怎么才能够让自己彻底远离手机？
第一步：认识你的“手机依赖”——这比什么都重要
很多人并不是真的离不开手机，而是习惯了手机带来的即时满足感、信息输入，以及对“错过”的恐惧（FOMO）。要迈出第一步，你得先诚实地审视自己：
你每天花多少时间在手机上？ 手机自带的屏幕时间统计功能是你的好朋友。看看你每天的数字，是不是让你自己都感到吃惊？
你为什么会拿起手机？ 是因为无聊？焦虑？习惯性的搜索？想逃避现实？还是真的有事要做？认真回忆一下你拿起手机的那个瞬间，背后的驱动力是什么？
手机剥夺了你什么？ 是与家人的高质量相处时间？是深度阅读的专注力？是参与线下活动的精力？还是内心的平静？列出手机给你带来的负面影响，这会成为你改变的强大动力。
第二步：建立“物理隔绝”的缓冲地带
一旦你认识到问题的所在，就可以开始设置一些物理上的障碍，让拿起手机这件事变得没那么容易。
“手机禁区”的设立：
卧室： 这是最关键的。手机绝对不要放在床头柜上。可以买一个简单的闹钟，让你早上不用手机也能醒来。如果你有睡前阅读的习惯，那就把书放在床头。
餐桌： 用餐是与家人朋友交流的重要时刻，手机的存在会破坏这种氛围。用餐时，把手机放在另一个房间，或者放到抽屉里。
工作区域（如果允许）： 如果工作性质不需要你时刻盯着手机，那就把它放在视线之外，比如办公桌的抽屉里，或者设为静音，非必要不看。
“隔离工具”的利用：
手机收纳盒/锁盒： 市面上有一些可以定时锁定的手机盒子，你可以设定一段时间不让你打开。初期可以从短时间开始，比如一两个小时。
“离线模式”的常态化： 很多手机都可以设置“飞行模式”或“勿扰模式”。当你不需要接听电话或接收信息时，大胆地开启它们。
简化手机界面： 删除那些让你沉迷的应用，尤其是社交媒体、游戏、短视频等。只保留最基本的功能，比如电话、短信、导航、相机等。
物理隔离手机： 如果你有台旧手机，可以把它变成一个“功能机”，只保留打电话发短信的功能，放在家里不常用的地方。
第三步：填补“精神真空”，用更美好的事物替代
仅仅把手机收起来是不够的，人总会寻找满足感。你需要主动去寻找那些能替代手机带来的“快感”，并且更有意义的事情。
重新拾起线下爱好：
阅读： 实体书的质感和沉浸感是手机屏幕无法比拟的。去书店逛逛，找一本你真正感兴趣的书，享受翻页的乐趣。
运动： 无论是跑步、游泳、瑜伽，还是和朋友打球，运动不仅能让你身体健康，更能让你暂时忘却手机，享受当下的过程。
学习新技能： 比如学一门乐器、绘画、烹饪、编程等等。这些都需要专注和耐心，会让你有成就感，自然就会减少对手机的依赖。
手工制作： 编织、木工、陶艺，这些都需要动手能力，也是一种非常好的减压方式。
加强线下社交：
约朋友见面： 约朋友喝咖啡、吃饭、逛街、看电影。真实面对面的交流，远比在虚拟世界里点赞评论更有温度。
参加社群活动： 寻找和你兴趣相投的社群，比如读书会、徒步俱乐部、志愿者组织等。在真实的社交环境中，你会发现生活还有很多其他乐趣。
多陪伴家人： 花时间与父母、伴侣、孩子在一起，听他们说话，参与他们的生活。这种陪伴是任何虚拟互动都无法替代的。
培养“独处”的耐心：
冥想与正念： 学习冥想，关注自己的呼吸和身体感受，可以帮助你平静下来，减少焦虑，从而减少用手机来逃避情绪的需求。
观察周围： 试着在走路、等车的时候，观察你身边的风景、人物、建筑。你会发现生活中有很多值得留意的美好，而不是仅仅低头看手机。
写日记： 把自己的想法、感受、计划写下来，这是一种整理思绪、了解自己的好方法。
第四步：循序渐进，不求“一次到位”
告别手机不是一蹴而就的事情，你需要给自己时间和耐心。
设定小目标： 不要一开始就想着“彻底不碰手机”，可以先从“每天减少一小时”开始，或者“晚上十点以后不开机”。
阶段性“断舍离”： 刚开始可以尝试一天或半天不带手机出门，或者週末一天不使用手机。适应了之后再逐渐增加难度。
庆祝小胜利： 当你成功地完成了一个“无手机目标”时，给自己一些积极的反馈，比如奖励自己一次喜欢的活动，或者买一本期待已久的书。
允许“犯规”： 如果某一天你实在忍不住多玩了一会儿手机，不要过度自责。重要的是你认识到了，并且知道下次该如何调整。
最后，也是最重要的一点：
重新定义“连接”的意义。 手机的确是连接世界的工具，但真正的连接，是心灵的共鸣，是情感的交流，是共同经历。不要让手机成为你与真实世界沟通的唯一桥梁，更不要让它取代了你与自己内心的对话。
远离手机，是为了更好地拥抱生活。当你放下手机，你会发现，那个更广阔、更精彩的世界，一直都在你眼前。
网友意见
朋友，想想当年没有手机的日子吧。
爸爸每天上厕所都要带一份报纸。
妈妈每周末都要出去逛一整天的街。
你每天下午5点都会目不转睛地守在电视机前。
一家人每晚都锁定某卫视的黄金强档收看最新影视剧。
花一夜用电脑下载小电影，再花一个小时导成AVI格式，传到当时还算稀罕的mp4里，钻进被窝享受温暖和刺激。
中学宿舍打着手电筒在被窝里玩没有背光源的gameboy，没电了就从床下面熟练地抠出两节南孚按上继续high。
看到什么想拍下来的景色，总是遗憾没带相机。
上大学时周末一个宿舍楼的人抢那么几部公共电话给女朋友汇报思想工作。
为了买一张电影票或者火车票提前好几天跑去十几公里外的售票点。
跑步腰上别着超大块的随身听，跑不了几分钟还要停下来按Repeat。
家里没有电脑，跑到网吧或者父母单位专门去搜资料、发帖子。
来到一个陌生的城市，在地图和热心市民的指引下，最终还是迷了路。
买一大堆书，累死累活地搬上楼来，发现不好看，又累死累活地搬进地下室吃灰。
想在路边买点小吃填饱肚子，却发现自己只带了银行卡。
是的，你一定明白我想说什么。
现在的手机，已经远远摆脱了原有的桎梏，它不仅是一个移动电话，还是时钟、游戏机、mp3、mp4、照相机、DV、收音机、电视机、随身wifi、手电筒、万能遥控器、移动硬盘、电子罗盘、PDA、传呼机、电子词典、计算器、导航仪、掌上商店、数码相框、录音笔、迷你画板、健康助手，它还是享之不尽、阅之不竭的图书馆，是可以随时取用的电子钱包，是可以随时随地点播的VCD，有些手机甚至另辟蹊径，成为了充电宝、小音箱、投影仪、振动棒……
科技本身就是为人服务的。想想你在使用上面那么多物什的情景所耗费的种种，现在你只需要一部手机就可以完成，省时、省力、省心。
当一部手机可以取代上述那么多的东西时，你在手机上花费的时间，定然是上述那么多东西的使用时长之和，甚至有过之而无不及。因为你发现，利用手中这小小的金属块，你可以在千里之外找到自己的知音，可以在陌生的领域畅所欲言，你发现了许多新兴趣，掌握了许多新姿势，解锁了很多新技能。
于是你平时和朋友交流沟通感情的时间，也被尽数耗费在了手机上，你宁愿和一个没见过面的网友聊上一夜，也不愿意搭理你父母半句。
当你发现，从某宝、狗东上可以买到自己想要的一切，你停止了用双脚继续丈量你所在的城市的进程，哪里又建了新商厦、修了新公园，你一概不知，反正你也不关心，哪怕是外出也是在小区门口用滴滴叫车，随后一直低着头直到目的地。
当你发现，你可以从论坛上知晓自己儿时所梦想去往的大洋彼岸的一切，你对全世界似乎都丧失了探索的欲望，大大的地球在你心里一下子坍缩得小小。然而你并不在意，因为随便找张照片发在朋友圈，你又会成为朋友们心目中的探险家。
电量不足、信号不好、手机欠费或是没有wifi可连都会让你的心情差上一整天。出门的时候什么都可以不带，只有手机不能。一段时间摸不到手机你就一下子顿悟了空虚的含义，仿佛整个世界都在离你远去。
朋友，这些都不怨手机。丢掉手机，你觉得你只是失去了手机，实际上却是失去了以上那么多东西的集合。你害怕了，又一次把手机捡回来，攥的更紧了。
所以，如果你想远离手机，不妨纯粹一点、简单一点，一点一点替换回当年手机所取代的那些质朴的时光。
试着找个风和日丽的周末，拿着单反，用镜头扫过熟悉而又陌生的街景，你会发现，镜头里的世界其实更艳丽。
试着找个温暖的午后，泡一杯茶或咖啡，躺在摇椅里，捧一本好书慢慢赏读，你会发现，沉甸甸的实体书其实更有质感。
试着买台PS或是Xbox，和朋友们在客厅盘着腿一起欢呼，一起尖叫，你会发现，和朋友齐心协力的冒险其实比手机那一寸见方的屏幕更有浸入感。
试着走进离你家最近的购物广场，看见喜欢的衣服就穿上试试，看见让你眼馋的小食就买来尝尝，你会发现，手指尖的纹路和口齿间的留香其实比购物网站上缤纷的图片更让你心满意足。
试着抽一个晚上，靠着爸爸的肩，拉着妈妈的手，一起看他们喜欢的电视节目，你会发现，家人给你带来的温馨其实比网上烂俗的言情剧更温暖人心。
试着请一个长假，不做任何计划，到一个闻所未闻的地方，展开一段你从未体验过的探索，你会发现，现实中的风轻云淡其实比屏幕上的鸟语花香更令人欣喜。
朋友，当你已经学会一点点将生活替代回原来的模样，我想你自然也不会排斥手机的存在了，因为你已经学会了最大限度利用手机的优势，并尽可能规避因过度使用手机而错失的美好。
手机不可以取代所有，却又为我们带来无可取代的精彩，这才是其真正的意义所在。
科技以人为本，但当人们误解了科技时，也便迷失了自己，不是吗？
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当你一点一点找回原来的自己，过回最初质朴的时光，你可能会发现：
还是TM用手机刷知乎有意思。
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