怎么说服一个堕落了一年的舍友？
首先，我们要明确一点：“堕落”这个词，本身就带有很强的评判色彩。在你看来，他可能是一年没有好好学习、不跟人交流、生活状态很糟糕。但在他自己看来，也许是在经历一些他自己也无法摆脱的困境，或者是在用一种他认为可行的方式度过一段艰难的时期。所以，沟通的起点，应该是放下审判，尝试去理解。
第一阶段：建立信任和连接，了解根源
在尝试“说服”之前，你需要重新建立和他之间的连接。如果他已经封闭自己一年，直接点醒或者说教，很可能会适得其反，让他更加抗拒。
1. 观察和倾听是第一步：
静静地观察他的生活习惯： 他的作息是什么样的？饮食情况如何？有没有明显的身体不适？他平时会做些什么？是沉迷网络游戏、刷短视频，还是其他什么？了解这些细节，能帮助你更好地把握他的状态。
寻找机会进行简单的、非压力的互动： 比如一起去吃饭，或者在他愿意的时候聊几句无关紧要的话题。不要一开始就“开会”，而是像以前一样，恢复一些日常的交流。
耐心等待他的回应： 他可能表现得冷淡、不耐烦，甚至有点抵触。你需要承受住这种情绪，不要因为他的负面反馈就放弃。你的目的是让他知道，你还在，你关心他。
2. 尝试打开话匣子，但要选对时机和角度：
从共同的经历或兴趣点入手： 回忆一下你们曾经一起做过的事情，或者他过去喜欢的东西。比如，“最近那个球队的比赛你看没看？当年我们一起看球的时候多有意思。”或者，“你还记得那款游戏吗？我最近又下下来玩了玩。”
表达你的关心，但避免直接的质问： 不要说“你为什么一年都不好好学习？”而是可以试着说，“最近感觉你好像没以前那么有精神了，身体还好吗？”或者，“看你最近挺宅的，有没有什么新鲜事想分享的？”
倾听比说话更重要： 当他开始说一些东西时，即使是你觉得无关紧要或者偏激的，也要认真听，不要打断，更不要立刻反驳。用“嗯”、“哦”、“原来是这样”之类的词语回应，让他觉得被倾听。
尝试理解他背后的原因： 他“堕落”的原因可能有很多：学业压力大、感情受挫、对未来迷茫、身体原因、家庭问题，甚至可能是抑郁症等心理问题。你要做的不是去诊断，而是去尝试理解他为什么会变成现在这样。如果他愿意倾诉，那将是很大的进展。
第二阶段：温和的引导和支持，让他看到希望
当你们之间重新建立了一些信任和沟通的渠道后，就可以开始温和地引导了。
1. 不要试图改变他的一切，从小处着手：
聚焦于具体的、小的改变： 比如，如果他作息不规律，可以尝试邀请他一起早起去散步，或者一起去食堂吃早饭。如果他整天泡在网上，可以尝试推荐一些他可能感兴趣的书籍或者纪录片，或者一起出去走走，换个环境。
肯定他的微小进步： 当他做出任何一点点积极的改变时，都要及时给予肯定和鼓励。比如，“今天看你出去散步了，挺好的！”或者，“你今天跟我聊了很多，感觉心情好多了吧？”
提供实际的帮助，但不是包办： 如果他因为某件事而困扰，比如学习上遇到困难，可以问他需不需要一起去图书馆，或者一起研究某个问题。但要记住，是“帮助他做”，而不是“替他做”。
2. 让他认识到问题的存在，但要用他的语言和逻辑：
引导他思考： 可以通过提问的方式，让他自己发现问题。比如，“你觉得现在的生活状态，让你感到快乐吗？”“你有没有想过如果这样下去，以后会怎么样？”“你觉得自己可以做到什么，或者想做什么？”
分享一些相关的经历或信息： 如果你发现他可能因为某个原因而停滞不前，可以分享一些别人的故事，或者一些关于克服困难、积极生活的文章、视频。但要注意方式，不要让他觉得你在拿他跟别人比较。
强调积极的结果，而不是惩罚性的后果： 当你说改变的好处时，要侧重于他能获得的积极感受和机会，而不是他继续“堕落”会承担的坏结果。比如，与其说“你再不学习就挂科了”，不如说“如果你愿意花点时间把这门课弄懂，你就会更有信心，对未来的选择也会更多。”
3. 让他感受到支持和不孤单：
让他知道你一直在： 告诉他，无论他变成什么样子，你都会是他朋友，都会支持他。让他感受到一种安全感和归属感。
鼓励他与外界连接： 如果他不愿意和别人交流，可以尝试组织一些小型的、轻松的聚会，邀请他参加，即使他只是在旁边待着，也是一种参与。
适时寻求外援（如果情况严重）： 如果你觉得他的情况已经超出了你的能力范围，比如他有自残的倾向、严重的抑郁情绪，或者已经完全脱离了正常生活，那么要考虑寻求更专业的帮助。可以尝试和他沟通，或者在征得同意的情况下联系他的家人、学校的心理咨询老师等。但这一步要非常谨慎，一定要以不让他感到被抛弃或被背叛为前提。
第三阶段：激发内在动力，让他自己想要改变
说服的最终目的，是让他自己产生改变的动力。外部的推力只能是临时的，内在的驱动力才能带来持久的改变。
1. 帮助他找到“为什么”：
发掘他的闪光点和曾经的梦想： 即使他现在“堕落”了，但曾经的他一定有自己的热情和追求。试着去回忆、去挖掘。也许是某个技能、某个兴趣、或者某个价值观。
引导他思考生命的意义和价值： 当他内心有了一些平静后，可以尝试和他聊一些更深层次的话题，比如他认为什么是有意义的，他希望自己的人生是什么样的。
让他看到自己能力的价值： 即使是很小的能力，也要让他看到，并且知道这些能力是可以被运用的。比如，如果他曾经擅长某个游戏，那说明他有策略性思维；如果他曾经喜欢画画，那说明他有创造力。
2. 让他重新获得掌控感：
把选择权交给他： 让他自己做决定，哪怕是很小的决定。比如，今天想吃什么？明天想做什么？让他感受到自己是可以掌控自己生活的。
鼓励他设定小目标： 不要一下子让他去考高分、找工作，而是从一些非常容易实现的小目标开始。比如，今天读一页书、完成一项作业、做一次运动。每当完成一个目标，都给予庆祝。
3. 做好“陪伴者”的角色，而不是“拯救者”：
你有你的生活： 在帮助他的同时，也要照顾好自己的生活和情绪。你不是他的保姆，也不是他的救世主。你的帮助是出于朋友的情义，但你也有自己的底线和界限。
允许他有反复： 改变不是线性的，会有起伏。他可能会有反复，回到原来的状态。这时候，不要责怪，而是继续用耐心和理解去支持他，帮助他重新爬起来。
一些关键的禁忌，一定要避免：
不要居高临下地指责或说教： “我都是为你好”这句话，在很多人耳里听起来就是一种压迫。
不要拿他和别人比较： 这是最伤人的方式之一，只会让他感到自卑和愤怒。
不要轻易放弃： 尤其是当他表现出最糟糕的状态时，恰恰是需要支持的时候。
不要过度干涉他的生活： 即使是出于好意，过度的控制也会让他反感。
不要把所有责任都揽在自己身上： 你能做的有限，最终的改变还是要靠他自己。
说服一个人，特别是走出“堕落”状态的人，是一条漫长而充满挑战的路。你需要有极大的耐心和同理心，同时也要保持清醒的头脑。最重要的是，让他感受到，他不是一个人在战斗。
你可以试试先从最简单的日常关心做起，一点点渗透进去。祝你成功！
网友意见
说说我自己。
我从小懂事到大，成绩一直很好，虽然现在看起来是挺普通的。可是在我长大的那个地方，在那个教育资源极度匮乏的山沟里，算是非常不错的成绩。
于是在一所没人听过的初中考上省重点高中，然后高中时也名列前矛，现在在一所还不错的大学读书。
一直到现在我家人都不知道我在大学里的状态，我挂了几十分的科，整整两年没有去上过一节课，没有参加任何考试，每天就是宅在宿舍玩游戏，玩遍了市面上所有的单机网游掌游手游，看各种各样无聊但是耗时的美剧，动漫。不参加任何形式的社交活动，手机停机几个月都觉得没有任何关系，蓬头垢面，很久洗一次头发，不打理环境和自己。
每次在镜子里看到自己都觉得恶心得想吐。终日失眠，最适合休息的时刻永远都在思考暗淡的未来，然后心力交瘁地睡着，每次醒来对自己来说都像是一场噩梦，因为要面对这一切由自己而起的事实。我每天吃一顿饭，叫两份外卖，因为不想出去见到任何人，实际上半份都吃不下，因为觉得吃东西很恶心，稍微多一点就会趴在洗手间吐几个小时。
其实我内心非常痛苦，因为觉得正常（上课去饭堂吃饭偶尔泡泡馆紧张地准备考试讨论未来的归宿聚聚餐唱唱歌认识几个朋友）的生活自己都做不到，我觉得这个世界上每一个人都比我好。
最可怕是无边无际的罪恶感，愧疚感，当这些东西积压得多了，你就会发现想要依靠某种方式去逃避。
比如玩游戏，看小说，睡觉，任何可以让你没空去思考这些事的事情在我眼里都是良药。然而这其实是一个死循环，因为越发“堕落”，其实是逃避。愧疚感就会越深，等你发现错误已经堆积到自己的力量难以弥补的时候，就会自然而然地选择逃避。 因为这一切都是自己造成的，而你没有办法弥补这些，这个事实无比清晰和残酷。
对于社交，我不希望伤害到任何真正关心自己的人，他们的关心也会加深我的愧疚。
那种让重要的人失望的感觉真的很糟很糟…
而另一部分漠不关心的人，甚至冷嘲热讽的人，只会加深自己对这个世界，哦不，对自己的厌恶。所以我不会对任何人提起自己的状态。
很长一段时间我最大的梦想就是有一天醒来发现这么漫长的堕落都是一场噩梦。
自己醒来发现自己睡熟在某节课的课间。
而且这个时点随着我病情的恶化在不断提前，因为我重复地否定着自己的人生。
对了，上面说的病情叫做抑郁症。
想起来其实这么漫长，大概对我来说是两年吧。 的时间里，其实有几次机会是可以早点终结这种状态的。
一次是我的状态被周围的朋友得知的时候，其实那时候只要有几个朋友约我出去好好谈谈，不用很多很深刻的劝解，就可以解决很多问题。
但是我没遇到这样的朋友，至少没遇到真正关心并且想要帮助自己的朋友。我也不讨厌大家，我只是越加讨厌自己，觉得自己就像个黑色的沼泽，每个人都想从自己这里逃走。
我觉得好朋友就需要互相分担互相搀扶，而不是聚在一起说些不痛不痒的漂亮话，然后回到自己的内心世界面对不同的苦楚。
我觉得这样的友情和陌生人没有太大的区别，这也许也是我朋友很少很少的关键原因之一吧。
第二次是一个她。大学里唯一喜欢过的一个姑娘。
因为是学生会的上下级关系，所以虽然很长一段时间有互相喜欢过，但是最终还是没有结果，甚至可以说是异常不好的结局，到最后连最开始互相吸引的那种感觉都找不到了。
只要她一个电话，甚至是博客里（她有每月写博客的习惯，我也每个月都会读，虽然她不知道。）稍微提几句对我的关切和担忧，也许情况也会不一样。 但是她没有，除了很久以前一次不痛不痒的略过。
读她博客的过程就是看着自己一点点完全被遗忘和消逝的过程。 没有了自己，她过的越来越好了呢，时常会有这样的感觉。
第三次是家人。如果家人知道我的状态，他们只要训我几句，然后稍加鼓励就可以帮我走出来。 但是我病情最严重的时候我妈妈在给我弟弟陪读，高三。我家里经济状况还不错，但是这几年由于诸多原因国企效益特别差，所以收入一直在降低。偶尔可以接到的电话里，很多都是我妈半带着哭腔给我讲她对我弟弟学业和未来的担心。
这种时刻即便你有一万个理由，你也没办法向电话那头的亲人讲，你因为患了严重的抑郁挂了无数的科过的想半个鬼一样。你只能对着电话重复你过的很好，真的很好。即使你经常需要饿好几天肚子，成年没有钱换掉已经破掉的衣服鞋子，因为你无比清楚地了解家人为你付出了那么多，你根本没有资格过的不好。
而我最奇葩的亲人，我爷爷，知名的会向人灌输负能量。强大到可以把他所有的儿子女儿在两天内絮叨走。每次假期回家因为我是长孙都要回去陪他，那段时间的日常就是每天挨骂和接受他关于这个世界畸形观点的重复灌输。
比如，你这种家庭背景的是找不到老婆的啦，找好工作一定要靠背景的啦，这个世界根本没有什么好人的啦，之类的观点。
你不知道每天泡在这种语境里对于一个重度抑郁尝试过无数次自杀想要依靠回家的短暂时间疗伤的人是多么可怕的噩梦。
第四次，是学校的关心。 第一次挂科较多的时候，有一个学生打给我电话要我去取学业预警的通知。领回来一张纸之后就不了了之了。
我的指导老师在我缺课两年的情况下都毫不知情。毫不关心。
到我没办法顺利毕业的时候，他才匆忙打电话过来，开口竟然不是关心，而是害怕我的家长要求学校对我的状况负责任。所以要挟我去办退学手续，早点和我撇清关系。
这两年间，只需要一次不大不小的关切，一次师长对晚辈的教训，一次促膝长谈。都可能是改变自己际遇的关键事件。
可是这种老师我没有遇到，我遇到的就是这样一个看起来很关心学生实际上大学四年就讲过两次话，一次还是表现无比丑陋地害怕承担责任的丑态的老师。
看完这些你也许觉得我对这个世界充满了怨愤。 但实际上我没有。
从根本上来讲，我只是讨厌自己而已。
我有非常严重的抑郁，我不知道自己为什么会变成这样，也许是个性使然，多年的积郁最终在某个节点爆发，然后整个世界就好像某个齿轮被卡住的钟表，停转了，发出破碎的轰鸣，却没办法继续前进一点。
但是我最错的地方在于不敢面对，不敢和重要的人提起自己的状态，比如很好的朋友，比如家人。
几个月前，接到导师要挟的电话，实在没有勇气告诉家人的自己，写了几十页的遗书留在宿舍里，去了宿舍楼15层的天台。打算以此报复那些让自己失望的人和事。
但是那天我接到了一个电话，来自高中时就特别亲近的朋友，后来因为自己的抑郁，与并发的自闭几乎完全失去联系的朋友。 我几乎是嚎啕大哭着跟她讲完了这几年噩梦一般的生活，她没有给我什么特别有效的安慰，没有给我灌鸡汤。
只是听完了我全部的感受，然后没有说你这个人渣怎么不去死。
只是安静地表示了理解。 都下定决心去死了，还有什么说不出口的，有一点决绝吧。 但是因为这个电话，我没有从那个地方跳下去。
后来的几天都有每天联系，很真实的关切，不是不痛不痒的，加油哦，这种漂亮但是无用的话。
其实好像把这一切都说出口说给什么人听的时候，就已经迈过了最艰难的一步。
说来也神奇，几万个小时的游戏经验，甚至是看过的美剧，小说，曾经很喜欢的摄影，涂鸦过的无数小插画，很多天马星空的幻想。
到最后却成为了自己的优势。 我没有按照一开始的设想，成为银行职员，房地产策划，或是某个超大企业的管理培训生。
但是我竟然找到了特别适合这样的自己的工作，我每天都自愿加班到很晚，有着无穷尽的对知识的渴望。甚至又开始了废止了很久的学新外语的计划，老老实实地背起了五十音。
想想不久以前的自己，有时真的是会觉得生活特别奇妙，也许有时会很艰难，但没有迈不过的坎儿。
我现在依旧有一大堆问题要面对，比如怎么一边工作一边修补学分，比如要怎样，还有要不要跟家人提起自己的遭遇。
但是我相信只要开了改变现状的头，一切就都会慢慢好起来的。
说起怎么帮助，你可以把我经历的一切讲给他听。
告诉他，只要开始改变现状，一切就会一点点变好。
不要害怕面对现实，每一种经历都是某种成长。
真正爱你的人是不会苛责你的。
把自己的感受说出来。
接受自己的不足，但是也要了解自己的闪光点。
把自己的境遇告诉家人，朋友，甚至医生，主动寻求帮助，不要独自在角落腐烂。
最后，未来一定是美好的。
by某个曾经重度抑郁的堕落狂。
——————————————咯咯咯咯咯咯——————————————
没想到有这么多人回复……
开新楼综合回复一下问题…
1：妈蛋为什么这个傻X不分段！
QAQ我是深夜看到这个然后在手机上回答的，在手机上打的时候是有分段的。。不知道知乎怎么回事。。
回复之后都快早晨了…然后就没有注意…
2：我为什么把四次走出来的机会都归咎于他人。
首先肯定是我个性的缺点，我非常依赖其他人给予自己的情感，在某种程度上是为了他人而活的，人格非常不独立。我不是那种雷厉风行强势踏实的人……
我之所以会提这四次机会，是因为我亲身体会到的，这些真的很可能是可以改变自己情绪状态的机会。因为在自己最痛苦的时候最渴望来自以上任意一方的关怀…
其实只要一点点真切的关心就真的很有用很有用很有用。虽然我也知道一个人只有依赖自己才可以真正成长这种话，但是渴望关怀是那时我真正的想法，我只是想告诉题主，想要帮助他的舍友的话其实从以上任意一个方面都可能成为对他来说意义非凡的帮助。
最后澄清一下我没有责怪过任何人…因为我知道错在自己没有跟重要的朋友提起。
而那些每天在自己身边看着自己腐烂掉没有表露出一丝情感的人，我确实对他们很失望，但也仅仅停留在失望这一层面上。经历过这么大的情绪波动，我现在特别会理解各种各样的人，他们只是普通人而已，大家都太忙了，没空抽出时间来关照一个毫不相关的人吧。
对自己的失望和厌恶会衍生出很多复杂的情绪，我不知道怎么向大家形容那种感受。
引用一句话来表述那个纠结的自己
——我不是妖怪，更不是怪物，我只是生病了，你不要怕我，好吗。
3：其实我是特别想把自己如何转变的心路历程详实地写下来的…但是我觉得没有什么用。因为我可以走出来算是很大的幸运。
最后一段的话都是发自内心的话，因为这些现在自己接受了的观点，曾经都是困住自己的枷锁。如果题主想要帮助他，就把这些话告诉他吧，并且告诉他，这些话不是空荡的漂亮话，是一个人用经历验证过的。
4：关于工作。
我现在在一家网游企业做策划。
找到这份工作当然不是因为我每天把自己关在宿舍玩游戏…是因为我在找工作之前踏踏实实地做了很久的功课。。我是学商科的，做产品分析这种事轻车熟路…虽然自己堕落了两年，但是之前的自己也算是大半个学霸也玩转学生会拍过短片会剪电影会画画写小说拍照片blablablabla……
我只是机缘巧合找到了更适合自己的。
（为什么答主突然觉得自己很优秀，赶快拖出去打死这个自恋狂o(` • ~ • ′。)o ）
我到现在也非常后悔自己没能在这里学到足够的知识体系，所以现在异常努力，还有点奢望可以通过努力补回自己拉下的时间，追赶上那些前路上的朋友…
完整的知识体系还有学习的方法是非常重要的，多读点书会有好处。
我的工作在大部分人眼里不是很好，很累，工资也少…但是我很喜欢…
我只是想说，人生真的是充满无数种可能性的，千万不要因为一时的阴郁堕落就完全否定自己，只要开始改变，说不定就会有完全不同的人生突然间浩浩荡荡地在你的眼前展开。
引用某龙大叔的经典广告词，我用完是这样，你们用完也一定是这样，感觉棒棒哒。好吧我是瞎诌的(← ← )
5：对于有过类似经历的小伙伴们，一定要加油呢。
对于身边有我这样人的小伙伴们，稍微拉他们一把呀。
继续上班~(≧▽≦)/~啦啦啦、
大家一起加油！(o^^)oo(^^o)
类似的话题
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有