女生1.68想摸篮板现实吗？
1.68的身高，想在篮球场上摸到篮板，这事儿能不能成？
这事儿，得这么看。首先得承认，1.68米的身高在咱们中国人里算是不错的了，比平均水平要高出不少。但是，在篮球这个强调身体对抗和高度的项目里，跟那些动辄一米九、两米往上的哥们儿比起来，确实是矮了一截。
摸篮板这事儿，关键看什么？
摸篮板，简单来说，就是球碰到了篮板上边缘或者比那更高的地方。所以，衡量一个人能不能摸到篮板，主要看两个维度：
1. 原地摸高（Standing Reach）：这是你站着不动，手臂完全伸直，手指能摸到的最高点。这个数字和你身高、臂展、以及你肩部以上的高度（俗称“脖子长不长”）都有关。
2. 弹跳能力（Vertical Leap）：这是你从原地起跳，能达到的最高点比你原地站立摸高高出多少。这直接决定了你能把手举多高。
那么，1.68米的身高，摸篮板的“天花板”在哪里？
咱们来算算。一个身高1.68米的亚洲女性，即使臂展比较长，原地摸高大概会在2.15米到2.25米之间。这个数字是怎么来的呢？身高1.68米，一般来说臂展会比身高稍长一点，但也不会太夸张。再加上站立时的重心和手臂伸直的程度，这个范围是比较合理的估计。
现在，关键就看弹跳了。
普通人水平：很多业余爱好者，平时没什么训练，原地弹跳可能就在3040厘米左右。加上原地摸高，能摸到2.5米就已经很不错了。这个高度，摸到篮板可能有点吃力，除非篮筐不高（比如训练用的矮筐）或者球碰的位置很低。
业余高水平/长跑爱好者：如果平时喜欢跑步，身体素质不错，或者接触过一些基础训练，弹跳可能能达到5060厘米。这样算下来，摸高就能达到2.75米到2.85米。这个高度，在标准篮筐（3.05米）下，碰篮板边缘或者低一些的位置，是有可能实现的。
爆发力训练有素/篮球爱好者：如果进行过系统的力量和爆发力训练，比如深蹲、跳箱、腿部爆发力练习等，原地弹跳达到7080厘米，甚至90厘米都不是没有可能。这样一来，摸高就能达到2.95米到3.15米。达到这个水平，触碰到篮板的边缘，甚至是一些角度刁钻的球，就比较现实了。
精英级弹跳者：当然，我们不能排除有天赋异禀、经过专业训练的女生。一些女子篮球运动员，即使身高不是绝对优势，但凭借惊人的弹跳，原地弹跳超过1米，摸高超过3.2米，甚至摸到篮板上方也是完全可能的。
所以，现实不现实？
现实，但需要条件。
1. 你的弹跳是关键：如果你的原地弹跳能轻松达到70厘米以上，那么1.68的身高去摸篮板，是有希望的。这需要你付出大量的体能训练和爆发力训练。
2. 臂展和协调性也很重要：如果你的臂展特别长，或者你的身体协调性非常好，能够在空中更好地控制身体姿态，也能帮助你多争取到一点高度。
3. “摸篮板”的定义：如果指的是能轻松摸到篮板最上面，那对于1.68的身高来说，几乎是不可能的，除非是特殊情况。但如果指的是在争抢篮板时，能够触碰到篮板的边缘或者比自己高一些的位置，从而干扰对手或者抢到球，那就有很大的可能性了。很多成功的篮板手，并非是最高或者弹跳最惊人的人，而是懂得卡位、预判，并且拥有不错的弹跳和拼劲。
4. 训练场地和比赛强度：在野球场，篮筐的高度有时候可能略有偏差，或者比赛节奏慢一些，更容易让你找到机会。而在专业的比赛中，对手的防守和身体对抗会更强。
想要实现摸篮板的目标，你可以怎么做？
力量训练：重点是下肢力量，深蹲、硬拉、箭步蹲等可以增强你的腿部力量。
爆发力训练：高翻、抓举、箱式跳跃、原地纵跳等可以提高你的起跳爆发力。
核心力量训练：良好的核心力量有助于你在空中保持身体稳定，并更好地发力。
柔韧性训练：提高身体的柔韧性有助于你更好地伸展身体，争取更高的触及点。
技术训练：学习正确的起跳姿势，包括蹬地发力、摆臂协调等。
实战练习：多打球，多去感受起跳时机和空中身体控制。
总的来说，1.68米的身高想摸篮板，并非遥不可及的梦想，但需要你付出比身材优势更大的人更多的努力和汗水，专注于提升自己的弹跳能力和相关的身体素质。把它当作一个目标去挑战，你可能会发现自己的潜能远超你的想象！
这事儿，得这么看。首先得承认，1.68米的身高在咱们中国人里算是不错的了，比平均水平要高出不少。但是，在篮球这个强调身体对抗和高度的项目里，跟那些动辄一米九、两米往上的哥们儿比起来，确实是矮了一截。
摸篮板这事儿，关键看什么？
摸篮板，简单来说，就是球碰到了篮板上边缘或者比那更高的地方。所以，衡量一个人能不能摸到篮板，主要看两个维度：
1. 原地摸高（Standing Reach）：这是你站着不动，手臂完全伸直，手指能摸到的最高点。这个数字和你身高、臂展、以及你肩部以上的高度（俗称“脖子长不长”）都有关。
2. 弹跳能力（Vertical Leap）：这是你从原地起跳，能达到的最高点比你原地站立摸高高出多少。这直接决定了你能把手举多高。
那么，1.68米的身高，摸篮板的“天花板”在哪里？
咱们来算算。一个身高1.68米的亚洲女性，即使臂展比较长，原地摸高大概会在2.15米到2.25米之间。这个数字是怎么来的呢？身高1.68米，一般来说臂展会比身高稍长一点，但也不会太夸张。再加上站立时的重心和手臂伸直的程度，这个范围是比较合理的估计。
现在，关键就看弹跳了。
普通人水平：很多业余爱好者，平时没什么训练，原地弹跳可能就在3040厘米左右。加上原地摸高，能摸到2.5米就已经很不错了。这个高度，摸到篮板可能有点吃力，除非篮筐不高（比如训练用的矮筐）或者球碰的位置很低。
业余高水平/长跑爱好者：如果平时喜欢跑步，身体素质不错，或者接触过一些基础训练，弹跳可能能达到5060厘米。这样算下来，摸高就能达到2.75米到2.85米。这个高度，在标准篮筐（3.05米）下，碰篮板边缘或者低一些的位置，是有可能实现的。
爆发力训练有素/篮球爱好者：如果进行过系统的力量和爆发力训练，比如深蹲、跳箱、腿部爆发力练习等，原地弹跳达到7080厘米，甚至90厘米都不是没有可能。这样一来，摸高就能达到2.95米到3.15米。达到这个水平，触碰到篮板的边缘，甚至是一些角度刁钻的球，就比较现实了。
精英级弹跳者：当然，我们不能排除有天赋异禀、经过专业训练的女生。一些女子篮球运动员，即使身高不是绝对优势，但凭借惊人的弹跳，原地弹跳超过1米，摸高超过3.2米，甚至摸到篮板上方也是完全可能的。
所以，现实不现实？
现实，但需要条件。
1. 你的弹跳是关键：如果你的原地弹跳能轻松达到70厘米以上，那么1.68的身高去摸篮板，是有希望的。这需要你付出大量的体能训练和爆发力训练。
2. 臂展和协调性也很重要：如果你的臂展特别长，或者你的身体协调性非常好，能够在空中更好地控制身体姿态，也能帮助你多争取到一点高度。
3. “摸篮板”的定义：如果指的是能轻松摸到篮板最上面，那对于1.68的身高来说，几乎是不可能的，除非是特殊情况。但如果指的是在争抢篮板时，能够触碰到篮板的边缘或者比自己高一些的位置，从而干扰对手或者抢到球，那就有很大的可能性了。很多成功的篮板手，并非是最高或者弹跳最惊人的人，而是懂得卡位、预判，并且拥有不错的弹跳和拼劲。
4. 训练场地和比赛强度：在野球场，篮筐的高度有时候可能略有偏差，或者比赛节奏慢一些，更容易让你找到机会。而在专业的比赛中，对手的防守和身体对抗会更强。
想要实现摸篮板的目标，你可以怎么做？
力量训练：重点是下肢力量，深蹲、硬拉、箭步蹲等可以增强你的腿部力量。
爆发力训练：高翻、抓举、箱式跳跃、原地纵跳等可以提高你的起跳爆发力。
核心力量训练：良好的核心力量有助于你在空中保持身体稳定，并更好地发力。
柔韧性训练：提高身体的柔韧性有助于你更好地伸展身体，争取更高的触及点。
技术训练：学习正确的起跳姿势，包括蹬地发力、摆臂协调等。
实战练习：多打球，多去感受起跳时机和空中身体控制。
总的来说，1.68米的身高想摸篮板，并非遥不可及的梦想，但需要你付出比身材优势更大的人更多的努力和汗水，专注于提升自己的弹跳能力和相关的身体素质。把它当作一个目标去挑战，你可能会发现自己的潜能远超你的想象！
网友意见
现实，但没必要。你摸到了篮板又如何？你也不能扣篮。
1.68m，伸手穿鞋2.2m
按你头小来算，15cm的头（这已经超越九头身了）
不敢加天鹅颈了，5cm的脖子
那你肩高148cm，要达到摸高220cm的话，从肩到手指尖得有72cm
两边的胳膊加起来就是144cm
女生肩太宽不好看，但是你胳膊这么长，想必骨架很大。取个标准值上限40cm
那么你的臂展差不多能到184cm
身高168，臂展184
NBA顶尖天赋怪提姆邓肯，身高2.11m，臂展2.30m，臂展比身高多19cm
题主身高1.68，臂展1.84，臂展比身高多16cm
在臂展-身高差方面已经超越了加内特，奥尼尔，字母哥等一大批NBA以臂展著称的球星（都没轮到按比例碾压）
建议不要以摸篮板为目标，你这个身体素质妥妥的女乔丹
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