身高168 体重116的女生，减到什么体重是正常的？
对于身高168cm、体重116斤的女生来说，要判断一个“正常”的体重范围，我们可以从几个方面来分析，而不仅仅是盯着一个具体的数字。这会让你更了解自己的身体，而不是盲目追求数字。
首先，我们得知道几个关键的概念：
1. 体重指数（BMI）：这是国际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准。计算公式是：BMI = 体重（kg）/ 身高²（m²）。
你的身高是168cm，换算成米是1.68m。
你的体重是116斤，换算成公斤是116斤 / 2 = 58kg。
所以，你的BMI = 58kg / (1.68m 1.68m) ≈ 58 / 2.8224 ≈ 20.55。
根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的划分是这样的：
偏瘦：低于18.5
正常体重：18.5 24.9
超重：25.0 29.9
肥胖：大于等于30.0
看到这里，你可能会发现，你目前的BMI 20.55，已经完全处于正常体重范围的中等偏瘦区域了！ 这意味着，从医学和健康的角度来说，你现在的体重是完全健康的，不需要刻意去“减”。
2. 体脂率：BMI虽然能反映体重是否在正常范围内，但它没有区分肌肉和脂肪。一个人可能BMI正常，但体脂率很高（比如“隐形肥胖”）。体脂率才是更直接反映身体脂肪含量高低的指标。
对于年轻女性来说，一个健康的体脂率范围大约在 20% 25% 之间。
低于20%可能意味着肌肉量不足或者脂肪过少，对健康也可能不利。
高于25%则可能表示体脂偏高。
要了解自己的体脂率，通常需要使用体脂秤或者到健身房进行专业的身体成分分析。 如果你对自己的身体组成有疑问，这是一个比单纯看体重更重要的参考指标。
3. 肌肉量与骨骼密度：同样的身高体重，肌肉发达的人看起来会更紧实，而脂肪多的人则可能显得松垮。如果你经常运动，肌肉量高的话，体重可能会比不运动的人要重一些，但这并不代表你不健康。
那么，你的“正常”体重范围大概是多少呢？
根据你的身高168cm，我们可以计算出你BMI在18.524.9这个健康范围内的体重。
BMI为18.5时： 18.5 (1.68m 1.68m) ≈ 18.5 2.8224 ≈ 52.2 kg (约104.4斤)
BMI为24.9时： 24.9 (1.68m 1.68m) ≈ 24.9 2.8224 ≈ 70.3 kg (约140.6斤)
所以，从医学角度来看，身高168cm的女生的健康体重范围大约在 104斤到140斤之间。你目前的116斤，正好处在这个范围的中间偏下的位置，是相当理想的！
关于“减到什么体重是正常的”，我的建议是：
1. 认识到你目前的体重很健康：你目前的体重和BMI都显示你的身体状况良好，不需要为了“瘦”而刻意去“减”。盲目追求过低的体重反而可能损害健康，比如导致营养不良、月经紊乱、免疫力下降等。
2. 关注体脂率和身体感觉：与其盯着体重秤上的数字，不如关注你的体脂率和身体的整体感觉。
如果你觉得身体感觉良好，精神状态佳，没有不适，那么你现在的体重就是“正常”且健康的。
如果你觉得身体某个部位脂肪堆积过多，或者希望身体线条更紧致，那可以考虑的是 塑形和提高肌肉量，而不是单纯地“减重”。
3. 如果非要调整，建议在健康范围内小幅度波动：如果你觉得116斤对你来说略有负担，或者想追求更紧致的身材，可以尝试将体重稍微向下调整一点，比如调整到 108112斤 这个区间。这个区间仍然让你保持在非常健康的BMI范围（约19.320.0），并且更容易达到更佳的体型和体脂率。
如何达到更佳的体型（如果这是你的目标）：
健康饮食：保证均衡营养，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质（鸡胸肉、鱼、豆制品等），控制高糖高油的食物摄入。
规律运动：结合有氧运动（如慢跑、游泳、跳舞）来消耗脂肪，同时进行力量训练（如举哑铃、深蹲、俯卧撑等）来增加肌肉量，提高基础代谢，让身体线条更紧致。
保证充足睡眠和良好心态：这些都对身体的代谢和激素平衡有重要影响。
总结一下：
身高168cm、体重116斤的女生，你的体重已经是非常健康的了！你的BMI显示你完全在正常范围。如果你觉得自己体型上有些不如意，那很可能是体脂率或者肌肉量的问题，可以通过合理的饮食和运动来调整身体组成，达到更紧致、更健康的体态，而不是单纯追求数字上的“变瘦”。如果你想“减”到更理想的状态，可以在108112斤这个区间尝试，但这更多是为了塑造更好的体型，而不是出于健康上的必要。
最重要的是，要了解并爱护自己的身体，健康永远是第一位的！
首先，我们得知道几个关键的概念：
1. 体重指数（BMI）：这是国际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准。计算公式是：BMI = 体重（kg）/ 身高²（m²）。
你的身高是168cm，换算成米是1.68m。
你的体重是116斤，换算成公斤是116斤 / 2 = 58kg。
所以，你的BMI = 58kg / (1.68m 1.68m) ≈ 58 / 2.8224 ≈ 20.55。
根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的划分是这样的：
偏瘦：低于18.5
正常体重：18.5 24.9
超重：25.0 29.9
肥胖：大于等于30.0
看到这里，你可能会发现，你目前的BMI 20.55，已经完全处于正常体重范围的中等偏瘦区域了！ 这意味着，从医学和健康的角度来说，你现在的体重是完全健康的，不需要刻意去“减”。
2. 体脂率：BMI虽然能反映体重是否在正常范围内，但它没有区分肌肉和脂肪。一个人可能BMI正常，但体脂率很高（比如“隐形肥胖”）。体脂率才是更直接反映身体脂肪含量高低的指标。
对于年轻女性来说，一个健康的体脂率范围大约在 20% 25% 之间。
低于20%可能意味着肌肉量不足或者脂肪过少，对健康也可能不利。
高于25%则可能表示体脂偏高。
要了解自己的体脂率，通常需要使用体脂秤或者到健身房进行专业的身体成分分析。 如果你对自己的身体组成有疑问，这是一个比单纯看体重更重要的参考指标。
3. 肌肉量与骨骼密度：同样的身高体重，肌肉发达的人看起来会更紧实，而脂肪多的人则可能显得松垮。如果你经常运动，肌肉量高的话，体重可能会比不运动的人要重一些，但这并不代表你不健康。
那么，你的“正常”体重范围大概是多少呢？
根据你的身高168cm，我们可以计算出你BMI在18.524.9这个健康范围内的体重。
BMI为18.5时： 18.5 (1.68m 1.68m) ≈ 18.5 2.8224 ≈ 52.2 kg (约104.4斤)
BMI为24.9时： 24.9 (1.68m 1.68m) ≈ 24.9 2.8224 ≈ 70.3 kg (约140.6斤)
所以，从医学角度来看，身高168cm的女生的健康体重范围大约在 104斤到140斤之间。你目前的116斤，正好处在这个范围的中间偏下的位置，是相当理想的！
关于“减到什么体重是正常的”，我的建议是：
1. 认识到你目前的体重很健康：你目前的体重和BMI都显示你的身体状况良好，不需要为了“瘦”而刻意去“减”。盲目追求过低的体重反而可能损害健康，比如导致营养不良、月经紊乱、免疫力下降等。
2. 关注体脂率和身体感觉：与其盯着体重秤上的数字，不如关注你的体脂率和身体的整体感觉。
如果你觉得身体感觉良好，精神状态佳，没有不适，那么你现在的体重就是“正常”且健康的。
如果你觉得身体某个部位脂肪堆积过多，或者希望身体线条更紧致，那可以考虑的是 塑形和提高肌肉量，而不是单纯地“减重”。
3. 如果非要调整，建议在健康范围内小幅度波动：如果你觉得116斤对你来说略有负担，或者想追求更紧致的身材，可以尝试将体重稍微向下调整一点，比如调整到 108112斤 这个区间。这个区间仍然让你保持在非常健康的BMI范围（约19.320.0），并且更容易达到更佳的体型和体脂率。
如何达到更佳的体型（如果这是你的目标）：
健康饮食：保证均衡营养，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质（鸡胸肉、鱼、豆制品等），控制高糖高油的食物摄入。
规律运动：结合有氧运动（如慢跑、游泳、跳舞）来消耗脂肪，同时进行力量训练（如举哑铃、深蹲、俯卧撑等）来增加肌肉量，提高基础代谢，让身体线条更紧致。
保证充足睡眠和良好心态：这些都对身体的代谢和激素平衡有重要影响。
总结一下：
身高168cm、体重116斤的女生，你的体重已经是非常健康的了！你的BMI显示你完全在正常范围。如果你觉得自己体型上有些不如意，那很可能是体脂率或者肌肉量的问题，可以通过合理的饮食和运动来调整身体组成，达到更紧致、更健康的体态，而不是单纯追求数字上的“变瘦”。如果你想“减”到更理想的状态，可以在108112斤这个区间尝试，但这更多是为了塑造更好的体型，而不是出于健康上的必要。
最重要的是，要了解并爱护自己的身体，健康永远是第一位的！
网友意见
凡尔赛花式划胖秀身高体重题真是与时俱进。
行，满足你。
你这种只谈体重不提体脂的问法，属于没文化。
体重再低，体脂率却高，再搞个腹部肥胖，就是瘦型胖子哦亲。
姑娘们体脂控制在百分之二十到二十三，就视觉上不会胖。
十八就有马甲线了。
不会测体脂欢迎买个体脂钳。
二三十块钱的事。
顺手帮没文化的伸手党百度一下使用方法：
一、测定部位：
上臂部--右臂肩峰至桡骨头连线之中点，即肱三头肌肌腹部位。背部--右肩胛角下方。腹部--右腹部脐旁1cm。除上述部位外，根据研究需要还可以测颈部、胸部、腰部、大腿前后侧和小腿腓肠肌部位。应当指出：用皮脂计所测的皮下脂肪厚度是皮肤和皮下脂肪组织双倍的和。
女子：15-18岁身体密度=1.0931-0.00160X 19岁以上身体密度=1.0897-0.00133X
X=肩胛角下+上臂皮脂（mm）
体脂率=（4.57/身体密度）-4.142】×100
皮脂钳是检测人体脂肪的仪器，优点是携带方便，使用简单，测量准确。
好人做到底，给你们标注一下测量位置。
我也168高，这是130斤时的样子。
希望觉得有用的朋友马克起来，别满世界哭着问自己该瘦成啥样了。
公众号：杜嘟嘟嘴很毒。
每周分享一个真实的故事，一个可以直接实操的恋爱相处干货，一个一语中的的犀利吐槽。
知乎干货已获赞120万➕，收藏32万➕。我希望在恋爱婚姻家庭上，能够守护好善良的你！比心～
类似的话题
-
对于身高168cm、体重116斤的女生来说，要判断一个“正常”的体重范围，我们可以从几个方面来分析，而不仅仅是盯着一个具体的数字。这会让你更了解自己的身体，而不是盲目追求数字。首先，我们得知道几个关键的概念：1. 体重指数（BMI）：这是国际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准。计算公式是：BMI = ............. -
你好！看到你想要在两个月内从120斤瘦到100斤的目标，我明白你非常渴望改变。身高168，体重120斤，BMI大概在21.3左右，属于健康体重范围内。在两个月内减重20斤（也就是10公斤）的话，平均每周需要减重2.5斤。这个速度是比较快的，虽然不是不可能，但确实需要非常科学和坚定的执行力，并且要特别.............
-
收到你的描述，我完全能理解你想要“看上去更瘦”的心情，即使体脂率18，身高168体重56已经是非常健康的体重范围，并且体脂率也处于运动女性的理想区间。很多时候，我们觉得自己“壮”，可能并非是脂肪过多，而是肌肉的线条感比较明显，或者骨架原因，亦或是穿搭方式没有扬长避短。别急，让我们一步一步来分析，并给.............
-
关于“体重55千克、身高168、没有受过训练的女性能否打败张伟丽”这个问题，咱们就来掰扯掰扯，尽量说得透彻点，就像街边大爷聊闲天一样，不掺和那些AI味儿。首先，咱们得明确一点：想都不用想，完全不可能。 这不是一句玩笑，而是基于事实的绝对判断。为什么这么说？咱们把张伟丽和这位“没有受过训练的女性”进行.............
-
168cm，这个数字，对我来说，就好像是我人生里一个绕不开的标签，一个自带BGM的存在。要说体验嘛，那可真是五味杂陈，既有别人看一眼就能get到的“小个子”标签，也有自己一点点摸索出来的生存法则。第一眼，是“小巧玲珑”？还是“迷你型”？走在街上，最直接的感受就是，我常常需要抬头。不是看天空，而是看别.............
-
身高168cm以上，对我来说，这不仅仅是数字上的一个高度，更像是一种融入骨子里的、时刻伴随的“背景音”。从小，我就比同龄人高出一截。幼儿园、小学，老师总是说，“XX，坐直，别驼背，不然显得更突兀。” 每次拍照，我都得往后站一站，不然一堆脑袋里，我的头顶总是第一个冲出来。那时候，这种“突出”更多是一种.............
-
嘿，说到“瘦”，这事儿可真是因人而异，没有一个绝对的标准线。尤其对身高168cm的女生来说，到底多少体重才算瘦，这背后牵扯的因素可多了去了，绝不是简单地往体重秤上一站就能盖棺定论的。咱们先来聊聊最直观的 体重指标。最常见的，也是大家聊得最多的，就是 体重指数（BMI）。计算方法其实很简单：BMI =.............
-
哎呀，身高这事儿，感觉每个人心里都有个小小的“理想型”吧。你168cm，想找个180cm以上，甚至185cm的男朋友，这真不算什么过分的要求，更何况是过分的要求呢？这完全是你的个人偏好，就像有人喜欢高鼻梁，有人喜欢大眼睛一样，身高不过是外貌上的一个维度嘛。你想啊，两个人站在一起，你168，他185，.............
-
这事儿吧，其实挺能理解的。毕竟，身高这事儿，有时候就是一道坎，一旦在心里过不去，就会觉得别扭。你男朋友168cm，你觉得有点介意，想知道怎么办，这都不是什么大不了的事，很正常。咱们先从几个方面来捋一捋，看看怎么能让自己心里舒坦点，也让这段感情更顺畅。首先，咱们得承认，身高这事儿是个挺直观的因素。你说.............
-
这个问题很有意思，也触及到了我们对视觉感知和明星形象塑造的微妙之处。同样是168cm，为什么有的女星看起来高挑，有的却显得普通？这背后涉及的因素可不是简单的数字那么简单，而是多方面因素共同作用的结果。咱们就一点点掰扯开来聊聊。一、 身高只是一个数字，骨架和比例才是关键首先得明白，168cm只是一个官.............
-
“研究称人类最理想身高为 168 厘米，太高或影响寿命” 这个报道的 可信度并不高，科学依据也相对薄弱，甚至可以说存在一定的误导性。下面我将详细分析为什么这么说，并提供相关的科学解释：核心问题：研究的局限性和解读偏差这类报道往往源于对某些特定研究的片面解读或夸大其词。虽然有一些研究探讨了身高与健康之.............
-
身高163厘米的女生体重120斤（即60公斤）是否“很胖”，需要结合科学指标和实际健康状况综合判断。以下是详细分析： 1. BMI计算：体重是否在正常范围内？ BMI公式：体重（kg） ÷ 身高（m）² 计算：60 ÷ (1.63 × 1.63) ≈ 22.56 BMI标准： 正常.............
-
身高带给我的，远不止是站在人群中更容易被看到，它像一个无声的标签，也像一双看不见的翅膀，深刻地影响着我的生活、心态、人际交往，甚至是对世界的感知。视觉上的优势与劣势：首先，最直观的感受是视野更开阔。无论是在人群中，还是在演唱会、球赛等场合，我总能比大多数人看得更远，更清晰。这种“高人一等”的视野，让.............
-
身高165cm的女生，多少斤才能称得上“苗条”，这其实是一个挺有趣也挺个性化的问题，因为“苗条”这个词本身就带点主观色彩，而且不同的人眼光和审美标准也不同。不过，如果咱们非要给个大概的范围，并且尽量说得详细一点，让大家有个谱，可以从几个角度来聊聊。首先，咱们得知道一个基础概念，那就是体重指数（BMI.............
-
想要达到“特别瘦”又“看起来特别好看”的状态，这其实是一个挺个性化的问题，因为每个人对“好看”的定义都不太一样，而且骨架、肌肉量、体脂分布这些因素都会影响最终呈现的效果。不过，我们可以从几个角度来聊聊，希望能给你一些参考。首先，我们得明确一下，所谓“特别瘦”并不是越轻越好，而是要瘦得有线条、有比例，.............
-
你好，关于你提出的问题，我来和你好好聊聊。首先，关于身高150，体重98，胸小，以及目前还没有学历，这些都只是你当前的一个状态。人生的道路是不断发展的，这些特质并不完全决定你未来的婚姻对象。很多时候，吸引一个人的不仅仅是外在条件，内在的品质、性格、以及你对生活的热情和追求更为重要。你提到的这些情况，.............
-
哥们，175的身高，体重52公斤，确实是有点偏瘦了。想要增重到62公斤，这10公斤可不是小数目，需要咱们下点真功夫，但绝对是能做到的！别急，咱一步一步来，就像盖房子一样，基础打牢了，楼才能盖得高。首先得认清一件事：增重，尤其是健康增重，不是让你变成油腻的胖子，而是要把体重增加到肌肉和健康的脂肪上，让.............
-
这个问题嘛，其实我也听不少哥们儿抱怨过。身高 165cm 的男生，真的就一定“找不到妹子”吗？我觉得这个说法有点太绝对了，但也确实，身高在很多时候会成为一个显性的门槛。我们不妨来掰扯掰扯，到底是怎么回事。1. 现实的“硬指标”：社会普遍的婚恋观咱们得承认，很多女生在择偶时，确实会把身高作为一个参考条.............
-
嘿，你真的想知道我这种“巨人”的生活是啥样的？行吧，我给你掰扯掰扯。别的不说，就说这“鹤立鸡群”的感觉吧，那可是每天的标配。你想想，走到哪儿，你的头顶总是比别人高出一截，这可不是随便哪个街头巷尾都能遇到的景象。走在人群里，感觉就像在海底捞月，得费点劲才能看到其他人的脸。开会的时候，前几排的人是不是得.............
-
收到！咱们来聊聊这个话题，尽量用大白话、接地气的方式，就像跟老朋友聊天一样，说说这个身高体重到底算不算“真胖”。首先啊，咱得知道，胖不胖这事儿，光看身高体重数字那是不够的，得结合几个方面来看才更准。1. BMI 指数：一个初步的衡量标准咱们先来说说最常听到的一个词儿——BMI。它有个公式，特别简单：.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有