为什么女生来月经时情绪都会很不稳定？
这背后最主要的原因，还得从我们女性身体里那套精密的“内分泌系统”说起，尤其是性激素，它们就像一支指挥棒，在月经周期里扮演着至关重要的角色。
让我们一点点来捋捋这个过程：
1. 激素的“起伏跌宕”：雌激素和孕激素
女性每个月都会经历一次排卵，而这个过程就伴随着两种主要激素——雌激素（Estrogen）和孕激素（Progesterone）——的大幅波动。
排卵前（卵泡期）： 卵巢里的卵泡在“发育”，这个阶段雌激素水平会逐渐升高。雌激素可是个“好心情”的制造者，它能促进大脑释放血清素（Serotonin），这种神经递质跟我们的情绪、睡眠、食欲都息息相关，血清素水平高的时候，人会感觉更愉悦、平静。所以，排卵前一段时间，很多女生会感觉心情特别好，精力充沛。
排卵后（黄体期）： 卵子排出后，卵巢会形成一个叫做“黄体”的结构，黄体开始大量分泌孕激素，同时雌激素也维持在较高水平。孕激素的作用比较复杂，它一方面是为了让子宫内膜做好准备迎接受精卵（万一怀孕了），另一方面，它也对情绪有影响。一些研究认为，孕激素的升高可能会导致体温升高、疲劳感增加，甚至影响睡眠质量。
月经来临前（月经前期）： 如果没有怀孕，黄体就会萎缩，导致雌激素和孕激素水平急剧下降。这就像是一个“激素断崖”，身体一下子从“激素高峰期”跌落下来。这种激素水平的骤变，对大脑的影响是显而易见的。
2. 激素变化如何影响情绪？
“断崖式”下跌的罪魁祸首： 雌激素和孕激素不仅仅影响生殖系统，它们对我们的大脑功能也有直接影响，尤其是对调节情绪、认知和行为的神经递质系统。当这两种激素，特别是雌激素，快速下降时，就会影响到血清素、多巴胺（与快乐和奖赏有关）等神经递质的平衡。血清素水平的下降，直接导致了情绪低落、易怒、焦虑、易感伤等情绪问题。
焦虑和易怒的“催化剂”： 孕激素的下降也可能与焦虑和易怒有关。它似乎能增强大脑对压力的反应，让我们更容易因为一些小事而感到烦躁不安，甚至有攻击性。
身体不适的“叠加效应”： 除了情绪上的变化，月经来临前，很多女生还会伴随各种身体不适，比如：
腹胀、腹痛、腰酸背痛： 这些生理上的疼痛和不适会让人身体感到沉重、疲惫，自然会影响心情。
乳房胀痛： 也是激素变化带来的常见症状。
头痛、疲劳： 身体的能量被“抽走”一部分，感觉浑身没劲，自然没心情。
水肿： 身体可能因为激素变化而储存更多水分，导致脸部、四肢浮肿，这也会影响到对外貌的满意度和整体感受。
消化系统变化： 有些人会出现便秘或腹泻。
这些身体上的不适，就像一层层叠加的“负面情绪”催化剂，让原本就因激素波动而敏感的情绪变得更加不稳定。
大脑对“信号”的解读： 大脑是一个非常复杂的“接收器”。它接收到身体发出的各种信号，包括激素水平的变化、疼痛感、疲劳感等，然后将其解读为情绪反应。当接收到的信号都是“不太好”的时候，大脑更容易倾向于产生负面情绪。
个体差异： 并不是所有女生在月经期都会情绪失控，这其中也存在很大的个体差异。有些人可能只是偶尔感觉情绪有点低落，而有些人则会经历非常明显的经前期综合征（PMS）症状。这可能与个人的体质、基因、生活习惯、压力水平，甚至是心理韧性都有关系。
3. 那么，为什么看起来“不稳定”？
情绪“闸门”的失灵： 正常情况下，我们都有一定的“情绪管理”能力，知道如何控制自己的表达。但在激素波动剧烈的时候，这种管理能力可能会暂时“打折扣”，那些平时被压抑或隐藏起来的情绪，更容易在此时“冒头”。
对压力的“敏感度”增加： 月经期间，身体和心理都处于一种相对脆弱的状态，对外界的刺激和压力会比平时更敏感。一点点不顺心的事情，都可能被放大，引发更强烈的情绪反应。
社交和行为模式的变化： 身体的不适和情绪的波动，也可能影响到平时的社交和行为模式。比如，因为不想被别人看到自己“不舒服”的样子，或者因为身体疲惫而减少社交活动，这些也会间接影响到情绪。
总而言之，女生在月经期间情绪不稳定，是身体内在激素水平剧烈波动，以及伴随而来的生理不适共同作用的结果。它不是“矫情”，也不是“无理取闹”，而是身体在告诉你：“我正在经历一个重要的生理过程，需要你多一些理解和照顾。” 了解了这些，希望能让大家对这个普遍存在的现象有更深的认识。
网友意见
矫情而已
我只是，躺在床上生无可恋的时候，
来吐槽的。
情绪低落，
是因为，
激素吧。
一般来说
我是一个异常理性，懒得和人浪费唾沫浪费心情的汉子。
前两天我进入了极端抑郁暴躁恍惚的状态。
同事发我的材料格式不对的内心戏：拿回去重做，是不是对我有意见！
吃饭发现不好吃：哭了出来…嘤嘤嘤好难过我好饿，活着这样不顺利，老天为什么对我这样
订单20天没有物流信息：终于忍不住喷了支付宝客服一通，告诉他们照这个水平还是不要搞海外购了。
吃饭遇到无聊的人：很快变黑脸，饭后和自己生闷气长达一个晚上，睡不着，气的想哭
开车状态不是精神高度集中的飙车就是发现反应迟钝了只好靠路边慢慢走。
看到有人闯红灯我就打开车窗教育了他一番。他的目瞪口呆让我知道他一定在骂我是傻逼。
看书被人吵马上抓狂。
路边有一棵树开花，我在树下傻看了二十分钟。思考人生和宇宙的大一统。
朋友圈的代购发图，我留言：这么丑的包还是不要卖了
时刻强忍着吐槽的冲动
看自己也是，傻逼中的战斗机
躺在床上发呆：活着没什么意义死了算了……没有人关心我……微信响起只有艾特所有人……他不理我……我妈不给我打电话……我爸也不打……人生来孤独直到老去……天天做这破工作烦死了……啊啊啊没有人爱我我想跳楼……跳楼好难看不如搞点一氧化碳……没成功的话就用二氧化碳……买一百瓶可乐把自己放在可乐的气体里……可乐要百事……再来两瓶雪碧吧……啊我低血糖了……有没有甜的饮料啊！零食也行！……提拉米苏蛋糕吧……或者雀巢奶棒……看看大众点评好了……我擦我擦我擦我手怎么肿这样……丑死了啊简直是60岁的手！说好的十指不沾阳春水呢！……看看脸吧……卧槽手机是不是有镜头畸变！这是sei！还是自杀吧又丑又笨活着还有什么意义……对了还没有人爱我……行走在这孤独的世间……没有为社会和种族做出什么贡献，微不足道的小事也没有……外面是雾霾吧……我迟早得肺癌……活着看不见希望……生来彷徨……新一集神盾局还没看……绝望……睡不着哭一场好了……软蛋你竟然还会哭……哦果然哭不出来……刷刷淘宝好了……哎这个看起来好吃……那个也是……给我妈来箱零食吧……代购发了一个好看的鞋！一千多！买不买啊买不买……还想要个包……还想要个电脑……还想要个无人机……还想要个新手机……这条裙子好美……咦这条裙子有红色的花，不怕来姨妈呀！真棒……信用卡刷爆了？！
……
然后终于来姨妈了要恢复正常了
瘫痪肚子疼……止痛片后在想昨天为什么把卡刷爆了
（手动再见）
这个问题有意思。
不知道科学上有多少测量的结果。
也不知道这个多少是心理预期（社会预期）还有多少是真实生理上的。
掉血就会存怒气，怒气高了就丢技能了…
妈呀，三年前抖机灵写的一个吐槽突然多了那么多人看，这是哪个大佬翻牌子了吗
飒姐也经常遇到这样的咨询：
「为啥我在大姨妈来临前，就会各种烦躁郁闷，工作效率低加心烦，看啥啥不顺眼？」
就包括我一位工作达人闺蜜，每天像打了鸡血一样加班，在大姨妈来临前也是状态低迷，大晚上拿我送给她的逗豆鸟按摩起自己的肚子，一边按摩还一边向我吐槽：
「为啥我胸胀腹胀心情差，看我老公哪哪都不顺眼，跑来巴巴给我按摩，都莫名其妙被我给骂跑啦？！
莫非我是有啥病？」其实，飒姐真的想对那些在女朋友或者老婆，大姨妈来临前遭受各种不公平待遇的男人们说一句：
我们真的不是故意的，不是故意看不惯男人，而是体内激素水平搞事情啊！
PMS
这是病吗？
还真有这个毛病，它的名字就是经前期综合征(premenstrual syndrome,PMS)，它的特征是在月经周期的后半期反复出现的躯体和行为症状，对女性生活的某些方面造成干扰。
大多数育龄女性在月经开始前都会经历1-2日的一种或多种轻微的情绪或躯体症状。如果你仅仅是存在轻微的乳房疼痛和腹胀感等症状，不会导致严重痛苦或功能损害，那么不能称之为PMS。
那到了哪个程度才算病呢？
美国妇产科医师学会( ACOG)将有临床意义的PMS定义为：
在月经开始前5日期间出现至少一种与「经济或社会功能障碍」相关的症状，且这一情况出现于至少3个连续的月经周期。症状可能是情感性(如，愤怒爆发或抑郁)或躯体性(如，乳房疼痛和腹胀感)。
还有个更严重的，叫做经前期烦躁障碍(PMDD)。它的定义为突出症状易怒、易激惹和内心紧张。还好，PMDD没有PMS常见。
为什么会出现PMS呢？
PMS的病因到底是哪些，目前尚无确切的定论，一般认为可能与精神社会因素，卵巢激素失调和神经递质异常有关。
精神社会因素：
比如情绪紧张，压力过大等。就好像当初的飒姐，整天渴望造人成功，却又担心造人不成功，紧张焦虑，自然像个火药罐子，一点就着！
卵巢激素失调：
最初大家以为，雌孕激素的比例失调是导致PMS的发病原因，但是后来发现，PMS患者并没有孕激素的绝对或者相对的不足，补充孕激素也不能有效缓解症状。
目前认为PMS可能跟黄体后期雌激素和孕激素的水平撤退有关。
神经递质异常：
PMS患者在黄体后期循环中，类阿片肽的浓度异常偏低，表现为内源性的类阿片肽撤退症状，影响到精神，神经以及行为等方面的变化，其他的还包括5-羟色胺的活性改变等。
那么自己能不能做点啥
来改善这些症状呢？
当然可以啦。
首先，你可以在日常的生活中，让自己养成尽量健康的生活方式，坚持定期运动。
要知道运动不仅仅是可以帮助我们出汗，还能让我们减肥，消耗掉脂肪，还可以让我们烦闷的心情在运动中得到释放，有助于减轻人们的悲伤和担忧。
如果你不喜欢在健身房锻炼，那么也可以自己来寻找一种自己感到放松的方式。例如，可以尝试瑜伽或放松训练，来让自己拥有更加舒缓的情绪。
当然，打骂老公是不对的，这种方法可能很有效果，但是为了家庭和睦夫妻团结，飒姐不推荐。
如果有腹胀感，则应避免过咸的食物和进食大餐，饮食可以清淡爽口，容易消化为主。
如果存在胸部胀痛，记得选择舒适的内衣，不要穿着过小过紧的内衣加重自己的不适。如果你感觉到疼痛或者头痛，可以使用NSAID来治疗疼痛或头痛，也就是飒姐之前跟大家讲解过的非甾体类抗炎药(nonsteroidal anti-inflammatory drug, NSAID)。
它是包括布洛芬(商品名：Advil、Motrin等)和萘普生(商品名：Aleve等)在内的一类药物，常常用来治疗痛经，对于经前期的疼痛也可使用。
那么，如果诊断了PMS或者PMDD
应该要怎么治疗呢？
目前我们常用的，用来治疗PMS或者PMDD的药物包括：
- 一类叫「SSRIs」的药物–选择性5-羟色胺再摄取抑制剂( SSRIs)包括氟西汀(商品名：Prozac、Sarafem等)和舍曲林(商品名：Zoloft)。这些药物也被用于治疗抑郁和焦虑。
- 口服避孕药–某些女性发现在开始使用口服避孕药后，其PMS和PMDD得到了改善。所以对于没有怀孕要求，想要避孕的女性来说，这种方法可以说是一举多得。
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