生了孩子以后，老公几乎不碰我了。怎么办？

生孩子之后老公几乎不碰你，这确实是个让人感到困惑和失落的状况。这不是少数情况，很多产后女性都会遇到类似的挑战。咱们今天就好好聊聊，看看是怎么回事，以及咱们能做些什么。

首先，咱们得明白，生孩子这事儿可不是小事儿，对女人的身体和心理都有巨大的影响。

为什么会这样呢？咱们一层一层剥开看看：

身体的变化是巨大的：
荷尔蒙的动荡： 怀孕和哺乳期间，身体的荷尔蒙水平一直在变化。尤其是分娩后，雌激素和孕激素会大幅下降，而催乳素会升高。这种荷尔蒙的改变直接影响性欲和润滑度。很多女性会感觉阴道干涩，这会直接影响到性生活的舒适度，甚至产生疼痛感。
身体的创伤和恢复： 无论是顺产还是剖腹产，身体都经历了巨大的创伤。会阴撕裂、缝合伤口、腹部切口，这些都需要时间来愈合。哪怕表面上看起来好了，但内部的组织和神经可能还在恢复期。而且，有些女性可能会因为分娩而出现盆底肌松弛，这也可能影响到性生活的体验。
疲惫是常态： 照顾新生儿，尤其是最初的几个月，真的是24小时待命。夜里喂奶、换尿布，白天还要应对哭闹，这精力消耗不是一点半点。身体和精神上的双重疲惫，自然会让很多人“心有余而力不足”，甚至连想的念头都没有了。
身材的变化和自我认同： 很多女性在怀孕期间体重会增加，身材走样，妊娠纹也可能出现。 postpartum depression（产后抑郁）和身体形象的不满意，会让女性对自己失去信心，觉得不被吸引，自然也就回避亲密接触。

心理和情感的冲击同样不可忽视：
身体的疼痛和不适： 如果在性生活中有疼痛感，那任何人都会下意识地回避，这不仅仅是你，更是身体的自然反应。
情感的疏离： 有时候，男人在妻子怀孕期间和产后，也会经历一些心理上的调整。他们可能因为看到妻子身体的变化，或者因为要承担更多的家庭责任，而感到压力。更重要的是，他们可能觉得重心都放在了孩子身上，和妻子的情感连接好像变弱了。
对性的恐惧或焦虑： 有些女性会担心再次怀孕，或者担心性行为会不会影响伤口愈合，或者只是单纯地感觉身体不适合。这些顾虑都会影响她们对性的态度。
沟通的缺失： 这是最关键的一点。如果夫妻双方都没有把这个问题摆上台面来好好聊聊，那问题只会越来越严重。你默默承受，他可能觉得一切都正常，或者因为不知道如何开口而选择沉默。

那咱们该怎么办呢？

1. 先处理好自己的身体问题，同时也要积极面对心理上的变化：
别不好意思看医生： 如果有持续的疼痛、干涩或者其他不适，一定要去看妇科医生。医生可能会给出一些治疗方案，比如润滑剂、雌激素药膏（这个需要遵医嘱），或者建议你做盆底肌修复。
慢慢来，不要急于恢复“原样”： 身体需要时间恢复。别给自己太大压力，也不要跟产前比。把注意力放在你能做什么，而不是你不能做什么。
照顾好自己： 保证充足的睡眠（尽量利用家人帮忙争取休息时间），健康的饮食，适度的运动。这些都能帮你恢复精力，改善心情，也会让你对自己感觉更好。
给自己积极的心理暗示： 即使觉得身材不如从前，也要告诉自己，这是一个母亲的身体，它很伟大。尝试找回一些属于自己的时间和空间，去做一些让自己开心的事情。

2. 开诚布公地跟老公聊聊，而且要用对方法：
找个合适的时间和地点： 不要在他疲惫或者有压力的时候提，也不要在孩子旁边或者刚忙完家务的时候。选一个你们都比较放松，有独处时间的时候。
用“我”开头的句子： 避免指责，而是表达自己的感受。比如，可以说：“我感觉自从宝宝出生后，我们之间的亲密感好像变少了，我有点失落。” 而不是：“你为什么再也不碰我了？”
表达你的需求和感受： 直接告诉他你的想法，比如：“我感到很孤单，也很想念我们之间的亲密关系。即使只是拥抱或者牵手，对我来说也很重要。”
询问他的感受和想法： 同样重要的是，也要问他：“你最近感觉怎么样？有没有觉得有什么变化？” 也许他也有自己的困惑和顾虑，只是不知道怎么说。
理解他的角度： 试着去理解他可能面临的压力，比如他可能觉得自己作为丈夫和父亲的角色还没有完全适应，或者他可能觉得你太辛苦，不敢打扰你。

3. 重建亲密感，不必只局限于性：
从非性亲密开始： 很多时候，性是情感亲密的延伸。所以，先从其他方式重建亲密感。比如，每天抽出一点时间，只是单纯地聊聊天，分享一下彼此一天中遇到的事情。
拥抱、亲吻和爱抚： 这些都是非常重要的，它们能够传递爱意和连接。即使还没有性行为，这些身体的接触也能让你感觉更亲近。
创造约会之夜： 哪怕是在家，也可以偶尔给彼此一个“约会之夜”。把孩子交给家人或者找个保姆，然后两个人一起吃顿饭，看个电影，或者只是安静地待在一起。
共同参与育儿： 让他更深入地参与到照顾孩子的过程中来。当你们一起为家庭付出时，那种连接感会更强。

4. 寻求外部支持：
信任的朋友或家人： 和亲近的朋友或者家人聊聊你的感受，有时能获得情感上的支持和一些实用的建议。
夫妻咨询： 如果你们自己沟通有困难，或者问题比较顽固，不妨考虑寻求专业的夫妻咨询师的帮助。他们能提供一个中立的平台，帮助你们找出问题根源，并找到有效的解决方案。

最重要的一点是，别把这个问题藏在心里。 生孩子是两个人的事，你们共同经历了一个生命，自然也应该共同面对这段关系中的挑战。你需要被爱，也被需要，而性是健康亲密关系中很重要的一部分。

这是一个过程，不会一蹴而就。需要你们双方的耐心、理解和共同努力。祝福你们！

网友意见

为什么腼腆的你上知乎问一堆陌生人这种私密问题，而不是直接问当事人？？？

从这一点就能看出你们夫妻的相处模式，需要沟通的事全部靠猜，该解决的问题不及时解决，还自以为这是含蓄是为了保持和睦关系。

你要是自己照镜子也能感觉到自己比生孩子前颜值降低了，那就有针对性的改善吧。

有的男人确实对这些事情很“敏感”。但是也是人之常情。如果他变成油腻大叔，估计你也态度会变。

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