腓骨下端骨折，怎样加快恢复，何时可以练习走路，要练多久？ 第1页

我是去年三月份骨折，保守治疗，现在才康复，我非常有经验，所以我相信我能解答你的问题。

1.保守治疗的通病：根据每人基因的不同，成骨细胞与破骨细胞对骨折处的处理速度也不同。有的老太太5个月就好了，有的小伙（像我）一年才好。

2.给你用大白话普及一下骨折后的三个阶段：第一阶段：血肿机化期

骨折后，断骨处周围的血管破裂，开始肿起来；断骨处因为没了血液循环，所以开始坏死。过几天后，你的身体开始命令在断骨处长肉肉（纤维结蹄组织），把两根骨头初步连接起来。差不多一个月左右。然后你身体里负责长骨头的细胞开始工作了，慢慢的形成一层平行于你骨头的膜（骨外膜与骨内膜）。这个阶段，长腿石膏打着在家静养吧。

• 第二阶段：原始骨痂形成期

这层膜不断增厚，膜的两端慢慢连接到断骨上，在这过程中，膜通过钙来不断变硬，逐渐形成新骨头。经过一系列复杂的过程与漫长的时间，这层新骨头逐渐将断端包裹，这层新骨头也就是老百姓口中说的：骨痂（gu jia）。随着时间流逝，骨痂不断地变硬，等你拿着片，医生告诉你可以完全拆石膏脱拐后，表示你已经达到临床愈合的标准了。

• 第三阶段：骨痂塑型期

你的断骨处随时间流逝，变得越来越硬。可拍片子看断骨处的骨痂依然是凸出来的，不像根正常骨头。骨头在力学上有一条应力轴线，随着你开始负重，在这条线上的骨痂，会越来越硬，不在这条线上的骨痂会被慢慢清楚，过一两年后，你拍x片上看到的骨头会是一条非常漂亮完美结实的大骨头。看不到骨折线哦。

3.骨折后会让你：肌肉萎缩，关在家里，失去一年宝贵的青春

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那么需要注意什么？

1、医生之所以给你打石膏，是让你骨折的那条腿尽量少动，且不怕外部撞击的伤害。据我推断应该是给你打的长腿石膏。你不能动的关节应该有两个：膝关节和踝关节（膝盖和脚腕子）。这样可以保证断骨处不会因为外力而发生位移。

2、切记严禁盲目补钙！！！有的人骨折后每天吃钙片喝奶吃骨头汤反正只要补钙就可劲吃（骨头汤不补钙）。这样做是错误的。每天一包奶即可！！补充钙是不会加快愈合速度的，反而还会增加你的血钙含量。因为钙的吸收和你的运动有关系，你现在应该还在卧床，或不能全天候拄拐，且伤腿的脚不能着地。这个时候不能运动过大，所以达不到运动量，钙吸收就会缓慢下来。

3、尽量少喝中药，不仅没有用，而且药对肾的伤害也很大哦。

4、戒酒戒烟戒浓茶戒咖啡戒碳酸饮料戒打飞机！

像你说的，如何加快恢复进度呢？

1、在医生的指导下进行功能锻炼。目前来看你现在能做的，也只有动动脚趾头。你其他几条胳膊腿如果有条件好好锻炼锻炼，前提是要做好对伤腿的防护。

2、多吃水果 蔬菜。补充膳食纤维和维C。

什么时候去复查呢？

完全拆石膏前（腿上一点石膏没有），每月去一次。时间尽量是规律些。比如我5号骨的折，我下个月5号再去，下下个月5号再去。等你完全拆了石膏，两个月去一次。随时间的增长次数要减少，毕竟X光不是啥好东西。

复查主要是让医生看看你的骨头愈合的怎么样，什么时候可以把石膏锯短，什么时候可以拄拐走，什么时候可以脱拐等。

大概啥时候能拆石膏练习走路呢？

骨折后分五步：

1、床上躺着【1~2个月】

2、拄双拐且伤腿是翘着的（不着地），建议不要外出，在家动一动得了【3-6个月】

3、拄双拐但伤腿侧的脚可以着地（脚腕处的石膏已经锯掉了），这个时候可以少量外出【1~3个月】

4、拄单拐，走起来一瘸一拐。这个时候可以增加外出次数，但依然不要太多【1~2个月】

5、脱拐！彻底扔掉石膏，但刚刚开始的一两个月会因为肌肉萎缩而一瘸一拐，属正常现象。随着你出行次数增加，肌肉得到锻炼，重新长回来，然后慢慢恢复正常步态【1~2个月】

（后面时间均为估算，但是是根据我身边这些骨折病友们的亲身经历估算的哦）

所以目前来看，什么时候可以安全的外出呢？第四步的时候再外出比较稳妥。那这一过程至少在半年左右！！！

最后送给你的话

1. 骨折急不得，毕竟是保守治疗，时间肯定比手术的长。但好处就是你不需要2次手术将内固定撤下。对骨头和皮肤的伤害很小！
2. 这是一段痛苦又难得且终身难忘的经历。你可以利用这些时间，看看书，悟悟人生，听听歌，追追美剧。这段经历让我变得更加成熟；让我吃了不少苦，但懂得了健康的重要；让我知道人没有遭不了的罪，只有享不了的福。
3. 骨折不可怕，只是需要时间来让身体重建断骨。你要有一个良好的心态！面对它，正视它！
4. 不管网上说的多么专业，你要时刻把网络来的这些建议仅仅是作为一个了解！更多的东西只能依靠你的主治医师来告诉你，比如什么时候可以拄拐什么时候可以拆石膏。

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以上就是我的回答。如有疑问请在评论区问我。希望对你有帮助！祝你早日康复！！