怎样摆脱自卑变得开朗呢？
首先，我们需要明白，自卑感很多时候是我们内心对自己的“负面滤镜”在作祟。我们可能总是在不自觉地放大自己的缺点，而忽视了那些闪光点。想象一下，你是不是常常会拿自己和别人比较，然后总觉得自己不如别人？比如看到别人在某个领域做得出色，你就会想：“唉，我怎么就没这个天赋呢？我就是不行。” 这种比较就像是在给自己设了一个无法企及的门槛，然后因为跨不过去而觉得自己不够好。
想要改变这一点，我们可以试着调整我们的“观看角度”。与其专注于自己的不足，不如试着去发现自己身上那些别人没有的、独一无二的特质。你可以回想一下，在过去的经历中，你有没有成功地解决过某个难题？有没有帮助过别人？哪怕是很小的一件事，比如在某个时刻，你的一句话让朋友开心了，或者你坚持完成了一件你认为不可能的事情。这些都是你能力的证明，是你闪光点所在。不妨找个本子，把这些事情一点点记录下来，就像收集宝藏一样，在你感到沮丧的时候翻出来看看，给自己一些积极的肯定。
然后，我们要学会对自己宽容一些。没有人是完美的，我们都会犯错，都会有不尽如人意的地方。把那些“我应该做到更好”的想法，换成“我已经尽力了”或者“这次没做好，下次可以尝试另一种方法”。就像我们对待身边亲近的朋友一样，当我们看到他们遇到困难或者犯了错误时，我们会给予理解和鼓励，而不是苛责。我们也要学会用同样的善意来对待自己。尝试去做一些让你感到开心，但可能之前因为害怕失败而不敢尝试的事情。比如，喜欢画画但觉得画不好？那就拿起画笔，画一个你喜欢的图案，不需要是大师级的作品，只要是出自你的手，就是一种进步。
积极的行动和经历是打破自卑循环的最好方式。不要只停留在“我想变开朗”的念头里，而是要去“做”。可以从小事开始，比如每天主动和一位同事或者朋友打个招呼，多说一句“谢谢”，或者在公共场合尝试着露出一个微笑。这些看似微小的举动，其实是在为你建立一种积极的社交互动模式，让你感受到与他人连接的温暖，也会逐渐增强你的自信心。
参与一些你感兴趣的活动或者学习新技能，这同样是提升自我价值感的好方法。当你全身心地投入到一项活动中，比如学习一项新的乐器，参加一个读书会，或者学习一门新的语言，你会发现自己的潜能被激发出来。在这个过程中，你不仅能获得新的知识和技能，更能感受到学习和成长的快乐，这种充实感会慢慢驱散内心的自卑。即使过程中遇到挫折，你也会因为已经付出了努力而不会过于苛责自己，反而会从中学习到宝贵的经验。
和那些能让你感到放松和快乐的人相处，远离那些让你感到压力和否定的人。你身边的人对你的影响非常大，选择那些真正欣赏你、支持你的人，他们的积极反馈会像阳光一样照进你的内心，让你看到自己的美好。
最重要的是，要相信“改变”是可能的，而且你拥有这个力量。摆脱自卑，拥抱开朗，这是一个持续的过程，也许会有反复，但每一次的努力都会让你离目标更近一步。当你开始关注自己的优点，原谅自己的不完美，并积极地去体验生活时，你会发现，那个曾经躲在角落里胆怯的你，正在慢慢走出来，脸上洋溢着属于自己的光彩。
网友意见
对自卑者说一些听起来有点鼓励性的文艺话语，解决不了任何问题，连安慰剂都算不上，可以理解为看上去有用的废话。最低级的攻略没有，进阶方法论没有，本质说不清楚，然后写一堆措辞华丽文艺的情感八股文冒充大明白。类似于：只要相信自己，就能xxx的中二变种。
这种东西充斥在知乎的这种板块，且被各种下士情绪化的推崇点赞。正经写点东西，就被下士们闻之大笑。
简单答一下这个问题吧，文艺的还有脑子里都是爱的人，请不要继续阅读。
摆脱自卑首先需要检查，说两点基础的：
1，【参照物】检查和调整：
检查一下，自己是以什么作为参照物来进行自我评估的，一般人自我评估的【参照物】有两个误区：
其一，参照物取样永远取周围的优秀者群体。
这带来的问题就是，这些人的自我评估中，由于参照物较高，ta永远觉得自己是不足的；当ta取得一点成就成为原本参照物中的强者时，ta又调整了参照物的范围，因为又认识了更高层次的人。
其二，过于相信别人表露出来的优势是真实的。
我多次说过，很多看起来优秀的人是烂苹果，只是他们会永远把不烂的一面朝向了你。也就是说，在固定的评估参照物群体中，你主要看到的是他们的希望展现出来的好的一面，但其实这一面并不一定那么真实。
很多其实内心很煎熬，背负巨大（心理、资本）债务的人，在你面前也可能表现的极度完美。
然后你把这种完美当做真实，去对比自己，得到的结论是自己不行。
这并不客观。
2，【情绪加害者】检查
自卑者往往是在被持续的【情绪加害】后，变得自卑。因此要检查周围的人，包括家人、朋友、同事、领导、老师等等，谁一直在给你进行【情绪加害】。
加害者会习惯性的贬低你，让你觉得自己这也不行那也不行，这种贬低会成为一种习惯，以及一种常态，不知不觉的改变受害者的心理状态，剥夺受害者的自信，灌输受害者缺乏安全感。
加害者常见的有以下几种：
权威型：通常是长辈或权威，由于自身的见识问题，为受害者规划了一些刚性的成长路线和刚性的道德要求，然后以此来不断打压受害者，维持权威形象和自己没有错的错觉。
控制型：对于受害者的情绪攻击和贬低，是PUA行为的一部分，通过摧毁自信心、安全感；隔绝社交求助可能，使受害者产生强烈的对加害者的依赖。
踩踏型：这类加害者本身是自卑的，但由于自卑，在社交中反而表现的自大和张狂，通过贬低受害者，这类加害者隐藏自身自卑的事实，并且通过贬低获得大量的自我心理安慰。实际上是通过欺负别人，来表现自己不是那么无能。
鸡血型：这类人通常是信奉大力出奇迹的自我虐待者，这种信奉使得他们将自己的长处和别人的短处，都归结为“努力与不努力”的区别，因此贬低受害者的过程，就是他们意淫自证【自己努力有用】的过程。
发现加害者以后怎么办？隔绝，断交。
把内因和外因先解决好，调整心态，不要以一时的比较和得失去不断的自我谴责。
然后去寻找一个中短期的目标，弥补自己的一个短板或加强一个长板。
先试试。
加油。
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