备战雅思、托福等考试时，如何有效背单词，提升词汇量？
1. 明确你的“敌人”：你到底需要什么样的词汇？
首先，别上来就抱着一本厚厚的“高频词汇”从头背到尾，那样效率不高，而且很容易打击积极性。你要清楚，雅思和托福考查的词汇，并非是漫无边际的“英语单词”，而是与考试题材高度相关的、具有一定学术性的词汇。
雅思： 偏重生活化、学术化，涵盖教育、环境、科技、文化、社会、旅游、健康、艺术等话题。尤其在学术类（Academic IELTS）中，你会遇到大量学术名词、动词和形容词。
托福： 更加侧重学术，尤其是北美学术界常用的词汇。阅读和听力部分会出现很多学科领域的专业词汇，写作和口语也需要你运用更精准、更具学术色彩的表达。
所以，你的目标词汇列表，应该主要来自于：
备考教材和真题： 这是最直接、最有效的来源。把你在阅读、听力、写作、口语练习中遇到的生词，尤其是那些重复出现、或者对理解至关重要的词汇，整理出来。
官方词汇表（如果提供）： 有些机构或老师会根据考试特点整理词汇表，可以作为参考。
学术类文章和书籍： 如果你的目标是高分，平时多涉猎一些英文新闻、杂志（如The Economist, National Geographic）、学术期刊（即使看不懂，看看标题和摘要也能接触到不少好词），对积累学术词汇大有裨益。
2. “背”不是目的，是“用”：如何让单词真正为你所用？
单纯地看、读、背，单词很快就会“脸盲”，过两天就忘得一干二净。关键在于让单词进入你的主动词汇库，并且能在你需要的时候被你精准地调用出来。
a. 创造语境，死记硬背是“饮鸩止渴”
例句为王： 背单词最怕“裸奔”。看到一个新词，别只背它的中文意思和拼写，一定要看至少一个原汁原味的英文例句。最好是考试真题中的句子，这样更有针对性。
怎么找例句？ 很多词汇书会提供例句；在线词典（如Cambridge Dictionary, Oxford Learner's Dictionaries）都有大量例句，而且会标明例句的来源和适用场景；遇到真题里的好句子，直接把生词和它的句子抄下来。
关联记忆：
同义词/反义词/近义词： 找到与新词意思相近或相反的词，一起记忆，构建词汇网络。例如，背“happy”，可以联想到“joyful”, “cheerful”, “glad”, “ecstatic”；反义词有“sad”, “unhappy”, “miserable”。
词根词缀： 这是攻克长难词的利器。了解常见的词根词缀，很多词的意思你就能猜个八九不离十。比如，知道“pre”是“前”，知道“view”是“看”，就知道“preview”是“预习”；知道“bene”是“好”，知道“dict”是“说”，就知道“benediction”（祝福）是个什么东西。
搭配（Collocations）： 很多词有固定的搭配，比如“make a decision”而不是“do a decision”，“heavy rain”而不是“strong rain”。记住这些搭配，不仅能让你用词更地道，也能帮助你理解长难句。
联想记忆：
形象化： 把抽象的词义转化为具体的形象。比如，“ubiquitous”形容无处不在，可以想象一个幽灵 everywhere。
故事法： 把一串新词编成一个有趣的小故事，更容易记住。
个人经历： 将单词与自己的生活经历联系起来。比如，学到“frustrated”时，可以想想自己备考时的那种抓狂感觉。
b. 多维度输入，让记忆更牢固
听：
跟读音频： 很多词汇书配有音频，跟着音频读，注意发音和语调，强化听觉记忆。
听真题录音： 在听力练习中，把你听到的生词记下来，并尝试写下来，这是最直接的听力词汇训练。
说：
朗读例句： 大声朗读你背的例句，让嘴巴也参与记忆。
造句/改写： 用新词自己造句，或者尝试改写你遇到的例句，用新词替换其中的词。
写：
默写： 定期回顾，进行默写，检查记忆效果。
写作运用： 这是检验词汇是否真正内化的终极方法。在写作练习中，有意识地使用你最近学习的新词。刚开始可能会觉得别扭，但坚持下去，你会发现词汇运用越来越顺畅。
写同义词替换： 练习用你学到的新词替换写作中一些普通、重复的词汇，提升表达的丰富度和学术性。
读：
泛读和精读结合： 泛读时，遇到不影响理解的生词可以先跳过，但如果反复出现，就记下来查。精读时，遇到重要生词，一定要查词典，理解意思，并记录下来。
查词典的艺术： 别只看中文意思，要看英文释义、例句、同义词。
3. 科学的复习机制：遗忘曲线是你最好的朋友（但也要“对抗”它）
根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们对新知识的遗忘速度是先快后慢。所以，科学的复习比单纯地“背”更重要。
即时复习： 背完一个新词后，过几分钟或半小时，再快速过一遍。
短期复习： 学习新词的当天、第二天、第三天，都要进行复习。
中期复习： 一周后、两周后、一个月后，安排集中复习。
间隔重复（Spaced Repetition）： 这是最高效的复习方式。利用一些记忆软件（如Anki、Quizlet），它们会根据你的记忆情况，智能安排复习时间。你只需要按照软件提示去复习，非常省力。
4. 工具的选择：让科技助力你的词汇征程
手机App：
Anki/Quizlet： 强大的间隔重复记忆软件，可以自定义卡片，非常灵活。
扇贝单词/百词斩/墨墨背单词： 这些App通常有内置的词库，可以根据你的学习进度推送单词，并提供多种学习模式。选择一个界面你喜欢的、学习模式你习惯的即可。
在线词典：
Cambridge Dictionary/Oxford Learner's Dictionaries： 例句权威，释义清晰，还有发音和同义词。
MerriamWebster: 也是非常好的美式英语词典。
电子笔记：
Notion/Evernote/OneNote： 方便整理、分类、搜索你学习到的单词和例句。
5. 调整心态，持之以恒：词汇量不是一天炼成的
循序渐进，拒绝“速成”： 词汇量的提升是一个漫长且需要耐心的过程。每天坚持背诵和复习一点，哪怕是1020个新词，日积月累，效果也会非常显著。
保持积极性： 看到自己的词汇量一点点增加，能理解的句子越来越多，这本身就是一种很大的激励。
不要害怕犯错： 刚开始用新词可能会出错，这是正常的。重要的是敢于尝试，并在错误中学习。
找到学习的乐趣： 尝试不同的方法，找到让你觉得有趣、容易坚持的学习方式。也许是听英文歌，看美剧，或者玩一些英文词汇游戏。
最后，给一个非常实在的建议：
从你正在备考的教材或者真题中，找出你遇到的每一个生词。 准备一个笔记本（实体或电子），专门记录这些词。写下：
1. 单词本身
2. 清晰的中文释义
3. 最少一个你在考试材料中遇到的例句
4. 自己造的一个例句（或者尝试用它来替换写作中的一个词）
5. 这个词的同义词/反义词（如果容易找到）
然后，运用上面提到的复习方法，定期回顾你的“个人词汇本”。这比你买一百本“雅思/托福高频词汇”都管用。
备考的征程是辛苦的，但也是充满收获的。把背单词这件事，当作一次与英语世界深入交流的机会，你会发现，枯燥的记忆过程，也能变得充满意义和乐趣。祝你备考顺利，词汇量大增！
网友意见
让一滴水永不枯竭的方式，就是使其融入大海。同样地，让一个单词不会被遗忘的最好方式之一，就是将其融入日常的听说读写之中。
@翘囤奶爸 的回答说，不要机械使用单词书，而要结合记忆规律进行科学的重复。笔者的理解是，重复记忆亦不是鹦鹉学舌，而是将其在具体的表述中反复使用。
拿自己举例好了：看到一个单词，企业，Enterprise，正好办公的时候要用企业微信，就造了一个句子：「You may reach me through WeChat Enterprise」，然后写邮件的时候，每次结尾写到「如有问题，可企业微信联系」，马上条件反射一般问自己一遍：这句话翻译成英文怎么说？这样一问，就相当于进行了一次有效重复，增强了单词与中文解释之间的联系。
把单词融入句子，也能有效避免将相似的单词混淆。例如 ingenious 和 indigenous，一个是「聪明的、精巧的」，另一个是「（某地）原生的、发源于某地的」。如果只是盯着单词书，看着这两个单词，那恐怕越看眼越花、越觉得两个单词长得一样。但如果带入句子，就没这么容易混淆了：
「刘看山给大家看了北极当地的冰雕照片，大家对工匠精巧的手艺啧啧称奇。」
「Kanshan Liu showed everyone a picture of indigenous ice sculpture from the Arctic , and people are impressed by the ingenuity of the craftsman.」
值得一提的是，在句子里，笔者把 ingenious 这个单词做了变形，变成了名词形式 ingenuity ，用来形容精妙的技巧。这也是将单词融入句子的一个妙处：可以根据句子的表述，尝试不断改变词性，不断把玩、品味这个单词，直至能熟练运用它的多个形态。
最后啰嗦一句：不要迷信各类联想记忆法。用「扑来个男的」来记忆「pregnant」，用「胖得要死」记忆「ponderous」，当段子听听可以，但这种巧合太罕见了，难以总结出一般的规律。正例如，有的老师可能会讲段子说， indigenous 比 ingenious 多了个 D，就是多了个「地」，所以是跟某地有关。这种谐音，看似是一种捷径，但坑也很大：只记得多了个 D，一去试着拼写，那不就拼错了吗？因此，还是要踏实下功夫，结合句子来背单词，不要诉诸奇技淫巧。
听说少年你要开始背单词了，哈哈。
看着大家发愁背单词的样子，像极了十年前的自己。
我也曾因为单词量太低，被学霸各种碾压，各种自卑，后来靠着科学的办法，一路逆袭到最后靠英语找到了一份在央企总部的翻译工作。
鲁·迅说过：这世界上本不用背单词，考试多了，就得背单词了。
想当年，学英语的这条路上，我也是被单词折磨到各种自我否定。那时候不像现在，也没有知乎，也没有大佬分享各种方法。一路摸爬滚打才找到靠谱的办法。
关于记单词，今天跟大家聊聊三个方面的事情：思维、误区、科学的办法。分别解决为什么我记不住单词、哪些坑不能跳、该如何科学的记且不会忘。
先说思维：为什么记单词这么难？是我自己太笨了吗？
21世纪前二十年都过完了，马上就要进入21世纪30年代了，人工智能据说都要取代翻译了，然而人类还在为了背单词而发愁。你都不用去查什么高深的理论，就能知道，记忆、背诵这些属于认知领域的事情，对人类大脑的挑战是有多大。记忆单词这件事属于认知范围，本来就是很有挑战的一件事情。对所有人来说都很难，你也不例外。
所以，不要再自我否定了，记不住是有原因的。一来这件事情本来就很难，二来还总有些误区和深坑，三来是没有找到科学有效的办法。
来看看一个最大的误区：背单词书是没有用的，不要背。
这真是一个天大的误会，背单词书是有用的，很有用！！！
认为背单词书没用，效率低的原因是方法不正确、不科学，并不是这个办法本身有问题。
用科学的办法，加上你的执行力，背单词可以很高效！搞定雅思、托福、考研、GRE、四六级的英语单词，都不叫事儿。
那科学高效的办法是什么？答案是根据艾宾浩斯记忆曲线背单词书。这个办法的本质就是：科学复习，提高记忆率。
接下来，我们看看如何利用艾宾浩斯曲线记单词
第一步：艾宾浩斯记忆曲线与记单词
艾宾浩斯曲线也称遗忘曲线，由德国心理学家艾宾浩斯（H. Ebbinghaus）发现。它描述了人类大脑对新事物遗忘的规律：遗忘进程是不均衡的，先快后慢，到了相当的时间，几乎就不再遗忘了。用图形表示，就是下图这样。
观察曲线，你会发现，记忆和时间之间的线性关系。学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的30%，甚至更少。随着时间的推移，遗忘速度减慢，遗忘的数量也就减少。
遗忘曲线的发现对人类记忆认知研究产生了重大影响，最重要的一个意义就是：人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。
按照遗忘曲线科学的安排背单词的计划，最后能够得到明显高于无计划、计划不科学情况下的单词记忆情况。这三种情形如下图：
第二步：如何制定自己的曲线-单词背诵计划
按照遗忘曲线的原理，你可以自己做一个如下图的单词计划：
懒省事需要高清大图的，可以在评论区留言，我发给你原图。
有需要个性化计划的，比如10天搞定单词的，或者60天搞定的，也请在评论区留言，说清楚你的需求（几个list，几天完成），免费的。
第三步：找到合适自己的单词书开始记单词
找到你的目标单词书：新东方系列（正序逆序都可以），其他你喜欢的单词书
核心点：每一次记忆新的List，目标是熟悉即可，不要太慢、不要花费太多时间，50个单词10分钟熟悉一遍比较合适。重点是复习。
我们以第一天为例子，记忆两个list：
1、第一遍：过眼（10分钟）
整体熟悉一遍，就是看，必要试图记忆词性、意思。这一边就是过一边，say hi，有个熟悉度。
2、第二遍：过心（30分钟）
盖上中文意思，逐个单词过一遍。不知道意思的单词，打开看中文意思，用联想、谐音或者其他什么办法，尽力记住它的意思，读一下发音，然后做个记号（很重要）。
3、第三遍：强化（20分钟）
盖上中文意思，重复第二步，但速度要快。印象模糊的，记不清的仍然做一个记号（很重要）。
最后把这些记号最多的单词收集起来。
4、第四遍：强化
这一遍开始，根据个人掌握情况和时间分配，可以不进行，也可以接着进行第五遍、第六遍。但一般超过5遍还记不住的单词，可以先暂时搁置。
直到你完成之后，可以按照计划，复习以前记过的单词。
复习的时候，仍然盖住中文意思。核心是知道意思就过，不留恋。同时重点关注记号最多的单词。
第四步：执行
这个办法，最大的困难就是有很多人坚持不下来。这也正常，也难怪有那么多人学不好英语。就是懒啊，没办法。你要做的就是坚持下来、坚持下来、坚持下来。
心里默念：老子一定行！！！
几个注意事项：
1、可以分时段记忆，不必一定要集中3个小时记单词
你可以早上先看两遍，中午再看第三遍，晚上得时候过第四遍，并收集整理当天记号最多的单词。
2、注意收集整理
准备一个随身携带的小本或者卡片，收集高频记不住的单词。
3、中文意思为大，其他的以后再搞
每次记忆的时候，不要试图记住所有的内容，中文意思优先。先把单词变成阅读词汇（看到知道意思），然后再去解决听力词汇（听到知道意思）、口语词汇（说口语的时候能用得出来），最后这些单词才能真正变成自己的主动词汇（自己真正掌握的词汇，听说读写都可以）。
4、眼耳口手并用
想办法让自己通过不同的途径、手段来记忆一个单词。可以写、可以念、可以比划、可以联想到某个情景，某个情绪。总之，不是单一的闭着眼重复。
5、慎用手机APP
市面上背单词的APP有很多，好好加以利用，真的如虎添翼。可是，记单词确实是一个不太好玩的过程，容易分神分心。APP虽好，毕竟还是在手机上，整不好就是个时间黑洞。所以，建议还是远离手机，用老派的办法，挺管用还略可爱。当然，可以结合手机APP利用好一些碎片时间来巩固单词，比如地铁、出去浪排队的时候、等人的时候等。
比较自律的同学，请随便。
最后，如何不会忘、用的溜？
这就涉及到的不仅仅是单词记忆的问题，实际上是语言的习得与运用了。
我们利用遗忘曲线记住的单词，总有一天还是会忘，这个办法只是在延缓遗忘的速度。而且我相信大部分人通过这个办法，记住的单词仅仅是阅读词汇，也就是看到的时候能想起了它是什么意思，是名词还是动词，并不能很好的运用这些单词。
要切实的学会，而不仅仅是记住，那就要花费更大的力气，看看我们的进阶办法了。关于进阶的内容，我们改天再聊。今天这是我抽上班时间，摸了个鱼，分享出来的。写的时候顺便做了个思维导图，里面也包含了进阶内容的框架。
推荐几个工具
1、高频词汇1200：这个我晚上上传，是个视频。有单词有例句，大家可以针对性对高频率出现的雅思和托福词汇进行记忆。也可以下载下来，存着听。去图书馆的路上，公交地铁上都可以听一听。
2、字典：推荐使用英英字典，比较好的有剑桥双语字典、韦氏字典。这两个都有网页版，意思解释的非常到位。我自己常用韦氏字典，里面收录了很多网络流行语的词汇。更加重要的是，会给出很多真实的例句，帮助你体会这单词在真实语境里的意思。比如Meme这个单词，它就是我们所说的“梗”，看了它的例句，你就知道怎么用了。
语言学习道阻且长，我太了解了。不过，王先生说过“而世之奇伟、瑰怪，非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。”
坚定走下来，前方等着的是不一样的风景。
Keep Calm and Carry On
共勉！
最后自我介绍一下：本人某500强央企总部翻译，曾为美国能源部副部长等提供口译；正式商务会谈口译超百场；前华为翻译；翻译出版3本书籍；英语专八，人社部二级翻译；改过考研英语和四六级~
欢迎大家和我一起探讨如何攻破英语！
我还写过一篇关于口语练习的的回答，3.5K点赞、8K收藏，需要的小伙伴自取：
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