身高 158 cm、体重 120 斤是不是真的很胖？
首先啊，咱得知道，胖不胖这事儿，光看身高体重数字那是不够的，得结合几个方面来看才更准。
1. BMI 指数：一个初步的衡量标准
咱们先来说说最常听到的一个词儿——BMI。它有个公式，特别简单：
BMI = 体重（公斤） ÷ 身高（米）²
你提供了身高 158 cm，换算成米就是 1.58 米。体重 120 斤，换算成公斤，大概是 60 公斤（因为 1 公斤 ≈ 1.95 斤，所以 120 ÷ 1.95 ≈ 61.5，咱就取个整数 60 吧，这样方便计算，实际差不了多少）。
来，咱算算：
BMI = 60 ÷ (1.58 1.58)
BMI = 60 ÷ 2.4964
BMI ≈ 24.03
现在，咱得看看这个数字在哪个范围里算啥情况：
18.5 以下： 体重过轻
18.5 23.9： 正常体重
24.0 27.9： 超重
28.0 及以上： 肥胖
照这个算，你 158 cm、120 斤，BMI 大约是 24.03，就卡在了“正常体重”和“超重”的边上。
所以，从纯粹的 BMI 指数来看，你这体重“稍微”有点偏高，刚刚进入了“超重”的范畴，但离“肥胖”还有点距离。
2. “看起来”的感觉，跟 BMI 不一定一样
你可能会说了，“我明明感觉自己挺正常的啊，怎么就超重了？” 这话也对！因为 BMI 这个东西，它有个最大的缺点，就是不区分肌肉和脂肪。
你想想，同样的体重，一个爱健身的人，肌肉多，看起来就会比较紧实，甚至可能显得比一个不爱运动、脂肪多的人要壮实一些，但他们的 BMI 数字可能差不多。
比如，如果你身高 158 cm，体重 120 斤，但大部分是肌肉，那可能根本不显胖，反而身材匀称有线条。相反，如果脂肪比例高，即使体重数字没那么吓人，也容易显得臃肿，或者说“虚胖”。
所以，BMI 只是一个“粗略”的指标，它不能完全代表你是不是“真的胖”。
3. 身材比例和体脂率更关键
真正决定一个人胖不胖的，更重要的可能在于：
身材比例： 身体各部分的比例协调不协调，有没有出现“梨形身材”（臀部和大腿脂肪多）、“苹果形身材”（肚子脂肪多）等情况。肚子如果大，即使体重不是最高，也更容易被认为是“胖”。
体脂率： 这个才是衡量身体脂肪含量的重要指标。体脂率高，说明身体里脂肪太多了，这才是健康上的隐患，也是显胖的主要原因。
对于咱们普通人来说，想要知道体脂率，最简单的就是去健身房用体脂秤测一下。一般来说，女性体脂率超过 30% 就属于肥胖了，而 25%30% 属于超重。
如果你的体脂率并没有那么高，那可能就是体重数字上稍微有点超，但身体比例还可以，那就不算“真的胖”，只是“有一点点超重”。
4. “感觉”和身体的健康状况
有时候，“胖”不光是视觉上的，也体现在身体的感受上。
活动时容易累吗？ 爬楼梯会不会喘？走远一点会不会感觉吃力？
有没有健康问题？ 比如三高（高血压、高血脂、高血糖）、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等，这些都可能跟体重超标有关。
如果你觉得身体轻松，活动自如，也没有什么不舒服的健康状况，那即使 BMI 稍微有点超，也可能不用太过于担心，更重要的是保持健康的生活习惯。
总结一下，身高 158 cm、体重 120 斤，用 BMI 来算确实刚刚进入了“超重”的区间。但“是不是真的胖”，得看：
你身体里是肌肉多还是脂肪多？ （体脂率是关键）
你的身材比例怎么样？ （有没有局部堆积的脂肪）
你自己的感觉和身体的健康状况如何？ （是否轻松，有没有健康隐患）
所以，如果你只是从数字上看有点“超”，但其他方面都挺好，那我觉得不必给自己太大的心理压力，不用急着觉得自己“真的胖”。不过，作为一种提醒，开始关注一下饮食和运动，让身体保持在一个更健康的范围内，肯定是没坏处的。
咱们追求的不是一个绝对的体重数字，而是健康、活力和良好的精神状态嘛！
网友意见
160的我和180的我，这就是20的问题
过年待在家好无聊啊啊啊啊啊
所以来更新下最近的照片
———————分割线————————-
身高160.体重65kg
鉴于评论中有部份人说我就是胖，我真的无语死哦，我哪里有说过我不胖啊拜托！我指的是我胖但是我有自信，我也认为瘦的妹子也美，ok？
我po这个本意是鼓励妹子们不要自卑的，我个人去美国前其实也很自卑，因为我天生骨架大改变不了，我总穿宽松的衣服。但是发现到了美国后几乎每个人都会夸我身材好，衣服好看，也发现了身边很多比我胖的妹子们骨子里就散发着自信，真的很美！是那种影响到外表的美，不过这个真的要亲自体会才懂我的感受。
我不懂为什么国内的审美要那么单一化，我印象很深刻的是我上班路上每天都见到一个妹子，她长得很美，身材是那种瘦长型的，本应该青春洋溢光彩照人的，但是每天看到她都是那种低着头含胸走路的神态，真的会很减分的。
而且我天生的胯宽大屁股，我不能改变这个事实，所以我在努力把腰练细，坚持锻炼更加趋向于我心中完美的欧美身材。
还有一个给相同体型妹纸的建议，如果实在减不下来可以认真穿搭。比如说我很喜欢欧美风的穿搭，所以慢慢会有了自己的风格。（说白了日韩风我那么大只也驾驭不了哈哈哈）
下面是我平常的一些穿衣照
其实我认为体重不是最重要的，体型才是最重要的啦。
谢谢评论里各种好的坏的评论 嘻嘻 但我还是继续做自己
分割线......
想不到有那么多人喜欢我的身材哈哈哈 但体脂体重还是要继续减的啦，谢谢大兄dei们
私信有妹子让我发一点我的穿搭，其实我的建议是尽可能穿v领或者方领的衣服才能显脸尖，漏出颈部曲线和胸部才能显瘦呀！毕竟我们这“壮硕的身材”穿圆领真的是很容易变灾难哈哈
只要脸瘦，那其他地方也就不叫做胖，叫丰满（微笑脸）
类似的话题
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有