求救！谈了一个经常批评自己的男朋友后被甩，反省了很久发现自己是非常严重的讨好型人格该怎么办？
被伴侣频繁批评，而且最终导致关系破裂，这背后往往藏着一个深深的“希望被肯定”、“害怕被拒绝”的内核。你会不会常常觉得，如果我做得更好一点，说得更得体一点，他就不会不开心了？是不是总是习惯性地先去猜对方的心意，然后努力去满足，哪怕牺牲了自己的感受？
讨好型人格的人，常常像一个没有自己声音的孩子，拼命地想让周围的人喜欢自己，让自己显得“有用”、“讨人喜欢”。这份“好”往往不是发自内心的，而是外界要求的投射。当你的男朋友批评你，你可能下意识地将其内化为“是我不够好”，然后更加努力地去“讨好”，试图用你的改变来换取他的认可和爱。然而，这种“讨好”就像在无底洞里填东西，对方的需求和你的付出似乎永远不成正比，反而会因为你的“顺从”而变得更加肆无忌惮。
被甩是一种巨大的打击，它会让你觉得之前的付出全部落空，甚至更加验证了内心的“我不够好”。但请相信，这恰恰是生命在给你一个机会，让你有机会把焦点从“别人”身上移回“自己”身上。
那么，该怎么办呢？
首先，允许自己去感受和疗愈。这段关系结束了，带来的痛苦是真实的，不要压抑它。允许自己伤心、难过，甚至愤怒。找一个安全的方式去释放这些情绪，比如写日记，找信任的朋友倾诉，或者通过运动发泄。这个过程不是软弱，而是重新找回自己力量的第一步。
然后，停止自我苛责，开始自我关怀。回想一下，你是不是一直以来都对自己很严苛？是不是总觉得自己的需求不重要，只有满足别人的需求才能证明自己的价值？现在，请像对待一个受了伤的朋友一样，对自己温柔一些。你已经很努力了，过去的你可能真的不知道还有其他方式。试着去原谅过去的自己，拥抱现在的自己。
接下来，重新认识“价值”的来源。你的价值，不是由男朋友是否批评你、是否满意你决定的。你的价值，是与生俱来的，是你这个人本身就拥有的。你可以尝试去做一些让你感到快乐和有成就感的事情，这些事情不一定是为了取悦任何人，而是纯粹为了你自己。可能是重拾一个被你搁置的爱好，学习一项新技能，或者只是安安静静地享受一杯咖啡。当你开始为自己而活，你会发现，那种内在的满足感，比任何外界的赞美都要持久和强大。
学习设置界限。这对于讨好型人格来说是核心中的核心。这意味着要学会说“不”，或者表达自己的不同意见，而不用担心会惹对方不开心。刚开始可能会很不习惯，会感到焦虑，甚至觉得内疚。你可以从一些小事开始练习，比如拒绝一个不必要的请求，或者对某件事情表达自己的真实想法。每次成功地设置了一个界限，都是在重新建立自己和他人的健康关系模式。
重新学习如何建立关系。真正的亲密关系，是建立在平等、尊重和真诚的基础上的。这意味着你可以在关系中表达自己的需求，也可以接受对方有不同的需求。双方都愿意为了关系付出，但这种付出不是单方面的牺牲。你可以去阅读一些关于健康亲密关系的书籍，或者观察那些拥有幸福关系的人，看看她们是如何沟通和相处的。
最重要的是，给自己时间和耐心。改变一个根深蒂固的人格模式，不是一蹴而就的事情，它是一个循序渐进的过程。可能会有反复，可能会有动摇。但只要你坚持下去，一步一步地去实践，你会发现，自己正在慢慢地变得更加坚韧、更加自信，也更加懂得如何去爱自己，以及如何去建立真正健康、有爱的关系。
你能够意识到问题，并且愿意去改变，这本身就是一种巨大的勇气和力量。走出来，你会看到一个更广阔的世界，也会遇到真正懂得欣赏和尊重你的那个人，更重要的是，你会成为那个真正懂得欣赏和尊重自己的人。
网友意见
如果题主的描述是准确的话：
只想提醒题主一句话：“上赶子的事情不好使！”（我们这边的方言，大体意思是“太过主动了不见得是好事”！）
题主其实很聪明，很多事情题主看的很明白，如果没有猜错的话，以题主的美貌，在“择偶标准”上也一定不低！
所以，个人猜测，不要看题主一直在说自己自卑什么的，但是实际上“一般人”入不了题主的“法眼”！
题主并不是所谓的“胆子小”，而是门槛高，但是一旦入了门槛，是题主满意的，不想轻易放弃，所以，想倾尽所有把自己认为好的留下........
因此就会出现这样一种情况——一般的看不上，看上了就舍不得放弃，毫无底线的答应对方的要求，希望以此留住对方，结果却事与愿违........不知道我猜的对不对？
如果猜的差不多的话，给题主一个建议——你自己是很漂亮，很优秀的，很值得珍惜的！因此，你自己要爱惜自己，应该有“底线”意识！
最后，送给题主一个小故事，题主自己体会：
有一家面包店，在这个街区干了很多年，口味一直保持着传统，很多街坊邻居从小就是吃这里的面包糕点，生意还算不错！
突然，这个街区新开了一个家面包店，这家新开的店为了招揽顾客推出了新口味的面包！一开始还有人去“尝鲜”，但尝过之后，大部分人觉得，还是老面包店的味道更好，于是，新开的面包店只热闹了一段时间，很快就门庭冷落了.......
为此，新开的面包店采取“低价策略”，不断的降价！一开始价格只比老面包店低了一点点，但鉴于还是老面包店的口味好，大部分人，还是不买账！
后来，新开的面包店加大了优惠力度，甚至采取“免费品尝”的方式招揽顾客........
这一下，生意倒是大有起色！
老面包店有点撑不住了！有人给老面包店的老板提议，不行也降价！但被老板拒绝了，老板认为，他们的店之所以可以在这里经营了这么长时间，最关键的就是他们店里的东西“货真价实”，已经没有什么降价的空间........
所以，即便是生意大受影响，他也坚持不降价！
新面包店为了招揽顾客等于“赔钱赚吆喝。”降价不能持续太长时间........
结果，他们发现，只要不降价，顾客就又跑到老面包店去了........过了一段时间，新面包店发现，只有在“免费品尝”的时候才会有人过来，但店里赔钱不说，很多人已经吃腻了，觉得免费的东西不好........店里的生意反而越来越差........
最终，新面包店退出了这个街区.........
以上是个人意见，仅供参考！
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