会陪伴你，支持你，帮助你。

所以，在这种时候，最好的应对方式是尝试告诉孩子：

“爸爸/妈妈理解你内心的担忧。”
“如果地球突然爆炸，这的确是很可怕的事情。”
“没关系，害怕（地球爆炸）这种情绪是很正常的。”

这样的话语能够让孩子说出他们的内心感受，会让他们知道自己的情绪和感受是被接纳的，不是只有他一个人在面对这些困难，这样孩子才能有勇气去面对恐惧。

二、帮孩子学会放松

焦虑情绪可能会刺激交感神经兴奋导致孩子出现一系列的生理反应，例如肌肉紧绷，心跳加快，呼吸不畅，消化道的不适感，大脑一片空白，瞳孔扩张等等。而这些生理反应又会促使大脑中枢接收到身体的紧张信号，从而认为个体处于危险情境中，进一步加剧焦虑紧张感受。

这个时候就很有必要让孩子的身体放松下来，只有身体放松下来，交感神经系统才能慢慢退出那种紧绷状态，让副交感神经系统发挥作用，从而感觉到舒适和安全。

渐进式肌肉放松法

绷紧和放松身体中的每一组肌肉群，从脚部-腿部-臀部-手部-臂部-胸腹部-肩部-颈部-头部-面部，知道身体的每个部位都得到放松，可以很好地放松身体，舒缓紧张焦虑情绪。

想象特定情境放松法

向孩子提问：“想象一下，什么样的场景让你感到放松？”如果孩子回答不上来，你可以建议她想象自己在海滩上、在吊床上或者在森林里的一颗树下休息。

平静呼吸法

练习腹式呼吸：教孩子缓慢地用鼻子吸气并用嘴巴呼气，让空气慢慢地通过鼻腔吸入体内，直到胸腔被填满，再慢慢地将气体呼出。每次做五组呼吸训练，紧张情绪也会得到很大程度的缓解。

关于焦虑应对，具体可参考下面这个回答：

三、学习积极的心理暗示

孩子可以学会通过和自己对话来缓解焦虑。

教孩子学会自我鼓励，自我安慰，比如：

“我已经平安地从出生生活到现在了，地球也从诞生起在太阳系里平稳地运行了45亿年了，我相信这种安稳的状态会持续下去的，如果总是会有意外发生，如果地球总是会突然出现巨大灾难，我们就不会安稳生活到现在了。”

“虽然我很害怕地球会突然爆炸，但是害怕这种情绪是很正常的，我可以通过呼吸放松法去应对这种情绪。”

“未来会发生什么是我们无法掌控的，我们唯一能够把握的是现在，是我们生活的这一刻要怎么度过，是满怀忧愁与恐惧地度过，还是开开心心地度过。”

“虽然未来会发生什么我们无法控制，但是我们可以尽力找到办法去应对。我们可以努力学习科学知识，用科学知识去找到办法应对意外的自然灾害，或者发明超大的宇宙飞船，实现星际飞行，找到其它星系里适合人类生存的星球。”
。。。。。。

这些正向的想法，能够帮助孩子逐渐控制感到害怕的心境，培养他面对恐惧的信心。

当然，道理都讲清楚了，方法也都用了，但孩子要从这种恐惧中解脱出来，并慢慢学会应对并不是一朝一夕就能完成的事情。

至少在我做了很多工作之后，我家熊孩子仍然会动不动就到我怀里来嚎两嗓子。

但是这个问题的处理没有捷径，就是一遍又一遍地安抚，一遍又一遍地让孩子安心，直到他能够接纳和面对为止。

说实话我心里也没底，不知道熊孩子什么时候才能够接受这件事情。

直到前两天，周末我带他去找朋友玩，他坐在电瓶车后座突然开心地对我讲：“妈妈，我现在已经不担心地球会爆炸啦！”

听他飞扬自信的声音，我的心里很惊奇：“欸，为什么呀？（你是怎么做到的呀？）”

“因为地球爆炸还有两万年呢，我才没必要担心呢！我要活在当下，好好享受此时此刻的美好生活！你看阳光照在身上暖洋洋的，好舒服呢！”

听到这话，老母亲的心也跟着飞扬起来：“儿砸，你说得真好，我们就是要活在当下，我们晒着暖融融的太阳，骑着车穿梭在城市里面，每个人都在好好生活，我们体验这一刻的美好感受，我们享受这一刻的美好生活，这比什么都重要。至于地球爆炸，那是很久很久之后的事情，才不需要现在的我们去操心呢！”

“就是。赛罗说，加古拉斯加古拉，你想要打败我，还早两万年呢！地球要爆炸，也还早两万年呢！“

听到熊孩子在后座开心愉悦的声音，老母亲心里那一颗石头也终于放了下来。我想，熊孩子已经找到了他自己应对“死亡恐惧”的方式。

—END—

@知乎亲子