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问题

怎么放不臭的屁?

回答
哈，这个问题确实挺“实在”的。想让屁味儿“收敛”点，咱们得从源头和过程上双管齐下。这不像科学论文那样讲究严谨到零误差，更像是咱们日常生活中总结出来的经验，聊开了就明白了。

第一步：审视你的“食材”——吃进去啥，消化出来啥

屁的味道，说白了，就是我们肠道里那些消化不彻底的食物残渣，在细菌的“加工”下产生的气体。所以，想让屁不那么“有特色”，首要任务就是优化你的“食材库”，也就是你的饮食。

告别“重口味”食材：
高硫化物食物是罪魁祸首： 这类食物吃多了，它们在肠道里分解时，很容易产生硫化氢，这玩意儿闻着就像臭鸡蛋，你懂的。
十字花科蔬菜： 比如西兰花、菜花、卷心菜、羽衣甘蓝。这玩意儿虽然营养丰富，但确实是屁的“重灾区”。
大蒜、洋葱、韭菜： 这三位可是“味儿”的集大成者，它们里的硫化物含量都不低。
肉类，尤其是红肉和加工肉类： 蛋白质分解也可能产生一些味道重的气体，尤其是吃太多油腻的肉类。
鸡蛋： 同样含有硫化物。
豆类： 扁豆、豌豆、黑豆等，它们除了容易产气，分解过程中也可能产生一些气味。

少吃“易产气”食物，但不完全避免：
有些食物本身就容易让你肚子胀气，胀气多了，屁的量自然也多，味道更容易被带出来。
高纤维食物： 虽然纤维对健康很重要，但一下子吃太多，或者吃不习惯的人，肠道菌群需要时间来适应。可以慢慢增加摄入量，让肠道菌群逐渐习惯。
加工食品和人工甜味剂： 有些人对这些东西比较敏感，容易产气，而且其中一些成分可能不太容易被消化。

调整烹饪方式：
有些蔬菜生吃更容易产气，但煮熟了会好很多。比如卷心菜，生吃可能让你胀气明显，煮熟了味道和产气量都会有所减轻。

第二步：优化你的“消化系统”——让它们更高效地工作

即使是健康的饮食，如果你的消化系统工作效率不高，一样会堆积残渣，产生问题。

细嚼慢咽是关键： 这是个老生常谈，但真的有用。慢慢吃，把食物充分咀嚼，可以减轻肠胃的负担，让消化酶有更多时间作用于食物，从而减少未消化完全的部分。同时，也能减少吞咽下去的空气，因为吞进去的空气最终也是要以屁的形式排出的。

保持规律的饮食习惯： 不要暴饮暴食，也不要长时间饿着。三餐定时定量，让你的消化系统有条不紊地工作。

喝足够的水： 水能帮助食物在肠道里更好地移动，预防便秘，而便秘也是产生不良气味屁的诱因之一。

适度运动： 运动可以促进肠道蠕动，帮助食物更顺畅地通过消化道，减少发酵时间。

益生菌或益生元： 这可以说是“技术流”的解决方案了。
益生菌： 存在于酸奶、发酵食品（如泡菜、纳豆）中，或者直接通过益生菌补充剂摄入。健康的肠道菌群可以帮助分解食物，并且产生的气体可能气味更温和。
益生元： 是益生菌的“食物”，比如洋葱、大蒜（适量）、香蕉里都含有一些。它们能促进肠道有益菌的生长。
但是注意： 有些人一开始吃益生菌或益生元会更容易产气，这是肠道菌群调整的正常现象，通常过一段时间会好转。如果情况严重，可以咨询医生。

第三步：如果问题依然存在——考虑其他因素

如果按照上面的方法调整了饮食和生活习惯，但屁味儿还是让你头疼，那可能就不是单纯的“吃错了东西”了。

乳糖不耐受： 如果你喝牛奶或吃奶制品后屁比较多且味重，可能是乳糖不耐受。可以尝试无乳糖的奶制品，或者避免大量摄入奶制品。

其他食物不耐受： 有些人可能对麸质、果糖等不耐受，这需要进一步的观察和诊断。

肠道菌群失衡： 如果肠道里的“坏”细菌太多，“好”细菌太少，也会影响消化产气。这种情况可能需要医生指导治疗。

某些疾病： 极少数情况下，长期且严重的消化问题（如肠易激综合征、炎症性肠病等）也可能导致排气问题，但这些通常伴随腹痛、腹胀、腹泻或便秘等其他症状，如果怀疑，一定要去看医生。

最后，咱们再说句实在话：

适度的放屁是正常的生理现象。 肠道有细菌，消化食物就会产生气体，这是生命活动的一部分。完全“无味”的屁，那估计得吃点“空气”了。
“味道”这东西，个体差异也很大。 别人的经验不一定完全适合你。关键是找到适合自己身体的饮食和生活方式。
千万别因为这个就过度节食或者把一些健康的食物都给禁了。 健康的饮食应该多样化，关键是平衡。

总而言之，想让屁味儿“收敛”，就是从“吃什么”、“怎么吃”和“肠道健康状况”这几个方面入手，一点点去调整，找出最适合自己的平衡点。这不像按个开关就能解决的，是个“技术活”，也是个“生活艺术”。

网友意见

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放屁不臭是不可能的，这辈子都不可能...

众所周知，屁在散入空气前还要经历内裤、秋裤、毛裤、外裤和坐垫的重重阻挠，于是有人想，有没有办法可以在臭屁散入空气前里就把它吸掉？

1998年，消化领域顶级期刊Gut（影响因子23.06）发表了一篇研究“Identification of gases responsible for the odour of human flatus and evaluation of a device purported to reduce this odour”[1]，翻译过来就是“确定人类屁臭中的主要成分，并开发一个装置来减少这种气味”。

嗯，标题非常直白。

研究团队从16名健康人中搜集了屁，做了一堆屁分析，并得出以下结论：

（1）屁之所以臭，主要是硫化氢的锅。

（2）男人（n = 10）比女人(n = 6) 放屁的量更多（119 vs 88 ml），但是女性屁中的硫化氢含量更大，平均而言是男性的三倍（1.77 vs 0.59 umol/L），也就是屁更臭，而且臭得多（划重点，要考）。

（3）在体外测试中，醋酸锌和活性炭都有较好的吸屁能力，尤其是活性炭，几乎能把硫化氢都吸没咯。

OK，既然活性炭这么牛逼，实际用在人身上能不能把屁都吸了啊？

所以接下来，要在人身上测试活性炭的力量。

测试过程有点辣眼睛，研究者们让8名参与者穿上密不透气的灯笼裤，腰和大腿都被系得紧紧的，有多不透气呢？这些参与者要把下半身没入水中，确保不会有“咕噜咕噜”（你懂的）...嗯，还是有请模特小冯吧↓：

然后根据在屁股上垫的吸屁材料（塞进灯笼裤内侧）的不同，将参与者分成三组，1）活性炭组；2）安慰剂组（与裤子同材质的Mylar材料）；3）啥也不放组。每种材料的规格是43.5 × 38 × 2.5 cm。

然后，为了保障实验中各项因素可控，并没有真的让参与者们亲自放屁，而是在灯笼裤上插入一根管子直通参与者的菊花附近，往里打入200ml精心调配好的“标准屁”，用来模拟放屁。

结果发现，（1）活性炭垫片效果最好，（2）安慰剂并不是真的安慰剂，随便垫点啥也比啥也没有强。

先不急着讨论，这个团队在2005年进一步改进了这个实验[2]，他们这次测试了多达11种不同的活性炭吸屁装置！可以被归为三类：（1）内裤吸屁垫（类似卫生巾)；（2）吸屁内裤；（3）吸屁坐垫。

实验方式依然是让志愿者穿上小冯同款灯笼裤，并且在实验的过程中不允许私自放屁扰乱实验数据，结果如下：

可以看到，活性炭吸屁坐垫的效果是最好的，可以吸收80%的硫化气体；活性炭内裤垫片表现一般，吸屁能力在20-50%不等；活性炭内裤不太行，其中一款（#6）甚至一点屁都没能吸收，堪称活性炭之耻。

可能有人想问了，为什么之前的研究[1]里的垫片这么牛逼，怎么到这个研究[2]就不行了呢？因为之前的垫片很大（43.5 × 38 × 2.5 cm），堪比夜用加长型，几乎把整个屁股都包住了，但你在现实生活中不太可能穿这么大的，所以这个研究用的小垫片，只在内裤菊花部位的内外侧各贴了一片。

值得一提的是，尽管有人发现给狗勾吃活性炭+醋酸锌可以降低狗屁的臭味[3]，但不幸的是，给人吃活性炭并没有什么卵用，该多臭还是多臭，作者推测可能是因为吃进去的活性炭在到达结肠前已经吸饱了···[4]

所以说！各位屁多屁臭的小仙女/大帅比们，一定要买个好的活性炭坐垫！！！

穿上密不透气（pi）的束脚裤！

裤子后面的口袋（如果有的话）塞上两包活性炭包！（如果括约肌够强健的话，可以考虑直接夹住，还能顺带练习提肛）

实在不行，还可以穿上活性炭内裤！！

按照上述研究的数据来说，如果集齐了上述四套神装，可以保证坐着的时候一点屁味没有！站着的时候减少30-80%的屁味！只要有心，人人都可以变成只放彩虹色香甜屁的小仙女！

再不行的话，只能买个软木塞子了...


我的屎尿屁相关回答（该不会成为知乎第一个屎尿屁领域优秀答主吧···）

参考

  1. ^ a b Ohge, H., Furne, J. K., Springfield, J., Ringwala, S., & Levitt, M. D. (2005). Effectiveness of devices purported to reduce flatus odor. Official journal of the American College of Gastroenterology| ACG, 100(2), 397-400.
  2. ^ a b Suarez, F. L., Springfield, J., & Levitt, M. D. (1998). Identification of gases responsible for the odour of human flatus and evaluation of a device purported to reduce this odour. Gut, 43(1), 100-104.
  3. ^ Giffard, C. J., Collins, S. B., Stoodley, N. C., Butterwick, R. F., & Batt, R. M. (2001). Administration of charcoal, Yucca schidigera, and zinc acetate to reduce malodorous flatulence in dogs. Journal of the American Veterinary Medical Association, 218(6), 892-896.
  4. ^ Suarez, F. L., Furne, J., Springfield, J., & Levitt, M. D. (1999). Failure of activated charcoal to reduce the release of gases produced by the colonic flora. The American journal of gastroenterology, 94(1), 208-212.

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