小伙连续熬夜加班致急性脑梗死，每天只睡3-4个小时，脑中风离年轻人遥远吗？
别让熬夜掏空你的脑！小伙血泪教训：30岁脑梗，中风离年轻人一点都不远！
最近，一则令人心惊的新闻闯入了大众视野：一位年轻的小伙，正值壮年，却因为连续熬夜加班，每天只睡3、4个小时，硬生生把自己熬进了ICU，诊断为急性脑梗死。这条新闻像一记重锤，狠狠砸在了无数还在“与时间赛跑”的年轻人心上。许多人不禁要问：脑中风，这个过去常常与中老年人联系在一起的疾病，如今怎么也缠上了年轻人？我们熟悉的“熬最晚的夜，喝最贵的咖啡”的都市传说，是否正在成为压垮身体的最后一根稻草？
究竟是什么让“熬夜”变成了“定时炸弹”？
这位小伙的遭遇并非个例。近年来，脑梗死、心梗等心脑血管疾病在年轻群体中的发病率呈上升趋势，而长时间、高强度的熬夜加班，无疑是其中一个极其重要的推手。
我们先来聊聊，熬夜到底是怎么一步步把我们推向脑梗的深渊的。
1. 睡眠剥夺：身体的“ SOS”信号
大脑就像一台需要定期维护的精密机器，而睡眠，就是它最关键的“充电”和“修复”时间。当我们长时间剥夺睡眠，让大脑处于持续的“疲劳战”状态时，一系列连锁反应就开始了：
内分泌失调： 睡眠不足会打乱身体的激素分泌规律。例如，皮质醇（压力荷尔蒙）会升高，肾上腺素也会随之分泌，这会导致心率加快、血压升高，长期下来，就是对血管的持续“摧残”。
代谢紊乱： 熬夜会影响胰岛素的敏感性，增加患糖尿病的风险。糖尿病本身就是脑血管疾病的一个重要危险因素。同时，熬夜还会导致血脂代谢异常，升高胆固醇和甘油三酯，这些都会成为堵塞血管的“元凶”。
免疫力下降： 睡眠不足会削弱身体的免疫系统，让我们更容易生病。虽然这不直接导致脑梗，但身体整体的“虚弱”状态，会让本已存在的隐患更容易爆发。
2. 血管的“慢性疼痛”：从“弹性”到“僵硬”
熬夜加班，不仅仅是“少睡几个小时”，它往往伴随着一系列“附加伤害”：
长时间高压工作： 精神高度紧张，长时间盯着电脑屏幕，缺乏活动，这些都会让身体处于一种紧绷状态。长期的情绪压力会导致交感神经兴奋，血管持续收缩，血流速度减慢，增加血管壁的压力。
不规律的饮食： 熬夜加班时，常常是饥一顿饱一顿，或者用高油、高盐、高糖的外卖来“续命”。这些不健康的饮食习惯，直接导致血脂、血糖升高，为血管内的斑块形成提供了“养料”。
缺乏运动： 久坐不动是现代人的通病，尤其是在加班的时候。缺乏运动会导致血液循环不畅，血管弹性下降，更容易形成血栓。
3. 脑梗死：当“导火索”点燃“炸弹”
当血管长期处于高压、狭窄、不流通的状态时，就相当于给身体埋下了一颗“定时炸弹”。而熬夜加班，就是那根点燃导火索的“火柴”。
血栓形成： 在长期的高压和不规律生活下，血管内壁会发生损伤，容易形成血小板聚集。熬夜时，身体的凝血功能也可能发生紊乱，一旦遇到血管壁上的“破损”之处，就可能形成血栓。
血流中断： 脑梗死，顾名思义，就是大脑的血管被血栓堵住了，导致一部分脑组织因为缺血缺氧而坏死。而这位小伙，就是因为长期熬夜，身体的血管弹性变差，血脂、血压可能已经处于不健康的状态，再遇到一个诱因（比如突然的天气变化，或者情绪的剧烈波动），就可能导致血栓迅速形成，堵塞了脑血管。
30岁脑梗，敲响年轻人的警钟
这位小伙的遭遇，是给所有还在用健康“透支”未来的年轻人敲响的警钟。过去那种“年轻就是资本，可以随便挥霍”的想法，在新时代背景下，已经变得危险而过时。
“少壮不努力，老大徒伤悲”的现实版？ 不，更准确地说，是“年轻不养生，老来徒伤悲”——而且这个“老来”可能来得比你想象的要早得多。
“中风”不再是老年人的专利。 随着生活方式的改变，心脑血管疾病的年轻化趋势非常明显。不健康的饮食、缺乏运动、巨大压力、以及长时间的熬夜，都在悄悄地侵蚀着年轻人的健康，让本该是生龙活虎的年纪，却可能面临着“血管老化”的危机。
“熬夜”是自我伤害。 很多年轻人觉得熬夜是一种“酷”，是一种“奋斗”的象征。但事实上，这只是在用未来的健康，换取眼前的虚幻成就。当身体垮了，一切成就都将成为空谈。
给正在“奋斗”的你：别让加班掏空你，先给自己充好电！
这位小伙的经历，不是为了让你对工作产生恐惧，而是为了提醒你： 健康的身体，才是革命的本钱。 如果你也是每天在和黑夜搏斗，经常熬夜加班，那么，请认真听听身体的呼唤：
1. 规律作息，拒绝“慢性自杀”： 即使工作再忙，也要尽量保证充足的睡眠。如果实在无法避免熬夜，尽量在白天进行“补觉”，减少连续熬夜的时间。
2. 均衡饮食，拒绝“血管负担”： 多吃蔬菜水果，少吃高油、高盐、高糖的食物。选择清淡的烹饪方式。
3. 适度运动，让血管“动起来”： 即使工作再忙，也要抽出时间进行适度的体育锻炼，比如快走、跑步、游泳等，这有助于改善血液循环，增强心肺功能。
4. 管理压力，学会“自我疗愈”： 找到适合自己的减压方式，比如听音乐、冥想、和朋友聊天等，避免长期处于精神高度紧张的状态。
5. 定期体检，防患于未然： 每年进行一次健康体检，了解自己的身体状况，特别是血压、血糖、血脂等指标，一旦发现异常，及时就医。
生命只有一次，健康更是无价。别再让那些看似“短暂”的熬夜，成为压垮你健康的“长久”负担。你的身体，值得你更好的呵护，它才是你实现一切梦想的最坚实的后盾。 别等到像新闻里那位小伙那样，用生命的代价去“体验”脑梗的残酷，才后悔莫及。 从现在开始，关爱自己的身体，从拒绝不必要的熬夜做起！
最近，一则令人心惊的新闻闯入了大众视野：一位年轻的小伙，正值壮年，却因为连续熬夜加班，每天只睡3、4个小时，硬生生把自己熬进了ICU，诊断为急性脑梗死。这条新闻像一记重锤，狠狠砸在了无数还在“与时间赛跑”的年轻人心上。许多人不禁要问：脑中风，这个过去常常与中老年人联系在一起的疾病，如今怎么也缠上了年轻人？我们熟悉的“熬最晚的夜，喝最贵的咖啡”的都市传说，是否正在成为压垮身体的最后一根稻草？
究竟是什么让“熬夜”变成了“定时炸弹”？
这位小伙的遭遇并非个例。近年来，脑梗死、心梗等心脑血管疾病在年轻群体中的发病率呈上升趋势，而长时间、高强度的熬夜加班，无疑是其中一个极其重要的推手。
我们先来聊聊，熬夜到底是怎么一步步把我们推向脑梗的深渊的。
1. 睡眠剥夺：身体的“ SOS”信号
大脑就像一台需要定期维护的精密机器，而睡眠，就是它最关键的“充电”和“修复”时间。当我们长时间剥夺睡眠，让大脑处于持续的“疲劳战”状态时，一系列连锁反应就开始了：
内分泌失调： 睡眠不足会打乱身体的激素分泌规律。例如，皮质醇（压力荷尔蒙）会升高，肾上腺素也会随之分泌，这会导致心率加快、血压升高，长期下来，就是对血管的持续“摧残”。
代谢紊乱： 熬夜会影响胰岛素的敏感性，增加患糖尿病的风险。糖尿病本身就是脑血管疾病的一个重要危险因素。同时，熬夜还会导致血脂代谢异常，升高胆固醇和甘油三酯，这些都会成为堵塞血管的“元凶”。
免疫力下降： 睡眠不足会削弱身体的免疫系统，让我们更容易生病。虽然这不直接导致脑梗，但身体整体的“虚弱”状态，会让本已存在的隐患更容易爆发。
2. 血管的“慢性疼痛”：从“弹性”到“僵硬”
熬夜加班，不仅仅是“少睡几个小时”，它往往伴随着一系列“附加伤害”：
长时间高压工作： 精神高度紧张，长时间盯着电脑屏幕，缺乏活动，这些都会让身体处于一种紧绷状态。长期的情绪压力会导致交感神经兴奋，血管持续收缩，血流速度减慢，增加血管壁的压力。
不规律的饮食： 熬夜加班时，常常是饥一顿饱一顿，或者用高油、高盐、高糖的外卖来“续命”。这些不健康的饮食习惯，直接导致血脂、血糖升高，为血管内的斑块形成提供了“养料”。
缺乏运动： 久坐不动是现代人的通病，尤其是在加班的时候。缺乏运动会导致血液循环不畅，血管弹性下降，更容易形成血栓。
3. 脑梗死：当“导火索”点燃“炸弹”
当血管长期处于高压、狭窄、不流通的状态时，就相当于给身体埋下了一颗“定时炸弹”。而熬夜加班，就是那根点燃导火索的“火柴”。
血栓形成： 在长期的高压和不规律生活下，血管内壁会发生损伤，容易形成血小板聚集。熬夜时，身体的凝血功能也可能发生紊乱，一旦遇到血管壁上的“破损”之处，就可能形成血栓。
血流中断： 脑梗死，顾名思义，就是大脑的血管被血栓堵住了，导致一部分脑组织因为缺血缺氧而坏死。而这位小伙，就是因为长期熬夜，身体的血管弹性变差，血脂、血压可能已经处于不健康的状态，再遇到一个诱因（比如突然的天气变化，或者情绪的剧烈波动），就可能导致血栓迅速形成，堵塞了脑血管。
30岁脑梗，敲响年轻人的警钟
这位小伙的遭遇，是给所有还在用健康“透支”未来的年轻人敲响的警钟。过去那种“年轻就是资本，可以随便挥霍”的想法，在新时代背景下，已经变得危险而过时。
“少壮不努力，老大徒伤悲”的现实版？ 不，更准确地说，是“年轻不养生，老来徒伤悲”——而且这个“老来”可能来得比你想象的要早得多。
“中风”不再是老年人的专利。 随着生活方式的改变，心脑血管疾病的年轻化趋势非常明显。不健康的饮食、缺乏运动、巨大压力、以及长时间的熬夜，都在悄悄地侵蚀着年轻人的健康，让本该是生龙活虎的年纪，却可能面临着“血管老化”的危机。
“熬夜”是自我伤害。 很多年轻人觉得熬夜是一种“酷”，是一种“奋斗”的象征。但事实上，这只是在用未来的健康，换取眼前的虚幻成就。当身体垮了，一切成就都将成为空谈。
给正在“奋斗”的你：别让加班掏空你，先给自己充好电！
这位小伙的经历，不是为了让你对工作产生恐惧，而是为了提醒你： 健康的身体，才是革命的本钱。 如果你也是每天在和黑夜搏斗，经常熬夜加班，那么，请认真听听身体的呼唤：
1. 规律作息，拒绝“慢性自杀”： 即使工作再忙，也要尽量保证充足的睡眠。如果实在无法避免熬夜，尽量在白天进行“补觉”，减少连续熬夜的时间。
2. 均衡饮食，拒绝“血管负担”： 多吃蔬菜水果，少吃高油、高盐、高糖的食物。选择清淡的烹饪方式。
3. 适度运动，让血管“动起来”： 即使工作再忙，也要抽出时间进行适度的体育锻炼，比如快走、跑步、游泳等，这有助于改善血液循环，增强心肺功能。
4. 管理压力，学会“自我疗愈”： 找到适合自己的减压方式，比如听音乐、冥想、和朋友聊天等，避免长期处于精神高度紧张的状态。
5. 定期体检，防患于未然： 每年进行一次健康体检，了解自己的身体状况，特别是血压、血糖、血脂等指标，一旦发现异常，及时就医。
生命只有一次，健康更是无价。别再让那些看似“短暂”的熬夜，成为压垮你健康的“长久”负担。你的身体，值得你更好的呵护，它才是你实现一切梦想的最坚实的后盾。 别等到像新闻里那位小伙那样，用生命的代价去“体验”脑梗的残酷，才后悔莫及。 从现在开始，关爱自己的身体，从拒绝不必要的熬夜做起！
网友意见
客观来说，年轻人并非脑中风（脑卒中）的高危人群。
不妨看一下《中国卒中报告2019（中文版）》[1]中的数据：
可以看到，我国年轻人脑卒中的发病率和患病率都不是很高。
然而，这并不意味着脑卒中离年轻人很遥远。毕竟这些数据是基于人群而言，具体到个人，还要看是否存在危险因素，比如：
- 外伤或粗暴的颈部按摩所导致的颈动脉夹层
- 心脏病变（如卵圆孔未闭、心脏瓣膜病和心内膜病变）
- 自身免疫性疾病（如动脉炎、抗磷脂综合征）
- 不良的生活习惯（如熬夜、高能量饮食、不运动、压力大、大量饮酒）[2]
相应地，对于年轻人来说，要预防脑卒中，就需要养成良好的生活习惯，定期体检，出现头晕、头痛等不适症状，尤其是反复发作时，不要讳疾忌医。
此外，对于卒中患者来说，尽早接受规范治疗对于减少脑损伤、改善预后而言非常重要。
因此，我们还要知道脑卒中有哪些早期症状。中国卒中学会曾提出「BE FAST口诀」，方便记忆，具体可参考以下回答：
参考
- ^ 王拥军, 李子孝, 谷鸿秋, 等. 中国卒中报告2019(中文版)(1)[J]. 中国卒中杂志, 2020(10):1037-1043.
- ^中风越来越 “偏爱” 年轻人？加班、熬夜的注意了！ https://mp.weixin.qq.com/s/MawyhyLLHSruUVUz-pRzjQ
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