29岁，即将奔30，面对生活的压力和自己高不成低不就的现状，你会怎么办?
哈，好久没这么坦诚地面对自己了。29岁，奔三，这几个字拆开来看，好像都挺沉重的。生活压力是实实在在的，从早到晚，房贷、车贷（如果有的话）、水电煤气、吃穿用度，好像总有账单在等着你。再加上人到这个年纪，父母的期望，朋友的成就，自己心里的那点不甘，一股脑儿全涌上来。
你说“高不成低不就”，我太懂了。年轻的时候，总觉得自己怀才不遇，觉得日子还会很长，可以慢慢来。等到这把年纪，才发现，以前想做的事，要么没那个能力去触碰，要么已经错过了最佳时机。想往上爬，发现上面的人已经筑起了高墙，而自己好像又没练就一身可以翻墙的绝技。想安安稳稳地过，又觉得心里那口气咽不下去，总觉得还能做得更好，或者不该只是这样。
就这么卡着不上不下，确实挺煎熬的。
那我怎么办？说实话，也一直在摸索，也曾迷茫、焦虑、甚至有点小小的沮丧。但既然问题摆在这儿了，总不能一直这么耗着，对吧？我觉得可以从这几个方面入手，一步一步来，先让自己不那么被动。
第一件事，先把情绪理顺了。 别一开始就想着“我要成功”，先问问自己，我为什么会感到压力？我为什么会觉得“高不成低不就”？是因为外界的标准太高了？还是我自己对自己的要求太苛刻了？
我个人的体验是，很多时候的焦虑来源于比较和对未来的不确定。我就会试着：
暂停比较： 朋友圈里那些光鲜亮丽的，可能只是他们想让你看到的。每个人都有自己的难处，我们看到的往往是冰山一角。我试着把刷社交媒体的时间用来做点别的，比如看看书，听听播客，或者就放空一下。和自己比，看看今天比昨天有没有进步，哪怕是很小的一点点。
承认并接纳现状： 我不会假装一切都很好，也不会把问题藏起来。我会跟自己说：“是啊，我现在确实遇到瓶颈了，我也感到压力了，这没什么大不了的，很多人都会经历这个阶段。”接纳了，才有可能去想办法解决。
找个出口： 找到一个健康的方式来释放压力。对我来说，有时候是去健身房挥汗如雨，有时候是和信任的朋友聊聊，把压抑在心里的东西说出来，感觉会轻松很多。写日记也是个好方法，把脑子里那些乱七八糟的想法写下来，有时候看着看着，自己就想通了。
第二步，梳理一下到底“卡”在哪里。 “高不成低不就”是个笼统的说法，具体是因为什么？
工作层面：
技能短板？ 我会仔细想想，是哪些技能我掌握得不够好，导致我无法胜任更高层级的工作，或者无法进入我理想的行业？如果是这样，那下一步就是学习。现在学习的渠道太多了，线上课程、专业书籍、行业报告、甚至是请教前辈，都是不错的选择。重点是，要学以致用，把学到的东西运用到实际工作中，哪怕是现在的工作，找到机会去实践。
经验不足？ 有些职位需要特定的工作经验。如果真是这样，那可能需要暂时放下“一步登天”的想法，在现有平台上，想办法接触更多相关的项目，哪怕是做一些辅助性的工作，也能积累宝贵的经验。或者，考虑一下稍微低一些的职位，进去后再慢慢往上爬，这比一直“卡着”要好。
方向不对？ 是不是我一直坚持的方向本身就不适合我，或者已经饱和了？这时候，大胆地去探索新的可能性，去了解自己真正感兴趣的是什么，什么领域有发展潜力。可以从小范围开始尝试，比如利用业余时间去了解一个新行业，参加一些相关的活动。
平台限制？ 有时候真的不是能力问题，而是公司平台太小，或者领导不支持。如果是这样，那跳槽也是一个选项。但跳槽不是逃避，而是有计划地去寻找一个更适合自己的平台。在考虑跳槽前，一定要想清楚自己想要什么样的平台，以及为了达到这个目标，自己需要具备哪些条件。
生活层面：
财务压力？ 如果主要是财务压力，那得好好规划一下收支。有没有可以削减的不必要开支？有没有提高收入的途径？是主业之外的副业，还是通过投资理财？哪怕是很小的储蓄和理财，长期下来也是一笔可观的数目，而且会带来一种掌控感。
个人成长停滞？ 除了工作，生活中有没有什么让你觉得停滞不前的地方？是学习能力下降了？还是生活方式不健康？找回学习的热情，培养健康的习惯，这些都会让你感觉更有活力，也更容易应对其他的压力。
第三步，制定小目标，持续行动。 听起来老生常谈，但真的很有用。别一下子想着“我要改变人生”，这太遥远了，容易让人泄气。
分解目标： 如果我想提升技能，那我的小目标可以是“这个月看完一本相关的专业书籍，并完成其中的三个练习”。如果我想尝试新行业，那我的小目标可以是“下周找一个目标行业的从业者聊一聊，了解一下行业情况”。
执行并复盘： 每天、每周都花点时间看看自己离目标还有多远。完成了，给自己一点小奖励；没完成，分析原因，下次再改进。关键在于“持续”二字。不要追求一蹴而就，而是日拱一卒。
拥抱不确定性： 在行动的过程中，你会发现很多新的信息，也会遇到很多意想不到的情况。这时候，不要害怕改变计划，甚至调整目标。关键是保持灵活，让自己的行动能够适应变化。
第四点，别忘了最重要的——自己。
关爱自己： 身体是革命的本钱，精神也是。保证充足的睡眠，健康的饮食，适度的运动。别因为压力就牺牲了这些。当你感觉疲惫不堪的时候，不妨停下来，给自己充充电。
保持积极心态： 这可能是最难的，但也是最重要的。生活总有起伏，挫折是常态。试着从每一次失败中找到学习的机会，而不是沉溺于自责。相信自己是有能力克服困难的，哪怕过程会比想象中艰难一些。
找到你的“为什么”： 为什么你想改变？你真正想要的是什么？是更好的物质生活？是更充实的人生？是更受人尊重？找到那个能让你内心产生力量的“为什么”，它会在你想要放弃的时候，给你坚持下去的理由。
奔三，从来不是一个终点，而是一个新的起点。我们拥有了年轻时的经验和教训，也还在拥有可以继续努力的活力和时间。与其沉浸在“高不成低不就”的焦虑里，不如把这份焦虑转化为前进的动力。一点一滴地去改变，去尝试，去学习，去积累。我相信，即使是现在看起来有些迷茫和无奈的现状，也能一步步地走向你想要的方向。
慢慢来，会好的。我们都在路上。
你说“高不成低不就”，我太懂了。年轻的时候，总觉得自己怀才不遇，觉得日子还会很长，可以慢慢来。等到这把年纪，才发现，以前想做的事，要么没那个能力去触碰，要么已经错过了最佳时机。想往上爬，发现上面的人已经筑起了高墙，而自己好像又没练就一身可以翻墙的绝技。想安安稳稳地过，又觉得心里那口气咽不下去，总觉得还能做得更好，或者不该只是这样。
就这么卡着不上不下，确实挺煎熬的。
那我怎么办？说实话，也一直在摸索，也曾迷茫、焦虑、甚至有点小小的沮丧。但既然问题摆在这儿了，总不能一直这么耗着，对吧？我觉得可以从这几个方面入手，一步一步来，先让自己不那么被动。
第一件事，先把情绪理顺了。 别一开始就想着“我要成功”，先问问自己，我为什么会感到压力？我为什么会觉得“高不成低不就”？是因为外界的标准太高了？还是我自己对自己的要求太苛刻了？
我个人的体验是，很多时候的焦虑来源于比较和对未来的不确定。我就会试着：
暂停比较： 朋友圈里那些光鲜亮丽的，可能只是他们想让你看到的。每个人都有自己的难处，我们看到的往往是冰山一角。我试着把刷社交媒体的时间用来做点别的，比如看看书，听听播客，或者就放空一下。和自己比，看看今天比昨天有没有进步，哪怕是很小的一点点。
承认并接纳现状： 我不会假装一切都很好，也不会把问题藏起来。我会跟自己说：“是啊，我现在确实遇到瓶颈了，我也感到压力了，这没什么大不了的，很多人都会经历这个阶段。”接纳了，才有可能去想办法解决。
找个出口： 找到一个健康的方式来释放压力。对我来说，有时候是去健身房挥汗如雨，有时候是和信任的朋友聊聊，把压抑在心里的东西说出来，感觉会轻松很多。写日记也是个好方法，把脑子里那些乱七八糟的想法写下来，有时候看着看着，自己就想通了。
第二步，梳理一下到底“卡”在哪里。 “高不成低不就”是个笼统的说法，具体是因为什么？
工作层面：
技能短板？ 我会仔细想想，是哪些技能我掌握得不够好，导致我无法胜任更高层级的工作，或者无法进入我理想的行业？如果是这样，那下一步就是学习。现在学习的渠道太多了，线上课程、专业书籍、行业报告、甚至是请教前辈，都是不错的选择。重点是，要学以致用，把学到的东西运用到实际工作中，哪怕是现在的工作，找到机会去实践。
经验不足？ 有些职位需要特定的工作经验。如果真是这样，那可能需要暂时放下“一步登天”的想法，在现有平台上，想办法接触更多相关的项目，哪怕是做一些辅助性的工作，也能积累宝贵的经验。或者，考虑一下稍微低一些的职位，进去后再慢慢往上爬，这比一直“卡着”要好。
方向不对？ 是不是我一直坚持的方向本身就不适合我，或者已经饱和了？这时候，大胆地去探索新的可能性，去了解自己真正感兴趣的是什么，什么领域有发展潜力。可以从小范围开始尝试，比如利用业余时间去了解一个新行业，参加一些相关的活动。
平台限制？ 有时候真的不是能力问题，而是公司平台太小，或者领导不支持。如果是这样，那跳槽也是一个选项。但跳槽不是逃避，而是有计划地去寻找一个更适合自己的平台。在考虑跳槽前，一定要想清楚自己想要什么样的平台，以及为了达到这个目标，自己需要具备哪些条件。
生活层面：
财务压力？ 如果主要是财务压力，那得好好规划一下收支。有没有可以削减的不必要开支？有没有提高收入的途径？是主业之外的副业，还是通过投资理财？哪怕是很小的储蓄和理财，长期下来也是一笔可观的数目，而且会带来一种掌控感。
个人成长停滞？ 除了工作，生活中有没有什么让你觉得停滞不前的地方？是学习能力下降了？还是生活方式不健康？找回学习的热情，培养健康的习惯，这些都会让你感觉更有活力，也更容易应对其他的压力。
第三步，制定小目标，持续行动。 听起来老生常谈，但真的很有用。别一下子想着“我要改变人生”，这太遥远了，容易让人泄气。
分解目标： 如果我想提升技能，那我的小目标可以是“这个月看完一本相关的专业书籍，并完成其中的三个练习”。如果我想尝试新行业，那我的小目标可以是“下周找一个目标行业的从业者聊一聊，了解一下行业情况”。
执行并复盘： 每天、每周都花点时间看看自己离目标还有多远。完成了，给自己一点小奖励；没完成，分析原因，下次再改进。关键在于“持续”二字。不要追求一蹴而就，而是日拱一卒。
拥抱不确定性： 在行动的过程中，你会发现很多新的信息，也会遇到很多意想不到的情况。这时候，不要害怕改变计划，甚至调整目标。关键是保持灵活，让自己的行动能够适应变化。
第四点，别忘了最重要的——自己。
关爱自己： 身体是革命的本钱，精神也是。保证充足的睡眠，健康的饮食，适度的运动。别因为压力就牺牲了这些。当你感觉疲惫不堪的时候，不妨停下来，给自己充充电。
保持积极心态： 这可能是最难的，但也是最重要的。生活总有起伏，挫折是常态。试着从每一次失败中找到学习的机会，而不是沉溺于自责。相信自己是有能力克服困难的，哪怕过程会比想象中艰难一些。
找到你的“为什么”： 为什么你想改变？你真正想要的是什么？是更好的物质生活？是更充实的人生？是更受人尊重？找到那个能让你内心产生力量的“为什么”，它会在你想要放弃的时候，给你坚持下去的理由。
奔三，从来不是一个终点，而是一个新的起点。我们拥有了年轻时的经验和教训，也还在拥有可以继续努力的活力和时间。与其沉浸在“高不成低不就”的焦虑里，不如把这份焦虑转化为前进的动力。一点一滴地去改变，去尝试，去学习，去积累。我相信，即使是现在看起来有些迷茫和无奈的现状，也能一步步地走向你想要的方向。
慢慢来，会好的。我们都在路上。
网友意见
多年以来很少注意自己几多岁了，记得笔者29-30岁左右，都是老婆或老妈煮个鸡蛋面当夜宵，摆在台面，留张纸条说生日快乐！孩子还小，她们都各自睡了去。
当年正好加入外企半导体厂一年多，制造车间三班倒，多数时间早六晚十一，有时彻夜不归住宿舍，只有生日一定跑一趟家吃个面，苦不苦？从来没想过。
照着人生计划就这样走了四十多年，碰过很多意料之外，但坚持主轴不变，更忙得少有“怎么办？”的问题。
结论是如果离主轴不远，坚持下去！如果没计划或离主轴远了，尽快补上，青春无价更不多等待，加油吧！
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