生物做梦的生理学意义是什么？
生物做梦这件事，与其说是大脑在“休息”，不如说是它在进行一场看不见的、至关重要的“排练”与“清理”。我们之所以做梦，背后藏着一套精妙的生理学逻辑，它服务于生存、学习、情绪调节，甚至是我们对世界的感知方式。
梦境的发生：大脑的特殊活动模式
首先，我们得知道梦主要发生在睡眠的特定阶段，也就是我们常说的“快速眼动睡眠”（REM睡眠）。在这个阶段，大脑的活动水平异常活跃，几乎和清醒时一样，甚至更高。你会发现，在这段时间里，我们的眼球会快速地、不规则地转动，这正是REM这个名字的由来。更奇特的是，REM睡眠时，身体的大部分肌肉都会处于一种“瘫痪”状态，这被称为“弛缓性麻痹”。这是大脑在发出信号，防止我们在梦中把那些生动鲜活的动作付诸实践，以免伤到自己。
那么，大脑为什么要在REM睡眠时如此活跃呢？这就涉及到梦的生理学意义了。
1. 记忆的巩固与加工：大脑的“文件整理员”
这大概是关于做梦最主流的科学解释之一。我们的记忆并非铁板一块，而是需要经过不断地编码、存储和提取。在REM睡眠期间，大脑会“重播”白天经历过的信息，尤其是那些对我们来说比较重要或情绪色彩比较浓烈的事情。
你可以想象一下，白天我们接收了海量的信息，就像电脑硬盘里塞满了各种文件，有重要的项目、也有一些无用的垃圾信息。REM睡眠时，大脑就像一个高效的“文件整理员”，它会审视这些“文件”：
巩固重要信息： 将那些关键的学习内容、技能训练、甚至是社交互动中的重要细节，从临时的“草稿箱”转移到永久的“档案库”。这个过程就像给文件打上“重要”的标签，并重新组织其存放位置，使其更容易在以后被找到和调用。
整合新旧知识： 大脑并非孤立地处理信息，而是会将新的信息与已有的知识体系进行关联和融合。梦境提供了一个这样的“混合区”，在这里，白天学到的概念可能会与过去的经验、甚至是一些毫不相干的事物奇妙地联系在一起，形成新的理解或启发。
遗忘不必要信息： 与此同时，大脑也会丢弃那些不太重要、冗余的信息，避免“硬盘”被塞满而影响效率。这就像定期清理电脑垃圾文件一样，让大脑保持最佳的运行状态。
所以，为什么有时候你熬夜学习后，睡一觉起来感觉思路清晰了许多？这很可能就是REM睡眠在帮你整理和巩固知识的功劳。梦境中那些看似荒诞离奇的场景，可能正是大脑在进行信息分类和整合时，不同“文件”被随机抽取并组合的结果。
2. 情绪的调节与处理：大脑的“情绪沙盘”
除了记忆，情绪也是梦的重要加工对象。我们的生活充满了各种情绪体验，有喜悦、有悲伤、有愤怒、有焦虑。白天我们可能因为各种原因无法充分表达或处理这些情绪，尤其是负面情绪。
梦境，特别是REM睡眠中的梦，提供了一个相对安全的“情绪沙盘”。在这个沙盘里，我们可以：
重演和释放情绪： 大脑会调动与情绪相关的神经通路，重新激活那些在白天让我们感到不安、恐惧或兴奋的事件。通过在梦中“模拟”这些情境，我们可以以一种安全、低风险的方式来体验和释放积压的情绪。就像一个压力锅，梦境提供了一个泄压阀。
理解和应对负面情绪： 有研究表明，REM睡眠可以帮助我们减轻与创伤事件相关的负面情绪记忆。梦境可能会以一种象征性的方式来呈现这些经历，让我们的大脑在不受现实干扰的情况下，逐步适应和处理这些令人痛苦的情感。这就像在安全环境下进行心理治疗的“暴露疗法”。
情绪“去强度化”： 梦境中的情绪体验往往是模糊的、非线性的，这可能有助于“剥离”事件中过于强烈的情绪色彩，让我们在醒来后，对曾经引起强烈反应的事情，能以更平静的心态去面对。
所以，当你梦到一些让你感到紧张或困扰的事情，醒来后似乎并没有那么糟糕，这可能就是梦在帮你“软化”那些情绪的棱角。
3. 问题解决与创造力：大脑的“自由联想模式”
你可能也听说过，很多伟大的科学家、艺术家在睡眠中获得了灵感。梦境，尤其是在REM睡眠中，由于其非逻辑、联想丰富的特点，为问题解决和创造力提供了温床。
打破常规思维： 白天我们习惯于用逻辑和规则来思考问题，这固然重要，但有时也会将我们困在固有的框架里。梦境则不受这些限制，它允许各种看似无关的元素自由组合，产生意想不到的联系。这就像一个“大脑的自由联想模式”被开启，可以帮助我们从全新的角度看待问题。
模拟不同情境： 梦境可以让我们在虚拟世界中尝试各种解决方案，而无需承担现实中的风险。比如，你可能在梦中遇到一个棘手的难题，并尝试了各种方法，虽然结果未必如预期，但这个尝试的过程本身就可能为你在现实中的思考提供线索。
启发潜在解决方案： 有时候，梦境中的“解决方案”可能并非直接指向问题本身，而是以一种象征性的、艺术性的方式呈现，需要我们在醒来后去解读和提炼。许多人在醒来时突然有了解决某个技术难题或创作灵感的“顿悟”，这很可能就是梦境在幕后默默工作的成果。
4. 大脑发育与维护：神经元网络的“激活与修剪”
对于婴儿和儿童来说，REM睡眠占了睡眠总时长的比例更高。这暗示了梦境在早期的大脑发育中扮演着关键角色。
神经通路激活与强化： 婴儿的大脑正在快速构建和完善各种神经连接。REM睡眠期间大脑的活跃状态，可以为这些新兴的神经通路提供持续的刺激和激活，有助于其强化和稳定。
感觉器官的“预训练”： 即使在没有外部刺激的情况下，梦境也能让大脑接触到各种感觉信息，从而保持和发展其处理这些信息的能力。这就像在正式“上线”之前，对各个“子系统”进行一次全面的“压力测试”和“功能预演”。
“突触修剪”： 大脑在发育过程中，也会进行“突触修剪”，即移除那些不常用或效率低的神经连接，优化整体网络结构。REM睡眠可能也参与了这个修剪过程，确保大脑的高效运转。
梦与现实：一种奇妙的共生关系
总的来说，生物做梦并不是一种无意义的“副产品”，而是大脑在睡眠状态下进行的一系列复杂而有益的生理活动。它像是我们大脑内部的一个多功能工作室，在这里，记忆被整理、情绪被释放、问题被模拟、创造力被激发，甚至大脑本身也在不断地发育和维护。
虽然我们至今仍未完全解开梦境的每一个谜团，但可以肯定的是，它们是构成我们生命体验不可或缺的一部分，是连接我们清醒世界与内在精神世界的神秘桥梁。下一次你做梦醒来，不妨回想一下那奇妙的经历，或许，它正在为你的人生剧本悄悄地埋下伏笔。
梦境的发生：大脑的特殊活动模式
首先，我们得知道梦主要发生在睡眠的特定阶段，也就是我们常说的“快速眼动睡眠”（REM睡眠）。在这个阶段，大脑的活动水平异常活跃，几乎和清醒时一样，甚至更高。你会发现，在这段时间里，我们的眼球会快速地、不规则地转动，这正是REM这个名字的由来。更奇特的是，REM睡眠时，身体的大部分肌肉都会处于一种“瘫痪”状态，这被称为“弛缓性麻痹”。这是大脑在发出信号，防止我们在梦中把那些生动鲜活的动作付诸实践，以免伤到自己。
那么，大脑为什么要在REM睡眠时如此活跃呢？这就涉及到梦的生理学意义了。
1. 记忆的巩固与加工：大脑的“文件整理员”
这大概是关于做梦最主流的科学解释之一。我们的记忆并非铁板一块，而是需要经过不断地编码、存储和提取。在REM睡眠期间，大脑会“重播”白天经历过的信息，尤其是那些对我们来说比较重要或情绪色彩比较浓烈的事情。
你可以想象一下，白天我们接收了海量的信息，就像电脑硬盘里塞满了各种文件，有重要的项目、也有一些无用的垃圾信息。REM睡眠时，大脑就像一个高效的“文件整理员”，它会审视这些“文件”：
巩固重要信息： 将那些关键的学习内容、技能训练、甚至是社交互动中的重要细节，从临时的“草稿箱”转移到永久的“档案库”。这个过程就像给文件打上“重要”的标签，并重新组织其存放位置，使其更容易在以后被找到和调用。
整合新旧知识： 大脑并非孤立地处理信息，而是会将新的信息与已有的知识体系进行关联和融合。梦境提供了一个这样的“混合区”，在这里，白天学到的概念可能会与过去的经验、甚至是一些毫不相干的事物奇妙地联系在一起，形成新的理解或启发。
遗忘不必要信息： 与此同时，大脑也会丢弃那些不太重要、冗余的信息，避免“硬盘”被塞满而影响效率。这就像定期清理电脑垃圾文件一样，让大脑保持最佳的运行状态。
所以，为什么有时候你熬夜学习后，睡一觉起来感觉思路清晰了许多？这很可能就是REM睡眠在帮你整理和巩固知识的功劳。梦境中那些看似荒诞离奇的场景，可能正是大脑在进行信息分类和整合时，不同“文件”被随机抽取并组合的结果。
2. 情绪的调节与处理：大脑的“情绪沙盘”
除了记忆，情绪也是梦的重要加工对象。我们的生活充满了各种情绪体验，有喜悦、有悲伤、有愤怒、有焦虑。白天我们可能因为各种原因无法充分表达或处理这些情绪，尤其是负面情绪。
梦境，特别是REM睡眠中的梦，提供了一个相对安全的“情绪沙盘”。在这个沙盘里，我们可以：
重演和释放情绪： 大脑会调动与情绪相关的神经通路，重新激活那些在白天让我们感到不安、恐惧或兴奋的事件。通过在梦中“模拟”这些情境，我们可以以一种安全、低风险的方式来体验和释放积压的情绪。就像一个压力锅，梦境提供了一个泄压阀。
理解和应对负面情绪： 有研究表明，REM睡眠可以帮助我们减轻与创伤事件相关的负面情绪记忆。梦境可能会以一种象征性的方式来呈现这些经历，让我们的大脑在不受现实干扰的情况下，逐步适应和处理这些令人痛苦的情感。这就像在安全环境下进行心理治疗的“暴露疗法”。
情绪“去强度化”： 梦境中的情绪体验往往是模糊的、非线性的，这可能有助于“剥离”事件中过于强烈的情绪色彩，让我们在醒来后，对曾经引起强烈反应的事情，能以更平静的心态去面对。
所以，当你梦到一些让你感到紧张或困扰的事情，醒来后似乎并没有那么糟糕，这可能就是梦在帮你“软化”那些情绪的棱角。
3. 问题解决与创造力：大脑的“自由联想模式”
你可能也听说过，很多伟大的科学家、艺术家在睡眠中获得了灵感。梦境，尤其是在REM睡眠中，由于其非逻辑、联想丰富的特点，为问题解决和创造力提供了温床。
打破常规思维： 白天我们习惯于用逻辑和规则来思考问题，这固然重要，但有时也会将我们困在固有的框架里。梦境则不受这些限制，它允许各种看似无关的元素自由组合，产生意想不到的联系。这就像一个“大脑的自由联想模式”被开启，可以帮助我们从全新的角度看待问题。
模拟不同情境： 梦境可以让我们在虚拟世界中尝试各种解决方案，而无需承担现实中的风险。比如，你可能在梦中遇到一个棘手的难题，并尝试了各种方法，虽然结果未必如预期，但这个尝试的过程本身就可能为你在现实中的思考提供线索。
启发潜在解决方案： 有时候，梦境中的“解决方案”可能并非直接指向问题本身，而是以一种象征性的、艺术性的方式呈现，需要我们在醒来后去解读和提炼。许多人在醒来时突然有了解决某个技术难题或创作灵感的“顿悟”，这很可能就是梦境在幕后默默工作的成果。
4. 大脑发育与维护：神经元网络的“激活与修剪”
对于婴儿和儿童来说，REM睡眠占了睡眠总时长的比例更高。这暗示了梦境在早期的大脑发育中扮演着关键角色。
神经通路激活与强化： 婴儿的大脑正在快速构建和完善各种神经连接。REM睡眠期间大脑的活跃状态，可以为这些新兴的神经通路提供持续的刺激和激活，有助于其强化和稳定。
感觉器官的“预训练”： 即使在没有外部刺激的情况下，梦境也能让大脑接触到各种感觉信息，从而保持和发展其处理这些信息的能力。这就像在正式“上线”之前，对各个“子系统”进行一次全面的“压力测试”和“功能预演”。
“突触修剪”： 大脑在发育过程中，也会进行“突触修剪”，即移除那些不常用或效率低的神经连接，优化整体网络结构。REM睡眠可能也参与了这个修剪过程，确保大脑的高效运转。
梦与现实：一种奇妙的共生关系
总的来说，生物做梦并不是一种无意义的“副产品”，而是大脑在睡眠状态下进行的一系列复杂而有益的生理活动。它像是我们大脑内部的一个多功能工作室，在这里，记忆被整理、情绪被释放、问题被模拟、创造力被激发，甚至大脑本身也在不断地发育和维护。
虽然我们至今仍未完全解开梦境的每一个谜团，但可以肯定的是，它们是构成我们生命体验不可或缺的一部分，是连接我们清醒世界与内在精神世界的神秘桥梁。下一次你做梦醒来，不妨回想一下那奇妙的经历，或许，它正在为你的人生剧本悄悄地埋下伏笔。
网友意见
一、对有视觉的动物来说，做梦很可能帮助保护视觉功能。
神经科学家大卫·伊格曼（David Eagleman）接受Nautilus采访时说[1]：
如今我们可以用电力照明，但在人类进化史上，99%的时间里都是无法做到这一点的。你只能生活在黑暗中。黑暗对听觉和触觉没有影响，但对视觉来说就很不利了。考虑到脑区互相占领的速度，视觉皮层很快就会被其它脑区所占。
数年前，我的学生唐·沃恩（Don Vaughn）和我研究出的一套模型显示，做梦似乎是一种在夜间保护视觉皮层不受侵占的方式。其中涉及到了一条非常特殊的回路。每隔90分钟，大脑中部的神经元就会变得活跃一下，展开一些活动。这些活动本身没什么特别的，但似乎是种保护性的激活机制，就好像“现在是晚上了，你正处于睡眠模式。我们得让这部分脑区保持活跃，不然就会被隔壁脑区攻占掉”[2]。
二、无论有没有视觉，做梦可能在随机列举“可能发生的事”，帮助动物做准备。
人类检测过许多非人生物的REM[3]，其神经系统激活的规律和捕猎、伏击、进食等过程中发生的类似，显示它们可能在做相关的梦。这里面包括一些没有视觉自我认知能力的物种。
按照人们的经验，在做梦的时候，由于脑区间联系的水平低于清醒状态的平均水平，梦往往是缺乏逻辑的，但正是这样产生的一些桥段可以在今后的生活中带来既视感。
参考
- ^ http://nautil.us/issue/91/the-amazing-brain/your-brain-makes-you-a-different-person-every-day
- ^2020年11月13日，新浪科技翻译发布 https://finance.sina.com.cn/tech/2020-11-13/doc-iiznezxs1613308.shtml
- ^ 快速动眼期（rapid eye movement，REM）是动物睡眠的一个阶段，又称快速动眼睡眠。在此睡眠阶段中，眼球会快速移动，同时身体肌肉放松。在这个阶段，大脑的神经元的活动与清醒时有许多相似之处，呈现快速、低电压去同步化的脑电波。控制REM的电化学活动似乎源于脑干，神经递质为大量乙酰胆碱，单胺类则极少。对人来说，大部分在醒来后能够详细回忆起来的梦是在REM期间发生的。
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